Главная / Физкультура / Урок физической культуры для обучающихся 10-11 класов

Урок физической культуры для обучающихся 10-11 класов

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа № 19»













Разработка открытого урока

по физической культуре

«Методы круговой тренировки»













Ендовицкий Евгений Николаевич

учитель физической культуры

МБОУ СОШ № 19









г. Нижневартовск

Разработка урока по физической культуре

«Методы круговой тренировки»

(урок ориентирован на учащихся 10-11 класс, юноши)               

 

Пояснительная записка

            Урок по материалу раздела «Гимнастика », проведенный на базе 10 -11 классов имеет цель – развитие физических качеств и координационных способностей.

Тип урока: комбинированный

Вид урока: по гимнастике

Тема урока: «Методы круговой тренировки»

Проблема:

   умение владеть своим телом в пространстве и сохранять равновесие

   умение контролировать каждое свое движение

   чувствовать любую частичку своего тела

   подчинять разуму работу определенной мышечной группы

  гармония, красота, пластика

Цель урока: развитие физических качеств и координационных способностей.

Задачи урока:

1.  Оздоровительные:

а) Закрепление навыков правильной осанки

б) Развитие координационных (ритм, равновесие, ориентирование в
пространстве) и кондиционных способностей (силы, гибкости).

2. Образовательные:

а) Закрепить умения и навыки в работе в висе

б) Совершенствовать умение работать со скакалкой;

в) Совершенствовать умения и навыки в работе в упоре;
3. Воспитательные:

а) Воспитание самостоятельности, дисциплинированности, смелости;

б) Овладение учащимися организаторскими навыками проведения
занятий.


Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь и оборудование: Перекладина, брусья параллельные, , бревно, маты, скакалки, конь. мостик, гири 16 кг. медицинболы секундомер, карточки-задания (11 шт.).






   №

Содержание

Дозировка

О.М.У.
методические
указания

Подготовительная часть 10 мин.

 

1

Построение в 1 шеренгу. Команды «Равняйсь!», «Смирно!», «По порядку рассчитайсь!»; Приветствие. Сообщение задач урока.

Задание освобожденным.

2

Кратко и четко сообщить задачи урока. Ученеки, освобожденные от физической нагрузки, выполняют сегодня страховку на снарядах 

 

2

Бег
по залу в колонне по 1

15сек.

Бежать спокойно. Следим за дыханием.

а)

Бег приставными шагами:

левым боком,

правым боком


15сек.

15сек.

Приставными шагами левым боком марш! Правым боком!

б)

Ходьба

15 сек.

Восстанавливаем дыхание.

в)

Ходьба на носках руки на
поясе.

15сек.

Прямые ноги, смотрим вперед, следим за осанкой.

г)

Ходьба на пятках руки за голову.

15сек.

Локти развести, спина прямая.

д)

Ходьба в полуприседе

15сек.

Положение спины (прямо)

3

Ходьба в приседе

15сек.

Руки на коленях

4

О.Р.У. в движении

8 мин.

 

а)

И.п. – руки перед грудью

1- 2 – рывки руками перед грудью.

3- 4 – отведение рук в сторону.

 

15 сек.

«Руки перед грудью ставь!» Отведение рук. Руки держать на уровне плеч.

б)

И.п. – левая рука вверх. Смена положения рук на каждый шаг

15 сек.

Следим за осанкой, руки прямые.


5

И.п – руки в стороны круговые движения вперёд и назад.

30 сек.

Кисти в кулак

6

Перестроение из колонны по 1 в колонну по 4

30 сек.

«Направляющий на месте» «Класс, стой! Налево! «На первый - четвертый рассчитайсь!». Первые на месте, вторые на 2,третьи на 4, четвертые на 6 шагов вперед «марш»!

7

О.Р.У. на месте

6 мин.

Исправлять ошибки, оказывать методическую помощь.

Упр№1

И.п. О.С

1 –Руки в перёд,

2 – Руки в стороны

3 – Руки в верх

4 – и.п.

4 – 6 повт

При выполнении команды № 3 поднимаемся на носках в верх ,смотрим вверх; контролируем осанку.

Упр№2

И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс
1 – 2 наклон в сторону ,

3 – 4 - наклон в другую сторону

6-8 повт.

Наклон точно в сторону

Упр№3

И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс

1 –2 наклон в перёд.

