- 11.01.2021
- 296
- 1
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Тема: Совершенствование техники прыжка с разбега, с 2-3 шагов. Кросс 500 (д), 1000 (м) Задачи уроков: 1. Совершенствовать технику прыжков в длину. 2. Развитие прыгучести быстроты. Цель: Формирование общефизических качеств. Место проведения: спортивный зал. Время: 45 минут. Содержание Дозировка Организационно-методические указания. Подготовительная часть(10 мин) 1. Построение. Рапорт. Сообщение задач урока. 2. Общеразвивающие упражнения (ОРУ) в движении. 1) И. п. (исходное положение): основная стойка. Счет: 1 шаг левой, правую руку вперед; 2 — шаг правой, левую руку вперед; 3 — шаг левой, руки с силой согнуть в локтях; 4 — шаг правой, руки вниз; 2) и. п.: основная стойка, руки к плечам. Счет: 1 - шаг левой, руки вверх; 2 — шаг правой, руки к плечам; З — шаг левой, руки вверх; 4— шаг правой, руки к плечам; 3) и. п.: основная стойка, руки в стороны. Счет: 1 — шаг левой, наклон влево, правую руку вверх, левую за спину; 2 — шаг правой, выпрямиться и наклон вправо, левую руку вверх, правую за спину. 2 мин 2 мин 6 раз 6 раз 6 раз Обратить внимание на осанку: спина прямая, подбородок приподнят, плечи развернуты, ноги не согнуты. 4) и. п.: основная стойка, Счет: 1 — выпад левой вперед, дугами вперед руки вверх; 2 вставая на левой и приставляя правую, наклон, вперед согнувшись, руками коснутся земли; 3 выпрямляясь, выпад прямой вперед. 4. Специальные подготовительные упражнения: 1) бег - высоко поднимая колени через барьер. 2) прыжки толчком двумя ногами лицом вперед; З) прыжки толчком левой - мах правой, и. п.: правым боком; 4) прыжки толчком правой - мах левой, и. п.: левым боком; 5) прыжки толчком одной ногой - приземление на две ноги (попеременно отталкиваясь левой и правой ногой). 6 раз 6мин Старт в группах по 5 человек в колонне. Обратно возвращаются шагом в свою колонну Основная часть (28мин) 1. Прыжки в длину, согнув ноги: 1) объяснение и. п.; 2) с места; 3) в шаге; 4)в беге; 15 мин Знакомство с видом легкой атлетики — прыжки в длину с разбега. Технику прыжка в длину условно делим на фазы разбега, отталкивания, полета и приземления. Все фазы взаимосвязанные и взаимозависимы. Прыгун отталкивается, до конца разгибая толчковую ногу. Работа рук и выполнение маха свободной ногой способствуют устойчивому положению прыгуна в воздухе. Далее прыгун подтягивает толчковую ногу вперед коленом к находящейся впереди маховой ноге. Отклоненное назад в начале полета туловище прыгун начинает двигать плечами вперед. Затем надо обе ноги приблизить коленями к груди, а голени приподнять вверх носками «на себя». В момент касания грунта ноги выпрямлены, туловище несколько наклонено вперед. Касаясь грунта пятками, прыгун активно посылает руки опять вперед, сгибает ноги в коленях, избегая падения назад 2. Прыжок в длину с разбега, согнув ноги: 1) прыжки в шаге через барьер 30 см; 2) в беге через барьер; З) с разбега в 4 - б беговых шагов с точным попаданием на планку 18 мин На расстоянии 3,6; 4,0 и 4,4 м от планки проведено три линии поперек дорожки. Разбег с 1-й линии — попасть на планку правой ногой, потом левой. Разбег со 2-й линии, потом с 3-й линии с четырех шагов. С каждой линии выполняют прыжки по 2 раза. Обратить внимание на слитное выполнение бега, переходящего в прыжок, на работу рук при беге (вперед—назад) и взмахе вверх при отталкивании. Заключительная часть (2мин) Подведение итогов урока. Домашнее задание. 1 мин 1 мин Краткий разбор урока. Отметить усидчивых и старательных учеников. Всем ученикам сделать картинки: пять упражнений — комплекс утренней гимнастики.
6 626 671 материал в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Максимова Наталья Александровна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материалВаша скидка на курсы
40%Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Мини-курс
4 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.