Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации
версия для слабовидящих
Главная / Другое / Презентация по физической культуре на тему"Йога"

Презентация по физической культуре на тему"Йога"

Курсы профессиональной переподготовки от Московского учебного центра "Профессионал"

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования только до 31 августа действуют скидки до 50% при обучении на курсах профессиональной переподготовки (184 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: ВЫБРАТЬ КУРС


Йога Проект подготовила ученица 7 класса Шарифова Айсель Руководитель:Шатунов...
Йога   — это одна из шести ортодоксальных школ (Аршан) философии индуизма.Исх...
Виды йоги: 1. Поза горы Вариант 1  Исходное положение – стоя, ноги вместе, ст...
Вариант 2 Исходное положение – стоя, ноги вместе, стопы параллельны друг друг...
2. Поза дерева Исходное положение – стоя, ноги вместе, стопы параллельны друг...
3. Поза треугольника Исходное положение – стоя, ноги вместе, стопы параллельн...
4. Поза воина  Исходное положение – стоя, ноги вместе, стопы параллельны друг...
5. Поза вытянутого треугольника  Исходное положение – стоя, ноги вместе, стоп...
6. Поза посоха (планки)  Вариант 1 (простой) Исходное положение – лежа на жив...
7. Поза собаки головой вверх  Исходное положение – лежа на животе, ладони сто...
8. Поза собаки головой вниз  Исходное положение – лежа на животе, ладони сто...
9. Поза бокового треугольника (Т-образная поза) Исходное положение – лежа на...
10. Поза верблюда  Исходное положение – стоя на коленях (стопы и колени на ши...
10. Поза верблюда 8. Поза собаки головой вниз  6. Поза посоха (планки) 5. Поз...
9. Поза бокового треугольника (Т-образная поза) 1. Поза горы 3. Поза треугол...
Спасибо за внимание!
‹‹
1 из 16
››

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Йога Проект подготовила ученица 7 класса Шарифова Айсель Руководитель:Шатунов
Описание слайда:

Йога Проект подготовила ученица 7 класса Шарифова Айсель Руководитель:Шатунова Галина Николаевна

№ слайда 2 Йога   — это одна из шести ортодоксальных школ (Аршан) философии индуизма.Исх
Описание слайда:

Йога   — это одна из шести ортодоксальных школ (Аршан) философии индуизма.Исходная цель йоги — изменение онтологического статуса человека в мире. Основные направления йоги — это раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога.

№ слайда 3 Виды йоги: 1. Поза горы Вариант 1  Исходное положение – стоя, ноги вместе, ст
Описание слайда:

Виды йоги: 1. Поза горы Вариант 1  Исходное положение – стоя, ноги вместе, стопы параллельны друг другу, руки вытянуты вдоль корпуса.Поджать пальцы ног (свод стопы), напрячь голени, втянуть колени, напрячь бедра, подтянуть ягодицы, выпрямить спину, свести лопатки, расправить плечи, напрячь руки от плеча до кончиков пальцев, при этом пальцы рук не сжимать вплотную, а руки не прижимать к телу, но и не отстранять более как на 5-7 см (ладони обращены к телу), вытянуть шею, тянуться макушкой в потолок (не носом!). Задержаться в этом положении на 10-15 секунд (дыхание свободное), удерживая напряжение во всём теле. Затем расслабиться.

№ слайда 4 Вариант 2 Исходное положение – стоя, ноги вместе, стопы параллельны друг друг
Описание слайда:

Вариант 2 Исходное положение – стоя, ноги вместе, стопы параллельны друг другу, руки вытянуты вдоль корпуса. Поджать пальцы ног (свод стопы), напрячь голени, втянуть колени, напрячь бедра, подтянуть ягодицы, выпрямить спину, свести лопатки, расправить плечи, поднять руки вверх и потянуться, не отрывая пяток от пола сильными напряженными руками, вытянуть шею, тянуться макушкой в потолок (не носом!). Задержаться в этом положении на 10-15 секунд (дыхание свободное), удерживая напряжение во всём теле. Затем расслабиться. Эффект: Эта поза раскрывает грудную клетку, укрепляет дыхательную систему, улучшает кровообращение и помогает исправить проблемы осанки. Она также помогает научиться чувствовать почву под ногами и способствует приливу жизненных сил. 

