|
1.Построение, рапорт, приветствие,
сообщение задач урока.
2.Проверка пульса;
3. Разминочные упражнения в движении:
Бег в заданном направлении;
Бег с изменением координации движений;
4. Упражнение с баскетбольным мячом на
месте:
а) И.п. – мяч вверху.
Перебрасывание мяча с кисти на кисть,
постепенно опуская руки вниз и затем возвращая их в и.п.
б) И.п. – стойка баскетболиста, мяч внизу
1– правая рука с мячом вверх в сторону
2 – и.п.
3-4 – тоже движение левой рукой.
в) Вращение вокруг головы, вращение вокруг туловища
в правую и левую сторону.
г) Вращение вокруг согнутых в коленном
суставе ног, выпад назад - вращение вокруг одной ноги.
д) И.п. – стойка баскетболиста, мяч
удерживать руками между ногами. После отскока мяча от пола поймать мяч в
и.п., сменив положение рук.
е) И.п. – стойка баскетболиста, мяч
удерживать руками между ногами. Поймать мяч в и.п., сменив положение рук.
ж) И.п. – мяч удерживается одной рукой в
верхней части спины. Поймать мяч двумя руками сзади, на уровне поясницы,
затем выбросить мяч вперед и поймать его.
з) И.п. – стойка ноги врозь, мяч внизу.
Посылать мяч в пол между ногами, поймать его сзади двумя руками, тоже
движение вперед.
и) И.п. – мяч сзади, на одной руке. Перебросить
мяч через противоположное плечо вперед и поймать двумя руками.
|
2
раза
4
раза в каждую сторону
4
раза в каждую сторону
4
раза
4
раза
4
раза
4
раза
4
раза
2
раза каждой рукой
|
Стоять смирно,
пульс за 6 сек. умножить на 10.
Следить за дыханием, контролировать свои
движения, соблюдать дистанцию.
Постепенно увеличивать скорость
перебрасывания мяча с руки на руку. Стараться не терять мяч. Руки не сгибать.
Руки слегка согнуты в локтевых суставах,
кисть накладывается на мяч сверху, ноги сгибать в коленных суставах.
Стараться не терять мяч.
Мяч перекладывать с руки на руку сзади и
впереди.
Следить за осанкой, положением ног.
Спина прямая.
Мяч посылать в точку на уровне пяток, вперед
– в точку на уровне носков ног.
Спина прямая.
|
|
Ведение мяча на месте.
1.
«Барабан».
И.п. – присед, мяч в руках. Ведение
попеременно правой и левой рукой постепенно уменьшая высоту отскока до
минимальной.
2. Ведение с заданным ритмом.
2 ведение правой рукой со средней высотой
отскока, 2 ведения с низкой высотой отскока. Тоже – левой рукой.
3. Ведение с изменением положения тела.
Вести мяч в стойке баскетболиста, затем
сесть на пол, не прекращая ведения, встать, не прекращая ведения.
Вести мяч в стойке баскетболиста, не
прекращая ведения перейти в упор на одну руку, вернуться в и.п.
4. Ведение с переводом.
1 - ведение правой рукой, 2-перевод на
левую руку.
3-ведение левой рукой, 4-перевод на правую
руку.
5. «Восьмерка».
И.п. – стойка баскетболиста. Вести мяч
правой рукой вокруг правой ноги.
Вести мяч левой рукой вокруг левой ноги.
Соединить упражнения.
6. Ведение мяча с шагом.
2 ведения на месте, 1 ведение с шагом в
сторону, вперед, назад.
2 ведения на месте правой рукой, 3-е ведение
с шагом левой ноги вперед – вправо, 4- перевод на левую руку с возвращением правой
ноги в и.п. Также выполнить левой рукой (с шагом правой ноги).
|
4
раза
2
раза
2
раза
2
раза
2
раза
|
Выполнять ведение пальцами рук.
Смотреть вперед, следить за осанкой. Вести
мяч справа или слева от себя. Полностью разгибать руку в локтевом и
лучезапястном суставах. Оказывать давление на мяч.
Менять положение тела медленно.
При переводе руку накладывать на мяч сбоку,
разгибая полностью в суставах, переносить центр тяжести на противоположную
переводящей руке ногу. Смотреть вперед.
Вести мяч с низкой высотой отскока.
