Главная / География / УЧЕБНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ПРОЕКТ "АНАЛИЗ ЭКОЛОГИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ РЕКИ ПРЫ" (район села Деулино, Рязанской области)

УЧЕБНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ПРОЕКТ "АНАЛИЗ ЭКОЛОГИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ РЕКИ ПРЫ" (район села Деулино, Рязанской области)


Научно-методический центр по эколого-валеологическому образованию и воспитанию населения





Школьная секция

УЧЕБНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ПРОЕКТ

"АНАЛИЗ ЭКОЛОГИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ РЕКИ ПРЫ"

(район села Деулино, Рязанской области)

Конкурс "ВОДА НА ЗЕМЛЕ"




Руководители проекта:

Ганюшин Лев Александрович Руководитель центра, канд.хим.наук

Ковальчук Владимир Александрович учитель биологии школы-комплекса №12

Попов Олег Леонидович учитель психологии школы №20

Шапугина Людмила Александровна учитель технологии школы-гимназии №13



Учителю биологии
Говоровой Юлие Анисимовне
посвящается...


Содержание

Участники проекта 4

Введение 4

План работы на лето-98 5

1. Домашняя подготовка или что нужно знать перед экспедицией 5

1.1. Байдарка 5

1.2. Введение в экологическую валеологию 9

1.3. Оздоравливающее влияние активных путешествий 10

1.4. Мысль - архитектор здоровья 12

1.4.1. Пища для размышлений (По П.Брэггу) 13

1.4.2. Десять заповедей здоровья (По П.Брэггу) 13

1.4.3. Самонастрои наших походов 13

1.5. Психоэнергообразующая зарядка
Гимнастика фараонов 14

1.6. В лес за здоровьем 16

1.6.1. Брусника 18

1.6.2. Ежевика сизая 18

1.6.3. Земляника лесная 20

1.6.4. Лапчатка прямостоячая 23

1.6.5. Малина обыкновенная 24

1.6.6. Можжевельник обыкновенный 25

1.6.7. Мята перечная 27

1.6.8. Черника обыкновенная 28

2. Обоснование выбора объекта исследования 29

2.1. Первозданное, вечное... 29

2.2. Хронология исследований 30

3. Используемые методики 30

3.1. Изучение влияния рекреационных нагрузок на лесные экосистемы 30

3.2. Метод биологического анализа уровня загрязнения малых рек Тульской области 31

3.2.2. Методика сбора и обработки проб 32

3.2.3. Определение класса качества вод 33

Обобщенная характеристика качества воды малых рек, их практическое использование 34

4. Результаты исследований 34

4.1. Сведения из "Протоколов обследования реки Пры" 34

4.2. Обсуждение результатов 36

4.2.1. Общая характеристика реки 36

4.2.2. Характеристика состояния лесной экосистемы 37

4.2.3. Метод биоиндикации 37

4.2.4. Исследования в области рекреационной экологии 38

4.2.5. Поиск И С К О 39

5. Заключение об экологическом состоянии реки Пры 39

6. Программа практических действий 39

Литература 40

Приложение 1. Сведения о коллективе-участнике конкурса 41

Приложение 2. Аннотация отчета 41

Приложение 3. Характеристики стадий рекреационной деградации лесных экосистем 42


Участники проекта

  1. Буханова Светлана школа-гимназия № 13 8 класс

  2. Вишневецкий Евгений школа-гимназия № 13 9 класс

  3. Внуков Вячеслав школа-гимназия № 13 8 класс

  4. Гридасов Николай школа № 20 8 класс

  5. Ермилова Мария школа-гимназия № 13 8 класс

  6. Каменский Сергей школа № 20 8 класс

  7. Карасев Николай школа-гимназия № 13 10 класс

  8. Карпов Роман школа-гимназия № 13 8 класс

  9. Крючков Алексей школа № 20 8 класс

  10. Лебедев Александр школа-гимназия № 13 8 класс

  11. Михайлов Виталий школа-комплекс № 12 6 класс

  12. Моторин Дмитрий школа № 4 6 класс

  13. Поморцев Юрий школа-гимназия № 13 8 класс

  14. Рубанова Наталья школа-гимназия № 13 8 класс

  15. Турбанова Елена школа-гимназия № 13 8 класс

  16. Шамова Галина школа-гимназия № 13 8 класс

  17. Шитиков Алексей школа-гимназия № 13 9 класс

  18. Шеленев Павел школа-гимназия № 13 8 класс

  19. Чикин Павел школа-гимназия № 13

  20. Чернова Вероника школа-гимназия № 13

  21. Чибисов Илья школа-гимназия № 13 4 класс

Введение

Как известно одного теоретического осмысления проблем индивидуального здоровья, качества окружающей природной среды мало. Необходима практическая работа. Только при условии сближения учебно-познавательной и практически ценной деятельности учащихся, связанной с решением экологических проблем, создания собственной индивидуальной системы комплексного оздоровления (ИСКО) может укрепляться вера в полезность своих действий, осознание ответственности за состояние среды ближайшего окружения, ответственности за свое здоровье и здоровье окружающих.

Туристическая секция с эколого-валеологическим уклоном образовалась несколько лет назад на базе орнитологической. Как то незаметно на смену чисто эстетическим целям наших походов пришли практические. Это произошло прежде всего потому, что посещая общеизвестные туристические маршруты (озеро "Селигер", Мещера, реки Чусовая, Рессета, Жиздра, Угра, Пра, Ока) мы могли наблюдать глубину вмешательства человека в жизнь природы.

И вот уже в течение последних 7 лет мы путешествуем под девизом "Сделаем планету чистой!".

В эти же годы, внедряя в учебный процесс валеологию, экологическую валеологию, мы пришли к выводу о необходимости практического закрепления элементов индивидуальной системы комплексного оздоровления. Кроме того для подготовленных добровольцев отрабатывали элементы выживания в природных условиях (леса, реки, болота и т.д.).

Так на знамени наших походов появился второй девиз "На пути к здоровью !"

План работы на лето-98

Форма проведения

Палаточный лагерь - июль

Цель проекта

Исследования в области рекреационной экологии.

Отработка элементов индивидуальной системы комплексного оздоровления.

Специализация проекта

Экология. Валеология. Водный туризм. Сроки проведения 5 - 19 июля 1998 г. Место проведения Рязанская область, национальный парк "Мещерский"

Общее количество детей

20-25 человек участников за сезон

Общее количество участников за сезон (в т.ч. детей)

25-32 человек

География участников

Учащиеся 1, 4, 12, 13, 20 школ

Условия участия в проекте

Участие в работах по программе проекта

Условия размещения участников

Палаточный лагерь

Краткое содержание програмационной экологии

  1. Исследования в области рекремы:

  • сбор, классификация и уничтожение мусора;

  • организация туристских стоянок;

  • изучение влияния рекреационных нагрузок на лесные экосистемы.

  1. Анализ уровня загрязнения реки Пры методом биоиндикации.

  2. Поиск и освоение элементов индивидуальной системы комлексного оздоровления - ИСКО:

  • психоэнергообразующая гимнастика - гимнастика фараонов;

  • самовнушение, самонастрои;

  • фитопрофилактика.

  1. .Учебно-тренировочные занятия по освоении техники туризма.

  2. .Оказание помощи местному населению.

  3. Фото- и видеорепортаж походов. Подготовка учебных видеосюжетов.


История осуществления проекта

Над программой учащиеся работают в течение последних 7 лет

1. Домашняя подготовка или что нужно знать перед экспедицией

1.1. Байдарка

Байдарка - морское судно, даже океанское. Да, да, не удивляйтесь - байдарку изобрели гренландские и канадские эскимосы и называют ее каяк. На этой длинной, узкой лодке эскимосы плавали вдоль берегов своих морей, а подчас уходили даже на десятки километров между плавающими льдами. Бывало, штормовой ветер угонял льды, и на отрывшемся водном пространстве начинался шторм с крупной волной. На каяки великолепно выдерживали шторм, потому что с носа и кормы были закрыты водонепроницаемыми палубами, а щели между телом гребца и краями кокпита плотно закрывались фартуком.

Человек в каяке сидит на дне, коленями упираясь в борта. Он как бы слит с судном и балансирует на волнах, как на острие ножа. А если переворачивается, то не вываливается из каяка. Совершив под водой точно рассчитанный гребок, он встает вместе с судном в нормальное положение. Сверху он по пояс мокрый, но в каяк вода не прошла. Такой прием назвали "эскимосским переворотом".

Волны швыряют каяк, но в опытных руках он непотопляем, как просмоленная бочка.

