Конспект урока по физической
культуре
с элементами ритмической гимнастики
Проводя уроки
физической культуры в старших классах, приходиться сталкиваться с отсутствием
заинтересованности в исполнении физических упражнений у девушек старшеклассниц.
Одна из возможностей заинтересовать многих, даже далеких от спорта, девушек –
это занятия ритмической гимнастикой.
Ритмическая
гимнастика пластична и изменчива, в зависимости от интересов занимающихся, она
становиться более «гимнастической» или «атлетической», отдаёт преимущество на
растягивание или танцевальным композициям.
Занятие
ритмической гимнастикой привлекают девушек не только своей эмоциональностью и
доступностью, но и безграничным разнообразием упражнений. Исполнение тех или
иных танцевальных элементов зависит от музыкального произведения, ритма и темпа
движений, а так же способствует воспитанию психических и эстетических
особенностей подростков. Однако мы не ставим перед занимающимися ритмической
гимнастикой задачи обучения танцам, т.к. танец – сложная область искусства,
которая требует специального образования. На занятиях используются видео- и
аудиозаписи известных гимнастических групп, что облегчает обучение. А групповые
занятия порождают дух соревнования между участниками, приучая старшеклассниц к
упражнениям умеренной интенсивности. Исключая чрезмерную напряженность, мы
добиваемся укрепления мышц спины, живота, малого таза.
Девушки, с
пятнадцати лет регулярно занимающиеся ритмической гимнастикой, не подвержены
резкому увеличению массы тела за счет жировых отложений. Они более пластичны,
грациозны, умеют легко и красиво двигаться.
Стремление улучшить форму
тела, избавиться от лишнего веса, поддерживать работоспособность и здоровье
является основной задачей учителя.
Тема урока: «Ритмическая
гимнастика - энергия жизни»
Тип урока: Комбинированный.
Задачи урока:
Оздоровительная:
1.Обогащение двигательного опыта за счет овладения
двигательными действиями.
2.Обучить базовым шагам и умению применять их в
различных видах ритмической гимнастики.
3. Совершенствование функциональных возможностей
организма.
4. Формирование правильной осанки и совершенствование
культуры движения школьников.
5. Содействие достижению гармоничности в физическом
развитии учащихся.
Воспитательная:
1. Обеспечение оптимального развития двигательных
(физических) качеств (способностей) учащихся.
2. Содействие развитию моральных и волевых качеств
учащихся.
3. Содействие формированию социальной активности
учащихся.
4. Формирование здорового образа жизни, потребности
систематически заниматься физическими упражнениями.
Образовательная:
1 Вооружение учащихся знаниями о влиянии степ-аэробики
на функциональные системы организма.
2. Формирование у учащихся двигательных навыков и
умений по основным жизненно важным движениям.
3. Формирование у учащихся умения использовать знания
и двигательные навыки в процессе самостоятельных занятий физическими
упражнениями.
Цель урока:
1. Формирование устойчивых мотивов и потребностей
бережного отношения к собственному здоровью.
2. Стремления к активным занятиям физической культурой
и спортом, физической красоте, душевной и физической гармонии.
УУД:
Личностные универсальные действия:
Научить учащихся сознательно относиться к выполнению
тех или иных физических упражнений, знать свой организм.
Регулятивные учебные действия:
1. Оценивание деятельности на каждом этапе:
самооценка.
2. Умение находить и исправлять ошибки.
Познавательные учебные действия:
1. Самостоятельное создание способов решения проблем
творческого характера.
2. Умение наблюдать и делать самостоятельные простые
выводы.
3. Умение находить главное в технике того или иного
двигательного действия, соотносить свое двигательное действие с эталоном.
Коммуникативные учебные действия:
1.Участвовать в диалоге, слушать и понимать других,
высказывать свою точку зрения на события и поступки.
2. Умение создавать доброжелательные отношения между
учащимися в совместной двигательной деятельности.
Используемый инвентарь: степ-платформы, магнитофон,
музыкальный диск (темп музыки 130-140 ударов в минуту), гимнастические коврики,
гантели.
ХОД УРОКА
|
Части занятий и их продолжительность
|
Частные задачи к конкретным видам упр.
|
Содержание учебного материала
|
Дозировка
|
Организационно-методические
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
ПОДГОТОВИЛЬНАЯ ЧАСТЬ УРОКА
|
1.Организовать коллектив учащихся класса,
овладеть их вниманием;
2.Дать учащимся установку на активную познавательную
деятельность;
3.Создать
благоприятные психические и эмоциональные
условия взаимодействия деятельностей преподавания и учения;
4.Организовать постепенное включение в работу
органов и систем, общее разогревание опорно-двигательного аппарата учащихся;
|
1.Построение,
перекличка, сообщение задач урока.
2. Различные виды
передвижения (ОБУ).
3. Ходьба,
различные ее виды.
4. Построение на
разминку.
