I
II
III
|
Подготовительная
1. Построение,
приветствие, сообщение задач урока
2. Ходьба:
- на носках;
- на внешнем своде
стопы
- перекатом с пятки
на носок.
3. Бег:
- равномерный;
- спиной вперед;
- приставными
шагами левым и правым боком;
4. Общеразвивающие
упражнения (ОРУ) на месте:
1) И.п. – стойка
ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон головы влево; 2 – то же вправо; 3 – то
же вперед; 4 – то же назад.
2) И.п. – стойка
ноги врозь, руки на пояс. 1-4 – вращение головой в левую сторону; 5-8 – то же
в правую сторону.
3) И.п. – стойка
ноги врозь, руки на пояс.
1 – руки к плечам;
2 – руки вверх, встать на носки; 3 – руки к плечам; 4 – и. п.
4) И.п. – стойка
ноги врозь, руки в стороны. 1 – сжать пальцы в кулак; 2 – разжать; 3 - сжать
пальцы в кулак; 4 – разжать.
5) И.п. – стойка ноги
врозь, руки в стороны. 1-4 – вращение кистями вперед; 5-8 – то же назад.
6) И.п. – стойка
ноги врозь, руки в стороны. 1-4 – вращение предплечьями вперед; 5-8 – то же
назад.
7) И.п. – стойка
ноги врозь, руки к плечам. 1-4 – вращение плечами вперед; 5-8 – то же назад.
8) И.п. – левая
рука вверху, правая внизу. 1-4 - рывки руками назад со сменой положения рук.
9) И.п. – стойка
ноги врозь, руки на пояс.
1-2 – два наклона
туловища влево, правая рука над головой; 3-4 – то же вправо, левая рука над
головой.
10) И.п. – стойка
ноги врозь, руки на пояс.
1 – наклон туловища
к левой ноге; 2 – то же в середину; 3 – то же к правой ноге; 4 – и. п.
Основная.
1. Беговые и
прыжковые упражнения:
- бег с высоким
подниманием бедра;
- бег с
захлестыванием голени;
- приставными
шагами левым и правым боком;
- спиной вперед;
- прыжки на левой и
правой ноге;
- стартовый разгон
из положения прыжки на месте на двух ногах.
2. Специальные
баскетбольные упражнения:
- ведение мяча
правой и левой рукой по прямой шагом;
- ведение мяча
правой и левой рукой по прямой бегом;
- ведение с
изменением направления движения.
3. Измерение
индивидуального тренировочного пульса (ИТП)
4. Эстафеты:
1) придумать
название и девиз своей команды;
2) принеси обувь
своего товарища;
3) бег с двумя
мячами – класть по мячу в каждый обруч – обежать стойку – собрать мячи из
обручей;
4) ведение мяча по
прямой правой рукой до стойки – обратно левой рукой;
5) ведение мяча с
изменением направления между обручей;
6) ведение мяча
обручем;
7) прыжки на двух
ногах с мячом между ног – обратно гладким бегом;
8) бросок мяча в
кольцо командой по очереди за 30 сек.(подсчитывается количество попаданий).
Заключительная.
1. Награждение
победителей эстафет.
2. Построение,
подведение итогов урока.
|
10 мин.
1 мин.
1 мин.
3 мин.
5 мин.
27мин.
3 мин.
3 мин.
1 мин.
20 мин.
3 мин.
1 мин.
2 мин.
|
Построение в одну
шеренгу, проверка наличия спортивной формы.
Построение в
колонну по одному. Следить за правильной осанкой, положением рук и постановкой
ног.
Класс передвигается
в колонну по одному. Следить за правильной постановкой стоп при выполнении
задания.
Построение в одну
шеренгу по периметру зала. Форма организации – фронтальная, способ выполнения
- одновременный. Учитель располагается в центре зала. Обратить внимание на
интервал – руки в стороны, на осанку при выполнении упражнения. Следить за
положением рук.
Из колонны по
одному класс перестроить в колонну по три с интервалом 2
м. Форма организации – поочередная, способ выполнения – одновременно
несколькими учениками. Учащиеся в первой шеренге начинают упражнение по
свистку учителя. После выполнения упражнения учащиеся строятся в колонну по
три на другой стороне зала. Следить за правильной постановкой стоп при
выполнении беговых упражнений, положением рук.
Форма организации –
поочередная, способ выполнения – одновременно несколькими учениками.
Напомнить технику ведения мяча. Обратить внимание на постановку стоп при
выполнении баскетбольных передвижений.
Учащиеся обегают
стойку и возвращаются на исходную позицию, мяч передают из рук в руки.
Для учащихся 7
класса по формуле Кервонена
ИТП примерно должен
быть 150 ударов в минуту.
Форма организации – игровая. Упражнение выполняют на
дистанции 20 м туда и обратно, обегая стойку. Обеспечить музыкальное
сопровождение эстафет.
Победители
пробегают один круг под аплодисменты участников эстафет.
Построение в одну
шеренгу. Домашнее задание: повторить правила игры в баскетбол. Поворот направо,
выход из зала.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.