Ветер давит на легкое судно, не пускает его вперед. Однако узкий с низкими бортами остроконечный каяк протискивается навстречу ветру, а человек пригибается пониже к передней палубе, которую называют декой. Тогда ветер с остервенением набрасывается на лопатки весел, которые по очереди поднимаются вверх. Но гребец перехитрил стихию: лопатки развернуты на веретене весла перпендикулярно одна другой, и, когда одна лопатка загребает воду, другая, повернутая на ребро, движется вперед над головой гребца навстречу ветру. И ветер ей не помеха, он только срывает с нее воду и шлейф водяной пыли.

При движении по льдам эскимосы грузили легкие каяки на нарты и везли их на собаках, а когда встречали трещины и разводья, каяки спускали на воду, сцепляли по два и перевозили на них и нарты и собак.

Эскимосы строили каркас каяка из костей морских животных, а также редких кусков дерева, которые море выбрасывало на их лишенную леса землю. Каркас у каяка состоит из колец и полуколец поперечного набора - шпангоутов. К шпангоутам крепится продольный набор: длинные тонкие стрингеры и более толстые - привальные брусья, идущие по бортам: по днищу проходит еще более мощный килевой брус, или кильсон. Кильсон, стрингеры и привальные брусья сходятся в носу и корме, где крепятся к форштевню и ахтерштевню, изогнутым по форме носа и кормы. Вот и весь каркас каяка, или, как его называют у байдарки, набор. Осталось туго обтянуть каркас тюленьими кожами - и каяк готов.

Набор современной байдарки сделан, не из костей, а из хорошего легкого дерева, или из полых дюралюминиевых трубочек, уголков, разных балочек фигурных профилей, или из пластмассы. Обтягивается каркас оболочкой из прорезиненной ткани либо из прочной эластичной пластмассово-матерчатой ткани.

Современная туристская байдарка разборная. До воды туристы везут мешки со стрингерами, шпангоутами, сиденьями, спинками и прочими частями. Готовая оболочка свернута и также упакована в мешке. Набор имеет специальное устройство для натягивания оболочки. Обычно это кильсон, выполненный в виде рычага на шарнирах. Он раздвигает внутри оболочки кормовую и носовую части набора, и оболочка сильно натягивается. При этом она сжимает весь набор и придает ему добавочную прочность.

В туристском варианте байдарки бывают двух- и трехместные. Но в серьезном плавании по порожистым рекам даже на трехместных байдарках ходят только вдвоем. Потому что в критической обстановке и вдвоем нелегко добиться четкой, слаженной работы. Не говоря уже о том, что трехместные байдарки рассчитаны на некрупных людей, да и вещи трех человек разместить в одном судне трудно.

Байдаркой можно управлять очень тонко. В опытных руках она превращается в точный механизм. А иногда чувствуешь себя с ней настолько слитно, будто это продолжение собственного тела.

Принцип управления при помощи весел известен всем на примере обычной лодки: надо повернуть налево - гребешь правым веслом, и наоборот. Это и понятно, ведь при повороте налево правый борт начинает обгонять левый. Мы гребем одним правым веслом, чтобы правый борт двигался быстрее.

На распашной лодке весла закреплены в уключинах, так что регулировать крутизну поворота можно только за счет силы и частоты гребков. А на байдарке свободное двухлопастное весло держишь в руках. Им можно гребануть дальше от борта, можно ближе, можно погрузить его глубоко или провести у самой поверхности. Да и само направление гребка в твоей власти, что позволяет разнообразить приемы управления судном.

Вот она стоит на реке у берега, на старте, а рядом блестит ребристая поверхность стремительного потока.

Мне байдарка чем-то напоминает самолет. Может быть, удлиненной формой, может быть, строением - дюралевые шпангоуты, стрингеры...Садишься на удобное сиденье - низкое кресло пилота.

Поплыли! Уступаю тебе место рулевого. Ты привык рулить на переднем или на заднем? Сзади лучше видно, как байдарка вписывается в крутой поворот, а спереди удобнее разглядывать реку и задавать темп в работе веслом.

Садишься сзади? Правильно, я тоже так сделал бы: с заднего сиденья можно приподняться, разглядывая реку, можно временно сесть на палубу перед заходом в сложный участок и даже на минуту встать в байдарке. Но, конечно, равновесие...равновесие и осторожность!

Поехали! Мы идем первыми, за нами еще две байдарки. Поток подхватил нас. Потянулись зелеными коридорами берега, нависающие наклонные ели бесшумно пролетают над головой. Мы обгоняем поток. Мелькают дюралевые лопаточки весел - "берем" ими воду. Справа, слева, опять справа - руки удобно лежат на веретене весел: правая внизу тянет на себя, левая наверху толкает от себя, а середина веретена, висящая в воздухе перед лицом, стоит, как прикованная невидимой уключиной. И все весло качается и вращается вокруг этой точки, которая движется вместе с байдаркой, вместе с нами вперед.

И еще весло перед каждым гребком вращается вокруг веретена, потому что лопаточки - помнишь, мы уже говорили - развернуты на 90 . Одной рукой веретено держишь твердо, а в другой оно вращается, как в шарнире. Сложное движение совершает байдарочное весло!

А за остроконечной кормой, чуть приседающий в такт нашим сильным гребкам, - вытянутый узкий бурун: мы обгоняем поток. Он для нас как движущийся тротуар, по которому мы бежим вперед.

Ты поднял руку: "Внимание!" - предупреждаешь задние экипажи.

Приближаемся к крутому повороту налево. За поворотом что-то шумит. Осторожнее! Прижимаемся к левому выпуклому берегу, выглядываем из-за нависающих кустов.

Ага, порожек впереди. Вот он, треугольник слива: река переламывается на плавной ступеньке, скользит вниз, а от берегов отделяются водяные гряды усов, стремятся по потоку навстречу друг другу, встречаются, сшибаются и встают холмами стоячих валов. Поток мчится по ним как по ухабистой дороге. А мы сейчас еще быстрее по потоку и по водяным ухабам...

Ты осторожно рулишь не по самому центру слива, а чуть в стороне и, не доходя до вершины треугольника, бросаешь байдарку на ус. Перепрыгиваем ус и скользим сбоку от валов по шипящим, растекающимся разводам пены. "Придержите!" - командуешь ты мне. Мы приостанавливаемся в стороне от струи, смотрим, как проходят остальные байдарки. Не перевернулись бы!

Мы стоим на страховке, готовые быстро подскочить к перевернувшимся, бросить им страховочную веревку, привязанную у нас к последнему шпангоуту кокпита и к кормовой обвязке. На конце страховочной веревки поплавок - легость. Веревка лежит у нас на деке. И если мы сами перевернемся, нашу байдарку будут ловить за эту распустившуюся веревку с легостью на конце.

Никто не перевернулся. Вперед!

Нажимаем на весла, следим за камнями, нависающими деревьями, опасными выступами скал.

И на карту ты внимательно смотришь. Поворачиваешь ее, ориентируешь по компасу. Все время следишь за нашим местоположением, сличая повороты реки с поворотами, нарисованными на карте. Там же, где повороты очень частые и на карте просто волнистая линия, ты следишь за общим направлением участка.

Ты одновременно и капитан и штурман. А хочешь, я буду штурманом, буду следить за рекой по карте и показывать наше местонахождение по первому твоему требованию? Так будет легче смотреть за рекой, разгадывать ее сюрпризы.

Вот и поворот. Там, за той скалой, - порог. А река обманывает: стала смирной, гладкой, приостановилась. И шума впереди никакого. Может и нет порога? "Давай пристанем!" - командуешь ты.

Пристаем. И остальные байдарки приткнулись к берегу рядом с нами. Надежно привязываем суда и все идем по берегу вперед.

Тропы нет. Продираемся сквозь заросли, карабкаемся на крутой склон, который обрывается к реке скалой. Подходим к краю. Мощный шум воды наполняет все вокруг. Вот он, порог: взлохмаченная, перекрученная струя воды мчится между камнями, прыгает со ступеней. Может, пройдем его?

Ты решительно возражаешь. Ты и сам бы не против померяться силами и хитростью с водяной мышеловкой, но...

Нет, ты не трусишь, ты даже уверен, что все лодки пройдут благополучно. Но для того ты и руководитель, чтобы сделать не так, как хочется, а ...

Отважный летчик-испытатель Марк Галлай сказал, что самая высшая смелость в том, чтобы не уступить задирам - не испугаться проявить "несмелость".

