Инфоурок Физическая культура КонспектыУчебно-тренировочного занятия по легкой атлетике

Учебно-тренировочного занятия по легкой атлетике

Скачать материал

КГУ «Булаевская средняя школа №3»

 

План

Учебно- тренировочного занятия

По легкой атлетике

Тренер преподователь: Блажко Е.А.

Задачи:

Обработка спринтерского бега всей группой.

Развитие физических качеств по средствам ОФП, СФП

Выполнить специальную работу по группам: стайер, прыгуны в длину.

Место проведения: спортлощадка

Инвентарь: барьеры,секундомер, нестандартные гантели, амортизаторы, малый груз, полоса препядствий.

Методы: наглядно-илюстрационный. Груповой.

Содержание

Дозировка

Методические указания

В водно подготовительная часть 30 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-построение, сообщение задач

 

 

-ОРУ в движении (водомерка, гидра и др.)

 

-хотьба и ее разновидности

 

 

 

 

-бег и его разновидности

 

 

 

-комплекс ОФП (скаклка, набивной мяч,поднимание туловища, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, прыжки с места).

 

 

 

5-6упражнений

 

3-4 упражнения

 

 

 

 

Плюс 2 беговых упражнения по 20м

Обратить внимание на форму одежды

 

Смотреть на полную амплитуду

Смотреть на осанку

 

 

 

 

Смотреть за точностью выполнения интервал 2 метра. Пульс 120

 

Максимальная частота

В виде соревнований

Подведениеитогов комплекса

Основная часть 50 мин

1. комплекс упражнений на быстроту:

-ускорение в парах с жгутом

 

 

-ускорение с тягой

-упражнение для рук с гонтелями-ускорением

 

 

-эстафеты по кругу

 

 

2. комплекс упражнение на технику и координацию

-упражнение через барьеры, малые препядствия

 

 

-на матах-упражнение для рук,ног.

 

 

-старты на технику 30-60, 200-400 метров.

 

 

3. комплекс упражнений на силу и технику

-беговые упражнения поточно-упражнения на силу

 

-с малым весом варианты прыжков- свободное ускорение

 

 

 

 

-игра лапта

 

По 30 м 5-6 раз

 

 

3-4р по 30м выполнять до потери скорости 4-5р

1-2 раза-круг 200 м

 

 

6 серий по 8 упр

 

 

1 серия до потери координации

 

1-2 раза

 

 

По 20 м

 

20 пр-30м

 

 

 

2 тайма по 10 мин

 

Смотреть на точност выполнения

 

Смотреть координацию

Смотреть технику частота 100%,пульс 220

 

 

 

 

 

Смотреть за частотой

 

 

Смотреть технику и согласованность

Максимальная частота. Пульс 220

 

 

 

Смотреть технику упражнений

Пульс 170. Не более

 

 

Для поднятия эммоцианального фона и обобщения спринтерской скорости

 

 

4. работа по отделениям

-стайеры

-бег за лидером

-бег в ПАНО

 

 

 

-моделирование дистанций (800м),плюс на финишный отрезок свежий участник

 

 

 

-равномерный бег на растояние

 

 

(отдых 2,3,3 минут соответственно по забегам между дистанциями.

Прыгуны в длину

-упражнение на технику на перекладине

-упражнение с набивным мячом

-упражнение для обработки приземления

-прыжки на технику с короткого разбега

 

-с полного разбега

5.ОФП

Полоса препядствий

(змейка, брусья, лестница, яма,барьеры.

 

 

По 600 метров

3 мин 3 раза

 

 

 

3 раза круг малый 100м

 

 

 

До 6 мин-выполнять 6 кругов юноши

 

 

 

2 серии

До 10 раз

До 5 раз

15 раз

 

10 раз

 

2 круга

 

 

Скорость 60 %

Скорость в данный отрезок максимальная, пульс 220

Скорость по тактическим схемам-индивидуально

 

 

 

 

Скорость 75%-пульс не более 170

 

 

 

Смотреть за махом ноги, равновесием

Отталкивание резко

Смотреть за выносом ног

Смотреть за соединение элементов прыжка

Скорость в оздоровительном пульсе

   Заключительная часть 10 мин 

-построение восстановительная хотьба, бег

 

 

-вис на прекладине

 

 

 

-построение, подведение итогов

Около 1000 метров

 

1 мин

Скорость 30%

 

 

 

 

 

Д/З. Комплекс офп

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Учебно-тренировочного занятия по легкой атлетике"

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 2 месяца

Психолог-консультант

Получите профессию

Няня

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Краткое описание документа:

Занятия составлены с учетом климатических условий средней полосы Казахстан. Естественно, что в южных и северных районах сроки перехода из залов на открытые площадки будут другими. Поэтому может возникнуть перестановка или замена ряда упражнений, указанных в примерных уроках. Делая эти изменения, важно сохранить общую направленность учебно-тренировочных занятий.

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 610 358 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 24.03.2020 84
    • DOCX 18 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Липатова Олеся Сергеевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Липатова Олеся Сергеевна
    Липатова Олеся Сергеевна
    • На сайте: 3 года и 2 месяца
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 87792
    • Всего материалов: 250

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Бухгалтер

Бухгалтер

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс профессиональной переподготовки

Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту

Тренер-преподаватель

300/600 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 377 человек из 70 регионов
аудиоформат

Курс повышения квалификации

Здоровьесберегающие технологии на физкультурных занятиях в условиях реализации ФГОС ДО

72/108/144 ч.

от 2200 руб. от 1100 руб.
Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Актуальные вопросы учебно-тренировочного процесса в учреждениях физкультурно-спортивной направленности (легкая атлетика)

72 ч.

2200 руб. 1100 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Финансовый риск-менеджмент

8 ч.

1180 руб. 590 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Политическое проектирование и международные отношения"

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Стратегии карьерного роста и развития

10 ч.

1180 руб. 590 руб.
Подать заявку О курсе