Инфоурок Физическая культура КонспектыПлан-конспект урока физической культуры в 11 классе.

План-конспект урока физической культуры в 11 классе.

Скачать материал
 
План-конспект урока
физической культуры
в 11  классе
Тема: Низкий старт и стартовый разбег. 
Задачи:
Совершенствование низкого старта и стартового разбега.
Развитие скоростно-силовых  качеств.
Развитие чувства товарищества и ответственности.
 
 
Оборудование: свисток, секундомер, стойки.
 

 

Содержание

Время

Организационно-методические

указания

Подготовительная

1.Построение

2.Приветствие

3.Сообщение задач урока

1

 

в одну шеренгу

4Медленный бег

3

 

5.Строевые упражнения

1

 

повороты в движении «кругом»перестроение в колонну по два
 

6.Ходьба

-на носках

-обычная

-на пятках

-перекатом с пятки на носок

 

1

 

руки на пояс

- руки вверх

руки на пояс

7.Бег

-обычный
-приставными шагами
-спиной вперед
-по диагонали
-по сигналу
 

2

правым левым боком

по заданию

 

8.Ходьба, перстроение в колонну по три

30”

 

Упражнение на восстановление дыхания

9.ОРУ.

7.30”

 

9.1И.П.-основная стойка руки на пояс
1.наклон головы вправо
2.наклон головы влево
3.наклон головы вперед

4.И.П.

 

 

Спина прямая.

9.2.И.П.-о.с. руки на пояс
1-4круговые вращения головой  вправо

5-8круговые вращения головой влево

 

 

В медленном темпе

9.3И.П.-о.с. руки вперед
1-4-вращения в кистевых суставах внутрь
5-8вращения в кистевых суставах наружу

 

 

Спина прямая.

9.4И.П.-о.с. руки в стороны
1-4вращения в локтевых суставах  внутрь
5-8вращения в локтевых суставах  наружу

 

 

Темп средний.

9.5И.П.-о.с. руки к плечам
1-4 вращения в плечевых суставах вперед
5-8вращения в плечевых суставах  назад

 

 

Спина прямая. Дыхание произвольное.

9.6И.П.-о.с. правая рука вверху  левая на пояс
1-наклон влево наклон
2-и.п.
3-наклон вправо
4-И.П.

 

 

рука прямая

9.7.И.П.-стойка ноги врозь
1-наклон к правой                2-наклон в середину
3-наклон к левой
4-И.П.

 

 

колени не сгибать

 

9.8И.П.-широкая стойка ноги врозь

1-8упражнение «мельница»

 

ноги прямые, спина прямая

9.9И.П.-выпад вперед руки на пояс
1-3пружинящие покачивания
4смена ног прыжком
5-7то же
8-И.П.

 

 

Прыжок как можно выше.

10.Ходьба на месте

 

упражнение на
восстановление
дыхания

 

Основная 
11.Перестоение в две шеренги

1

На беговой дорожке

 

12. Специальные беговые упражнения на дистанции 30 метров:

-с высоким подниманием бедра

-приставной шаг

-с захлестом голени

-скрестный шаг

 

 

20

Выполнять по сигналу преподавателя

 

Правым/левым боком

 

Правым/левым боком

12.1   Повторение техники низкого и высокого старта

 

Напомнить о правильном положении тела, технике бега и стартового разгона при выполнении задания.
12.2  Совершенствование стартового разгона. Из различных исходных положений:
- с высокого старта

- с низкого старта

 

Обратить внимание на «финиширование» на расстоянии не менее 15м после линии финиша.
 

 

12.3 Совершенствование техники низкого старта

 

-выполнять в среднем темпе, следить за дыханием

Заключительная

13. Дыхательные упражнения

1. Работают верхние отделы легких:
5 секунд вдох, 5 секунд выдох, расслабляя мышцы грудной клетки; 5 секунд пауза, не дышате, находитесь в максимальном расслаблении- 5 раз.
2. Полное дыхание. Диафрагмальное и грудное дыхание вместе.
7,5 секунды – вдох, начиная с диафрагмального дыхания и заканчивая грудным дыханием; 7,5 секунды – выдох, начиная с верхних отделов легких и заканчивая нижними отделами легких, т.е. диафрагмой; 5 секунд – пауза. 10 раз. ( 3,5 минуты)
3. Максимальная вентиляция легких (МВЛ).
Выполняем 12 быстрых максимальных вдохов и выдохов, т.е. 2,5 секунды – вдох, 2,5 секунды – выдох, в течение 1 минуты. После МВЛ сразу выполняем максимальную паузу (МП) на выдохе, до предела. Выполняется МВЛ 1 раз.

6

 

14. Построение в одну шеренгу.

 

 

1

Подведение итогов урока, выявить лучших и напомнить про допущенные ошибки
15.Организованный уход в школу.

1

Шагом в 1 колонну

 

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "План-конспект урока физической культуры в 11 классе."

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 3 месяца

Эксперт по оценке имущества

Получите профессию

Секретарь-администратор

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Краткое описание документа:

План-конспект урокафизической культурыв 11 классеТема: Низкий старт и стартовый разбег. Задачи:Совершенствование низкого старта и стартового разбега.Развитие скоростно-силовых качеств.Развитие чувства товарищества и ответственности.Оборудование: свисток, секундомер, стойки. Содержание Время Организационно-методическиеуказания Подготовительная 1.Построение2.Приветствие3.Сообщение задач урока 1 в одну шеренгу 4Медленный бег 3 5.Строевые упражнения 1 повороты в движении «кругом»перестроение в колонну по два 6.Ходьба-на носках-обычная-на пятках-перекатом с пятки на носок 1 руки на пояс- руки вверхруки на пояс 7.Бег-обычный-приставными шагами-спиной вперед-по диагонали-по сигналу 2 правым левым бокомпо заданию 8.Ходьба, перстроение в колонну по три 30” Упражнение на восстановление дыхания 9.ОРУ. 7.30” 9.1И.П.-основная стойка руки на пояс1.наклон головы вправо2.наклон головы влево3.наклон головы вперед 4.И.П. Спина прямая. 9.2.И.П.-о.с. руки на пояс1-4круговые вращения головой вправо 5-8круговые вращения головой влево В медленном темпе

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 626 054 материала в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 11.10.2020 106
    • DOCX 33.7 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Лукьянчикова Елена Петровна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Лукьянчикова Елена Петровна
    Лукьянчикова Елена Петровна
    • На сайте: 3 года и 3 месяца
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 88616
    • Всего материалов: 228

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Бухгалтер

Бухгалтер

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Актуальные вопросы теории и методики физического воспитания в ДОУ

72 ч.

2200 руб. 1100 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 37 человек из 20 регионов

Курс повышения квалификации

Методика осуществления тренировочного процесса по футболу

36 ч. — 144 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 40 человек из 22 регионов

Курс повышения квалификации

Методика преподавания раздела физической культуры "Гимнастика" в рамках дистанционного образования

36/72 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Здоровые взаимоотношения: адаптация и развитие ребенка через привязанность и игрушки

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 74 человека из 32 регионов

Мини-курс

Психология развития и воспитания детей: особенности и подходы

10 ч.

1180 руб. 590 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Современное инвестирование: углубленное изучение инвестиций и финансовых рынков

8 ч.

1180 руб. 590 руб.
Подать заявку О курсе