Выдержать характер нелегко: ведь вместо гордого победного броска придется взвалить байдарки на плечи и тащить их через заросли и в гору - одну байдарку вчетвером. Потом возвращаться за второй, третьей...А двое свободных перетащат в рюкзаках выгруженные из байдарок вещи.

Такой случай у нас предусмотрен: вещи упакованы в клеенчатые мешки, длиной 75-80 и диаметром 15-18 сантиметров. В одном мешке личные вещи, в другом - спальные мешки, в третьем - палатка, продукты, аптечка, ремонтный набор. В отдельном мешке продукты на сегодняшний день.

В байдарке все мешки обязательно привязываются: часть - под палубами по борту к стрингерам, часть - в "трюме" в самом носу байдарки. Этот острый "трюм" называется форпиком. А на корме - ахтерпик. В форпик и ахтерпик можно без всяких мешков заложить консервные банки: они ведь не промокнут. Но чтобы они не вывалились при перевороте, форпик и ахтерпик нужно плотно заткнуть клеенчатыми мешками.

Крепление мешков можно упростить и ускорить, если заменить веревочки и тесемки резиновыми кольцами, нарезанными из автомобильных камер, а кольца надеть на стрингеры и привальные брусья еще при сборке байдарки.

Часть мешков-колбас можно прицепить под палубами по борту, но основное количество вещей и самые тяжелые плотно разместить в ахтерпике. Форпик загружается меньше. Во-первых, потому, что в нем помещаются ноги сидящего впереди, а им должно быть свободно,

чтобы они не затекали и чтобы можно было легко выскочить из судна

при перевороте.

Во-вторых, походная байдарка должна иметь небольшой диферент (наклон) на корму: корма должна сидеть в воде ниже, чтобы нос легче всходил на волну, не зарывался в нее.

Отдельно в байдарке крепятся кастрюли, топоры в чехлах, палаточные стойки, костровое оборудование.

Клеенчатые мешки должны быть непромокаемыми. Их нужно аккуратно сшить на машинке, швы хорошо проклеить резиновым клеем, прогладить горячим утюгом через тонкий слой лист бумаги, потом опять проклеить.

Набивать мешки надо не доверху, оставляя 15-20 сантиметров свободного места. Верх складывается в продольную гармошку, туго завязывается тесьмой, потом перегибается, еще раз туго завязывается, снова перегибается и в третий раз завязывается.

Сами мешки забиты вещами не туго, а между вещами и затяжкой оставлен воздух. Если байдарка перевернется, вода хлынет внутрь и охладит мешки. До этого пекло солнце, под палубами байдарки было жарко, и воздух в мешках нагрелся. Вода быстро охладит его, воздух сожмется, клеенка прижмется к вещам. Если же в мешке не будет запаса воздуха, там создастся разрежение. Мешок начнет засасывать воду через мельчайшие отверстия. А ты будешь удивляться: так плотно завязал, но вода проникла.

Клеенчатые мешки не только сохраняют вещи сухими, но и являются воздушными мешками непотопляемости.

Каждый из них имеет хороший запас плавучести, потому что, наполненный сравнительно легкими вещами, весит меньше, чем если бы был наполнен водой. Разница в весе и есть подъемная сила плавучести, по закону Архимеда.

Но одних воздушных мешков мало. Для полной непотопляемости загруженной по-походному двухместной байдарки нужна подъемная сила около 100 килограммов. Поэтому приходится занимать последние самые узкие отсеки форпика и ахтерпика сильно раздутыми волейбольными или баскетбольными камерами. По четыре камеры на каждую байдарку. Иначе утопишь ее.

При разгрузке байдарки для обноса вынимают почти все вещи. Оставляют только легкие мелочи. Клеенчатые мешки укладывают стоймя в большие рюкзаки (в байдарочном походе нужны большие рюкзаки) и еще сверху горизонтально, под клапан.

При обносе байдарку стараются подвести по воде как можно ближе к препятствию. Но бывает, подведешь ее поближе, а "гулять" с нею на плечах по зарослям приходится дальше или лезть по очень крутому склону в гору. Поэтому не ленись как следует разведать путь обноса - сэкономишь и время и силы.

А может быть, удастся провести байдарку у берега по мелкой воде между камнями. Но только нужно разведать, у какого берега идет основная струя, и проводить у противоположного. Но если подошли слишком близко к порогу, то переплывать на другой берег опасно: может затянуть в порог. В этом случае надо вернуть байдарки вверх по реке на веревках.

Веревка должна быть длинной, 50-70 метров, и прочной. Подходит капроновый шнур диаметром 3-4 миллиметра, еще надежнее длинный репшнур.

Разработаны различные способы проводки байдарок. Можно их вести по одной, причем один человек тащит веревку по берегу, а другой сидит в байдарке и правит веслом и рулем. Можно сцепить три байдарки, тогда на передней сидит рулевой, а остальные на полуметровых сцепках идут пустые. Буксируют байдарочный поезд за бечеву пять человек.

При буксировке часто мешают береговые кусты и высокие камни. Поэтому на байдарке ставят мачт и зацепляют веревку повыше.

При проводке вниз по течению через непроходимый порог с байдарок снимают рули, по возможности груз и спускают их по одной на веревке кормой вперед. Все шестеро проводят одну байдарку. Надо приготовить длинные шесты на случай, если потребуется отпихнуть судно от берега. Нужно быть очень внимательным, потому что даже слабый поток мигом прижмет байдарку бортом к камню, перевернет и разломает.

Если сцепить две байдарки рядом, получится устойчивый катамаран, и путешественники смогут отдохнуть. А расцепиться перед перекатом или порожком - дело нескольких секунд. На таком катамаране можно сделать настил, поставить палатку, как на плоту. Но в отличие от такого плота байдарочный катамаран может быстро двигаться и под парусом и при помощи весел. Конечно, постоянный катамаран имеет смысл только на спокойных равнинных реках и на озерах.

1.2. Введение в экологическую валеологию

Известна, прямая органическая связь вопросов экологии, качества окружающей природной среды с основами теоретической и практической валеологии, что позволяет получить целостное представление о взаимодействии и взаимовлиянии внешней среды и человека. Все это дает возможность человеку не только получить ответы на конкретные вопросы сохранения здоровья, но и выбрать соответствующий образ жизни на загрязненных территориях.

Предлагаемая программа экологической валеологии, представленная на схеме, как раз и отвечает на вопрос как, каким образом создать Индивидуальную Систему Комплексного Оздоровления (ИСКО). Она, безусловно, должна базироваться на ЗНАНИЯХ:

  • Качества окружающей человека природной среды.

  • Общих сведениях об организме человека.

  • Механизмов приспособления организма человека к окружающей среде.

  • Анализа воздействия экологических факторов на организм человека.

  • Методов самодиагностики психо-физического состояния человека.

При создании ИСКО необходима ИНФОРМАЦИЯ: о ФАКТОРАХ ЗДОРОВЬЯ (личной телесной гигиене, психогигиене и психотехнике, режиме труда, отдыха и питания, двигательной активности, рациональном питании, биологических активных веществах), ФАКТОРАХ РИСКА (курении, алкоголизме, гиподинамии, переедании, ожирении, злоупотреблении лекарствами и т.д.), предлагаемых наукой, жизнью различных СИСТЕМ ОЗДОРОВЛЕНИЯ или рекомендаций по ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ.

И главное, по-нашему мнению, создание мотивационной поддержки здорового образа жизни.

Эhello_html_f2cb3b0.gif
КОЛОГИЧЕСКАЯ ВАЛЕОЛОГИЯ


ФАКТОРЫ РИСКА

Индивидуальная система комплексного оздоровления

ФАКТОРЫ РИСКА

Личная телесная гигиена

Психогигиена

Психотехника

Режим труда отдыха питания

Двигательная активность

Рациональное питание

Биологические активные вещества

Самодиагностика психо-физического состояния человека

Воздействие экологических факторов на организм человека

Механизмы приспособления организма человека к окружающей среде

Общие сведения об организме человека

Качество окружающей человека природной среды

Экологическая обстановка региона

1.3. Оздоравливающее влияние активных путешествий

Технический прогресс создал предпосылки для распространения ряда "болезней цивилизации", возникающих под влиянием недостаточной физической активности, нервного напряжения, загрязненности городского воздуха, чрезмерного шума.