Сохранять стойку баскетболиста. Стараться не терять мяч.
Шаг выполнить согнутой ногой одновременно с
ведением мяча, спина прямая. Принять И.п. одновременно со следующем ведением
мяча.
При ведение с шагом противоположной ноги
вперед-вправо, корпус тела направить в сторону ведущей руки, как бы закрывая
мяч от соперника.
|
|
Ведение мяча в движении.
1. Ведение мяча с остановкой.
Вести мяч правой рукой, у ориентира
выполнить остановку не прекращая ведения, продолжить ведение вперед до
следующего ориентира.
2. Ведение мяча
правой рукой до 2 ориентира, обвести его и вернуться к 1 ориентиру с ведением
спиной вперед. Затем вести мяч до 3 ориентира, вернуться с ведением спиной
вперед до 2 ориентира.
3. Ведение мяча
вперед, остановка у ориентира, 3 ведения на месте с низкой высотой отскока
мяча, продолжить ведение до следующего ориентира.
4. Ведение с
переводом.
а). Вести мяч вперед, выполнить остановку у
ориентира, не прекращая ведения, перевести мяч на другую руку, продолжить
ведение до следующего ориентира.
б). Вести мяч вперед, перед ориентиром
выполнить перевод на другую руку, задеть ориентир рукой, которой вели мяч.
5. Ведение с приставным шагом.
а). Вести мяч вперед с приставным шагом правым
и левым боком, меняя руку.
в). Вести мяч приставным шагом спиной вперед-всторону,
меняя руку у ориентира.
6. Учитель катит
мяч с низкой высотой отскока вперед, задача ученика догнать мяч, поднять его
на ведение со средней высотой отскока, выполнить бросок по кольцу.
|
1
круг
1
круг
1
круг
1
круг
1
круг
1
круг
1
круг
|
При ведении остановку выполнить двумя
шагами. Смотреть вперед, контролировать мяч.
При ведении спиной вперед, правая нога
впереди, руку накладывать на мяч сверху-спереди мяча. Спина прямая, ноги
согнуты, смотреть вперед.
Контролировать мяч. Стараться правильно
выполнить упражнение.
Осуществить перевод после остановки, посылая
мяч на левую (правую) сторону. По возможности увеличивать темп выполнения
упражнения.
Смотреть вперед. Ноги согнуты.
Рука накладывается на мяч сверху-сбоку.
Необходимо толкать мяч вперед. Двигаясь правым боком, вести мяч левой рукой и
наоборот. Выполняя приставной шаг, не прыгать вверх.
|
|
Упражнения с двумя мячами:
- Ведение мячей правой и левой рукой
одновременно на месте, с низкой высотой отскока, с движением вперед,
назад, в сторону.
- Ведение мячей правой и левой рукой
попеременно.
- Ведение мяча правой и левой рукой
одновременно, меняя мячи местами.
|
30
сек
30
сек
30
сек
|
Руки выполняют движение одинаково. Ноги
согнуты, спина прямая.
Сначала мяч выпускает правая рука, затем
левая, ноги согнуты, спина прямая.
|
|
Упражнения в парах:
- «Зеркало».
Один из пары
показывает упражнение с ведением мяча, второй повторяет за ним.
- «Пятнашки».
Ведение мяча на
месте, задача каждого из пары наступить партнеру на ногу, не прекращая
ведения мяча.
|
1 мин
1 мин
|
Один ученик из пары должен правильно
выполнять упражнения. Как можно чаще менять упражнение.
Ведение осуществляется в стойке
баскетболиста. Нельзя брать мяч в руки.
|
|
Подвижная игра с мячом «Бой петухов»
Два ученика встают в круг напротив друг
друга и ведут мяч. Необходимо вытеснить соперника из круга, не прекращая
ведения мяча.
Подвижная игра с мячом «Волк во рву»
Один (два) ученик располагается на середине
зала, в отмеченном коридоре (волк), по сигналу другие ученики (зайцы) должны
перебежать с ведением мяча с одной стороны зала на другую (ров). «Волк»
должен задеть или выбить мяч у зайца (выбывает из игры).
|
|
Необходимо выталкивать соперника,
наваливаясь на него спиной. Соблюдать правила игры. Выявить победителя.
Соблюдать правила игры. Выявить самого
ловкого.
Подведение итогов урока.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.