3 – 4 наклон назад

4-5 повт.

Руки прямые, следим за осанкой.

Упр№4

И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс

1 –поворот в право.

2 – и.п.

3 –. поворот в лево

4 – и.п.

4-6 повт.

Следим за осанкой.


Упр№5

И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс

1 –наклон к правой
2- наклон перед собой

3 – наклон к левой.

4- и.п.

4-6 повт.

Руки прямые. Достаём пол

Упр№6

И.п.- стойка ноги врозь,. руки на пояс

1 – присесть
2 – и.п.

3 – присесть

4 - и.п.

4-6 повт.

Руки в перёд Контролируем осанку.

Упр.№7

И.п. – стойка ноги врозь,. руки на пояс
1- 2 – 3 – 4 - прыжки на месте

4-6 повт.

Скакалка строго вверх, руки прямые.

Упр№8

Ходьба на месте , упражнение на восстановление дыхания

6-8 повт.

Руки через стороны, вверх (вдох), медленно опускаем (выжох)


Основная часть 30 мин.

 

1

Деление класса на группы – отделения.


2 мин

По два человека

Отдых при смене станций 30 сек.

2

Упражнение на рукоходе.

2 мин.

Прохождение в каждую перекладину, через одну, через две и т.д.

3

Прыжки со скакалкой.

Измерение ЧСС.

 

2 мин.

Прыгают все кому можно. Подготовительная группа до первого свистка (30 сек), 2-ой свисток – заканчивает основная группа (45 сек). Затем измеряем пульс. Результаты после восстановления.

4

Упражнение в висе (подъём переворотом, выход силой)

2 мин.

Если не получается выполняют подтягивание

5

Упражнение на развитие силы мышц брюшного пресса (подъём из положения лёжа на спине, руки за головой0


2 мин.

До усталости

6

Упражнение в приседании с медицинболом

2 мин

Два подхода по 45 сек.

7

Упражнение в упоре (прохождение по брусьям).

2 мин

В начале или конце прохождения сгибание рук

8

Упражнение в опорном прыжке через коня.

2 мин

Конь в длину, обязательная страховка

9

Упражнение на шведской стенке (поднимание прямых ног в угол)

2 мин

У кого не получается подъём колен к груди

10

Упражнение в равновесии

(прохождение по бревну)

2 мин

По одному на снаряде

11

Акробатическое упражнение

2 мин

Подход, равновесие, кувырок вперёд, стойка на лопатках. стойка на голове и руках, стойка на руках, переворот правым, левым боком, кувырок назад, прыжок с поворотом на 180 или 360*

12

Упражнения с гирями

( подъём толчком 2 Х 16 кг.)

2 мин

До усталости



Заключительная часть 5 мин.

1

Построение в одну шеренгу

 1 мин.

По ранжиру

2

Повороты направо, налево, кругом

1 мин.

Следить за правильным выполнением

3

Подведение итогов.

На уроке все работали хорошо и отлично

Домашнее задание: держать уголок от 10 до 30 сек, подготовить, сгибание рук в упоре лёжа 30 раз, подъём туловища из положения лёжа на спине 30 раз, прыжки со скакалкой 100 раз.

3 мин.

 Организованный выход из спортивного зала..



Комплекс

упражнений по Гимнастике « Круговая тренировка».

1 станция: Упражнение на рукоходе.

2 станция Упражнение со скакалкой (прыжки0.

3 станция Упражнение в висе (подъём переворотом, выход силой)

4 станция Упражнение на развитие силы мышц брюшного пресса (подъём из положения лёжа на спине, руки за головой0.

5 станция Упражнение в приседании с медицинболом.

6 станция Упражнение в упоре (прохождение по брусьям).

7 станция Упражнение в опорном прыжке через коня.

8 станция Упражнение на шведской стенке (поднимание прямых ног в угол)

9 станция Упражнение в равновесии ( прохождение по бревну).

10 станция Акробатическое упражнение.

11 станция Упражнения с гирями ( подъём толчком 2 Х 16 кг.)


























 

Рекомендации

 

 Урок ориентирован на учащихся – юношей 10 – 11 класса с высоким, средним и ниже среднего уровнем развития физической подготовленности. Оснащение учебно-спортивной базы образовательного учреждения позволяет индивидуально подходить к регулированию нагрузки на каждого ученика.