Одним из направлений предупреждения болезней является повышение сопротивляемости организма, улучшение адаптации, т.е. приспособлению к неблагоприятным условиям внешней среды, которые лавиной обрушиваются на современного человека. Адаптация является единственным средством, которое помогает выжить и сохранить здоровье в современном изменчивом мире. Борьба с "двигательным голодом" - гиподинамией играет важнейшую роль в этом процессе. Гиподинамии в настоящее время можно противопоставить регулярные тренирующие нагрузки, сближение с природой, смену отрицательных эмоций, нередко доминирующих на производстве, в быту, в транспорте, на положительные. Источником положительных эмоций является общение в коллективе неформального типа, связанном единой целью, спаянном дружбой. Положительные эмоции вызывают прилив сил и энергии, которые могут реализоваться в сфере производственной деятельности, значительно повышая эффективность труда.

Все эти факторы сочетаются в активном туризме. Путешествия активными способами: пешком, на байдарке, на лыжах, на велосипеде (однодневные и многодневные) являются важнейшими стимуляторами улучшения здоровья населения.

Походы выходного дня играют важную роль в системе физической подготовки и закалки, особенно если они проводятся в любую погоду. Это способствует воспитанию морально-волевой установки туристов на "невозможность" болезни в путешествии, улучшению физической работоспособности.

В результате этого лица различного возраста привыкают нести тяжелые рюкзаки, преодолевать значительные расстояния пешком, на лыжах, на байдарке, на велосипеде, не чувствуя одышки и усталости. Под воздействием таких нагрузок совершенствуется выносливость, тяжелая физическая работа выполняется с меньшими затратами энергии, организм восстанавливается быстрее. Повышается эффективность работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, так как увеличиваются резервы сердца и кислород более эффективно используется тканями организма.

Занятия туризмом заметно улучшают состояние психики. Туристы обычно меньше подвержены депрессии, тревожности и напряженности. Они становятся более собранными, уверенными в себе, доброжелательными, терпимыми к недостаткам других.

Активные путешествия во время отпуска и в выходные дни являются хорошей профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы, особенно у лиц умственного труда. Длительные физические нагрузки, связанные с занятиями туризмом, способствуют компенсации двигательных ограничений, которые возникают при заболеваниях костей и суставов. Они удлиняют активную жизнь человека после 40-50 лет. Туристские походы не только являются мощным средством профилактики, но могут быть использованы в лечении некоторых заболеваний.

Результаты исследований показали, что продолжительность простудных заболеваний среди туристов вдвое меньше, чем среди лиц того же возрастного и социального состава, но не участвующих в походах.

Одним из частых проявлений заболеваний сердечно-сосудистой системы является поражение венечных артерий, ведущее к недостаточному кровоснабжению мышцы сердца. Причина этого - закупорка или сужение венечных артерий в связи с отложением жироподобного вещества на стенку сосуда вследствие нарушения жирового обмена, именуемого атеросклерозом.

Атеросклероз может избирательно поражать сосуды мозга, сердца, почек, конечностей и является причиной ишемической болезни этих органов.

Развитию атеросклероза способствует недостаточная физическая активность - гиподинамия, поэтому лицам, ведущим малоподвижный образ жизни, необходима постоянная мышечная нагрузка.

Особенно часто применяются для этой цели оздоровительный бег, дозированная ходьба, ритмическая гимнастика, плавание и др.

Различные виды туризма должны занять достойное место в арсенале средств профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. В отдельных случаях они могут быть даже более предпочтительными, чем бег и некоторые другие распространенные виды оздоровительной физической культуры.

Водный туризм является очень ценным с оздоровительной точки зрения видом спорта и отдыха. Он особенно показан при хроническом утомлении, для снятия накопившегося к концу года нервно-психического напряжения и устранения накапливающихся вследствие этого функциональных расстройств нервной системы. Во время гребли длительная физическая нагрузка оказывает тренирующее воздействие на сердечно-сосудистую и мышечную системы, органы дыхания.

Энергозатраты во время гребли значительны, что способствует уменьшению подкожных жировых отложений при их избытке. За 3-4 часов непрерывной работы на веслах при скорости движения 4 км/ч турист затрачивает около 6720 кДж (1600 ккал), выполнив тем самым дневную норму энергетических затрат.

Интенсивное, но непродолжительное охлаждение организма, например при купании в холодной воде в течение 3-5 мин. приводит к своеобразной стимуляции гормональной деятельности. Все это способствует повышению естественного иммунитета к простудным заболеваниям и общей жизнеспособности организма.

Активный отдых в лесу особенно полезен людям умственного труда, ведущим преимущественно сидячий образ жизни. Люди с истощенной нервной системой, утомленные напряженной работой, страдающие от физической и умственной усталости, после пребывания в лесу обычно ощущают прилив энергии и бодрости, снятие напряжения, внутреннюю приподнятость.

Лес выделяет в окружающий воздух биологически активные вещества - фитонциды, обладающие бактерицидным действием. Наиболее активны в этом отношении сосна, клен, калина, белая акация, ольха, береза, граб, тополь и ива. Установлено, что в сосновых и кедровых лесах воздух практически стерилен. Активные вещества кедра и сосны действуют губительно даже на такой устойчивый микроб, как туберкулезная палочка.

В лесу в 3 раза выше количество легких ионов с отрицательным зарядом. В то же время количество тяжелых ионов с положительным зарядом значительно уменьшается.

Легкие ионы освежают воздух, снимают усталость и нервное напряжение, они стимулируют деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и кроветворной систем, улучшают терморегуляцию, снижают артериальное давление, повышают тонус центральной и вегетативной нервной системы. Отсутствие в воздухе легких отрицательных ионов

вызывает чувство усталости и подавленности, снижает работоспособность, повышает нервное напряжение и артериальное давление.

Лес значительно снижает шум. Сильные шумы (свыше 70 дБ) влияют на вегетативную нервную систему, а более слабые (ниже 60 дБ) - на центральную нервную систему. В то же время абсолютная тишина, которая окружает человека в сурдокамере, так же вредна, как и длительные шумы. Шум леса, как и шум речного потока, обладает целебными свойствами.

Хвойные леса, содержащие много озона, физиологически активных веществ (скипидар, пинены) и эфирных масел терпенового ряда, оказывают лечебное и общеукрепляющее действие на лиц, страдающих различными заболеваниями легких и верхних дыхательных путей.

Но все же следует признать, что проблема оздоровительного влияния активных путешествий до настоящего времени изучена недостаточно.

" СЛУШАЙ ВСЕХ. ПРИСЛУШИВАЙСЯ К МНОГИМ. РЕШАЙ САМ".

1.4. Мысль - архитектор здоровья

Древнеримский поэт-сатирик Ювенал утверждал: "Надо стремиться к тому, чтобы в здоровом теле был здоровый дух". Наши современники это высказывание немного переиначили, и оно стало звучать так: "В здоровом теле здоровый дух". Ими сделан упор на то, что если здоровое тело, то и здоровый дух. На самом деле же тело никак не может быть здоровым, если больны душа, дух и психика, под которыми подразумеваются психическая деятельность человека и его мысль. Более того, современная наука утверждает, что состояние психической деятельности влияет на здоровье всего организма. Мысль может вызвать болезненные симптомы, а затем и болезнь. Она же может явиться мощнейшим лекарством в борьбе со множеством болезней.

Утверждают, что можно научиться древней науке оздоровления - Аюверде, т.е. науке жизни. Обучение идет по программе: трансцендентальная медитация, физиологическое очищение, диета, распорядок жизни, физические упражнения по системе хатха-йоги: Как правило, применяются все четыре первые ступени восьмеричной йоги: Яма, Нияма, асаны (позы тела), Пранаяма (дыхательные упражнения с целью накопления энергии - праны).

Сочетание этих приемов дает поразительные результаты: без лекарств и операций во многих случаях больные избавляются от рака, диабета и других психосоматических заболеваний. Так, в США психическими методами с использованием силы мысли успешно излечиваются запущенные формы рака.

Итак, с одной стороны, исцеление смертельно больных, а с другой - смерть совершенно здоровых людей. В обоих случаях свою определенную роль сыграла мысль. В обычных ситуациях люди своей мыслью либо помогают себе в борьбе с болезнями, либо вредят, и чаще всего вредят. Самая главная причина разрушения здоровья - страх, но есть и другие психогенные причины.

Первая причина - истощение нервных, психических сил на почве переутомления, неумения организовать отдых и постоянного напряжения мыслительного процесса.

Правило "оставляй все домашние заботы в тот момент, когда переступаешь порог дома или квартиры, идя на работу. Оставляй все заботы и неприятности, связанные с работой, за порогом своего учреждения, когда направляешься домой" некоторыми людьми начисто игнорируется. На работе они постоянно думают о домашних проблемах, а дома - о проблемах, возникших на службе. В результате человек испытывает двойную нагрузку и двойную усталость. "Ни сна, ни отдыха измученной душе".

