Международный дистанционный конкурс

для учеников 1-11 класса и дошкольников

Игровая форма заданий
Бесплатные подарки
Наградные документы всем участникам

Подать заявку

Инфоурок › Физическая культура ›Конспекты›Учебно-тренировочного занятия по легкой атлетике

Учебно-тренировочного занятия по легкой атлетике

Скачать материал

КГУ «Булаевская средняя школа №3»

План

Учебно- тренировочного занятия

По легкой атлетике

Тренер преподователь: Блажко Е.А.

Задачи:

Обработка спринтерского бега всей группой.

Развитие физических качеств по средствам ОФП, СФП

Выполнить специальную работу по группам: стайер, прыгуны в длину.

Место проведения: спортлощадка

Инвентарь: барьеры,секундомер, нестандартные гантели, амортизаторы, малый груз, полоса препядствий.

Методы: наглядно-илюстрационный. Груповой.

№

Содержание

Дозировка

Методические указания

В водно подготовительная часть 30 мин

-построение, сообщение задач

-ОРУ в движении (водомерка, гидра и др.)

-хотьба и ее разновидности

-бег и его разновидности

-комплекс ОФП (скаклка, набивной мяч,поднимание туловища, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, прыжки с места).

5-6упражнений

3-4 упражнения

Плюс 2 беговых упражнения по 20м

Обратить внимание на форму одежды

Смотреть на полную амплитуду

Смотреть на осанку

Смотреть за точностью выполнения интервал 2 метра. Пульс 120

Максимальная частота

В виде соревнований

Подведениеитогов комплекса

Основная часть 50 мин

1. комплекс упражнений на быстроту:

-ускорение в парах с жгутом

-ускорение с тягой

-упражнение для рук с гонтелями-ускорением

-эстафеты по кругу

2. комплекс упражнение на технику и координацию

-упражнение через барьеры, малые препядствия

-на матах-упражнение для рук,ног.

-старты на технику 30-60, 200-400 метров.

3. комплекс упражнений на силу и технику

-беговые упражнения поточно-упражнения на силу

-с малым весом варианты прыжков- свободное ускорение

-игра лапта

По 30 м 5-6 раз

3-4р по 30м выполнять до потери скорости 4-5р

1-2 раза-круг 200 м

6 серий по 8 упр

1 серия до потери координации

1-2 раза

По 20 м

20 пр-30м

2 тайма по 10 мин

Смотреть на точност выполнения

Смотреть координацию

Смотреть технику частота 100%,пульс 220

Смотреть за частотой

Смотреть технику и согласованность

Максимальная частота. Пульс 220

Смотреть технику упражнений

Пульс 170. Не более

Для поднятия эммоцианального фона и обобщения спринтерской скорости

4. работа по отделениям

-стайеры

-бег за лидером

-бег в ПАНО

-моделирование дистанций (800м),плюс на финишный отрезок свежий участник

-равномерный бег на растояние

(отдых 2,3,3 минут соответственно по забегам между дистанциями.

Прыгуны в длину

-упражнение на технику на перекладине

-упражнение с набивным мячом

-упражнение для обработки приземления

-прыжки на технику с короткого разбега

-с полного разбега

5.ОФП

Полоса препядствий

(змейка, брусья, лестница, яма,барьеры.

По 600 метров

3 мин 3 раза

3 раза круг малый 100м

До 6 мин-выполнять 6 кругов юноши

2 серии

До 10 раз

До 5 раз

15 раз

10 раз

2 круга

Скорость 60 %

Скорость в данный отрезок максимальная, пульс 220

Скорость по тактическим схемам-индивидуально

Скорость 75%-пульс не более 170

Смотреть за махом ноги, равновесием

Отталкивание резко

Смотреть за выносом ног

Смотреть за соединение элементов прыжка

Скорость в оздоровительном пульсе

Заключительная часть 10 мин

-построение восстановительная хотьба, бег

-вис на прекладине

-построение, подведение итогов

Около 1000 метров

1 мин

Скорость 30%

Д/З. Комплекс офп

Скачать материал

Скачать материал "Учебно-тренировочного занятия по легкой атлетике"

Как учитель может зарабатывать на Инфоуроке?

Краткое описание документа:

Занятия составлены с учетом климатических условий средней полосы Казахстан. Естественно, что в южных и северных районах сроки перехода из залов на открытые площадки будут другими. Поэтому может возникнуть перестановка или замена ряда упражнений, указанных в примерных уроках. Делая эти изменения, важно сохранить общую направленность учебно-тренировочных занятий.

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 663 436 материалов в базе

Найти материалы

Скачать материал

Другие материалы

docx

Методика физического развития детей с использованием устройства ХВОХ 360

30.12.2020
404
0

docx

Подвижные игры на уроках физкультуры

30.12.2020
482
0

docx

Твое здоровье Материал для беседы с учащимися

30.12.2020
430
0

rar

Планы-конспекты открытых занятий по борьбе дзюдо

25.12.2020
3080
47

rar

«Техника нападения в баскетболе. Быстрый прорыв. Штрафной бросок.

14.12.2020
982
1

rar

Тақырыбы "Шамалы ойлы-қырлы жерлермен жүгіру"

07.11.2020
931
2

rar

Рабочая программа по курсу "Физическая культура" для 2-4 классов

29.10.2020
341
0

zip

Сценарий спортивного мероприятия: «Веселые скакалки»

10.10.2020
572
3

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Скачать материал
- 24.03.2020 87
- DOCX 18 кбайт
- Оцените материал:
Настоящий материал опубликован пользователем Липатова Олеся Сергеевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Автор материала

Липатова Олеся Сергеевна
- На сайте: 3 года и 4 месяца
- Подписчики: 0
- Всего просмотров: 91604
- Всего материалов: 250