Техника
броска в баскетболе с отскоком от щита
Броски в баскетболе
с отскоком от щита выполняются преимущественно с близкой дистанции. Обучение
броскам целесообразно начинать с позиции под углом 45 градусов из под кольца с
правой стороны правшам и с обратной левшам как наиболее простой из
возможных. Бросок необходимо выполнять с отскоком от щита. Для правшей
целью является правый верхний угол прямоугольника, изображенного на щите (точка 1). Траектория броска
с минимальной дугой, практически прямолинейная. Забросить мяч в корзину
возможно и при попадании в другую точку, изменяя силу броска, придавая
вращение, но целью должен быть именно правый верхний угол. Также не забываем
тренировать технику броска с противоположной позиции.
Следующим этапом в
освоении бросковой техники с места является прямолинейный по отношению к щиту
бросок. Для занятия правильной позиции необходимо подойти на пару шагов
прямо от штрафной линии в направлении кольца. Не стоит заходить слишком
близко под кольцо, так как в этом случае траектория полета мяча будет иметь
очень большую дугу, что увеличивает сложность попадания в цель. Целью в данном
случае является середина верхней стороны прямоугольника, изображенного на щите
(точка 2). Если мяч при
отскоке бьется в переднюю дугу кольца и при этом не попадает, следует уменьшить
силу броска.
После освоения бросков с
места необходимо переходить к броскам в движении. Бросок начинается сразу
же после второго свободного шага одновременно с выносом ноги на третий
шаг. Момент броска оптимально выбирать, когда тело находится в наивысшей точке
и вот вот должно опускаться. Ориентировочным началом свободных шагов при
движении под углом к кольцу является второй маркер трапецевидной зоны, при
прямолинейном движении - штрафная линия. Первый свободный шаг следует выполнять
с той ноги, какой рукой будет выполняться бросок.
Техника
броска в баскетболе без отскока от щита
Основной ошибкой в броске
является отсутствие необходимой величины дуги в траектории полета мяча и
неправильная работа кисти баскетболиста. При выполнении броска рука должна
полностью выпрямляться, а кисть должна срабатывать так, чтобы мячу придавалось
вращение против часовой стрелки. При бросках со средней дистанции высота мяча,
находящегося в наивысшей точке над уровнем кольца, должна быть в пределах 1,5-2
метров. Эта величина может варьироваться в зависимости от положения игрока,
роста и других факторов.
Выполнение баскетбольного
броска условно можно разделить на три фазы:
§ подготовительная
§ основная
§ завершающая
В подготовительной фазе игрок
визуально определяет цель, обеспечивает возможность безпрепятственного броска
путем выполнения отклонов назад, в сторону, совершения прыжков. Основную фазу
определяет непосредственная работа руки, придание мячу, нужной скорости,
траектории и вращения. Стартом завершающей фазы является начало свободного
полета мяча.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.