№ слайда 5 2. Поза дерева Исходное положение – стоя, ноги вместе, стопы параллельны друг
Описание слайда:

2. Поза дерева Исходное положение – стоя, ноги вместе, стопы параллельны друг другу, руки вытянуты вдоль корпуса. Поставить одну ногу на внутреннюю поверхность бедра другой ноги, а руки сложить в молитвенную позу (намастэ) – ладони вместе, на уровне груди, локти смотрят вниз. Напрячь ягодицы, пресс и мышцы спины, - это поможет сохранить равновесие. На вдохе поднять руки, сложенные в намастэ, вверх и прижать плечи к ушам, задержать дыхание на несколько секунд. На выдохе вернуть руки в намасте на уровень груди. Вернуться в исходное положение и повторить на другую ногу. Эффект: эта поза укрепляет мышцы ног, спины и пресса, делает лодыжки более сильными, развивает баланс тела, укрепляя вестибулярный аппарат.

№ слайда 6 3. Поза треугольника Исходное положение – стоя, ноги вместе, стопы параллельн
Описание слайда:

3. Поза треугольника Исходное положение – стоя, ноги вместе, стопы параллельны друг другу, руки вытянуты вдоль корпуса. Сделать широкий шаг ногой в сторону на 1м – 1,10м (чем вы выше, чем длиннее ваши ноги – тем шире должен быть шаг). Развернуть правую стопу наружу на 90 градусов, левую на 20-30 градусов во внутрь. Поднять руки в стороны параллельно полу, вес тела удерживать на обеих ногах. На выдохе подтянуться правой ровной рукой к правой лодыжке, если хватает гибкости, можно поставить правую ладонь на пол за стопой, при этом колени должны быть ровными, а верхняя рука удерживаться вертикально вверх. Задержаться в позе на 10-15 секунд (дыхание свободное). На выдохе оторвать правую руку от пола (лодыжки) и поднять корпус, удерживая руки в стороны параллельно полу, развернуть стопы параллельно друг другу. Затем вернуться в исходное положение, собрав ноги и руки прыжком, либо просто приставить правую ногу к левой и опустить руки. Повторить в другу сторону (на другую ногу). Эффект: эта поза укрепляет мышцы ног, рук и спины, развивает гибкость и баланс тела, а также устраняет тугоподвижность тазобедренных суставов, способствует перистальтике кишечника.

№ слайда 7 4. Поза воина  Исходное положение – стоя, ноги вместе, стопы параллельны друг
Описание слайда:

4. Поза воина  Исходное положение – стоя, ноги вместе, стопы параллельны друг другу, руки вытянуты вдоль корпуса. Сделать широкий шаг ногой в сторону на 1м – 1,10м (чем вы выше, чем длиннее ваши ноги – тем шире должен быть шаг). Развернуть правую стопу наружу на 90 градусов, левую на 20-30 градусов во внутрь. Поднять руки в стороны параллельно полу, вес тела удерживать на обеих ногах. Затем согнуть правое колено под углом 90 градусов, бедро должно стать параллельно полу и повернуть голову вправо. Задержаться в позе на 10-15 секунд (дыхание свободное). На выдохе разогнуть колено, повернуть голову влево (вернуть в обычное положение: лицо - прямо), развернуть стопы параллельно друг другу. Затем вернуться в исходное положение, собрав ноги и руки прыжком, либо просто приставить правую ногу к левой и опустить руки. Повторить в другую сторону (на другую ногу). Эффект: Эта поза способствует укреплению тела в целом, особенно нагружаются бедра, снимает судороги мышц ног. Кроме того, она придает уверенности в себе и развивает умение ощущать свою власть и энергию.