Вторая причина - подсознательное стремление к болезни как к "ангелу-спасителю" от социальных невзгод, отчуждения близких, унижения на работе.

Любой человек нуждается в понимании, сочувствии, любви и тепле человеческих взаимоотношений. Если этого нет, человек чувствует себя обиженным и несчастным. Заболев однажды и получив так необходимые ему внимание и заботу, он стремится заболеть еще раз, у него появляется чувство жалости к самому себе. Возникновение хронических болезней или длительное отсутствие ремиссии часто могут обусловливаться этой причиной.

Третья причина - болезнь, вызываемая страхом болезни. Еще древние заметили, что единственное, чего надо по-настоящему бояться, - это страх.

Немецкий врач Гуфеланд, живший в конце XVIII- начале XVX в., считал, что "среди влияний, укорачивающих жизнь, преимущественное место занимают страх, печаль, уныние, тоска, малодушие, зависть, ненависть.

Известный советский спортсмен Ю.Власов утверждает, что в основе искусства жить лежит освобождение от любых форм страха. "Страх ...это постоянный спазм всего организма, нарушенность в согласованности работы его органов, изменения психики. Эти чувства обворовывают нашу волю, калечат характер и разрушают здоровье. Снять напряжение страха, освободить все системы от его гнета - значит вернуть человека самому себе".

1.4.1. Пища для размышлений (По П.Брэггу)

Самый большой грех - страх.

Самый лучший день - сегодня.

Самый лучший город - там, где ты преуспеваешь.

Самая лучшая работа - та, которую ты любишь.

Самая большая ошибка - потеря надежды.

Самая большая слабость - ненависть.

Самый большой нарушитель спокойствия - болтун.

Самая нелепая черта характера - самомнение.

Самый опасный человек - лжец.

Самая большая потребность - в общении.

Самое большое богатство - здоровье.

Самый большой дар, который ты можешь дать или получить - любовь.

Самый большой друг и товарищ - хорошие книги.

Твои враги - зависть, жадность, потакание собственным слабостям, жалость к самому себе.

Самое большое событие в жизни - физическое, ментальное и духовное перерождение.

Самое отвратительное в человеке - зазнайство.

Самое отталкивающее - тирания.

Наиболее гадкая черта - высокомерие.

Самый большой камень преткновения, о который постоянно спотыкаешься - невежество.

Самый умный человек - тот, кто всегда делает то, что следует, это и есть правило, следуя которому можно стать умным человеком.

1.4.2. Десять заповедей здоровья (По П.Брэггу)

Ты должен почитать свое тело как величайшее проявление жизни. Ты должен отказаться от всей неестественной, неживой пищи и

возбуждающих напитков.

Ты должен питать свое тело только естественными, не переработанными, живыми продуктами.

Ты должен посвятить годы преданному и бескорыстному служению своему здоровью.

Ты должен восстановить свое тело путем правильного баланса деятельности и отдыха.

Ты должен очистить свои клетки, ткани и кровь чистым свежим воздухом и солнечным светом.

Ты должен отказаться от любой пищи, когда твой разум или тело неважно себя чувствуют.

Ты должен содержать свои мысли, слова и эмоции чистыми, спокойными и возвышенными.

Ты должен постоянно пополнять свои знания законов природы, сделав это девизом своей жизни, и радоваться своему труду.

Ты должен подчиняться законам природы, здоровье - твое право, пользуйся эти правом.

1.4.3. Самонастрои наших походов

Раннее утро. Бледный розовый свет, словно праздничная накидка, украсил изумрудные кружевные платья сосен-часовых. Ярко-красные лучи восходящего солнца, напоминающие свечение фонарика, пробиваясь через смолистые ветви деревьев, спешат к тебе, вышедшему навстречу солнцу-другу. Солнце поднимается все выше и выше над подружками-соснами, озаряя их радостью пробуждающейся жизни, даря золотые струи и наполняя ими все вокруг.

Проходят минуты. Белая светящаяся звезда медленно совершает восхождение вверх. Подставив навстречу солнцу лицо, ты видишь, как его длинные сияющие лучи, похожие на сказочные дорожки, переливаются всеми цветами радуги. В глазах рябит от солнечных бликов, мелькают солнечные пятна, черточки, пунктиры, точки.

На фоне нежно-голубого, словно умытого майским дождем неба, прямо над верхушками сосен, кажется, повис белый диск солнца с золотистой короной, расшитой искусными руками доброй феи необыкновенной красоты и прелести блестками, спускающимися на землю по ее доброй воле, возвещающая о приходе солнца всем ожидающим его. Святящиеся лучи пробуждают спящие зеленые листочки черники, сверкающие на солнечных дорожках россыпью драгоценных камней дождевых капелек. Из бора доносится приветствие кукушки: "Ку-ку, ку-ку"...

Солнце поднимается все выше и выше, разливаясь волнами яркого, блестящего потока, заполняющего собою все пространство и делящего свою энергию с травою и кустами.

Тишина. Все замерло от ожидания перед таинственным пробуждением матери-Природы. Ты восхищаешься божественной древней и настоящей красотой картины восходящего солнца, дарящего бескорыстно свое тепло и свет всем, ожидающим его во все времена года.

Стараясь не нарушить утреннюю тишину, тихо-тихо ты произносишь:

"Здравствуй, солнце - наш неутомимый и добрый друг! Спасибо, что светишь, щедро даришь теплоту, приносишь радость пробуждения в души наши. Доброго пути тебе, наш верный друг, в наступающем длинном дне".

1.5. Психоэнергообразующая зарядка
Гимнастика фараонов

Гимнастический комплекс является уникальной системой физических упражнений, разработанной древнеегипетским мудрецом Гермесом Трисмегистом. Многие из тех, кто регулярно выполнял этот комплекс, говорят, что они словно заново родились, стали бодрее, крепче, выносливее.

Гимнастика фараонов состоит из четырех этапов.

1 этап

Разминка в виде бега трусцой на месте не менее 5 минут. Пробежку лучше всего делать обнаженным по пояс и босяком. Можно поставить под ноги массажный коврик с шипами. Каждый месяц продолжительность трусцы следует увеличивать на 5 минут, доведя ее до 20 минут.

2 этап

Силовые упражнения. Упражнения желательно делать максимально обнаженными, чтобы дышала вся кожа, можно закрыть глаза для полной концентрации внимания на дыхании и движениях. Упражнения полезны в равной степени и юношам и девушкам.

Упражнение 1. "Крест"

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, мышцы расслаблены, дыхание свободное.

  2. Сделайте резкий, короткий вдох. Одновременно пальцы рук сожмите в кулаки, вытянутые руки раскиньте в стороны на уровне плеч и отведите за спину, запрокиньте голову, максимально прогните тело назад, до предела напрягите все мышцы. В таком положении задержите дыхание на вдохе в течение 4 секунд.

  3. Сделайте резкий выдох всей грудью через рот, одновременно броском согните туловище вперед так, чтобы вытянутые руки почти доставали до пола. После этого взмахните руками крест-накрест для снятия напряжения и возвратитесь в исходное положение. Полностью расслабьтесь на 4 секунды. Дыхание свободное. Повторите 4 раза.

Второе упражнение "Рубка дров"

  1. Поставьте ноги на ширину плеч, колени держите прямыми. Наклоните тело вперед, свесив руки почти до пола, и расслабьте мышцы. Дыхание свободное.

  2. Мгновенно сомкните пальцы рук в замок, сделайте резкий короткий вдох, одновременно распрямите спину, поднимите руки вверх и за голову, как при взмахе топором, максимально прогните тело назад, запрокиньте голову. Напрягите все мышцы до предела. В таком положении задержите дыхание на вдохе в течение 4 секунд.

  3. Сделайте ртом резкий вдох и стремительным поворотом через левую сторону возвратитесь в исходное положение. Наклоните тело вперед, расцепите руки и опустите вниз.

Повторите упражнение 4 раза: 2 раза - через правую сторону, 2 раза - через левую.

Третье упражнение "Метание диска"

  1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, опустите руки вдоль тела, расслабьте мышцы. Дыхание свободное.

  2. Сделайте резкий короткий вдох, одновременно сожмите пальцы в кулаки, выбросьте вперед правую руку и отведите назад левую, разверните корпус в сторону воображаемого броска, глаза поворачивайте по ходу движения, примите позу дискобола, замершего в момент броска диска. Напрягите все мышцы до предела. Старайтесь не отрывать ноги от пола. Удержите принятую позу во время задержки на вдохе в течение 4 секунд.