Нагрузка задается индивидуально в зависимости от подготовленности.

Необходимо, чтобы на уроке все учащиеся активно работали в меру своих сил и возможностей.

Юношам, временно освобожденным от физических нагрузок, можно давать на уроках тестовые задания по теории предмета, также они могут быть активными помощниками учителя, работать на страховке ,оказывая методическую помощь своим товарищам в выполнении упражнений.




























 Приложение 1.    Тестовый контроль основ знаний, 10-11 класс

Вариант 1

1.     Здоровье – это …     

а) отсутствие болезней;

б) отсутствие физических дефектов;

в) состояние полного физического, духовного и социального благополучия.

      2. Основным средством физического воспитания являются:

          а) естественные силы природы;

          б) гигиенические факторы;

          в) физические упражнения.

      3. Какова структура урочных форм занятий?

          а) вводная, разминочная, восстановительная части;

          б) вводная, основная, заключительная;

          в) организационная, самостоятельная, низкоинтенсивная части.

      4. Наиболее информативным, объективным и широкоиспользуемым в     практике показателем реакции организма на физическую нагрузку является…

          а) ЖЕЛ (жизненная емкость легких);

          б) МПК (максимальное потребление кислорода);

          в) ЧСС (частота сердечных сокращений).

      5. Оптимальный диапазон нагрузок в занятиях с оздоровительной целью должен составлять…

          а) 130 – 170 уд/мин;

          б) 80 – 90 уд/мин;

          в) не ниже 200 уд/мин.





      6. К объективным критериям самоконтроля можно отнести…

          а) настроение, самочувствие, аппетит, сон, желание заниматься;

          б) пульс, АД, частоту дыхания, ЖЕЛ, антропометрию;

          в) потоотделение, нарушение режима, наличие болевых ощущений.

      7. Показатель ЧСС в первую очередь характеризует…

          а) функциональное состояние сердечнососудистой системы;

          б) специальную работоспособность человека;

          в) функциональные возможности системы дыхания.

      8. Определяющую роль для состояния здоровья человека играет…

          а) образ жизни;

          б) наследственность;

          в) климат.

      9. Физическая нагрузка – это …

     10. Дозировать нагрузку – значит …

     11. Основной метод тренировки в оздоровительном беге …

     12. Надежным критерием интенсивности нагрузки в оздоровительном беге является …














 

 

Тестовый контроль основ знаний, 10-11 класс

Вариант 2

1.     Каким законом конкретизируются правовые основы занятий физической культурой и спортом в стране?

 

2.     Когда он был принят?

 

3.     Что представляет собой «Стандарт среднего (полного) общего образования по физической культуре»?

 

4.     Какими еще документами регламентируются занятия  физической культурой и спортом?

 

5.     Какие физические упражнения приносят наибольшую пользу здоровью?

 

6.     Утомление – это…

 

7.     Защитные действия в баскетболе:…

 

8.     Эстафетная палочка передается только в … метровой зоне передачи.

 

9.     Перечислите формы самостоятельных индивидуальных занятий физическими упражнениями.

 

10.   Понятие «физическая культура личности».


 




Урок физической культуры для обучающихся 10-11 класов
  • Физкультура
Описание:

Конспект открытого урока по физической культуре по теме "Методы круговой тренировки" рассчитан на обучающихся 10-11 классов общеобразовательных учреждений. 

Цель урока: развитие физических качеств и координационных способностей.

Задачи урока:

1.  Оздоровительные:

а) Закрепление навыков правильной осанки

б) Развитие координационных (ритм, равновесие, ориентирование в
пространстве) и кондиционных способностей (силы, гибкости).

2. Образовательные:

а) Закрепить умения и навыки в работе в висе

        б) Совершенствовать умение работать со скакалкой;

в) Совершенствовать умения и навыки в работе в упоре;
3. Воспитательные:

а) Воспитание самостоятельности, дисциплинированности, смелости;

 

б) Овладение учащимися организаторскими навыками проведения
занятий.

Автор Ендовицкий Евгений Николаевич
Дата добавления 25.12.2014
Раздел Физкультура
Подраздел
Просмотров 1043
Номер материала 12032
Скачать свидетельство о публикации

Оставьте свой комментарий:

Введите символы, которые изображены на картинке:

Получить новый код
* Обязательные для заполнения.


Комментарии:

↓ Показать еще коментарии ↓