Главная / Физкультура / Урок легкой атлетики в спортивном зале

Урок легкой атлетики в спортивном зале

Когда на улице дождь. (Уроки легкой атлетики и гимнастики)



Урок легкой атлетики в спортивном зале

Задачи урока:

  • Совершенствование координации движений.

  • Воспитание командного духа.

  • Развитие выносливости, силы и ловкости

Место занятий: спортивный зал.

Оборудование и инвентарь: стойки, скамейки гимнастические, кегли, обручи.

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть (10 минут)

Построение. Рапорт. Объяснение цели и задачи урока.

Разминка. Проводится в движении. В центре зала ставится гимнастическая скамейка. Класс делится на группы по 3- 4 человека, и все упражнения выполняются по команде учителя.

После выполнения упражнения дети снова переходят на спокойный бег по залу до следующей команды.

 

 

Бег по залу

3 круга

 

Подтягивание на подвесных перекладинах (девочки помогают себе толчком ног).

5 раз

Во время выполнения задания одной или двух групп остальные продолжают бег.

Приседание.

15 раз

Отжимание (прыжки: девочки – руки на скамейке, мальчики – ноги на скамейке)

10 раз

Прыжки на двух ногах через скамейку.

10 раз

Выполняются на месте, через скамейку.

Бег по залу

1 круг

 

Упражнение на восстановление дыхания.

30 сек.

Выполняются в движении по кругу зала.

Основная часть (30 мин.)

Перестроение в 2 колоны.

 

Выполняют по 2 ученика, возвращение в колонну по краю зала.

I. Бег на короткие дистанции из различных стартовых положений.

 

По сигналу встать, развернуться и пробежать 10-15 метров.

1. И.п. сидя на полу, ноги к стене, руки за головой.

Каждое задание выполнить по 2 раза.

Так же, из колонны по 2.

2. И.п. упор лёжа, лицом к движению.

Прыжки на 2-х ногах,4 прыжка в одну стороны и 4 в другую.

3. И.п. упор лёжа, ногами к движению

Выполнить не менее 4-х шагов в каждую сторону.

4. И.п. лёжа на спине, руки за головой.

 

5. И.п. “низкий старт”.

 

II. Эстафеты с элементами л\атлетики.

На полу около скамейки, с разных сторон поставить 3 кегли.

Перед каждой колонной ставится гимнастическая скамейка.

Пробежать по скамейке, далее вокруг стойки и обратно.

1-й раз вокруг первой стойки, 2-й раз вокруг второй и т.д.

Продвигаться вперёд прыжками через скамейку, далее вокруг стойки и обратно.

Стараться выполнить затяжной прыжок.

Пробежать по скамейке: вперёд – правая нога на скамейке, левая на полу, назад – левая нога на скамейке, правая на полу.

Пробежать по скамейке переставляя кегли, далее вокруг стойки и обратно.

 

 

Убрать скамейки и поставить по 3 стойки

Каждый по очереди пробегает вокруг стоек.

Убрать стойки и разложить по 3 обруча.

6. Каждый по очереди пробегает, перепрыгивая через “лужи”- (обручи) далее вокруг стойки и так же обратно.

 

 

Заключительная часть (5 мин)

Перестроение в одну шеренгу. Бег по залу с переходом на ходьбу.

Осанка и восстановление.

1-2 круга

 

Учащиеся рассаживаются на любое удобное для них место в позу “лотоса”.

Построение в шеренгу. Подведение итогов.

 

Под спокойную музыку учитель проводит сеанс релаксации. Контролирует осанку.

В рабочей практике очень часто случается, что во время проведения уроков легкой атлетики или кроссовой подготовки, мы не можем выйти на улицу, идет дождь, и чтобы не отклоняться от программы, мы проводим уроки в спортивном зале.

Урок построен по принципу круговой тренировки и с применением игрового метода. Взрослые дети с удовольствием участвуют в спортивных эстафетах

Урок рекомендован для учащихся 7–9-х классов.

hello_html_17da9863.gif


Урок легкой атлетики в спортивном зале
  • Физкультура
Описание:

Задачи урока:

  • Совершенствование координации движений.
  • Воспитание командного духа.
  • Развитие выносливости, силы и ловкости

Место занятий: спортивный зал.

Оборудование и инвентарь: стойки, скамейки гимнастические, кегли, обручи.

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть (10 минут)

Построение. Рапорт. Объяснение цели и задачи урока.

Разминка. Проводится в движении. В центре зала ставится гимнастическая скамейка. Класс делится на группы по 3- 4 человека, и все упражнения выполняются по команде учителя.

После выполнения упражнения дети снова переходят на спокойный бег по залу до следующей команды.



Автор Полосин Дмитрий Викторович
Дата добавления 08.04.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров 225
Номер материала MA-066256
Скачать свидетельство о публикации

Оставьте свой комментарий:

Введите символы, которые изображены на картинке:

Получить новый код
* Обязательные для заполнения.


Комментарии:

↓ Показать еще коментарии ↓