Известно, что младший
школьный возраст является наиболее благоприятным периодом для развития многих
физических качеств, в том числе и гибкости. В младшем школьном возрасте большое
значение приобретают подвижные игры, вовлекающие их в разнообразную работу, в
том числе и в процесс развития физических качеств.
Особенностью школьной
программы по физическому воспитанию для младшего школьного возраста является
то, что в ней используются подвижные игры, преимущественно развивающие такие
физические качества и способности детей как:
- координационные
способности (точность воспроизведения и дифференцирование пространственных
временных и силовых параметров движений, равновесия, ритм, быстроту и точность
реагирования на сигналы, согласование движений, ориентирование в пространстве);
- координационные
способности (скоростных, скоростно-силовых, выносливости).
Развитию гибкости
посредством игр уделяется недостаточное внимание.
Гибкость можно
развивать игровым методом, соревновательным методом. Подвижными играми возможно
обеспечить быстрый прирост показателей гибкости у учащихся младшего школьного
возраста.
Подвижность в суставах
развивается неравномерно в различные возрастные периоды. У детей младшего и
среднего школьного возраста активная подвижность в суставах увеличивается, в
дальнейшем она уменьшается. Объем пассивной подвижности в суставах также с
возрастом уменьшается. Причем, чем больше возраст, тем меньше разница между
активной и пассивной подвижностью в суставах. Это объясняется постепенным ухудшением
эластичности мышечно-связочного аппарата, межпозвоночных дисков и другими
морфологическими изменениями. Возрастные особенности суставов необходимо принимать
во внимание в процессе развития и гибкости. Специальное воздействие физическими
упражнениями на подвижность в суставах должно быть согласовано с естественным
ходом возрастного развития организма.
По мере развития
организма гибкость также изменяется неравномерно. Так, подвижность
позвоночника при разгибании заметно повышается у мальчиков с 7 до 14 лет, а у
девочек с 7 до 12 лет, в более старшем возрасте прирост гибкости снижается.
Подвижность позвоночника при сгибании значительно возрастает у мальчиков 7-10
лет, а затем в 11-13 лет уменьшается. Высокие показатели гибкости отмечаются у
мальчиков в 15 лет, а у девочек в 14 лет, при активных движениях гибкость
несколько меньше, чем при пассивных.
В суставах плечевого
пояса подвижность при сгибательных и разгибательных движениях увеличивается до
12-13 лет, наиболее высокие результаты имеют место в 9-10 лет.
В тазобедренном суставе
рост подвижности наибольший от 7 до 10 лет, в последующие годы прирост гибкости
замедляется и к 13 – 14 годам приближается к показателям взрослых. У лиц
разного возраста между гибкостью и силой мышц существует отрицательная
взаимосвязь – с увеличением в результате тренировки силы мышц, как правило,
уменьшается подвижность в суставах.
Одним из наиболее
эффективных методов развития гибкости выступает игровой метод.
Под игровым методом в
физическом воспитании подразумевается способ приобретения и совершенствования
знаний, умений и навыков развития двигательных и морально-волевых качеств в
условиях игры или соревнования. Его характерной особенностью, отличающей от
других методов физической подготовки, является обязательное присутствие
соревновательно-игровой деятельности двух противоборствующих сторон.
Игровой метод относится
к группе практических методов. Его комбинированное применение позволяет решать
широкий круг задач в самых различных условиях. Данный метод обладает многими
признаками как игрового, так и соревновательного метода, использующихся в
физическом воспитании. К характерным его признакам можно отнести:
– присутствие
соперничества и эмоциональность в двигательных действиях;
– непредсказуемую
изменчивость, как условий, так и действий самих участников;
– проявление
максимальных физических усилий и психического воздействия;
– стремление
учащихся добиться победы при соблюдении оговоренных правил игры или
соревнования;
– применение
разнообразных двигательных навыков, целесообразных в конкретных условиях игры
или соревнования.
Если рассматривать
соединение соревновательного и игрового методов с позиции физического
воспитания, то суть метода сводится к тому, что для решения
учебно-воспитательных и оздоровительных задач на практике, в
учебно-тренировочном процессе реально могут использоваться разнообразные
физические, технические и тактические упражнения, подвижные игры, эстафеты или
комбинации их, когда учащиеся играют и соревнуются одновременно. И часто
различие между игрой и соревнованием исчезает, так как двигательные действия
несут в себе признаки, как игры, так и соревнования.