5. Разминка:
1.И.П. ноги врозь,
руки на пояс. На раз-наклон головы вправо, на два – вперед, на три –влево, на
четыре- И.П.
2. И.П. ноги врозь,
руки на пояс. На раз, два, три- полукруг головой, на четыре – И.П.
3. И.П. ноги врозь,
руки на пояс.
На раз, два –
поворот головы вправо, на три, четыре – влево.
4. И.П.ноги врозь,
руки вдоль туловища. На раз поднимаем плечи вверх, на два – И.П.
5. И.П. то же. На 8
счетов вращение руками вперед.
6. То же задание,
только вращение назад.
7.И.П. ноги врозь,
руки перед собой, согнуты в локтях на уровне груди. На раз, два- поворот корпуса
вправо, на три, четыре то же упражнение влево.
8. И.П.ноги врозь,
руки на пояс. На четыре счета наклон вправо, левая рука прямая, то же
упражнение выполняем в другую сторону.
9. И.П. ноги врозь,
руки в стороны. На 10 счетов мах ногой перед собой, затем меняем ногу, а так
же направление (мах в сторону).
|
2 мин.
2-3 мин.
2 мин
1 мин
9-10 мин.
2-3 раза
2-3 раза
3-4 раза
3-4 раза
2-3 повторения
2 повторения
|
Во время выполнения упражнений в передвижении
о/в на правильное положение рук и ног.
Во время разминки четко следовать командам.
1-3 упражнения выполнять без резких движений.
|
|
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
УРОКА
|
1.Вооружение учащихся общими и специальными
знаниями;
2.Формирование и совершенствование двигательных
умений и навыков общеобразовательного, прикладного и спортивного характера;
3.Общее и специальное воспитание двигательных
(физических) умений (качеств), а также проявляемых в двигательной
деятельности моральных, интеллектуальных и волевых качеств.
Одновременно решаются задачи нравственного и
эстетического воспитания.
|
1.Выполнение
основных базовых шагов под музыку:
Basic step - (бейсик
степ) – базовый шаг. Выполняется
на 4 счета.
Squat (квот)– полуприсед ноги вместе
или врозь. Часто это движение сочетается с наклоном туловища
вперед.
Step-touch (степ тач) – приставной шаг. Выполняется на 2 счета.
Scoop (скуп) – вариант приставного шага, выполняемый
со скачком.
Double step
touch (дабл степ тач) –
двойное движение в сторону приставными шагами.
Side to side, plie touch, side tip, open step (сайт-ту-сайт, плай
тач, сайд тип, оупен степ)– разновидность ходьбы в стойке ноги врозь
или перемещение с ноги на ногу в стойке ноги врозь (чуть
шире плеч). Выполняется на два счета.
Mambo (мамбо) – вариация танцевального шага мамбо,
выполняется на 4 счета.
Chasse, gallop (чес, галоп)– разновидность приставного
шага, выполняемого на скачках.
V-step (ви-степ) – разновидность ходьбы в стойку ноги врозь,
затем – вместе. Выполняется с продвижением вперед и назад на 4
счета.
Polka (полька) – упрощенный вариант танцевального шага
польки. Напоминает переменный шаг, выполняемый с подскоком.
Slide (слайд)– скольжение. Шаги, выполняемые
со скольжением стопой по полу.
Cha-cha-cha (ча-ча-ча) – часть танцевального шага «ча-ча-ча».
Twist jump
(твист джамп) – прыжки
на двух ногах с поворотами таза вокруг вертикальной оси.
Grape wine (грейп вайн)– «скрестный»
шаг в сторону.
Straddle
(страдл) – ходьба ноги
врозь – ноги вместе.
Leg Back(лег
бек) – поднимание прямой
ноги назад.
Leg Side(лег сайд) – поднимание прямой ноги в сторону.
2.
Комбинирование
4-5 базовых
шагов в танцевальную связку.
3. Упражнения
силового блока - (гантели)
А) Упражнения с
гантелями для развития мышц рук и дельтовидных мышц.
Б) Упражнения с
гантелями для развития мышц туловища и брюшного пресса.
В) Упражнения с
гантелями для развития мышц ног
|
25мин.
|
1.Обратить внимание на необходимость самоконтроля
за техникой выполнения базовых шагов.
2. Акцентировать внимание учащихся на
правильную постановку ног на степ-платформу .
3.Обратить внимание на сочетание работы рук
с ритмом шагов. при выполнение шагов на степ-платформу.
|
|
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ
ЧАСТЬ УРОКА
|
1.Снижение деятельности
сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем до нормы;
2.Снятие излишнего напряжения
отдельных групп мышц.
|
1.Упр. на восстановление дыхания.
2.Стретчинг (растячгивание): активный, пассивный
стретчинг.
3. Подведение итогов урока.
|
5- мин
|
1.Обратить внимание
на сохранение правильной осанки.
2.Стимулировать
учащихся к самоанализу результативности собственной деятельности.
|
аудиоформат
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.