  3. Сделайте резкий выдох через рот и вернитесь в исходное положение. Полностью расслабьтесь в течение 4 секунд. Дыхание свободное. Повторите упражнение 4 раза: 2 раза - бросок правой рукой, 2 раза - левой.

3 этап

Упражнения по равномерному распределению тонуса в мышцах всего тела. По существу это те же упражнения, что и на втором этапе, но они выполняются плавно, без напряжения, чтобы "разрядить" ранее напряженные мышцы и "зарядить" мышцы, не участвовавшие в движениях. Дыхание глубокое, ритмичное. Формула дыхания 4+4+4 (вдох-задержка-выдох: все в секундах). Выполнение упражнений должно точно соответствовать ритму дыхания.

Первое упражнение

  1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, вытяните руки прямо перед собой, сведите ладони вместе.

  2. Сделайте вдох через нос в течение 4 секунд, одновременно разведите руки в стороны на уровень плеч. Задержите дыхание на 4 секунды, руки отведите за спину.

  3. Сделайте выдох ртом в течение 4 секунд и одновременно плавно возвратите руки в исходное положение. Повторите упражнение 4 раза.

Второе упражнение

  1. Слегка расставьте ноги, согните тело вперед, коснитесь пальцами рук пальцев ног. Колени держите прямыми.

  2. Сделайте вдох в течение 4 секунд, одновременно распрямите тело, вытяните руки вперед на уровень груди. Задержите дыхание на 4 секунды, в то же время поднимите руки над головой и прогнитесь назад.

  3. Сделайте выдох через рот в течение 4 секунд и плавно вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 4 раза.

Третье упражнение

  1. Встаньте прямо, раздвиньте ноги на полметра, разведите руки в стороны на высоту плеч.

  2. Сделайте вдох в течение 4 секунд и затем задержите дыхание на 4 секунды. За это время максимально поверните вправо тело с вытянутыми руками так, чтобы видеть стену за спиной. Ноги от пола не отрывайте.

  3. Сделайте выдох в течение 4 секунд и плавно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4 раза: 2 раза - в правую сторону, 2 раза - в левую.

Четвертое упражнение

  1. Ложитесь на спину, сведенные вместе ладони под затылок.

  2. Сделайте вдох в течение 4 секунд, одновременно поднимите ноги перпендикулярно к полу. Задержите дыхание на 4 секунды и в это время произведите 2 вращательных движения ногами в правую сторону.

  3. Сделайте выдох в течение 4 секунд и одновременно плавно возвратите ноги в исходное положение. Повторите упражнение 4 раза: 2 раза - с вращением ног в правую сторону, 2 раза - с вращением в левую.

4 этап

Стабилизация тонуса организма. Достигается принятием попеременно холодного и горячего душа продолжительностью по 2 минуты каждый. Контрастность душа должна постепенно нарастать, после третьего месяца достигнуть максимума и остаться постоянной. При этом общая продолжительность процедуры удваивается. Начинать ее необходимо всегда с холодного душа и заканчивать горячим. Тем самым гимнастика Гермеса заканчивается мощным повышением возбудимости нервной системы с длительно сохраняющимся чувством свежести и бодрости во всем теле. В первые три месяца продолжительность холодного и горячего душа - по 2 минуты, на четвертом месяце - по 3, а далее - по 4 минуты.

Гимнастику Гермеса можно делать дважды в день, утром после сна как зарядку и вечером для восстановления сил после утомительной работы, но не позднее чем за 1,5 часа до сна. В последнем случае она делается без разминки, а продолжительность контрастного душа уменьшается вдвое.

Зарядка фараонов повышает тонус коры головного мозга, усиливает функции гипофиза, а через него и эндокринной системы человека, нормализующей функции вегетативно-сосудистой системы. Помимо этого улучшается мозговой и периферический кровоток, пробуждаются дополнительные капилляры, увеличивается гибкость движений в суставах.

Благодаря такому благотворному действию на все системы и органы человека зарядка показана и как лечебная, и как профилактическая процедура. Люди, практикующие ее, избавляются от головных болей, у них нормализуется артериальное давление, улучшается память, настроение становится бодрым и жизнерадостным.

1.6. В лес за здоровьем

Растительный мир - основа жизни на земле.

Растения дают человеку чистый воздух, пищу, одежду, способствуют хорошему настроению, работоспособности, влияют на долголетие.

Всякое растение на земле успешно развивается там, где есть необходимые для него условия. Одно любит глинистую почву, другое - жирный чернозем, третье - песчаную.

Своеобразен и растительный мир Мещеры, растительный мир болот, озер, рек, сосновых и дубовых лесов.

Растения осуществляют грандиозную, основополагающую для всей жизни на земле задачу фотосинтеза, то есть под действием солнечной энергии зеленые листья из воды и углекислого газа образуют сахара, белки, жиры, кислоты, минеральные соли и другие высоковосстановительные соединения. Зеленые растения поддерживают состав кислорода и углекислого газа в воздухе, оказывают благотворное влияние на температурные колебания и влажность воздуха, участвуют в круговороте воды.

Растения Земли ежегодно связывают около 175 миллиардов тонн углерода с 25 миллиардами тонн водорода и выделяют около 500 миллиардов тонн кислорода. Зеленые листья растений выделяют в воздух массу летучих веществ: водород, метан, этан, этилен, бутан, бутанол, пропан, ряд альдегидов и спиртов, эфирные масла и другие газообразные соединения. Выделение происходит в основном только при дневном освещении, особенно в ясную погоду.

Мир растений - это неиссякаемый источник здоровья. Растения создали необходимые условия для существования человека и обеспечили его пищей, жильем, одеждой и лечебными средствами.

Лес дает нашей планете одну треть кислорода, без которого невозможна жизнь. Как гигантский фильтр, лес очищает атмосферу земли от пыли и различных аэрозолей. Подсчитано, что один гектар елового леса задерживает ежегодно 32 тонны пыли, соснового - 36, дубового - 56. Кроме того, один гектар лиственного леса выделяет летом 2 кг, хвойного - 5 кг, можжевелового - 30 кг фитонцидов - летучих веществ растительного происхождения, обладающих способностью убивать болезнетворных микробов. В лесном воздухе их значительно меньше: в одном кубическом метре содержится 490 бактерий, тогда как в кубометре городского воздуха - 36000.

Человеку необходим чистый воздух, хорошая питьевая вода, относительно спокойная обстановка, при которой его нервная система могла бы отдыхать от перегрузок.

Современная техника предоставляет нам возможность, не выходя из дома, дышать теплым, холодным, морским воздухом, послушать шум прибоя и разноголосое пение птиц. Но эта имитация природы, деловито входящая в наш быт, явно устраивает жителя большого города временно - зимой или в плохую погоду летом. Но истинно эстетическое наслаждение доставляет нам сама природа.

Пребывание среди природы даже в течение одного-двух дней в неделю снимает усталость, восстанавливает работоспособность, укрепляет нервную систему и предупреждает развитие ряда заболеваний.

Да, удивительным свойством обладают растения; живые, они доставляют нам ощущение полноты жизни; видоизмененные, высушенные и превращенные в настой, порошок или мазь - исцеляют и возвращают радость. Большую роль играют они и в системе биологической очистки водоемов от химического загрязнения. Там, где не всегда эффективными оказываются очистные сооружения, водные растения - лучшие естественные фильтры. С их помощью удаляются из воды самые вредные отходы нефтепродуктов - фенольные соединения.

Лечебный фактор растений обусловлен содержанием в них разнообразных и сложных по своему химическому составу и терапевтическому воздействию активно действующих веществ. К ним относятся: алкалоиды, гликозиды, полисахариды, эфирные масла, органические кислоты, антибиотики, витамины, химические элементы, дубильные вещества, пигменты, аминокислоты, смолы.

Для восстановления нарушенных функций организма, нормализации сложных биохимических процессов введение внутрь вещества одностороннего действия (амидопирин, анестезин) часто бывает недостаточно, и это вызывает необходимость применения лечебных средств, которые содержат витамины, микроэлементы, пектины, сапонины, органические кислоты, эфирные масла и т.д.

Однако химики, фармакологи и даже клиницисты пришли к выводу, что эффективность чистых лекпрепаратов не всегда возрастает по мере их очищения, если они применяются даже в комплексе. Например, чистая аскорбиновая кислота (витамин С), выделенная из плодов шиповника, менее эффективна при известных заболеваниях, чем плоды шиповника, с их природным комплексом действующих веществ: витаминами B2, K, P, сахара, дубильными веществами, лимонной кислотой, и все это в весьма удачном сочетании и дозировке.

