Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации
Главная / Физкультура / Ашық сабақ "Жеңіл атлетика"

Ашық сабақ "Жеңіл атлетика"

Курсы профессиональной переподготовки от Московского учебного центра "Профессионал"

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования только до 31 августа действуют скидки до 50% при обучении на курсах профессиональной переподготовки (184 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: ВЫБРАТЬ КУРС


Документы в архиве:

17.23 КБ Койбаков С.docx

Название документа Койбаков С.docx

Сабақ жоспары № 5



Сабақтың тақырыбы: 800м жүгіру жылдамдыққа жүгіру.



Сабақтың мақсаты: 1. Қысқа қашықтықтарға жүгіру техникасын бекіту

2. Төменгі сөре, сөре екпіні тәсілін қалыптастыру.

3. Күш - жылдамдық сапасын арттыру.

Керекті-құрал жабдықтар: Секундомер,секіргіштер, ысқырық, доп.

Өткізілетін күні:



Сабақтың мазмұны


Уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Кіріспе – дайындық бөлімі 12 мин

Сапқа тұру, рапорт тапсыру,сәлемдесу, сабақ мақсатын түсіндіру,

Бұрылу тасілдері. (оңға, солға , кері бұрылу) бұйрықтарын орындау.

Жайлап бір қалыпты жылдамдықпен спорт алаңды екі рет айнала жүгіріп өтү.



ЖДЖ-ры



  1. Б.қ – н.т

1-4 – қолдарды алға қарай айналдыру

5-8 – артқа қарай

  1. Б.қ – аяқты алшақ қою, қолдарды жоғары көтеріп,саусақтарды айқастыра үстау

1-2-3- қолдарды артқа қарай күшпен сермеу,оң аяқты артқа аяқтың үшына қою

4 – б.қ

  1. Б.қ – аяқтарды жазып қою, қолдарды белге қою

1 – 2 денені оңға қарай еңкейту

3 - 4 солға қарай еңкейту

  1. Б.қ – н.т

1 – денені артқа қарай еңкейту, қолдарды жоғары көтеру

2 – денені алға еңкейту,қолдардың саусақтарын жерге тигізу

3 – отыру, қолдарды алдына созу

4 – б.қ. келу

  1. Б.қ – н.т.

1 –оң аяқты алға шығарып, қолдарды жанына созу

2 – жартылай отырып, қолдарды тізеге қою

3 – аяқты оңға қарай щығарып, қолдарды жоғары көтеру

4 – б.қ

5 – 8 – сол аяқпен жасау

  1. Б.қ – аяқты алшақ қою, қолдарды белге қою

1 – 4 – оң аяқпен биіктікке қарай секіру 900 айналу

5 – 8 - сол аяқпен






30сек



3 мин



5мин

6-8 рет

6-8 рет



6-8 рет

6-8 рет





6-8 рет







6-8 рет



Оқушылардың спорт киімдеріне зер салу















Алға қарап тұру, қолдарды шынтақ буынынан бүкпей тіке үстау,қозғалысты үлкен амплитутада жасау



Қолдардың алақанын сыртқа қарату







Денені тіке үстау, неғурлым төмен иіліп еңкейуін талап ету



Денені алға еңкейткен кезде, аяқтың тізесін бүкпей тіке үстауларын қадағалау











Неғұрлым төмендеу отыру





Қолдарды дәл жоғары көтеру







Әр санаққа қарай 900 бұрылу




Негізігі бөлім 30 мин



  1. Төменгі сөре, тәсілін қайталау


  1. Мәреге келу тәсілі


  1. Сөре екпіні тәсілі әртүрлігі



а) сөре сызығында арқамен отыру, белгі бойынша

алға қарай жүгіру

ә) сөре сызығында қолдарды тіреп жату, белгі

бойынша алға қарай жүгіру

б) құлап бара жатып, алға қарай жүгіру

  1. 800м



  1. Үй тапсырмасын тексеру


Иілгіш-созылмалы жаттығулар


  1. Тіке тұрып, денені алға қарай еңкейтіп, басты аяққа тигізу

  2. Оң (сол) аяқты алға шығарып шпагатқа отыру

  3. Жерге отырып, аяқтарды жанына жазып қойып, денені алға қарай созу.









  1. Қ/ ойын «Қол добы»



3мин



3мин



6мин



2х10м



2х10м

2х10м









7мин



4мин



























10мин












































Аяқтың тізелерін тіке үстауларын талап ету



Денені түзу үстап, серпіле отыру.

Отырған кезде, аяқтың тізесін бүкпеу, кеудені жерге тигізу.

«5»-кеудені жерге тигізсе

«4»- басты жерге тигізу

«3»- колдың жұдырықтарын бір-біріне қойып басты қолдарға тигізу

Қорытынды бөлім 3 мин

Жайлап жүру тыныс алу жаттығуларын орындау.

Сапқа тұру, қорытынды жасау.Оқушыларды бағалау

Үиге тапсырма беру.






