|
Сабақтың
бөлімі
|
Сабақтың мазмұны
|
Мөлшері
|
Әдістемелік
нұсқаулар
|
|
Кіріспе
бөлім (10-12 мин)
|
1. Сапқа тұрғызу. Кезекшінің
мәліметін
қабылдау.Сәлемдесу.Сабақ
мақсатын түсіндіру.
|
1'
|
Оқушының спорттық киіміне
және бұйрықтың дұрыс орындалуына көңіл бөлу
|
|
2. Саптағы жаттығулар:
«Оң-ға бұрыл!»,
«Сол-ға бұрыл!»,
«Ай-нал!» пәрменін орындау.
|
1'
|
Дұрыс орындалуын
қадағалау.Сол аяқтан бастау.
|
|
3. Жүру бағытында
орындалатын жаттығулар:
а) қол жоғары,аяқ ұшымен
жүру;
ә) қол белде,өкшемен
жүру;
б) қол белде, аяқтың
ішкі,сыртқы қырымен жүру;
в) қол желкеде,жартылай
отырып жүру;
г) қол тізеде,оңға,солға
секіру.
|
3'
|
Бірқалыпты жүру.
қолды бүкпеу,денені тік
ұстау;
кеудені тік ұстау;
денені тік ұстау;
кеудені тік,басты көтеріп
ұстау.
|
|
4. Жүгіру бағытында
орындалатын жаттығулар:
а) тізені жоғары көтеріп
жүгіру;
ә) өкшені жамбасқа
лақтырып жүгіру;
б) оң,сол аяқпен аяқты
қайшылай жүгіру;
в) оң,сол жақпен жүгіру;
г) теріс қарап жүгіру;
д) жылдам жүгіру;
е) спорттық жүріс.
Тыныс алу жаттығулары,
1 лектен 4 лекке тұрғызу.
|
3'
|
қолды бел тұсында ұстау, тізені
алақанға тигізу;
қол жамбаста,өкшені
алақанға тигізу;
қолды жанына созып ұстау;
ара қашықтықты сақтау.
«Сап бойынша санал!»
бұйрықтарын орындату.
|
|
|
5. Жалпы
дамыту жаттығулары:
а) 1 – 4
с.б иықты алға, 5 – 8 с.б артқа айналдырады.
ә) оң
қол жоғарыда,сол қол төмен.
1-4 с.б
қолды артқа қарай сілтеу; 5-8 с.б сол қол жоғары, оң қол төмен артқа сілтеу
б) әр
қадамға алдыға еңкейіп,қолдың ұшымен аяқтың ұшына тигізу;
в) екі
қол жоғары аяқтың ұшымен жүру;
г) екі
қол белде ,өкшемен жүру;
д) дем алуды
қалпына келтіретін жаттығу:
1-2 с.б
қолды жоғары көтеріп дем алып, дем алып,3-4 с.б қолды төмен түсіріп ұзақ дем
шығару.
|
4'
|
Иықты
айналдыру;
Қолды
шынтақта бүкпеу,толық артқа алып бару;
Толық
иілу;
Денені
тік ұстау;
Арақашықтықты сақтау,аяқтың ұшын көтеріп түсіру.
|
|
Негізгі
бөлім(27-28 мин)
|
1. Сапқа
тұрғызу. Өткен сабақты қайталау. 100 метр қашықтыққа
жүгіру әдісі мен техникасының
орындалуын көрсету.
2. 100
метрге жүгіру жаттығуларын жетілдіру.
3. Оқушыларды
сөреге отырғызып,
олардың
сөреден шығуын қадағалау және
10
метрге жүгіру.
4. 100 метр
қашықтыққа жүгіру. Жүгіру
жаттығуларын
қайталау.
Босаңсу жаттығулары.
5. Эстафеталық
ойындар:
а)
Эстафеталық таяқшамен жүгіру.
б)
Кедергілер арасымен допты аяқпен алып жүгіру
в) Кедергілер арасымен секіртпемен
жүгіру.
|
3'
2 '
3'
10
'
10
'
|
Жаттығудың
дұрыс орындалуын көрсету және түсіндіру.
100
метрге жүгіру әдістерін жетілдіру.
Сөреден
дұрыс шығуын қадағалау,кемшіліктерін түзету.
Жүгіргенде техникалық қауіпсіздік ережелерін қатаң сақтау.
Ойын
ережесін түсіндіру. Қауіпсіздік ережесін сақтау.
|
|
|
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.