Конспект урока по физической культуре на тему "Развитие силовых способностей"

Задачи урока:

1. Развитие физических качеств: скоростно - силовых, силы мышц верхнего   плечевого пояса, прыгучести, развитие силы мышц спины, силы мышцбрюшного пресса;

2. Развитие и совершенствование двигательных навыков и умений, укрепление  здоровья учащихся;

3. Воспитание  самостоятельности, чувства взаимопомощи, организованности.

- И.П. – ноги вместе, мяч перед грудью

1 – Наклон вперёд, мяч вверх

2 – И.п.

3– 4 – то же

- И.П. – ноги на ширине плеч, мяч вверху

1 – Наклон вправо

2 – И.п.

3– 4 – тоже влево

- И.П. – ноги вместе, мяч внизу

1 – Наклон вперёд

2- 3 – покатить мяч по полу, вокруг ног

4 – И.п.

- И.П. – ноги вместе, мяч внизу

1 – присед, мяч вперёд

2 – И.п.

3– 4 – то же

Построение в одну шеренгу

Расчёт на 1- 4

Распределение по станциям

Основная часть.

Станция №1

Поднимание туловища.

- И.П. – лёжа на спине, руки за голову, пальцы в замок, ноги согнуты в коленях.

Станция №2

Отжимание.

- И.П. – упор лёжа

Станция №3

Приседания в быстром темпе.

И.П. – ноги на ширине стопы, руки за спину

Станция №4

- Прыжки на скакалке.

Полную информацию смотрите в файле.