Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса. ПОДАТЬ ЗАЯВКУ НА КОНКУРС.
Главная / Физкультура / конспект урока: Лыжная подготовка. 9 класс

конспект урока: Лыжная подготовка. 9 класс

Скачать материал

Конспект урока: Физическая культура. 9 класс

Учитель физической культуры КГУ «Герасимовская средняя школа» Сыдыков К. К

Тема: Лыжная подготовка: ходьба- 3 км, способы спусков.

Задачи:

  1. Развитие общей выносливости.

  2. Обучение стойкам спуска.

  3. Развитие координационных навыков.

Инвентарь: лыжи.

Место занятий: спортплощадка, школьная лыжня

Содержание урока

Дозировка, мин

Методические указания

1

Вводная часть

3



  1. Построение, рапорт, приветствие.

2

Обратить внимание на спорт одежду.


  1. Задачи на урок.

1


2

Основная часть

36



ОРУ на лыжах:

5



1.Построение в одну шеренгу: интервал- 2метра.




2.Ходьба на месте: на счет 1- поднять левую ногу, 2-и. п. 3-поднят правую ногу, 4-и.п. Повторить- 11 раз.


Учащиеся слушают счет команды учителя.


3. Маршировка руками: на счет 1- левая рука назад, правая вперед; 2- наоборот.


Палки у стоп.


4. Подъем на носках ног: на счет 1- подняться на носках ног, потянуться. 2- и. п. Повторить 6 раз


Палки у ног.


5.Повороты туловище: на счет 1- поворот корпуса влево, 2- - поворот корпуса вправо. Повторить 6 раз.


Палки вместе за спиной под локтями.


6.Приседания: насчет 1- глубокий сед, стопы стоять на лыжах, 2- и.п. Повторить 6 раз.


Палки у ног.


Ходьба на 3 км

15



На лыжне, в колону по одному. Каждый идет свободным способом.




Спуск в высокой стойке на лыжне с небольшим уклоном.

8



И.п. высокая стойка, одна нога выдвинута на полступни вперед, тяжесть тела распределена равномерно на обе лыжи, руки опушены вниз, палки обращены кольцами назад. Во время спуска не допускать наклона туловища, неровности спуска амортизировать слегка сгибая ноги в коленных суставах.


C:\Users\Kayrat\Pictures\2014-12-24 1\1 001.jpg


Спуск в низкой стойке

8



И. п.: низкая стойка для спусков на месте, одна нога выдвинута на полступни вперед. Ноги максимально согнуты коленных суставах, туловище подано вперед, руки вытянуты вперед как можно дальше, голова опущена вперед- вниз, чуть приподнята , взгляд вперед. В положении низкой стойки мышцы расслабить. Тяжесть тела равномерна на обеих лыжах.


C:\Users\Kayrat\Pictures\2014-12-24 2\2 001.jpg

6

Заключительная часть

6



1. Сдача лыж

3

Лыжи и палки тщательно очищаем от снега.


2.Построение

1



3.Итог урока

1



4.Домашнее задание

1

Повторить виды ходов и спусков.









конспект урока: Лыжная подготовка. 9 класс
Скачать материал
  • Физкультура
Описание:

Тема: Лыжная подготовка: ходьба- 3 км, способы спусков.

Задачи:

  1. Развитие общей выносливости.

  2. Обучение стойкам спуска.

  3. Развитие координационных навыков.

 

ОРУ на лыжах:

1.Построение в одну шеренгу: интервал- 2метра.

2.Ходьба на месте: на счет 1- поднять левую ногу, 2-и. п.  3-поднят правую ногу, 4-и.п. Повторить- 11 раз.

3. Маршировка руками: на счет 1- левая рука назад, правая вперед; 2- наоборот.

4. Подъем на носках ног: на счет 1- подняться на носках ног, потянуться. 2- и. п. Повторить 6 раз

5.Повороты туловище:  на счет 1- поворот корпуса влево, 2- - поворот корпуса вправо. Повторить 6 раз.

6.Приседания: насчет 1- глубокий сед, стопы стоять на лыжах, 2- и.п.  Повторить 6 раз.

Ходьба на 3 км

На лыжне, в колону по одному. Каждый идет  свободным способом.



Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 25 октября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Скачать материал
Автор Сыдыков Кайрхан Кубайдуллаевич
Дата добавления 24.12.2014
Раздел Физкультура
Подраздел
Просмотров 1429
Номер материала 11750
Скачать свидетельство о публикации

Оставьте свой комментарий:

Введите символы, которые изображены на картинке:

Получить новый код
* Обязательные для заполнения.


Комментарии:

↓ Показать еще коментарии ↓