|
Содержание
|
Дозировка
|
ОМУ
|
|
Подготовительная часть 12 минут
|
|
1. Организация учащихся.
|
4 мин.
|
Построение, рапорт дежурного,
приветствие. Проверка по классному журналу. Постановка
целей и задач третьей
четверти и урока. Ознакомление с мерами безопасности
при игре в волейбол и основами правил соревнований.
|
|
2. Строевые приемы на месте и
в движении.
|
1 мин.
|
Следить за четкостью выполнения команд.
|
|
3. Освоение общеразвивающих упражнений для разминки волейболиста.
|
7 мин.
|
Выполнить
в движении и на месте, для мышц рук и плечевого пояса,
туловища и ног с разной интенсивностью. Специальные упражнения
для разминки волейболиста. Особое внимание
обратить на разминку пальцев
и кистей рук.
|
|
Основная
часть 25 минут
|
|
1. Действия без мяча.
|
2 мин.
|
Выполняются
имитационные приемы в передаче и нападении. Обратить внимание на
стойку волейболиста и положение рук.
|
|
2. Передача мяча и прием мяча.
|
4 мин.
|
Отрабатывают
упражнения в парах, передачу и прием на верхнем и нижнем уровнях.
|
|
3. Совершенствование верхней и нижней
прямой передачи.
|
4 мин.
|
Отрабатывают
с уменьшенного расстояния и через сетку из-за лицевой линии.
|
|
4. Учебно-тренировочная игра.
|
9 мин.
|
Совершенствуют
индивидуальные и групповые технические и тактические действия в двусторонней
игре по упрощенным правилам.
|
|
5. Развитие и совершенствование
скоростно-силовых способностей:
- ходьба и бег с ускорением и прыжками
в полуприседе с различными передвижениями;
акробатические упражнения; челночный
бег 3x10.
|
6 мин.
|
С
различной интенсивностью выполняют прыжки левым, правым боком, спиной
вперед, падение с мячом и приземление, падение назад в группировке.
Выполняют поточно по 5 человек.
|
|
Заключительная
часть 3 минуты
|
|
1. Восстановительные упражнения.
|
2 мин.
|
Выполняют
в глубоком дыхании и с большой амплитудой.
|
|
2. Подведение итогов урока.
|
1 мин.
|
Краткое
подведение итогов урока. Замечание по имевшим место недостаткам.
Домашнее задание: бег с ускорением.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.