Получите профессию

Копирайтер

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Инфоурок › Физическая культура ›Конспекты›Гимнастические комбинации для развития физических способностей

Гимнастические комбинации для развития физических способностей

Скачать материал

                                                  Урок  №24

 

11 класс

23.12.14

Тема: Измерение ч.с.с. ОРУ. Повторение гимнастических комбинаций

Перед каждым занятием физической культуры обязательно измерить частоту сердечных сокращений  и после этого можно приступать к  выполнению комплекса общеразвивающих упражнений. Обращать внимание на общие методические указания

                             Содержание

Доз-ка

         ОМУ

 1. Разновидности ходьбы:

а) на носках

б) на пятках

в) на наружных сторонах стопы

г) на внутренних сторонах стопы

2. Разновидности бега:

а) приставными шагами вправо

б) тоже влево

в) спиной вперед

3. Ходьба, восстановление дыхания

7. ОРУ на месте

а) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на поясе

1-руки в стороны правая назад на носок

2- И.п.

3-4- тоже левой

б) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на поясе

1-наклон головы вперед

2- И.п.

3-4-тоже влево

в) -И.п. ст. ноги врозь, руки к плечам

1-4 4 круговых движения вперед

5-8- тоже назад

г) -И.п. ст. ноги врозь,руки перед грудью

1-2 2 рывковых движения перед грудью

3-4 тоже прямыми

д) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на поясе

1-3 3 пружинистых наклона касаясь

4- И.п.

е) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на поясе

1- выпад правой

2-И.п.

3-выпад левой

4- И.п.

ж) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на поясе

1- выпад в право

2-И.п.

3-выпад влево

4-И.п.

з) -И.п. Узкая ст. ноги врозь

1- присед руки вперед

2-И.п.

и) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на поясе

1-3 3 прыжка на месте

4- прыжок с поворотом на 180

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

25м

25м

25м

25м

 

35м

35м

35м

 

 

6р

 

 

 

 

 

6р

 

 

 

 

6р

 

 

4-6р

 

 

 

6р

 

 

 

6р

 

 

 

 

 

 

5-6р

 

 

 

 

 

20р

 

 

 

6р

 

 

 

 

 

Дистанция 2 шага. Спина прямая, взгляд направлен вперед.

 

 

 

Следить за дыханием, руки согнуты

 

 

На 1-2 руки через стороны вверх- вдох

     3-4- руки вниз выдох

Следить за осанкой, прогибаться в спине

 

 

 

 

Спина прямая, амплитуда больше.

 

 

 

Движения чаще, спина прямая

 

 

Локти не опускать, рывки резче

 

 

Наклоняться резче, касаться пола

 

 

Спина прямая, ноги образуют угол 90'

 

 

 

 

 

спина прямая, нога в колене не сгибается

 

 

 

 

 

Пятки от пола не отрывать, спина прямая

 

 

Подпрыгивать как можно выше

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Задание!!!

Мальчики -  отжимание в упоре лежа

2 подхода по 15 раз

Девочки – стойка на лопатках

2 подхода по 30 сек.

Просмотрено: 0%
поделиться в vk поделиться в одноклассниках поделиться в майлру
Просмотрено: 0%
Скачать материал
поделиться в vk поделиться в одноклассниках поделиться в майлру
Скачать материал "Гимнастические комбинации для развития физических способностей"
Как учитель может зарабатывать на Инфоуроке?

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 3 месяца

Специалист органа опеки

Получите профессию

Технолог-калькулятор общественного питания

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Краткое описание документа:

Гимнастические комбинации для развития физической культуры.

С помощью гимнастики у детей подросткового возраста развиваются физические способности и закладывается фундамент для дальнейшего!

Уроки физической культуры воспитывают у детей силу воли, стремление в жизни.

 Основной и ведущей формой физического воспитания в школе был и остаётся урок физической культуры. Но за последние десятилетия урок претерпел значительные изменения (как и всё образование в целом). Изменения эти связаны с целым рядом причин, но основная из них -- ухудшение здоровья детей. Увеличилось число учащихся со слабым и средним физическим развитием, отнесённых по медицинским показаниям к подготовительной или специальной группе по физической культуре. Большинство детей просто не в силах выполнить нормы и требования, предусмотренные комплексной программой по физическому воспитанию, федеральным компонентом государственного стандарта общего образования.

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 663 647 материалов в базе

Найти материалы
Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 24.11.2014 544
    • DOCX 15.1 кбайт
    • Оцените материал:

  • Настоящий материал опубликован пользователем Марандич Виктория Артуровна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал

  • Автор материала

    Марандич Виктория Артуровна
    Марандич Виктория Артуровна
    • На сайте: 9 лет и 5 месяцев
    • Подписчики: 1
    • Всего просмотров: 34632
    • Всего материалов: 29

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Экскурсовод

Экскурсовод (гид)

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс профессиональной переподготовки

Организация деятельности тренера по хоккею

Тренер-преподаватель

300/600 ч.

от 7900 руб. от 3650 руб.
Подать заявку О курсе
  • Этот курс уже прошли 59 человек

Курс повышения квалификации

Актуальные вопросы учебно-тренировочного процесса в учреждениях физкультурно-спортивной направленности (легкая атлетика)

72 ч.

2200 руб. 1100 руб.
Подать заявку О курсе
  • Этот курс уже прошли 48 человек

Курс профессиональной переподготовки

Организация и проведение мероприятий физкультурно-спортивной работы со школьниками

Менеджер школьного спортивного клуба

300 ч. — 1200 ч.

от 7900 руб. от 3650 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Подростковые проблемы: индивидуальный подход

3 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 365 человек из 71 региона
  • Этот курс уже прошли 285 человек

Мини-курс

Методика образовательных игр с детьми раннего возраста

3 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 28 человек из 18 регионов
  • Этот курс уже прошли 36 человек

Мини-курс

Wildberries: от управления заказами до продвижения товаров

6 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 57 человек из 26 регионов
Сейчас в эфире

Информационная интоксикация: методы исцеления

Перейти к трансляции