Занятие
4. Замороженные чувства.
1. Игра «Замороженный и реаниматор».
Для размораживания
ведущий предлагает участникам самим поучаствовать в игре как «замороженные»
ЛЮДИ, чтобы научиться, как это делается. Один из участников становится «замороженным»,
его задача быть как можно более равнодушным. Второй — реаниматор — должен, не
касаясь его и не говоря никаких слов, заставить «замороженного» двигаться или
смеяться. Игра повторяется несколько раз с разными участниками (добровольными
или по выбору ведущих).
2.
Упражнение «Звуковая гимнастика».
Прежде чем
приступить к звуковой гимнастике, ведущий рассказывает о правилах применения:
спокойное, расслабленное состояние, стоя, с выпрямленной спиной. Сначала делаем
глубокий вдох носом, а на выдохе громко и энергично произносим звук.
Припеваем следующие
звуки:
А — воздействует
благотворно на весь организм;
Е — воздействует на
щитовидную железу;
И — воздействует на
мозг, глаза, нос, уши;
О — воздействует на
сердце, легкие;
У — воздействует на
органы, расположенные в области живота;
Я — воздействует на
работу всего организма;
М — воздействует на
работу всего организма;
X — помогает
очищению организма;
ХА — помогает
повысить настроение.
3.
Задание. Заполнить 8 ступень к Гармонии –
«Ритмы свободы».
Радость.
4.
Упражнение «Мудрец из
храма».
Участникам сообщается, что данное
упражнение относится к медитативным техникам. Предлагается закрыть глаза,
расслабиться, слушать медитативную музыку и представить себе храм, в котором
участники тренинга встречаются с мудрецом из храма. Каждый может мысленно
задать вопрос своему мудрецу и получить ответ на них. Постарайтесь найти ответ
на вопрос «Сколько в Вашей жизни места занимается Радость?».
5. Упражнение «Групповое рисование по кругу».
Проведение: на
листе бумаги необходимо нарисовать незатейливую картинку или просто цветовые
пятна, а затем передать эстафету следующему участнику для продолжения рисунка.
В итоге каждый рисунок возвращается к своему первому автору. После выполнения
этого задания обсуждается первоначальный замысел. Участники рассказывают о своих
чувствах. Коллективные рисунки можно прикрепить к стене: создается своеобразная
выставка, которая какое-то время будет напоминать группе о коллективной работе
в «чужом пространстве». Данная техника может вызвать агрессивные чувства,
обиды. Поэтому психолог должен предупредить участников о бережном отношении к
работам друг друга и конечно напомнить о теме рисунка - «Мир Радости».
6.
Игра «Послание самому себе». Участники тренинга выстраиваются в одну шеренгу так, чтобы на левом
фланге осталось достаточно места для еще одной такой шеренги. Правофланговый
говорит своему соседу какую-нибудь фразу, которую он желал бы услышать сегодня
утром, а сам бежит на левый фланг. Сосед передает эту фразу по цепочке, причем
он должен передать смысл, а повторять все предложение дословно не обязательно.
Так фраза передается по цепочке. Дождавшись, когда фраза пройдет двух-трех
участников, член тренинговой группы, ставший теперь правофланговым, передает
тем же путем послание для себя и перебегает на левый фланг, и так далее, пока
все участники не пошлют и не получат обратно послания сами себе.
7. Упражнение «Пожелание».
Все сидят в кругу,
и каждый по кругу высказывает свои пожелания сначала одному, затем другому и
так всем участникам тренинга.
8.
Задание. Заполнить 9 ступень к Гармонии – «Умей
ценить добрые отношения».
Примечание:
Тренировка
улыбки.
Суть тренировки
заключается в том, что вы учитесь несколько раз в день «держать на лице улыбку»
примерно 1 минуту. Это упражнение можно проводить везде, где угодно: в
автомобиле, на прогулке, у телевизора. Интересен следующий эффект, который
возникает при этой тренировке. В первые секунды у вас вместо улыбки может
получиться гримаса, особенно если вы находитесь в раздраженном состоянии. Но
примерно через 10 секунд вы начинаете казаться смешным самому себе. Это
означает, что ваша гримаса уже трансформируется в улыбку. Потом вы начинаете
потихоньку подтрунивать над собой. Вы спрашиваете, действительно ли в этой
ситуации надо раздражаться. Несколько секунд спустя, вы замечаете, что
наступило облегчение. И с этого момента все пойдет к лучшему.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.