Инфоурок Физическая культура Другие методич. материалыКарточки для круговой тренировки 7 класс (гимнастика)

Карточки для круговой тренировки 7 класс (гимнастика)

Скачать материал

Карточка № 1

 

1.     Из положения лёжа на спине, стойка на лопатках (держать).

         Из положения стоя (лёжа), мост. (держать)

        Поворотом в лево (право) в упор присев, кувырок назад  .И.П.

мост.jpg

И,П. О.С. упор присев, кувырок вперёд в упор присев.

Перекатом назад, стойка на лопатках, опустится в сед.

Перекатом назад - затем вперёд, в упор присев. Встать в И,П,

 

мсм.jpg 

         2.Из упора присев, кувырок назад в упор присев.

             Из упора присев,  стойку на голове (силой), опуститься в упор присев.

             Из упора присев, стойка на коленях, переход в стойку на одном колене (руки в стороны)

мм.jpg

         Из упора присев, кувырок вперёд в положение лёжа на спине.

             Из положения лёжа на спине,  мост (держать), опуститься в положение лёжа на спине

         

   стим.jpg

 

 

 

3.            Произвольная комбинация из ранее изученных элементов.

(кувырки вперёд назад, сойки на лопатках, голове и руках и различные виды поддержек в паре)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Карточка № 2

 

1. Лазание по канату в три приёма (рис. 8, 9).

■^

Рис. 9. Лазание по канату в три приёма

1


Лазание по канату в три приёма (рис. 8, 9). Первые номера, подойти к канату. Из виса стоя (руки удерживают канат вверху, см. рис. 8, 9), сгибая ноги вперёд, захватить ими канат (см. рис. 9), затем, выпрямляя но­ги и подтягиваясь, прийти в вис на согнутых руках (второй приём, см. рис. 9), после чего поочерёдно перехватить руки вверх (третий приём, см. рис. 9). Медленно опускаемся, по­очерёдно перехватывая канат руками и удер­живая ногами... И т. д.

Выполнить по 2-3 подхода.

Примечание. Для определения результатов канат должен быть размечен с 2 до 4 м, через каждые 0,5 м. Под канатами уложены гимна­стические маты, расставлены страхующие

 

2.Лазание по канату в два приёма.

 IMG_0017.jpg

 

Лазание по канату в два приёма  Первые номера, подойти к канату. Из виса на правой (левой) руке, левая (правая) рука хватом за канат на уровне подбородка, сгибая ноги вперёд, захватить ими канат, затем, выпрямляя но­ги и подтягиваясь на правой (левой) руке, переместить туловище вверх, перехватить левую (правую) и т,д, Медленно опускаемся, по­очерёдно перехватывая канат руками и удер­живая ногами... И т. д.

Выполнить по 2-3 подхода.

Примечание. Для определения результатов канат должен быть размечен с 2 до 4 м, через каждые 0,5 м. Под канатами уложены гимна­стические маты, расставлены страхующие

 

3. Лазание по канату произвольным способом

 

 

      Выполнить по 2-3 подхода.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Карточка № 3

 

1.     Прыжки через скакалку, вращая в прёд и назад по 30 раз.(по очереди)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.Прыжки в парах

по.jpg

 

4. Прыжки взявшись за руки, глядя вперёд.

5. Встать лицом друг к другу, прыжки с вращением в сторону.

Выполнить по30 прыжков.

 

 

3.

пл.jpg

6. Прыжки с поочерёдным вращением и сменой

7. Прыжки стоя спиной друг к другу.

Выполнить по 30 прыжков.

 

 

 

 

 

 

 

 

Карточка № 4

 

1. Упражнения в равновесии на бревне.

И.П. ноги на ширине плеч, передвижение с крестным шагом (руки на пояс)

Поворот, ходьба с полу приседами и махом правой (левой) ногой.

Поворот на 180*, на носочках, три шага. Поворот на 90* соскок.

бр.jpg

 

 

2. Упражнения в равновесии на бревне.

И.П. О.С Палка в низу, перешагивание через палку правой и левой ногой по очереди..

Поворот,  прыжки на левой и правой по очереди,  (руки на пояс)

 «Ласточка» приставить ногу соскок.

