ЗДОРОВЬЕ НАШИХ ГЛАЗ
Задачи:
учить заботиться о сохранении зрения;
познакомить со строением глаза;
выяснить причины ухудшения зрения;
воспитывать стремление заботиться о своем
здоровье и здоровье окружающих.
Через глаза мы
больше всего узнаем о том, что творится вокруг. «Лучше один раз увидеть, чем
сто раз услышать», - издавна говорят люди. Девять десятых информации человек
получает именно через глаза. Поэтому существует еще и поговорка: «Беречь как
зеницу ока».
А из чего состоит глаз?
Оказывается, глаз напоминает яйцо, только круглое. Внутри глазное яблоко
жидкое, наполнено стекловидным веществом, которое на 99% состоит из воды. Даже
в крови воды меньше, всего 80%. А снаружи оно покрыто твердой оболочкой –
роговицей. Если её пробить произойдет то же, что и с яйцом. На глазном яблоке
есть цветной круг радужная оболочка. По ней мы определяем цвет глаз. В центре
этого пятна находится маленькое отверстие – зрачок. Размер зрачка зависит от
количества света. Чем больше света, тем меньше зрачок, и наоборот. Сразу за
зрачком находится маленькая линза. Она называется хрусталиком. Действует глаз
как фотоаппарат. Только изображение попадает не на пленку, а на заднюю стенку
глазного яблока. А отсюда информация попадает в мозг.
Природа позаботилась о
сохранности глаза. Брови остановят пот на лбу. Ресницы не пустят пыль. Веко
закроет глаз, если какой-нибудь предмет окажется слишком близко к глазу. Если
все-таки что-то попадет на глазное яблоко, то его промоют слезы.
Но от усталости глаза
природа спасти не может. Сильное напряжение зрения, если оно часто повторяется,
способствует развитию близорукости, а не редко и косоглазия. Зрительное
утомление приводит к резкому снижению работоспособности, что отражается на
общем состоянии.
От чего устают глаза:
- чрезмерное приближение рассматриваемых
предметов к глазам (при неправильной посадке, чтении лежа);
- чтение в транспорте;
- недостаточное и
неправильное освещение рабочего места;
- мелкий шрифт в книгах,
пожелтевшие страницы;
- телевизионные передачи,
компьютер;
- неправильное использование
косметических средств.
От утомления спасти глаза
может только сам человек. Для этого в первую очередь нужно правильно
использовать освещение. Глаза человека приспособлены к дневному свету. Поэтому
основную работу, связанную с напряжением глаз, нужно выполнять днем. Письменный
стол должен стоять у окна. Свет должен падать спереди-слева. вечером на столе
обязательно должна гореть настольная лампа. После 15-20 минут напряженной
работы (чтение, письмо, вышивание) нужно дать глазам отдых: поморгать,
посмотреть в окно, вдаль.
Нужно следить за
расстоянием от глаз до рассматриваемого предмета. Проверить это не сложно.
Используйте свою руку. Расстояние от кончиков пальцев до локтя вполне достаточное.
Правила работы с
компьютером.
Правильное расстояние до
монитора — около 45-60 см (на расстоянии вытянутой руки), желательно, чтобы он
находился на уровне глаз.
Ограничить количество
времени, проводимого за компьютером без перерыва. Для детей в возрасте 7-8 лет
ограничение общения с компьютером составляет 30-40 минут в день. В 9-11 лет
можно сидеть за компьютером не более часа-полутора (сюда входит и время работы
с компьютером в школе). Рекомендуется делать короткий перерыв через каждые
15-20 минут занятий.
Тщательно нужно следить и за
просмотром телепередач. Запомните эти правила:
ü смотреть не больше 2-3 передач в
неделю продолжительностью не более 1-1,5 часов каждая;
ü располагаться не ближе, чем на 2-3
м и не далее 6-8 м;
ü в комнате должно быть боковое
освещение, лучше всего торшер или бра;
ü место для сидения удобное, но
смотреть передачу лежа не разрешается.
Существуют специальные
упражнения, которые тренируют мышцы глаз. Их нужно выполнять регулярно. Больше
бывать на свежем воздухе. И тогда зрение не будет падать. Но если это все же
произошло, то необходимо сразу обратиться к врачу и выполнять все его
рекомендации чтобы зрение не ухудшалось дальше.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.