Главная / Физкультура / Урок по физической культуре для 11 класса "Гимнастика. Обучение техники стойки на руках."

Урок по физической культуре для 11 класса "Гимнастика. Обучение техники стойки на руках."



Конспект урока по физической культуре

для юношей 11 класса

Тема: Гимнастика. Обучение техники стойки на руках.

Цель: развивать силу, ловкость, координацию движений, гибкость.

Задачи:

1.Совершенствовать:

а) выполнение стойки на руках;

б) подъем в упор силой на перекладине.

2. Продолжить обучение комплексу оздоровительной гимнастики.

3. Воспитывать сознательное отношение к своему здоровью.

Тип урока: повторный.

Метод проведения: фронтальный, групповой, индивидуальный.

Дата проведения: 14.11.2013 г.

Время проведения: 45 минут.

Место проведения: спортивный зал №2.

Инвентарь: маты гимнастические, 8 шт., перекладина – уголки навесные, 4 шт.

Учитель: Кузин В.В., МОБУ СОШ №11, город Нефтекамск.

























Части

урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические

указания

I

Подготовительная часть

12 минут



Построение, приветствие, сообщение задач урока.

Строевые упражнения:

-повороты налево, направо;

-ходьба: обычная, на носках,

на пятках, внешней, внутренней стороне стопы;

-бег;

-бег приставными шагами,

правым, левым боком;

-бег;

-ходьба, упражнения на

восстановление дыхания.

Перестроение в колонну по три.

Общие развивающие упражнения.









2 круга



1 круг

2 круга



2 круга

2 круга



1 круг





10 упражнений

обратить внимание на форму



на месте;

четкое выполнение команд;

соблюдать правильную осанку;



с различным положением рук;

темп медленный;



руки на поясе;



руки через стороны вверх – вдох, вниз – выдох;

в движении поворотом налево;



на крупные группы мышц.

I I

Основная часть

28 минут



Подводящие упражнения







1) И.П. – лежа на животе, руки согнуты в локтях, ладони прижаты.

На счет 1 – выпрямляя руки, прогнуться;

2,3 – держать положение;



4 – и.п.

2) И.П. – лежа на животе, руки за головой

На счет 1,2,3 – прогнуться;



4 – и.п.

3) И.П. – лежа на животе, руки вперед.

На счет 1 – прогнуться, руки вперед вверх;

2,3 – держать;

4 – и.п.

4) кувырки вперед, назад;

5) стойка на лопатках;



Стойка на руках

-объяснение, показ;



стойка на руках с шага (махом одной, толчком другой);

стойка на руках, согнув ноги;

стойка на руках – кувырок вперед;



стойка на руках в целом



Подъем в упор силой на перекладине

-объяснение, показ;

-техника хвата;

-имитация выполнения

-выполнение на малой перекладине;

-выполнение с помощью толчка ног и силы рук;

-выполнение в целом из и.п. и вис

3 упражнения





4 раза













4 раза









4 раза











2 раза

2 раза по 3 сек







4 раза



4 раза

4 раза



4 раза









2 раза

4 раза

4 раза



4 раза

4 раза

Комплекс оздоровительной гимнастики

следить за техникой выполнения;

Подбородок вверх, голову назад



голову назад, вверх

прогнуться в грудном отделе позвоночника;







голову назад, подбородок вверх;



ноги не сгибать;











в группировке;

ноги не сгибать, носки вытянуть;



руки на ширине плеч, колени и пятки вместе;

с помощью;



самостоятельно;

со страховкой и самостоятельно;

стойку фиксировать на 3 счета;









хват сверху на ширине плеч;

высокое подтягивание;

I I I

Заключительная часть

5 минут



Построение в общий строй.

Подведение итогов урока.





Выставление оценок.









Задание на дом:

-комплекс оздоровительной гимнастики.



Упражнения на расслабление.

Ходьба по залу.

Упражнения на внимание.

Упражнения на расслабление.



Выход из зала.



























2 круга

в одну шеренгу по команде;

отметить хорошее выполнение упражнений учащимися;

исправить ошибки, отметить недостатки, оценить самых старательных и лучших учащихся.





выполнять ежедневно;



в движении;

руки в стороны, вверх;

восстановить дыхание.







Урок по физической культуре для 11 класса "Гимнастика. Обучение техники стойки на руках."
  • Физкультура
Описание:

Урок по обучению стойки на руках проводится в 10 - 11 классах , это значит, что ученики имеют хорошую физическую подготовку. Акробатический элемент стойка на руках - это гармония тела, пластика, прямые линии. Добится такого результата сложно, поэтому элемент стойка на руках выполняется поэтапно.

1. Стойка на руках согнув ноги со страховкой.

2.Стойка у стены согнув ноги,и с выпремленными ногами.

3. Стойка на руках в целом со страховкой.

Очень много выполняем подводящих упражнений: махи в упоре на руках на брусьях, передвижение в упоре на руках на брусьях, отталкивание от стены прямыми руками и др. Выполнение стойки на руках с кувырком вперёд - это полный элемент, выполняют более подготовленные учащиеся.

 

Выполнение стойки на руках требует от учеников концентрации внимания, собранности, большого самоконтроля.

Автор Кузин Владимир Викторович
Дата добавления 24.11.2014
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров 811
Номер материала 5211
Скачать свидетельство о публикации

Оставьте свой комментарий:

Введите символы, которые изображены на картинке:

Получить новый код
* Обязательные для заполнения.


Комментарии:

↓ Показать еще коментарии ↓