Задачи урока:
1. Развитие физических качеств: скоростно - силовых, силы мышц верхнего плечевого пояса, прыгучести, развитие силы мышц спины, силы мышцбрюшного пресса;
2. Развитие и совершенствование двигательных навыков и умений, укрепление здоровья учащихся;
3. Воспитание самостоятельности, чувства взаимопомощи, организованности.
- И.П. – ноги вместе, мяч перед грудью
1 – Наклон вперёд, мяч вверх
2 – И.п.
3– 4 – то же
- И.П. – ноги на ширине плеч, мяч вверху
1 – Наклон вправо
2 – И.п.
3– 4 – тоже влево
- И.П. – ноги вместе, мяч внизу
1 – Наклон вперёд
2- 3 – покатить мяч по полу, вокруг ног
4 – И.п.
- И.П. – ноги вместе, мяч внизу
1 – присед, мяч вперёд
2 – И.п.
3– 4 – то же
Построение в одну шеренгу
Расчёт на 1- 4
Распределение по станциям
Основная часть.
Станция №1
Поднимание туловища.
- И.П. – лёжа на спине, руки за голову, пальцы в замок, ноги согнуты в коленях.
Станция №2
Отжимание.
- И.П. – упор лёжа
Станция №3
Приседания в быстром темпе.
И.П. – ноги на ширине стопы, руки за спину
Станция №4
- Прыжки на скакалке.
Полную информацию смотрите в файле.
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Задачи урока:1. Развитие физических качеств: скоростно - силовых, силы мышц верхнего плечевого пояса, прыгучести, развитие силы мышц спины, силы мышцбрюшного пресса;2. Развитие и совершенствование двигательных навыков и умений, укрепление здоровья учащихся;3. Воспитание самостоятельности, чувства взаимопомощи, организованности.- И.П. – ноги вместе, мяч перед грудью1 – Наклон вперёд, мяч вверх2 – И.п.3– 4 – то же- И.П. – ноги на ширине плеч, мяч вверху1 – Наклон вправо2 – И.п.3– 4 – тоже влево- И.П. – ноги вместе, мяч внизу1 – Наклон вперёд2- 3 – покатить мяч по полу, вокруг ног4 – И.п.- И.П. – ноги вместе, мяч внизу1 – присед, мяч вперёд2 – И.п.3– 4 – то жеПостроение в одну шеренгуРасчёт на 1- 4Распределение по станциямОсновная часть.Станция №1Поднимание туловища.- И.П. – лёжа на спине, руки за голову, пальцы в замок, ноги согнуты в коленях.Станция №2Отжимание.- И.П. – упор лёжаСтанция №3Приседания в быстром темпе.И.П. – ноги на ширине стопы, руки за спинуСтанция №4- Прыжки на скакалке.Полную информацию смотрите в файле.
6 663 982 материала в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Ватолина Елена Николаевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс повышения квалификации
36 ч. — 144 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 180 ч.
Мини-курс
4 ч.
Мини-курс
5 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.