Главная / Физкультура / Гимнастические комбинации для развития физических способностей

Гимнастические комбинации для развития физических способностей

Скачать материал

Урок №24


11 класс

23.12.14

Тема: Измерение ч.с.с. ОРУ. Повторение гимнастических комбинаций

Перед каждым занятием физической культуры обязательно измерить частоту сердечных сокращений и после этого можно приступать к выполнению комплекса общеразвивающих упражнений. Обращать внимание на общие методические указания

Содержание

Доз-ка

ОМУ

1. Разновидности ходьбы:

а) на носках

б) на пятках

в) на наружных сторонах стопы

г) на внутренних сторонах стопы

2. Разновидности бега:

а) приставными шагами вправо

б) тоже влево

в) спиной вперед

3. Ходьба, восстановление дыхания

7. ОРУ на месте

а) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на поясе

1-руки в стороны правая назад на носок

2- И.п.

3-4- тоже левой

б) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на поясе

1-наклон головы вперед

2- И.п.

3-4-тоже влево

в) -И.п. ст. ноги врозь, руки к плечам

1-4 4 круговых движения вперед

5-8- тоже назад

г) -И.п. ст. ноги врозь,руки перед грудью

1-2 2 рывковых движения перед грудью

3-4 тоже прямыми

д) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на поясе

1-3 3 пружинистых наклона касаясь

4- И.п.

е) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на поясе

1- выпад правой

2-И.п.

3-выпад левой

4- И.п.

ж) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на поясе

1- выпад в право

2-И.п.

3-выпад влево

4-И.п.

з) -И.п. Узкая ст. ноги врозь

1- присед руки вперед

2-И.п.

и) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на поясе

1-3 3 прыжка на месте

4- прыжок с поворотом на 180



















25м

25м

25м

25м


35м

35м

35м



6р






6р





6р



4-6р




6р




6р







5-6р






20р




6р






Дистанция 2 шага. Спина прямая, взгляд направлен вперед.




Следить за дыханием, руки согнуты



На 1-2 руки через стороны вверх- вдох

3-4- руки вниз выдох

Следить за осанкой, прогибаться в спине





Спина прямая, амплитуда больше.




Движения чаще, спина прямая



Локти не опускать, рывки резче



Наклоняться резче, касаться пола



Спина прямая, ноги образуют угол 90'






спина прямая, нога в колене не сгибается






Пятки от пола не отрывать, спина прямая



Подпрыгивать как можно выше























Задание!!!

Мальчики - отжимание в упоре лежа

2 подхода по 15 раз

Девочки – стойка на лопатках

2 подхода по 30 сек.

Гимнастические комбинации для развития физических способностей

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Скачать материал
  • Физкультура
Описание:

Гимнастические комбинации для развития физической культуры.

С помощью гимнастики у детей подросткового возраста развиваются физические способности и закладывается фундамент для дальнейшего!

Уроки физической культуры воспитывают у детей силу воли, стремление в жизни.

 Основной и ведущей формой физического воспитания в школе был и остаётся урок физической культуры. Но за последние десятилетия урок претерпел значительные изменения (как и всё образование в целом). Изменения эти связаны с целым рядом причин, но основная из них -- ухудшение здоровья детей. Увеличилось число учащихся со слабым и средним физическим развитием, отнесённых по медицинским показаниям к подготовительной или специальной группе по физической культуре. Большинство детей просто не в силах выполнить нормы и требования, предусмотренные комплексной программой по физическому воспитанию, федеральным компонентом государственного стандарта общего образования.

Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Скачать материал
Автор Жовтобрюх Виктория Артуровна
Дата добавления 24.11.2014
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров 1157
Номер материала 5113
Скачать свидетельство о публикации

Оставьте свой комментарий:

Введите символы, которые изображены на картинке:

Получить новый код
* Обязательные для заполнения.


Комментарии:

↓ Показать еще коментарии ↓