Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации
версия для слабовидящих
Главная / Физкультура / Спринтерский бег. Низкий старт (30м). Бег по дистанции (100м).

Спринтерский бег. Низкий старт (30м). Бег по дистанции (100м).

План-конспект урока

Предмет физическая культура

Класс 11

Урок № 2

Тема: спринтерский бег. Низкий старт (30м). Бег по дистанции (100м).

Тип урока: тренировочный

Цели:

- совершенствовать технику спринтерского бега с низкого старта.

- развивать скоростные способности.

- воспитывать морально-волевые качества: настойчивость, волю, трудолюбие.

Продолжительность урока: 45 минут.

Инвентарь: секундомер, свисток.

Метод проведения: поточный, индивидуальный, групповой.



ХОД УРОКА

Части урока

Содержание

Дозировка

ОМУ












Подготовительная

(10 минут).

1. Построение.


2. Сообщение задач урока.

3. Передвижения:
– ходьба обычным шагом
– ходьба на носках, руки на поясе
– ходьба на пятках, руки за голову

4. Специальные беговые упражнения:

– подскоки;

– бег приставными шагами;

– бег спиной вперед;
– с высоким подниманием бедра;
– с захлестыванием голени назад;

– прыжки на правой (левой) ноге;

– ускорения из различных исходных положений.

5. Перестроение в колонну по одному

1 минута

1 минута


2 минуты









6 минут












Команда: “Направо!”
“Левое плечо вперед!”
Следить за осанкой.





Спину держать прямо, вперед не наклоняться.
















Основная

(30 минут).

I. Совершенствование техники спринтерского бега с низкого старта.

1. Упражнения для частоты шага:

- поочередное переступание через горизонтальную прямую

- прыжки через горизонтальную линию

- бег на месте с высоким подниманием бедра

2. Бег на 30м с низкого старта с интенсивностью 65% от max

3. Бег на 30м с низкого старта с max интенсивностью

4. Бег по дистанции 100м со средней скоростью

5. Бег по дистанции 100м с max скоростью





10 минут











10 минут





10 минут

Упражнение выполняется в парах, поточно.

С максимальной скоростью











Обратить внимание на работу рук


Обратить внимание на вынос бедра









Заключительная

(5 минут).

1. Построение, подведение итогов урока.
2. Выставление оценок за работу на уроке.
4. Прощание.

5 минут



“Становись! Равняйсь! Смирно!”


“Урок окончен. До свидания! В раздевалку шагом марш».





  • Физкультура
Описание:

- совершенствовать технику спринтерского бега с низкого старта.- развивать скоростные способности.- воспитывать морально-волевые качества: настойчивость, волю, трудолюбие

Совершенствование техники спринтерского бега с низкого старта.

1. Упражнения для частоты шага:

- поочередное переступание через горизонтальную прямую

- прыжки через горизонтальную линию

- бег на месте с высоким подниманием бедра

Автор Минасянц Николай Арутюнович
Дата добавления 31.05.2017
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров 579
Номер материала MA-071377
Скачать свидетельство о публикации

Оставьте свой комментарий:

Введите символы, которые изображены на картинке:

Получить новый код
* Обязательные для заполнения.


Комментарии:

Популярные курсы