|
|
Разминка
ходьба
Упражнения в ходьбе
1.
руки вверх, ходьба на носках
2.
руки за голову, ходьба
на пытках
3.
руки вперед, ходьба в
полуприседе
4.
руки на колени, ходьба в
приседе
|
11мин
Поворот налево, в обход по залу «марш»
Круговые движения руками, выпады вперед.
1. Руки прямые, тянемся вверх
2. спина прямая
3. спина прямая, руки держать
|
|
|
Бег
по залу
Упражнения в беге
1.
руки на пояс,
приставными шагами.
2.
спиной вперед
3.
сгибая колени вперед
4.
сгибая колени назад
|
Медленно бегом по залу «марш», бежим строем.
1.
правым боком, левым
боком «марш»
2.
спиной вперед «марш»,
смотреть, через левое плечо
3.
сгибая колени вперед
«марш», ноги прямо
4.
сгибая колени назад
«марш», ноги не сгибать
|
|
|
ОРУ
на месте
I. Ип. Руки на пояс, ноги врозь.
1. Поворот головы влево
2. Ип
3. Поворот головы вправо
4. Ип
II. Ип. Руки на пояс, ноги врозь.
1. Наклон головы вперед
2. Ип
3. Наклон головы назад
4. Ип
III. Ип руки перед грудью ноги врозь
1. Отведение рук в стороны с поворотом туловища влево
2. Ип
3. Отведение рук в стороны с поворотом туловища вправо
4. Ип
IV. Ип. Правую руку вверх, левую руку вниз, ноги врозь.
1.
Левую руку вверх, правую
руку вниз
2.
Ип
3.
Левую руку вверх, правую
руку вниз
4.
Ип
V. Ип руки за голову, ноги врозь
1.
наклон туловища влево
2.
Ип
3.
наклон туловища вправо
4.
Ип
VI. Ип руки за голову, ноги врозь
1.
поворот туловища влево.
2.
Ип
3.
поворот туловища вправо
4.
Ип
VII. Ип. Руки на пояс, ноги врозь
1.
руки вверх прогнуться
назад
2.
3. наклон вперед
4. Ип
VIII. Ип. Руки в сторону, ноги врозь.
1.
мах левой, руки вперед.
2.
Ип
3.
мах правой, руки вперед.
4.
Ип
IX. Ип ос, Руки на пояс
1. полный присед, руки вперед
2. Ип
3. полный присед, руки в сторону
4. Ип
X. Ип руки на пояс ноги врозь
1. прыжок ноги скрестно, правая вперед.
2. Ип
3. прыжок ноги скрестно, левая вперед
4. Ип
|
Поворот больше
Наклон глубже
Руки прямые, поворот больше
Руки прямые держать
Наклон больше, ноги прямые
Поворот больше, слушать счет
Руки прямые, прогиб, больше
Наклон больше, ноги прямые
Нога прямая, мах выше
Руки держать, присед глубже.
|
|
|
Деление на 2 группы: мальчиков
и девочек. Мальчики садятся на скамейки с левой
стороны, девочки - на скамейки с правой. Приносят маты.
Гимнастика.
1.Кувырок вперед
выполняется из упора присев:
выпрямляя ноги, перенести вес
тела на руки. Сгибая руки
наклонить голову вперед;
сталкиваясь двумя ногами,
перевернуться через голову,
коснуться лопатками опоры,
группироваться и перекатиться
перед до упора, присев.
выпрямляясь, встать.
2.Стойка на лопатках.
Затем выполняем из исходного положения, лежа на
спине, стойку на лопатках. Согнуть ноги в коленях; поднимая туловище,
опереться на затылок и лопатки. Сгибая руки в локтях, упереться ими в
поясницу; таз подать вперед, носки оттянуть.
3.Упражнение «Мост»
выполняется следующим образом: лежа на спине
согнуть ноги, поставив их на пол, на ширине плеч: руками опереться за
плечами; прогибаясь, разогнуть руки и ноги, голову назад. Выполняют 3
упражнения по 2 захода. В промежутке между 1 и 2 заходом анализ ошибок.
Уносят маты.
|
Организовывает детей, следит за дисциплиной.
Сейчас будете выполнять кувырок вперед с последующей
стойкой на
лопатки и «мост» из положения лежа.
Прежде, чем преступим, правильное выполнение покажет.
Смотрите и слушайте внимательно.
Страхует учащегося. при показе рассказывает правильное
выполнение, технику безопасности
Словесно поощряет выполняющего, а также весь класс
за дисциплину. - Выполняете по очереди 3 упражнения. Кто выполнил, мальчики
приступают к отжиманию, девочки прыгают через скакалку. Выполняйте правильно,
не торопитесь. Проверим кто: мальчики или девочки лучше справятся и будут
дисциплинированнее. Приступайте к выполнению. Словесное поощрение всех,
выделение особо отличившихся. Следить за правильностью , выполнения,
техникой безопасности.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.