Выступление на педагогическом совете
«Причини и пути преодоления профессионального выгорания педагога»
Эффективность работы учителя во многом зависит от его психического и физического благополучия. К сожалению, учительская профессия может быть отнесена к группе повышенного риска..
Профессия педагога признана одной из самых разрушительных для здоровья. Учитель работает в условиях постоянного внешнего и внутреннего контроля. Его психические ресурсы за день проведения уроков так истощаются, что к следующему рабочему дню практически не восстанавливаются. Тревожность, депрессия, эмоциональная опустошенность - вот цена, которую платит учитель. А уже на этой почве расцветают пышным букетом многие физические заболевания.
Так, проведенные исследования показали, что для педагогов характерны психические и нервные (вегето-сосудистая дистония, астения, болезни центральной нервной системы) заболевания, болезни сердечно-сосудистой системы (ишемическая, гипертоническая и гипотоническая болезни, нарушение мозгового кровообращения), органов пищеварения (гастрит, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, желчно-каменная болезнь, гастроэнтерит), ларингит.
Причины следует искать в специфических особенностях деятельности педагогов, таких, как повышенная продолжительность рабочего времени, высокая напряженность и ответственность.
Во многих исследованиях показано, что рабочее время педагогов намного превышает временные затраты представителей других профессий, а также нормативно установленные временные параметры недельной занятости. Наряду с этим существует ряд специфических особенностей деятельности учителя, порождающих психоэмоциональное и физическое напряжение. Это:
- необходимость длительной и одновременной фиксации внимания на нескольких объектах,
-высокие требования к памяти (точность и быстрота запоминания и воспроизведения обширной информации),
- умение выразить свои чувства и представления с помощью жестов, мимики, вербальных средств,
- большая нагрузка на голосовой аппарат.
Добавим к этому:
- большие статические нагрузки (сохранение в течение нескольких уроков одной позы);
- требования эмоциональной нейтральности в отношении с учениками;
- частые смены учебных программ и необходимость замещать отсутствующих по болезни коллег.
- И, наконец, необходимость «домашней работы» по проверке письменных заданий и подготовке к урокам, зачастую в ущерб семейным и личным делам и отдыху.
Отметим и такой факт, что педагоги реже, чем представители других профессий, обращаются за медицинской помощью и чаще продолжают свою профессиональную деятельность в случае недомогания или болезни.
Каждая профессия предъявляет свои требования к человеку. В процессе трудовой деятельности происходит усиление каких-то черт личности человека (авторитарности у педагога, пунктуальности у машиниста, внимательности у исследователя и т.д.) или усиление определенных состояний (повышенная эмоциональность у актера, волевое усилие у тренера, сосредоточенность у авиадиспетчеров и т.д.).
Достаточно много требований к человеку предъявляет педагогическая деятельность, поэтому профессия учителя сочетает в себе множество ролей. Не зря психотерапевт Владимир Леви изобразил удивительно точную схему, отображающую это ролевое разнообразие.
слайд
Такая разноплановость педагогической деятельности, с одной стороны, помогает педагогу развиваться, изменяться и открывать все новые грани своей личности, но, с другой стороны, способствует стрессу.
Стресс обозначает напряженное состояние человека, возникающее в ответ на воздействие внешних факторов (выполнение важной работы в сжатые сроки, высокая эмоциональная нагрузка при общении, тяжелая физическая работа и т.д.).
Важно осознавать, что стресс может играть как конструктивную роль в жизни человека, мобилизуя его энергию в сложной ситуации, так и деструктивную, снижая эффективность его деятельности, повышая вероятность возникновения состояния безразличия, скуки.
Однако организм наш очень мудрый, он быстро реагирует на нарушение баланса, и независимо от нашего желания срабатывает определенный защитный механизм. Один из таких защитных механизмов - синдром эмоционального выгорания (СЭВ).
Что такое эмоциональное выгорание?
Выгорание - это своеобразной уход, если хотите, психологическая размолвка человека с работой, в ответ на продолжительный стресс или на разочарование. Этот термин ввел американский психолог К. Фреденбергер в 1974 году.
Признаки проявления СЭВ
Развивается это состояние по стадиям, словно шагает по ступеням.
Стадия эмоционального истощения. Первая стадия связана с возникновением негативных переживаний, чувства эмоционального опустошения: «Ничего я не хочу», «Все одно и то же, ничего интересного», «Как я ото всего устала, надоело все» и т.п. Эмоциональные перегрузки приводят к попытке самосохранения через отстраненность.
Проведенное тестирование педагогов нашей школы показало, что 20% учителей имеют низкий уровень эмоционального истощения, что свидетельствует об отсутствии данного синдрома, 40% - средний, что говорит о том, что он находится в стадии формировании и 40% имеют высокий уровень эмоционального истощения.
Стадия деперсонализации. Возникают негативные установки («Им ничего не надо, а мне больше их надо?», «Неблагодарные, столько сил на них трачу, и все без толку», «Ученики сейчас глупые, но хитрые» и т.д), которые могут поначалу иметь скрытый характер и проявляться во внутреннем сдерживаемом раздражении, со временем это раздражение вырывается наружу в виде вспышек или конфликтных ситуаций. Часто жертвой негативного отношения становится ни в чем не повинный человек.
32% учителей имеют низкий уровень, 36% - средний и 32% - высокий уровень скрытого раздражения.