бре1.jpgбре.jpg

 

2. Упражнения в равновесии на бревне.

И.П. О.С ходьба с полу приседами и махом правой (левой) ногой (руки в стороны).

«Ласточка» приставить ногу, поворот на 90*,

 Передвижение с крестным шагом (руки в стороны), положение «старт пловца», соскок

 

брев.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Карточка № 5

 

1.Отжимание в упоре о лавочку (девочки), ноги на лавочке (мальчики) по 10-15 раз.

 

отж.jpg

 

2.Упражнения для развития мышц пресса по 10-15 раз.

прес.jpg

 

 

2. Повороты туловища  по 20-25 раз.

повор.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Карточка № 6

 

1,УПРАЖНЕНИЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ

IMG_0025.jpg

1.     ИЗ ВИСА. ПЕРЕДВИЖЕНИЕ НА РУКАХ С ОДНОГО КОНЦА ГРИФА ДО ДРУГОГО (2 РАЗА)IMG_0024.jpg

 

2.     Прыжком вис на согнутых руках. медленно выпрямляя руки, вис стоя

 

2. 1. Из виса стоя

    2-3 толчком двух ног, опуская руки занося ноги за перекладину.

4 вис на подколенках

5 с переворотом и выкрутом рук опустится.

IMG_0026.jpg

Мальчики.

Из виса на одной ноге. Подтянуться во «флажёк»

Выполнить выход силой в упор на перекладине.

 

3.Выполнение произвольных упражнений на перекладине (партнёр помогает и подстраховывает)

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Карточки для круговой тренировки 7 класс (гимнастика)"

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 2 месяца

Музыкальный журналист

Получите профессию

Копирайтер

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Краткое описание документа:

Карточка № 1

 

1.    Из положения лёжа на спине, стойка на лопатках (держать).

         Из положения стоя (лёжа), мост. (держать)

        Поворотом в лево (право) в упор присев, кувырок назад  .И.П.

И,П. О.С. упор присев, кувырок вперёд в упор присев.

Перекатом назад, стойка на лопатках, опустится в сед.

Перекатом назад - затем вперёд, в упор присев. Встать в И,П,

 

 

         2.Из упора присев, кувырок назад в упор присев.

             Из упора присев,  стойку на голове (силой), опуститься в упор присев.

             Из упора присев, стойка на коленях, переход в стойку на одном колене (руки в стороны)

         Из упора присев, кувырок вперёд в положение лёжа на спине.

             Из положения лёжа на спине,  мост (держать), опуститься в положение лёжа на спине

         

  

 

 

 

3.     Произвольная комбинация из ранее изученных элементов.

(кувырки вперёд назад, сойки на лопатках, голове и руках и различные виды поддержек в паре)

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 625 797 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 06.01.2015 1894
    • DOCX 1.8 мбайт
    • 20 скачиваний
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Фролов Николай Алексеевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Фролов Николай Алексеевич
    Фролов Николай Алексеевич
    • На сайте: 9 лет и 3 месяца
    • Подписчики: 1
    • Всего просмотров: 35283
    • Всего материалов: 13

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Менеджер по туризму

Менеджер по туризму

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс профессиональной переподготовки

Основные аспекты организации и проведения занятий по фитнесу на основе танцевальных направлений

Фитнес-тренер по танцам (танцевальным программам)

300 ч. — 1200 ч.

от 6500 руб. от 3900 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 22 человека из 14 регионов

Курс повышения квалификации

Формирование физической культуры: актуальные методы и формы

144 ч.

2160 руб. 1290 руб.
Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Основы тренировочной деятельности по спортивной подготовке спортсменов в индивидуальных видах спорта

108 ч.

2070 руб. 1240 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Занимательное обучение русскому языку: основы орфоэпии и тайны русской орфографии

3 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 35 человек из 22 регионов

Мини-курс

Самосовершенствование: шаги к личному росту и эмоциональному благополучию

10 ч.

1180 руб. 590 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 165 человек из 49 регионов

Мини-курс

Анализ межпредметных связей: связь педагогики с научными дисциплинами

10 ч.

1180 руб. 590 руб.
Подать заявку О курсе