№ слайда 8 5. Поза вытянутого треугольника  Исходное положение – стоя, ноги вместе, стоп
Описание слайда:

5. Поза вытянутого треугольника  Исходное положение – стоя, ноги вместе, стопы параллельны друг другу, руки вытянуты вдоль корпуса. Сделать широкий шаг ногой в сторону на 1м – 1,10м (чем вы выше, чем длиннее ваши ноги – тем шире должен быть шаг). Развернуть правую стопу наружу на 90 градусов, левую на 20-30 градусов во внутрь. Поднять руки в стороны параллельно полу, вес тела удерживать на обеих ногах. Затем согнуть правое колено под углом 90 градусов, бедро должно стать параллельно полу, а правую руку опустить за правую стопу на пол. Левую руку вытянуть по диагонали вперед-вверх и посмотреть на левую ладонь. Левая нога, корпус и левая рука должны образовывать одну прямую линию. Задержаться в позе на 10-15 секунд (дыхание свободное). На выдохе оторвать правую руку от пола, поднимаясь разогнуть колено, удерживая руки в стороны параллельно полу, развернуть стопы параллельно друг другу. Затем вернуться в исходное положение, собрав ноги и руки прыжком, либо просто приставить правую ногу к левой и опустить руки. Повторить в другую сторону (на другую ногу). Эффект: Эта поза укрепляет позвоночник, делает мышцы спины более эластичными, а также укрепляет мышцы ног. Она также улучшает кровообращение в области таза, развивает физическую силу, помогает стать решительнее и увереннее в себе.

№ слайда 9 6. Поза посоха (планки)  Вариант 1 (простой) Исходное положение – лежа на жив
Описание слайда:

6. Поза посоха (планки)  Вариант 1 (простой) Исходное положение – лежа на животе, ладони стоят на полу на уровне груди на ширине плеч, стопы также стоят на полу на расстоянии 30-40 см друг от друга. На выдохе отжаться от пола, выпрямив руки, и выйти в положение прямой линии, стоя на ладонях и носках стоп. Корпус вместе с ногами должен образовывать одну прямую, без прогибов в области поясницы и провисания живота. Задержаться в позе на 10-15 секунд (дыхание свободное). Затем опуститься на пол в исходное положение. Вариант 2 (усложненный, комбинированный) Исходное положение – стоя, ноги вместе, стопы параллельны друг другу, руки вытянуты вдоль корпуса. Медленно скручивая позвоночник, наклониться вперед, поставить ладони на пол рядом со стопами на ширину плеч. На выдохе прыжком выйти в положение прямой линии, стоя на ладонях и носках ног. Ладони должны располагаться под плечевыми суставами, стопы стоять на расстоянии 30-40 см друг от друга, а корпус вместе с ногами должен образовывать одну прямую, без прогибов в области поясницы и провисания живота. Задержаться в позе на 10-15 секунд (дыхание свободное). Затем сделать широкий шаг правой ногой вперед в положение выпада на выдохе, приставить левую ногу на выдохе к правой и, медленно отрывая руки от пола, раскрутить позвоночник – выпрямиться. Эффект: эта поза укрепляет мышцы спины, пресса, ног, а также делает сильными запястья и лодыжки.

№ слайда 10 7. Поза собаки головой вверх  Исходное положение – лежа на животе, ладони сто
Описание слайда:

7. Поза собаки головой вверх  Исходное положение – лежа на животе, ладони стоят на полу на уровне груди на ширине плеч, стопы также стоят на полу на расстоянии 30-40 см друг от друга. На выдохе отжаться, оторвать корпус от пола, выпрямив руки, и выгнуться назад, скручивая позвоночник и закидывая голову. При этом корпус и ноги должны быть на весу, опора только на ладони и стопы (дыхание свободное). Задержаться в позе на 10-15 секунд. Затем раскрутить позвоночник в «посох» (проходящая поза) и опуститься на пол в исходное положение. Эффект: эта поза способствует развитию эластичности мышц плечевого пояса и верхней части спины, улучшает кровообращение в области таза, раскрывает грудную клетку и помогает избавиться от болей, вызванных ишемической болезнью сердца.