А вещества, которые фармацевтическая промышленность получает сегодня из лекарственных растений, во многих случаях еще не могут быть заменены веществами, полученными синтетическим путем.

Преимущество лекарственных растений и препаратов, вырабатываемых из них, перед химическими препаратами состоит в том, что вещества, накапливаемые в растениях, будучи природными, влияют на физиологические процессы человеческого организма как биологически необходимые, повышающие иммунные свойства организма; действие их на организм мягче, чем синтетических препаратов, физиологическая активность их шире; поэтому при правильном применении они почти не вызывают побочных действий, часто встречающихся у синтетических препаратов.

Растения с древних времен являлись основной пищей человека, его внутренние органы (пищеварительные, выделительные и др.) прошли длительный период развития. При этом приспособление каждого органа к выполнению строго специфических функций определялось природным комплексом веществ, имеющихся в окружающем мире. Это обусловило согласованность между человеческим организмом и растительным миром, такую же согласованность, какая имеется... между легкими и воздухом, между светом и глазом, между звуком и ухом.

Женьшень, элеутерококк и другие адаптогены не вносят в организм ничего нового или чужеродного ему. Они сохраняют и восстанавливают свойственную самому организму общую неспецифическую сопротивляемость, что составляет главное "богатство" здорового человека. Адаптогены - средства не от болезней, а для здоровья. Так, может быть, разумнее прежде лечить здорового человека, чем потом - больного? А для массовой профилактики, повышающей общую неспецифическую сопротивляемость организма, использовать средства растительного происхождения, например, элеутерококка, лимонника,

женьшеня и некоторых других, взамен вакцин и сывороток?

Очень интересное свойство растительного мира было открыто в 1928-1930 годах советским ученым, профессором Б.П. Токиным. Он установил, что каждое растение выделяет некие летучие вещества, которые губительно влияют на окружающую растение среду, в первую очередь на микроорганизмы, витающие в воздухе. названы они фитонцидами, т.е. растительными губителями.

Химическая природа фитонцидов очень сложна и разнообразна. Фитонцидной активностью в растении обладают не одно, а много веществ. К ним относятся: алкалоиды, гликозиды, терпены, бальзамы, эфирные масла, хиноны, смолы и др.

Эти естественные яды обеспечивают иммунитет растений, ограждают белки, углеводы, жирные масла растительных клеток от поедания микробами. Одновременно фитонциды активизируют многие жизненные функции растений, убивают насекомых, отпугивают грызунов, стимулируют рост одних растений, угнетают других. Фитонциды разных растений обладают разной степенью мощности и разным химическим составом. Особенно сильнодействующими являются соки чеснока, лука, редьки, хрена и др. Они с успехом используются при лечении и профилактике многих заболеваний: гриппа, катарального состояния верхних дыхательных путей, ангины, при некоторых гинекологических заболеваниях, болезнях десен и зубов, гнойчиковых заболеваниях кожи, а также при заболеваниях желудочно-кишечного тракта: усиливая его двигательную и секреторную функции, оздоровляют кишечник, подавляя процессы гниения и брожения в кишечнике; при атонии кишечника, колитах.

Ниже дается описание растений, которые являются предметом наших поисков, нашей "охотой за здоровьем".

1.6.1. Брусника

Брусничник, брусничник.

Вечнозеленый кустарничек, 8-25 см высотой. Стебель прямостоячий, ветвистый, корневище ползучее. Листья очередные, на коротких черешках, кожистые, округлые, обратнояйцевидные, с загнутыми краями, почти цельнокрайние. С верхней стороны листья блестящие, темно-зеленые, снизу - светло-зеленые с бурыми точками. Листья остаются на зиму и живут 3, реже 4 года.

Цветы на концах ветвей и стеблей в коротких, густых кистевидных соцветиях, выходящих из пазух верхних листьев, небольшие, с белыми или розовыми венчиками в форме четырехзубчатых колокольчиков. Завязь нижняя. Тычинок 8, столбик один. Цветет в конце мая. Плод округлая ягода, сначала зеленовато-белого цвета, а при созревании (в августе - сентябре) красноватого цвета, сочная, сладкая, с горьковатым привкусом.

Растет в сухих хвойных и смешанных лесах, между кустарниками, изредка на болотах, на вересковых лесных полянах.

Листья собирают ранней весной и до появления бутонов. Возможна заготовка листьев осенью - в конце сентября, октябре. Сбор ведут ощипывая листья с куста. Для сохранения зеленой окраски сушку производят в темных теплых помещениях, рассыпая лист тонким слоем.

В листьях найдены: гликозид арбутин (до 9%), хинная, винно-каменная, урсоловая, галловая и эллаговая кислоты, производные гидрохинона (5-7%), флавонал (0,5-0,6%), эрицинол, аскорбиновая кислота, дубильные вещества. В ягодах - аскорбиновая кислота (8-17 мг%), яблочная, лимонная, бензойная, щавелевая, уксусная и другие кислоты; сахара, дубильные вещества, гликозиды, арбутин и вакциин, следы каротина. Гликозид арбутин расщепляется в организме на сахар и гидрохинон, который имеет бактерицидные свойства.

В медицине листья брусники применяют в виде отвара в качестве мочегонного средства, главным образом при почечно-каменной болезни. Назначают также при ревматизме и подагре. Отвар брусничного листа помогает размягчать нежелательное скопление солей и выводить их из организма.

В народной медицине применяют отвар из листьев брусники при камнях в почках и мочевом пузыре. Для этого берут 60 г измельченных брусничных листьев на 3 стакана воды и кипятят в эмалированной или фарфоровой посуде 10 мин. Процеживают по остывании и выпивают за день в три приема. Такой отвар считается полезным не только при болезнях почек, но и печени. Отваром из листьев брусники лечат недержание мочи. В таких случаях употребляют смесь из ягод и листьев (по 20 г) брусники с добавлением 15 г травы зверобоя. Эту смесь кипятят 10 мин в 3 стаканах прокипяченной воды. Прием: 3 стакана в день, начиная с 4 часов дня и кончая отходом ко сну.

Ягоды брусники применяют при авитаминозах и как освежающее средство, употребляя свежими, в виде отваров или сока для лечения лихорадочных больных. Свежие ягоды и брусничный сок рекомендуют при повышенном кровяном давлении.

1.6.2. Ежевика сизая

Каменика, куманиха, холодок, дереза, дубровка, живка, ежина, ажина.

Кустарник с многолетним корневищем и двулетними лежачими или приподнимающимися, дугообразно изогнутыми и укореняющимися ветвями, покрытыми обильным сизым налетом, шипами и щетинками.

Листья тройчатые, нижние иногда пятерные, на опущенных и усаженных шипами черешках, по краю крупнонадрезанные или лопастно-зубчатые, конечный листок на длинном черешке, крупнее боковых, почти сидячих. Цветки обоеполые, белые, реже розовые, до 2 см в поперечнике, с войлочной чашечкой, собраны на концах ветвей в кистевидные соцветия. Цветет с июня до осени. Плоды созревают с июня до осени. Плоды созревают в июле-августе. Плодоносит на втором году жизни. Плоды - сборные сочные костянки, черные или черно-красные, у многих с сизым налетом, не отделяющиеся от мягкого плодоложа, кисло-сладкие, иногда встречаются безвкусные. Ежевика хороший нектаронос. Растет в диком виде на хорошо освещенных местах на хорошо освещенных местах по берегам рек, среди кустарников, по оврагам, на лесосеках, местами образует густые заросли.

В лечебных целях используются зрелые плоды и молодые листья ежевики. Для длительного хранения ягоды ежевики сушат на открытом воздухе или в духовках и русских печах. Листья собирают во время цветения растения.

В плодах найдены глюкоза, фруктоза, сахароза, аскорбиновая кислота, каротин, витамин E, органические кислоты, дубильные и ароматические вещества. В листьях - аскорбиновая кислота (80-217 мг%), в семенах жирное масло.

Врачи античного мира применяли плоды и другие части растения для лечения многих заболеваний. Диоскорид (I век до н.э.) применял отвар листьев и корни ежевики, содержащие танин, против поносов и как раствор для полоскания при воспалительных заболеваниях десен и язвах.

В медицинской практике находит применение отвар ягод как поливитаминное, для улучшения функции кишечника, как потогонное, легкое слабительное (перезрелые ягоды), а незрелые наоборот, как закрепляющее средство; отвар из листьев употребляют для полоскания слизистой оболочки рта при стоматитах, гингвините. Отвар из листьев: 10 г на стакан кипятка. Посуду помещают в кипящую воду на 15 мин, после чего снимают и через 2 часа процеживают. Принимают по 1 столовой ложке 4 раза в день.

