- 02.10.2020
- 363
- 2
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Гимнастика
Задачи урока:
1. Обучение технике кувырка вперед, назад, стойке на лопатках.
2. Развитие ловкости, гибкости.
3. Воспитание дисциплинированности, трудолюбия.
Тип урока: обучающий.
Метод проведения: индивидуальный, групповой, фронтальный.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: маты, гимнастические палки.
Часть урока
Содержание
Дозировка
ОМУ
(организационно-методические указания)
1
2
3
4
1
Вводная
10 мин
1. Построение, сообщение задач
1 мин
Дежурный сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку
2. Строевые упражнения: повороты, строевой шаг
2 мин
3. Ходьба:
1) Спиной;
2) На носках;
3) На пятках;
4) Шаг галопа;
5) Подскоки;
6) Шаг польки;
И.п. правая впереди.
Счет:
И – подскок на левой, правую ногу, прямую, слегка отделив от пола, вывести вперед;
1 и 2 – три переступания: правой, левой, правой;
На следующий такт – то же с левой ноги
3 мин
Упражнения в ходьбе учащиеся выполняют «змейкой».
При выполнении упражнения в ходьбе следить за осанкой учащихся и положением рук: стороны на поясе.
4. Бег равномерный:
1) Спиной вперед
2) Захлестыванием голени;
3) С высоким подниманием бедра;
4) Бег прыжками;
4 мин
Соблюдать дистанцию, следить за осанкой при выполнении беговых упражнений, выполняют в шеренге по 4 человека от лицевой до лицевой линии площадки.
2
Основная
25 мин
1. Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой:
1) И.п. палка внизу.
Счет: 1 – подняться на носки, палку в вверх;
2-опустится на стопу, палку на лопатки;
3-поднятсяч на носки, палку вверх;
4-и.п.
2) И.п.: ноги врозь, палка прижата за спиной на сгибах локтевых суставов.
10 мин
ОРУ выполняются под музыку ученик – помощник включает музыку при команде: «Упражнения за мной начинай!» - и выключает при команде «Стой!». Следить за точными движениями рук.
Счет:
1-повернуть туловище влево;
2-наклониться вперед;
3-выпрямится;
4-повернуть туловище в и.п.;
3) И.п.: ноги врозь, палка за спиной на сгибах локтевых суставов.
Счет:
1,2,3-наклонится назад;
4-и.п.: наклон вперед;
4) И.п.: палку вверх.
Счет:
1,2,3-наклонится влево и опуская правую руку, свободным концом палки достать под скобу;
4-и.п.: то же в другую сторону;
5) И.п.: лежа на животе палку стоящую на полу, держать за конец внизу прямыми руками (правая над левой).
Счет:
1-перехвотить левой рукой над правой, прогнуться;
2-перехватить правой рукой над левой;
3,4-то же, что на счет 1,2;
5-8- перехватывая палку поочередно руками в обратном направлении, вернуться в и.п.;
6) И.п.: лежа на спине, палка на груди.
Счет:
1,2-поднять палку вверх, коснуться стопой палки: 3,4-и.п.;
7) И.п.: стоя, палка внизу сзади.
Счет:
1-присесть на носках, корпус прямо, палка зажата под коленями;
2-руки вперед ладонями внутрь;
3-взять палку сзади;
4-и.п.;
8) И.п.: ноги врозь, палка внизу.
Счет:
1-продеть левую ногу через палку, перешагнуть вперед;
2-то же правой ногой;
9) И.п.: ноги врозь, палка в правой руке хватом за середину сверху.
Счет:
1-опустить палку;
2-паймать на лету;
3,4-то же другой рукой;
10) И.п.: основная стойка, палка внизу;
Счет:
1-прыгнуть вперед через палку;
2-опуская левую руку, принять и.п.
2. Кувырок вперед, назад.
1) Группировка в упоре присев;
2) «качалка» - перекат вперед-назад;
3) Перекат вперед-назад -упор присев
4) Упор присев – кувырок вперед-упор присев;
5) Упор присев – перекат назад, кисти поставить на пол у головы – вернуться в и.п.:
6) Кувырок назад в упор на коленях;
7) Кувырок назад из и.п.: упор присев;
8) Кувырок вперед – кувырок назад
10 мин
3. Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев:
1) Стойка согнутыми ногами;
2) Стойка с прямыми ногами (со страховкой, без страховки)
5 мин
Из упора присев перехватить руки на середину голени и выполнить перекат назад. Коснувшись лопатками пола, упереться руками в поясницу, выпрямить ноги. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.
3
Заключительная
10 мин
1. Построение, поведение итогов.
10 мин
Домашнее задание: продолжить упражнения на брюшной пресс.
6 626 959 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Коровин Александр Иванович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материалВаша скидка на курсы
40%Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс повышения квалификации
72/108/144 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Мини-курс
6 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.