Сабақ бөлімі

Мазмұны

Жүктеме мөлшері

Әдістемелік нұсқаулар

І.

І. Кіріспе бөлім. 10-12 мин

Сапқа тұру, рапорт беру, сәлемдесі.

Саптық жаттығулар

Жүру жаттығулары

А) жай жүру

Б) аяқтың ұшымен жүру, қол белде

В) аяқтың өкшесімен жүру, қол иықта

Г) аяқтың ішкі жағымен жүру, қол арқада

Д) аяқтың сыртымен жүру, қол жоғарыда

Жүгіру жаттығулары

А) жай жүгіру

Б) жанымен жүгіру (оң, сол жақтарымен)

В) арпен жүгіру

Г) түзу аяқты алдыға сермеу, қол белде

Д) түзу аяқты артқа сермеу, қол белде

Е) допты тартып алуды елестету

Ж) жоғарыдағы допты екі қолмен ұстау

К) жоғарыдағы допты екі қолмен ұстау

Л) қолды биіктіктегі нүктеге тигізу

М) жай жүгіру

Жалпы дамыту жаттығулары

4 лекке бөліну

1.Бастапқы қалып 1-2 басты сол жаққа айландыру-доп алдыда, 3-4 басты оң жаққа айландыру-доп алдыда

2.Бастапқы қалып доп кеудеде

1)сол аяқты жанына

2) бастапқы қалып

3) оң аяқты жанына,

ұшына доп алдыда

3.Бастапқы қалып доп алдыда, төменде

1)допты жоғарыға

2)еңкею, доп төменде

3)отыру, доп алдыда

4)бастапқы қалып

4.Бастапқы қалып доп төменде

1)сол аяқты артқа, ұшына доп жоғарыда

2)бастапқы қалып

5.Бастапқы қалып доп төменде

1)сол жаққа адымдап, аяқты бүгу, доп алдыда

2)бастапқы қалып

3)оң жаққа адымдап, аяқты бүгу, доп алдыда

6.Бастапқы қалып дп еденде, доптың оң жағында тұру

1)қос аяқпен доптың үстіне сол жағынан секіру

2)қос аяқпен доптың үстінен оң жағына секіру, 3-4 рет қайталау

10-12

1 мин

1 мин

20 сек

20 сек

20 сек

20 сек

20 сек

4 мин

5 мин

4-6 рет

4-6 рет

4-6 рет

4-6 рет

4-6 рет

10-12 рет

Зейін қойып тыңдау

Дәл орындау

Денені түзу, тік ұстау

Сол иықтан қарау керек

Аяқтың түзу болуын қадағалау керек

Биік секіруге тырысу керек

Денені тік ұстау қажет

Доп беру тәсілдерін елестету қажет

Аяқты бүкпеу керек

Артқа шалқая түсу қажет

Төмен отыру керек

Тек қос аяққа секіру керек

ІІІ.

Қорытынды бөлім

Ағзаны қалпына келтіру және босаңсыту жаттығулары. Сабақты қорытындылау, үйге тапсырма беру, көңіл аудару ойыны

«Кім тапкыр»

Залдан тәртіппен шығу

3-5 минут