Игровые задания несут в
себе большой эмоциональный заряд, который является эффективным средством не
только физического развития учащихся, но и их духовного воспитания. Это
происходит потому, что игровые задания для учащихся являются достаточно мощным
раздражителем, позволяющим с большим интересом выполнять как простые, так и
сложные двигательные действия. Поэтому с оздоровительной, воспитательной и
образовательной точек зрения в настоящее время широкое применение этого метода
не только желательно, но и просто необходимо.
Использование игрового
метода позволяет преподавателю успешно развивать как общефизическую, так и специальную
подготовку занимающихся.
Использование игрового
метода позволяет преподавателю успешно развивать как общефизическую, так и специальную
подготовку.
Примеры использования игрового
метода
Игра «Построй мост».
Задачи:
1.Воспитание
физического качества гибкость.
2 .Координация
движения.
Подготовка: соревнуется несколько команд
по 4-6 человек в каждой. Перед началом игры выстраиваются в колонны за линией
старта. В пяти шагах от первой линии проводится вторая.
Содержание: по сигналу преподавателя 1-й
игрок бежит до условленной отметки и становится на мост. После этого выбегает
следующий игрок и, проползает под мост, «строит» второй мост за первым. Затем
под двумя мостами проползает третий игрок, за ним четвертый и т.д. Последний
игрок проползает самый длинный путь под мостом, а затем командует: «Встать».
Все игроки поднимаются, бегом устремляются к линии старта, и строится в
колонны.
Правила игры: команда, первой выполнившая
задания объявляется победителем.
Дозировка: 1-3 раза.
Организационно-методические
указания:
необходимо, чтобы игроки правильно выполняли мост и хорошо держали его.
Игра “Скороходы”
Задачи: 1. Воспитание
физического качества гибкость.
1. Координация движений.
Подготовка: при помощи флажков размечается
линия старта, и обозначаются беговые дорожки для команда.
Содержание: по сигналу участники
наклоняются и захватывают стопы и начинают передвижение. Итак, по очереди
каждый участник команды.
Правила игры: пока первый участник не
возвращается, второй не начинает передвижения и т.д.
Дозировка: 1-3 раза.
Игра “Волна”
Задачи: 1. Воспитание
физического качества гибкость.
2. Координация движений.
Подготовка: игрок становиться по
командам в колонны, стоящие первыми держат в руках по набивному мячу.
Содержание: по сигналу преподавателя
первый игрок передают мячи двумя руками над головой назад вторым игрокам,
которые передают мячи между ног третьим игрокам, которые передают мячи двумя
руками над головой, назад следующим игрокам. Далее передача мяча передается в
такой же последовательности. Когда последний игрок получает мяч, вся команда
разворачиваются на месте и передача мяча продолжается в обратном направлении.
Правила: выигрывает команда первая,
закончившая игру.
Дозировка: 1-3 раза [1,4,11,17].
Данные игры включаются
в основную часть урока физической культуры, проводятся с интервалом отдыха 2-3
минуты.
Для
оценки соответствия нагрузки возрасту и индивидуальным особенностям
занимающихся, содержанию и условиям проведения занятий проводится пульсометрия.
Пульсометрия играет вспомогательную роль в контроле за состоянием занимающихся.
На основании показателей пульса (ЧСС) выясняется реакция сердечно-сосудистой
системы на физическую нагрузку, вызванная определенным упражнением или серией
упражнений, а также динамика этих реакций на протяжении всего зантия, что
позволяет оценить эффективность регулирования нагрузки с учетом возрастных
особенностей занимающихся.
Эффективное
повышение уровня физической подготовленности и формирование физических
способностей, приобретение различных двигательных навыков указывают на более
широкое применение в процессе занятий физической культурой игрового и
соревновательного методов.
Игровой
и соревновательный методы, в силу всех присущих им особенностей, вызывают
глубокий эмоциональный отклик и позволяют удовлетворить в полной мере
двигательную потребность занимающихся. Тем самым, способствуют созданию
положительного эмоционального фона на занятиях и возникновению чувства
удовлетворенности, что в свою очередь создает положительное отношение
детей к занятиям физическими упражнениями.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.