1мин



2мин















Аяқтың бұлшық еттерін дамыту жаттығулары










  • Физкультура
Описание:

Сабақтың тақырыбы: Жеңіл атлетика

Сабақтың мақсаты: 1. Қысқа қашықтықтарға жүгіру техникасын бекіту

2. Төменгі сөре, сөре екпіні тәсілін қалыптастыру.

3. Күш - жылдамдық сапасын арттыру.

Керекті-құрал жабдықтар: Секундомер,секіргіштер, ысқырық, доп.

Өткізілетін күні:

Сабақтың мазмұны

Уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Кіріспе – дайындық бөлімі 12 мин

Сапқа тұру, рапорт тапсыру,сәлемдесу, сабақ мақсатын түсіндіру,

Бұрылу тасілдері. (оңға, солға , кері бұрылу) бұйрықтарын орындау.

Жайлап бір қалыпты жылдамдықпен спорт алаңды екі рет айнала жүгіріп өтү.

ЖДЖ-ры

  • 1.Б.қ – н.т
  • 1-4 – қолдарды алға қарай айналдыру
  • 5-8 – артқа қарай
  • 2. Б.қ – аяқты алшақ қою, қолдарды жоғары көтеріп,саусақтарды айқастыра үстау
  • 1-2-3- қолдарды артқа қарай күшпен сермеу,оң аяқты артқа аяқтың үшына қою
  • 4 – б.қ
  • 3.Б.қ – аяқтарды жазып қою, қолдарды белге қою
  • 1 – 2 денені оңға қарай еңкейту
  • 3 - 4 солға қарай еңкейту
  • 4.Б.қ – н.т
  • 1 – денені артқа қарай еңкейту, қолдарды жоғары көтеру
  • 2 – денені алға еңкейту,қолдардың саусақтарын жерге тигізу
  • 3 – отыру, қолдарды алдына созу
  • 4 – б.қ. келу
  • 5.Б.қ – н.т.
  • 1 –оң аяқты алға шығарып, қолдарды жанына созу
  • 2 – жартылай отырып, қолдарды тізеге қою
  • 3 – аяқты оңға қарай щығарып, қолдарды жоғары көтеру
  • 4 – б.қ
  • 5 – 8 – сол аяқпен жасау
  • 6.Б.қ – аяқты алшақ қою, қолдарды белге қою
  • 1 – 4 – оң аяқпен биіктікке қарай секіру 900 айналу

5 – 8 - сол аяқпен

30сек

3 мин

5мин

6-8 рет

6-8 рет

6-8 рет

6-8 рет

6-8 рет

6-8 рет

Оқушылардың спорт киімдеріне зер салу

Алға қарап тұру, қолдарды шынтақ буынынан бүкпей тіке үстау,қозғалысты үлкен амплитутада жасау

Қолдардың алақанын сыртқа қарату

Денені тіке үстау, неғурлым төмен иіліп еңкейуін талап ету

Денені алға еңкейткен кезде, аяқтың тізесін бүкпей тіке үстауларын қадағалау

Неғұрлым төмендеу отыру

Қолдарды дәл жоғары көтеру

Әр санаққа қарай 900 бұрылу

Негізігі бөлім 30 мин

  • I.Төменгі сөре, тәсілін қайталау
  • II.Мәреге келу тәсілі
  • III.Сөре екпіні тәсілі әртүрлігі

а) сөре сызығында арқамен отыру, белгі бойынша

алға қарай жүгіру

ә) сөре сызығында қолдарды тіреп жату, белгі

бойынша алға қарай жүгіру

б) құлап бара жатып, алға қарай жүгіру

  • IV.800м
  • V.Үй тапсырмасын тексеру
  • Иілгіш-созылмалы жаттығулар
  • 1)Тіке тұрып, денені алға қарай еңкейтіп, басты аяққа тигізу
  • 2)Оң (сол) аяқты алға шығарып шпагатқа отыру
  • 3)Жерге отырып, аяқтарды жанына жазып қойып, денені алға қарай созу.
  • VI.Қ/ ойын «Қол добы»

3мин

3мин

6мин

2х10м

2х10м

2х10м

7мин

4мин

10мин

Аяқтың тізелерін тіке үстауларын талап ету

Денені түзу үстап, серпіле отыру.

Отырған кезде, аяқтың тізесін бүкпеу, кеудені жерге тигізу.

«5»-кеудені жерге тигізсе

«4»- басты жерге тигізу

«3»- колдың жұдырықтарын бір-біріне қойып басты қолдарға тигізу

Автор Қойбақов Сапар Базарбайұлы
Дата добавления 10.01.2017
Раздел Физкультура
Подраздел Планирования
Просмотров 700
Номер материала MA-069413
Скачать свидетельство о публикации

Оставьте свой комментарий:

Введите символы, которые изображены на картинке:

Получить новый код
* Обязательные для заполнения.


Комментарии:

Популярные курсы