№ слайда 11 8. Поза собаки головой вниз  Исходное положение – лежа на животе, ладони сто
Описание слайда:

8. Поза собаки головой вниз  Исходное положение – лежа на животе, ладони стоят на полу на уровне груди на ширине плеч, стопы также стоят на полу на расстоянии 30-40 см друг от друга. На выдохе отжаться, оторвать корпус от пола, выпрямив руки, и снова на выдохе сложиться как книжка пополам в положение перевернутой буквы V. Копчик тянуть вверх, пятками стремиться к полу, но колени не сгибать, сильно прогнуть спину и посмотреть на свой живот. Задержаться в позе на 10-15 секунд и на выдохе вернуться через «посох» в исходное положение. Эффект: Эта поза укрепляет и вытягивает спину, плечи и ноги, ослабляет боли при артрите в области плечевого пояса, запястий и пальцев рук, устраняет тугоподвижность лопаток, уменьшает болезненность солевых шпор. Она улучшает кровообращение и охлаждает ум, помогает справиться с депрессией. 

№ слайда 12 9. Поза бокового треугольника (Т-образная поза) Исходное положение – лежа на
Описание слайда:

9. Поза бокового треугольника (Т-образная поза) Исходное положение – лежа на животе, ладони стоят на полу на уровне груди на ширине плеч, стопы также стоят на полу на расстоянии 30-40 см друг от друга. На выдохе отжаться, оторвать корпус от пола, выпрямив руки, выйти в «посох», затем развернуться вправо, с опорой на правую руку, и перекрещенные стопы ног, левая рука направлена вертикально вверх ладонью вперед, корпус и ноги образуют прямую линию. Задержаться в позе на 10-15 секунд и на выдохе выйти в «посох», развернуться и опустить левую руку на пол. Затем опуститься в исходное положение. Повторить упражнение в другую сторону, с опорой на левую руку. Эффект: Эта поза укрепляет спину, косые мышцы пресс, запястья рук.  

№ слайда 13 10. Поза верблюда  Исходное положение – стоя на коленях (стопы и колени на ши
Описание слайда:

10. Поза верблюда  Исходное положение – стоя на коленях (стопы и колени на ширине таза), руки вдоль корпуса. Вытолкнуть бедра и таз вперед, зафиксировать нижнюю часть и на выдохе прогнуться в спине назад, отводя плечи, скручивая позвоночник, выпячивая грудь и закидывая голову, коснуться руками стоп, и, продолжая выталкивать таз вперед, задержаться в позе на 10-15 секунд. Если вы не можете коснуться руками стоп, попробуйте подогнуть пальцы ног, чтобы приподнять пятки. Чтобы вернуться в исходное положение, нужно медленно оторвать руки от стоп, и разгибать спину постепенно приводя корпус в вертикальное положение. Голову надо поднимать в последнюю очередь. Эффект: эта поза улучшает осанку, массируя ваш позвоночник, укрепляет мышцы верхней части спины, помогает снять напряжение в области плеч, поясницы и лодыжках, развивает подвижность суставов.

№ слайда 14 10. Поза верблюда 8. Поза собаки головой вниз  6. Поза посоха (планки) 5. Поз
Описание слайда:

10. Поза верблюда 8. Поза собаки головой вниз  6. Поза посоха (планки) 5. Поза вытянутого треугольника  2. Поза дерева

№ слайда 15 9. Поза бокового треугольника (Т-образная поза) 1. Поза горы 3. Поза треугол
Описание слайда:

9. Поза бокового треугольника (Т-образная поза) 1. Поза горы 3. Поза треугольника 4. Поза воина  7. Поза собаки головой вверх 

№ слайда 16 Спасибо за внимание!
Описание слайда:

Спасибо за внимание!

  • Другое
Автор Шатунова Галина Николаевна
Дата добавления 05.12.2017
Раздел Другое
Подраздел Другое
Просмотров 355
Номер материала MA-072488
Скачать свидетельство о публикации

Оставьте свой комментарий:

Введите символы, которые изображены на картинке:

Получить новый код
* Обязательные для заполнения.


Комментарии:

Популярные курсы

Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки «Технология: теория и методика преподавания в образовательной организации»