Редукция личностных достижении. По мере развития синдрома проявляется снижение чувства собственной компетентности в своей работе, уменьшение ценности своей деятельности, негативное самовосприятие в профессиональном плане, снижение профессиональной мотивации, перекладывание ответственности на других. Появляется безразличие к работе: «Ничего не получается», «Быстрее бы день в школе прошел», «Какой смысл в моей работе - не знаю, они и без физики будут больше нас зарабатывать, а мы просто дураки».
28% учителей имеют низкий уровень, 32% - средний и 40% - высокий уровень скрытого раздражения.
Таким образом, 27% педагогов – не испытывают СЭВ, у 36% - он находится в стадии формирования, у 37% - сформирован.
Можно сказать, что синдром эмоционального выгорания затрагивает все уровни человеческой организации, происходят изменения физического, эмоционального, интеллектуального состояний, а также изменение поведения человека.
1. Физические изменения: изменение веса, бессонница, плохое общее состояние здоровья.
2. Эмоциональные изменения: безразличие, усталость, ощущение беспомощности и безнадежности, раздражительность, неспособность сосредоточиться, чувство вины, истерики, преобладает чувство одиночества.
3. Поведенческие симптомы: во время работы появляется усталость и желание отдохнуть; безразличие к еде; малая физическая нагрузка; оправдание употребления табака, алкоголя, лекарств; импульсивное эмоциональное поведение; формальное выполнение работы; падение интереса к досугу, увлечениям; социальные контакты ограничиваются работой.
4. Интеллектуальное состояние: падение интереса к новым теориям и идеям в работе, к альтернативным подходам в решении проблем; большее предпочтение стандартным шаблонам, рутине, чем творческому подходу.
Американские исследователи разделили всех людей на два типа: «А» и «Б».
Представители типа А больше подвержены СЭВ. Они реагируют на любую жизненную ситуацию как на кризисную, в их кровь выделяется в 40 раз больше стрессовых гормонов, чем у представителей типа Б. Представители типа А больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.
С помощью небольшого теста выявим некоторую направленность в собственном поведении. Безусловно, мы обнаружим, что в нашем поведении сочетаются типы А и Б. Но какая же модель преобладает?
Инструкция:
Подумайте о том, как вы себя ощущаете и ведете, а затем ответьте на следующие вопросы, отвечая «да» или «нет»:
1. Привычно ли для вас заниматься несколькими делами одновременно?
2. Сильно ли у вас развито чувство соревновательности?
3. Чувствуете ли вы себя виноватым, когда отдыхаете?
4. Скучаете ли вы, когда говорят другие люди? Перебиваете ли вы собеседника?
5. Пребываете ли вы в постоянной спешке?
6. Трудно ли вам терпеливо ждать?
7. Склонны ли вы скрывать свои чувства?
8. Вы говорите выразительно и громко?
9. Трудно ли вам доверять часть работы другим?
10. Быстро ли вы едите, ходите и т. п.?
11. Раздражают ли вас бездельничающие люди?
12. Ощущаете ли вы постоянное физическое напряжение?
13. Трудно ли вам понять интересы других людей?
14. Верно ли, что практически все ваши интересы связаны с работой?
15. Трудно ли вам заниматься одним делом в один момент?
Если вы ответили «да» на большую часть этих вопросов, то вы склонны относиться к типу личности А. Если же на большую часть вопросов вы дали отрицательный ответ, то вам более свойственен тип поведения Б.
Профилактика СЭВ.
1. Использование «тайм-аутов» - отдых от работы.
2. Эмоционально-личностное общение (когда человек анализирует свои ичувства и и делится ими с другими).
3. Поддержание хорошей физической формы.
4. Умение рассчитывать и распределять свои нагрузки.
5. Возможность переключаться с одного вида деятельности на другой.
6. Положительные эмоции.
7. Здоровое питание.
Правила здорового питания.
1. Потреблять разнообразные продукты.
2. На завтрак есть каши.
3. Несколько раз в день есть овощи и фрукты (500 г в день). Предпочтение отдавать продуктам местного производства.
4. Ежедневно потреблять молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли: кефир, кислое молоко, сыр, йогурт.
5. Можно заменять мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира на бобовые, рыбу, птицу, яйца, нежирные сорта мяса.
6. Ограничить потребление"видимого"жира в кашах и бутербродах, выбирать мясомолочные продукты с низким содержанием жира.
7. Ограничить потребление сахаров: сладостей, кондитерских изделий, сладких напитков, десерта.
Полезные свойства овощей и фруктов
1. Зелень - хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе. (Салат, укроп, петрушка.)
2. Корни сельдерея - идеальное средство для снижения артериального давления.
3. Топинамбур - для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями.
4. Употребление моркови очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний.
5. Капуста улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном.
6. Свекла улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает его ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.
7. Баклажаны малокалорийны, зато в них много фолиевой кислоты, а это значит, что они ускоряют вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливают способность инсулина понижать уровень сахара и способствуют процессу образования эритроцитов в крови.
8. Яблоки обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы, обмена веществ.
9. Малина улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни.
10. Черная смородина богата общеукрепляющим витамином С.
Подготовила:
Довбуш М.Ю.
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Данный материал будет полезным при подготовке и проведении заседания школьного методического объединения классных руководителей или педагогического совета по здоровому образу жизни. Выступление сопровождается презентацией и предполагает активный диалог с участниками.С помощью небольшого теста участники педсовета выявляют некоторую направленность в собственом поведении и подверженность СЭВ. После выступления слушателям раздаются памятки "Профилактика Синдрома эмоционального выгорания", "Правила здорового питания", "Полезные свойства овощей и фруктов".
6 655 009 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Довбуш Марина Юрьевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс повышения квалификации
180 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 144 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч.
Мини-курс
4 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.