Главная / Физкультура / Вис согнувший,вис прогнувшись .Индивидуальная подготовка и требования безопасности.

Вис согнувший,вис прогнувшись .Индивидуальная подготовка и требования безопасности.


Тема: Вис согнувший,вис прогнувшись .Индивидуальная подготовка и требования безопасности 11 класс

Задачи урока:

  1. Проверить технику лазания по канату в три приёма и подтягивание на высокой перекладине.

  2. Развитие двигательных качеств.

  3. Совершенствование висов и упоров.

  4. Воспитывать волевые качества.

Тип урока: Учётный

Метод проведения: фронтальный, поточный, групповой, индивидуальный, игровой.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: гимнастические маты, перекладина, гимнастическая стенка, гимнастическая скамейка,

1.Вводная часть.

1.Построение, сдача рапорта.

2.Сообщение задач урок.

3.Теория: «Понятия: градус, среднее арифметическое.

3. Совершенствование техники ранее разученных строевых упражнений

4.Ходьба и её разновидности.

5.Бег и его разновидности.

6.Комплекс ОРУ со скакалкой.

2.Основная часть.

1.Проверить технику лазания по канату в три приёма и подтягивание на высокой перекладине.

Следить за техникой выполнения задания.

-выполнив первый приём и прочно захватив канат ногами, разогнуть ноги и согнуть руки, вернуться в и.п.;

Спуск скольжением недопустим. Отметить ошибки.

выполняя подтягивание, держаться за перекладину широким хватом и стараться достать перекладину подбородком.

2. Развитие гибкости:

-ОРУ с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника;

-из упора лёжа сзади, сгибая ноги, пружинящие движения туловищем вперёд, руки прямые.

-упражнения на гимнастической стенке

3.Смешанные висы и упоры:

-серии упражнений в смешанных висах;

-вис согнувшись, вис прогнувшись.

4.Развитие силы и силовых способностей:

-сгибание и выпрямление рук в висе лёжа, в висе;

- упражнения в висах и упорах.

-упражнения с набивными мячами.

3.Заключительная часть.

1.Комплекс восстановительных упражнений.

2.Установка и уборка снарядов.

3.Подведение итогов занятия,выставление оценок.

4.Домашнее задание: -подтягивание из виса (мальчики 15-раз)

-сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (руки на повышенной опоре) (девочки) – 26 раз.

- Задания из пройденного материала по разделу «Гимнастика».


Вис согнувший,вис прогнувшись .Индивидуальная подготовка и требования безопасности.
  • Физкультура
Описание:

Задачи урока:

1.      Проверить технику лазания по канату в три приёма и подтягивание на высокой перекладине.

2.      Развитие двигательных качеств.

3.      Совершенствование висов и упоров.

 

4.      Воспитывать волевые качества.1.Проверить технику лазания по канату в три приёма и подтягивание на высокой перекладине.

 

 

Следить за техникой выполнения задания.

 

-выполнив первый приём и прочно захватив канат ногами, разогнуть ноги и согнуть руки, вернуться в и.п.;

 

Спуск скольжением недопустим. Отметить ошибки.

 

выполняя подтягивание, держаться за пере­кладину широким хватом и стараться достать пе­рекладину подбородком.

 

2. Развитие гибкости:

 

-ОРУ с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника;

 

-из упора лёжа сзади, сгибая ноги, пружинящие движения туловищем вперёд, руки прямые.

 

-упражнения на гимнастической стенке

 

3.Смешанные висы и упоры:

 

-серии упражнений в смешанных висах;

 

-вис согнувшись, вис прогнувшись.

 

4.Развитие силы и силовых способностей:

 

-сгибание и выпрямление рук в висе лёжа, в висе;

 

- упражнения в висах и упорах.

-упражнения с набивными мячами

Автор Тимергалиева Фарида Ахметовна
Дата добавления 08.02.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров 1339
Номер материала 55873
Скачать свидетельство о публикации

Оставьте свой комментарий:

Введите символы, которые изображены на картинке:

Получить новый код
* Обязательные для заполнения.


Комментарии:

↓ Показать еще коментарии ↓