Получите профессию

Бухгалтер

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Инфоурок › Физическая культура ›Другие методич. материалы›Конспект урока физической культуры для девушек 10 класс на тему: "Упражнения на низкой перекладине".

Конспект урока физической культуры для девушек 10 класс на тему: "Упражнения на низкой перекладине".

Скачать материал

Конспект урока физкультуры для девушек 10 класса

учителя Дубцовой Н.С.

Раздел программы: гимнастика.

Тема урока: Упражнения на низкой перекладине.

Задачи:

  1. Учить упражнениям в висах и упорах на низкой перекладине.
  2. Развивать силу, координацию движений, гибкость, ориентацию в пространстве.
  3. Формировать правильную осанку.
  4. Воспитывать у учащихся упорство, силу воли, взаимопомощь.

Инвентарь и оборудование: гимнастические маты, низкая перекладина.

 

Часть урока

Содержание урока.

Дозирование нагрузки.

Организационно-методические указания.

 

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я 

 

 

Ч

А

С

Т

Ь

Построение в одну шеренгу.

 

Приветствие, сообщение задач урока.

Строевые упражнения:

- пружинистые наклоны;

- упор лежа, прогнуться, опуская пятки, переступанием рук встать в о.с.

Упражнения на формирование правильной осанки:

- ходьба на носках руки за голову;

 

- ходьба на пятках руки за спину;

- ходьба на внешней части стопы, руки на пояс.

Медленный бег:

- приставной шаг, руки в стороны;

- скрестным шагом;

- подскоками.

Ходьба с упражнениями на дыхание.

ОРУ на месте:

1.Массаж шеи.

2.Круговые движения головой.

3.Отведение прямых рук назад.

4.Наклоны в стороны.

5.Наклоны к левой, правой ноге.

6.«Мельница».

7.Выпады.

8.Приседания.

9.Прыжки ноги врозь -ноги скрестно.

Специально беговые упражнения.

 

0,30 с.

 

1-2 м.

 

 

4-5 р.

2-3 р.

 

 

 

 

0,30 с.

 

0,30 с.

0,30 с.

 

 

0,30 с.

0,30 с.

0,30 с.

 

 

 

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

Руки опущены вдоль туловища, носки по линии.

Рапорт физорга, техника безопасности.

 

Выполняются медленно

 

 

 

 

 

Локти разведены, лопатки соединить, ноги не сгибать.

Спину держать прямо.

 

 

Дистанция 1,5 м.

Правым, левым боком.

Правым, левым боком.

Перекатом с пятки на носок.

Восстановить дыхание.

 

 

От затылка к плечам.

Медленно, плавно.

Руки не сгибать.

Одну руку вверх.

Руками касаться пола, ноги не сгибать

Угол в колене 90 гр.

Глубокие приседания.

Руки на поясе.

 

 

Шагом перейти к месту занятия ( на низкой перекладине).

 

О

С

Н

О

В

Н

А

Я 

 

 

Ч

А

С

Т

Ь

Напомнить правила техники безопасности на низкой перекладине.

Понимание и удерживание прямых ног в висе на согнутых руках.

 

 

Из виса стоя, прыжком, выйти в упор прогнувшись – оборотом вперед опустить ноги – встать руки в стороны.

 

Из виса стоя, махом одной толчком другой подъем переворотом в упор прогнувшись.

 

 

 

Выполнение комбинации:

Из виса стоя, махом одной, толчком другой, подъем переворотом – упор прогнувшись – оборотом вперед опустить ноги – встать руки в сторону.

 

 

1-1,5 м.

 

 

3-4 р.

 

 

 

2-3 р.

 

 

 

 

3-4 р.

 

 

 

 

 

1-2 р.

 

 

 

Стараться максимально долго удерживать ноги.

Медленно опустить ноги ( не бросая).

Показать как правильно страховать( 2 чел.).

Ноги удерживать параллельно туловищу, не сгибать.

Два человека на страховке, с двух сторон.

Высокий мах ногой, соединяя ноги, подтягиваясь на руках, тянуть ноги вверх за перекладину.

 

Носки тянуть.

В упоре- прогнуться, смотреть вперед.

Ноги не бросать.

 

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

А

Я

 

Ч

А

С

Т

Ь

Построение в одну шеренгу.

 

П/и на внимание «Класс, смирно!»

 

 

Подведение итогов урока, опрос о самочувствии.

 

Домашнее задание:

Упражнения на силу рук.

0,15 с.

 

2 м.

 

 

1 м.

 

 

0.15 с.

Руки вниз, носки подровнять.

Сосредоточить внимание, выявить, самых внимательных.

Выставление оценок.

 

 

Отжимания из различных положений.

 

 

Просмотрено: 0%
поделиться в vk поделиться в одноклассниках поделиться в майлру
Просмотрено: 0%
Скачать материал
поделиться в vk поделиться в одноклассниках поделиться в майлру
Скачать материал "Конспект урока физической культуры для девушек 10 класс на тему: "Упражнения на низкой перекладине"."
Как учитель может зарабатывать на Инфоуроке?

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 3 месяца

Руководитель научной организации

Получите профессию

Фитнес-тренер

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Краткое описание документа:

Данный  урок  разработан  на  основе  комплексной  программы  по физической  культуре  1-11 классов,  авторы  Лях В.И.,  Зданевич А.А.,  М.- Просвещение,  2013 г.  Урок  расчитан  на  девушек  10 класса,  основной  и  подготовительной  групп.

Задачи:

  1. Учить упражнениям в висах и упорах на низкой перекладине.
  2. Развивать силу, координацию движений, гибкость, ориентацию в пространстве.
  3. Формировать правильную осанку.
  4. Воспитывать у учащихся упорство, силу воли, взаимопомощь. Инвентарь и оборудование: гимнастические маты, низкая перекладина.    

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 656 188 материалов в базе

Найти материалы
Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 05.01.2015 934
    • DOCX 47.5 кбайт
    • Оцените материал:

  • Настоящий материал опубликован пользователем Дубцова Наталья Сергеевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал

  • Автор материала

    Дубцова Наталья Сергеевна
    Дубцова Наталья Сергеевна
    • На сайте: 9 лет и 4 месяца
    • Подписчики: 1
    • Всего просмотров: 2876
    • Всего материалов: 5

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Секретарь-администратор

Секретарь-администратор (делопроизводитель)

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе
аудиоформат

Курс повышения квалификации

Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС

72/108/144 ч.

от 2200 руб. от 1100 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 61 человек из 28 регионов
  • Этот курс уже прошли 884 человека

Курс повышения квалификации

Методика преподавания раздела физической культуры "Легкая атлетика" в рамках дистанционного образования

36/72 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе
  • Этот курс уже прошли 54 человека

Курс повышения квалификации

Основы спортивно-психологического консультирования

36 ч. — 180 ч.

от 1580 руб. от 940 руб.
Подать заявку О курсе
  • Этот курс уже прошли 37 человек

Мини-курс

Основы гештальт-терапии: история и теория

5 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 43 человека из 21 региона
  • Этот курс уже прошли 14 человек

Мини-курс

Современные тенденции в архитектуре

6 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Методы маркетинговых исследований в интернете

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 26 человек из 20 регионов