|
3. Ходьба:
а) –на носках
б) - на пятках
в) – на внешней
части стопы
4. Бег:
- в медленном темпе;
- приставным шагом левым боком
- тоже правым боком
- спиной
вперед
- бег с
подскоком
-бег сгибая
ноги вперед
-бег сгибая
ноги назад
-ускорение
-по сигналу
упор присев-выпригивание вверх.
- по сигналу
бег в обратном направлении
-обычный бег с переходом на ходьбу
|
1 мин
3-5 мин
|
Руки вперед (прямые)
Руки за голову (спина прямая)
Руки на поясе (спина прямая)
Перемящаться в стойке баскетболиста.(по
диагонали спортивного зала)
Смотреть через левое плечо,ноги согнуты.
( восстановление
дыхания).
|
|
5. ОРУ в
движении:
Упр.1. И.п.- руки в
замке перед грудью
1-16-вращение кистями
Упр.2. И.п.- руки перед грудью,
1-2 рывки руками
3-4 руки в стороны.
Упр.3. И.п.-левая вверху ,правая внизу
1-2 -рывки руками
3-4- смена положення рук.
Упр.4. И.п.-руки в стороны,
1-4-круговые движения рук вперед
5-8-тоже назад
Упр.5-на каждый шаг
наклон туловища вперед
Упр.6- на каждый
шаг выпад вперед
Упр.7. - на каждый
шаг,мах
|
7-8 упр.
|
Следить за осанкой и правильностью
выполнения.
Руки в локтевых
суставах не сгибать
Ноги в коленных
суставах не сгибать
Спина прямая
|
|
|
1.Ведение мяча без зрительного контроля.
1 -обычное ведение мяча
2 -ведение мяча в полном приседе
3-ведение одного
мяча,другой
мяч катить по
полу
4- ведение мяча на месте с закрытыми глазами
5 -«баскетбольное приветствие»
6- «работа с тенью»
(игрок с мячом выполняет задания
учителя «сколько пальцев?»)
7 -« баскетбольное
двоеборье»
( игра в
шашки с ведением )
8 - ведение мяча с обводкой фишек.
2.Передачи
мяча в движении.
- передачи мяча двумя от груди
(с продвижением вперед)
- передачи мяча двумя из-за головы
- передачи мяча одной от плеча
- передачи мяча с отскоком от пола
- передачи мяча в движение с пассивным сопротивлением противника
|
15-20 минут
1-3 раза
3-5 раз
3-5 раз
15-20 сек.
3-5 раз
2-3 раза
3-5 раз
3-5 раз
3-5 раз
3-5 раз
3-5 раз
|
Класс перестроить из одной шеренги в две (упражнения выполняются в парах, при ведении смотреть на партнера).
Техника выполнения ведения мяча:
Ноги слегка согнуты, туловище наклонено вперед, ладонь лежит на мяче , пальцы широко расставлены,активным
движением в локтевом суставе выполняется толчкообразное движение по мячу,высота отскока на уровне пояса,мяч ведется спереди-сбоку,
свободная рука укрывает мяч.
Типичные ошибки: высокое (низкое) ведение, шлепание по мячу, зрительный
контроль.
Первые номера без мячей выполняют
разнообразные перемещения по спортивному залу, вторые с
ведением мяча перемещаются за ними, затем меняются.
Группа учащихся выполняют упражнение № 7, остальные учащиеся
выполняют упражнение №8, затем
меняютсяё
Техника выполнения передачи
мяча в движении :
Ноги согнуты,
передача выполняется на грудь партнеру,немного вперед, для точности
передачи нужно полностью выпрямлять руки,как-бы проважая мяч, при ловле выстовляются руки навстречу мячу, с мячом не больше 2 шагов.
Типичные ошибки:
Передачи выполняются
не на грудь партнеру, не расчитывается сила передачи, неправильная ловля мяча,
с мячом больше 2 шагов ( пробежка) .
|
|
|
1. Эстафета «Баскетбольная»
2.Ходьба( восстановление дыхания), проверить учащихся на знание
баскетбольных жестов
3.Измерение ЧСС за 10 сек.
4. Подведение итогов.
5.Сообщение дом.задания.
6. Организованный уход из зала.
|
2-3раза
|
Разделить учащихся на две равные команды.
Указать на
ошибки. Выделить ребят, которые хорошо справлялись с заданиями. Похвалить
всех за работу
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.