В отечественной народной медицине отвар из листьев используют при хронических энтеритах, ангине (полоскание отваром), при женских болезнях с нарушением менструального цикла в виде спринцеваний. Отвар веток пьют при неврозах одышке. Корень ежевики используют как мочегонное при водянке (15 г сухого корня заливают 300 г кипятка, принимают по столовой ложке через 2 часа). При кровотечениях и слабом пищеварении рекомендуется настойка из корня, для чего 100 г корня варят в 500 г воды до упаривания наполовину. Отвар процеживают и смешивают с равным количеством выдержанного красного вина. Свежие листья накладывают на лишаи и застарелые язвы на ногах. Листья обладают вяжущим, потогонным, противоглистным, кровоостанавливающим действием.

Свежие ягоды употребляют в пищу. Они, подобно малине, обладают утоляющим жажду свойством, легко усваиваются желудком.

Врачи Древней Греции и Рима широко применяли ежевику для лечения кожных болезней.

Греки называли ежевику кровью титанов, которую те пролили в борьбе с богами. Может быть поэтому после длительной болезни, тяжелой операции полезным оказывается сок и сами ягоды.

А Диоскорид лечил "кожу у воинов, после их общения с невольницами"... Не древнейшее ли это лекарство для лечения сифилиса?

В Северной Америке и Англии культивируют, употребляют ежевику как самые богатые, так и самые бедные, она одна из нежно любимых ягод.

В Польше существует грустная легенда. Любили друг друга богатая панночка и бедный красивый музыкант. Не суждено было им стать мужем и женой. Понимая это, они все же встречались в саду богатой панночки, проводили время за сбором цветов, упиваясь нежной музыкой. Казалось, что скрипка не играла, а страдала от несостоявшейся любви. Цветы белые, розовые, сиреневые украшали головку девушки... Прошли годы. Выросли дети богатой пани, подошла осень ее жизни. Поседели волосы, появилась слабость, болезни. Гуляя как-то по своему запущенному саду, в музыке ветра она услышала муку прошлой юной любви и взмолилась: "О Боже, подари мне немного прошлого счастья, любви, здоровья". И перед ней появились заросли кустов, плети веток нежно обвивали и не отпускали ее ноги, бледно-розовые, сиреневато-белые цветы напоминали ей букет и венки, какие плели ее пальцы, а сизо-фиолетовые ягоды таяли во рту и дали силу молодости. Листья нашептывали мелодию прошедшей любви, воспоминания не отпускали ее от себя. Так Боги подарили женщинам в осень их жизни прекрасную ягоду ежевику.

В Западной Украине и Белоруссии готовят целебный чай из молодых листьев ежевики, таких же листьев дикорастущей малины и лесной земляники в соотношении 4:2:1. Листья на некоторое время оставляют привянуть, затем разминают, кропят водой, заворачивают в чистое полотно и выдерживают в темном месте 2-е суток. За это время листья перебродят, ферментируются, приобретают приятный запах. Их нужно быстро высушить. Хранить в деревянной упаковке (лучше на закрытом балконе). Заваривать как обыкновенный чай.

Чай из листьев и плодов ежевики - одно из лучших средств лечения климактерического невроза. А кровотечения в это время успешно можно лечить ее корнем: 1 столовую ложку мелко изрубленного корня залить кипятком и настаивать 2 часа. Пить по столовой ложке весь день, но не более 2-х стаканов.

Ежевика невероятно полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, язвах (кишечника, желудка и двенадцатиперстной кишки, десен и кожи), так как нормализует обмен веществ, гормональный и водносолевой обмен. Настой из верхушки веток без листьев хорош для лечения язвенного колита и язвы двенадцатиперстной кишки и желудка. Свежие листья - напар, примочки, отвар - рубцуют старые, плохо поддающиеся лечению язвы на ногах, особенно при тромбофлебитах, варикозном расширении вен.

Одно из основных условий успешного лечения ежевикой - сбор именно молодых листьев. Высушенные листья должны иметь естественный цвет, без бурых пятен.

1.6.3. Земляника лесная

Поземка, полуница, суница, земляничник, землянка, листвняк, позобник.

Многолетнее травянистое растение с коротким толстым корневищем, покрытым остатками отмерших листьев, от которого отходят тонкие корни и длинные тонкие надземные ползучие побеги (усы), укореняющиеся в узлах и обеспечивающие растению вегетативное размножение. Листья прикорневые, на длинных черешках, образуют розетку, тройчатые, овально-ромбические, опушенные, крупнозубчатые, сверху зеленые, голые или с редкими волосками, снизу густоволосистые. Цветоносные стебли прямостоячие, 5-20 см высотой, опушенные, немного приподнимающиеся над листьями. Цветки белые, на длинных цветоножках, обоеполые, собранные в щитковидное соцветие, чашечка двойная, лепестки округлые с ноготком. Тычинки и пестики многочисленные. Цветет в мае, плоды созревают в июне - начале июля. Плод у земляники ложный, формирующийся из разрошегося цветоложа, по форме яйцевидный или конический, красный, ароматный, в диаметре до 1 см, в сочной мякоти его находятся мелкие сухие продолговатые семянки.

Земляника является одной из первых ягод, которые стало употреблять человечество. Семена ее найдены при раскопках среди предметов, относящихся к каменному веку. Поэтому неудивительно, что издавна эта ягода пользуется большой популярностью у многих народов.

Почти 150 видов дикорастущей земляники встречается в лесах Европы, Азии, Северной и Южной Америки. В наших лесах она дает маленькие, но ароматнейшие ягоды, которые испокон веков собирают сельские жители. Из этих диких видов селекционеры вывели садовые разновидности земляники, которые по размеру плодов намного превзошли своих лесных предшественников. В быту все садовые сорта земляники, обладающие крупными ягодами, зачастую называют клубникой, а клубнику, наоборот, земляникой. Нередко ошибочные названия встречаются и на торговых этикетках. В действительности земляника имеет ягоды крупнее, чем клубника. К наиболее распространенным сортам садовой земляники относятся: Виктория, Красавица Загорья, Саксонка, Рощинская, Мысовка и т.д. Земляника есть земляника! Недаром же ее ботаники окрестили "благоухающей ягодой".

Землянику начали возделывать еще в XIY в. В России ее стали культировать при царе Алексее Михайловиче в знаменитом Измайловском саду, под Москвой. Разведению земляники большое внимание также уделял Петр I. Постепенно земляника превратилась в одну из самых распространенных садовых ягод. В настоящее время мировое производство земляники составляет уже сотни тысяч тонн. К числу земляничных держав относятся Польша, США, Италия. Без преувеличения земляничной державой можно назвать и Россию, если принять во внимание наши многочисленные лесные массивы, столь богатые земляникой.

Трудно сказать, что в первую очередь создало славу землянике: ее вкусовые, пищевые или целебные свойства. Скорее всего, и то и другое. Свежие ягоды земляники - отличный диетический продукт. Это одна из наиболее полезных ягод. Многие ценят землянику за ее неповторимый вкус и аромат.

Как лекарственное растение используется земляника лесная, произрастающая в диком виде на лесных опушках, полянах, вырубках, в кустарниках, на травянистых склонах, в лесной и лесостепной зонах европейской части России.

Заготавливают плоды и листья земляники лесной. Плоды собирают в период их полной зрелости (в июне-июле), листья - во время цветения (в мае-июне). Сбор ягод ведут утром после схода росы или когда спадает дневной зной, так как ягоды, собранные при утренней росе, раскисают, а снятые в полдневный зной - быстро увядают.

Химический состав земляники изучен еще недостаточно. Ягоды содержат много сахаров (до 9,5%), органические кислоты, пектиновые (1,5%) и дубильные вещества (до 0,4%), флавоновые и антоциановые соединения и витамины C, B, каротин, фолиевую кислоту, эфирное масло и микроэлементы, в том числе железо, марганец, медь, хром. В листьях найдены дубильные вещества, витамин C (до 250-280 мг%), следы алкалоидов и гликозид фрагарина. В корневищах и корнях также найдены дубильные вещества (до 9,4%).

Лесная и культурная земляника содержит от 6 до 9,5% легкоусвояемых сахаров (в основном это глюкоза и фруктоза). Такая комбинация сахаров в землянике особенно благоприятна в питании детей. Своеобразную кислинку ей придают органические кислоты - лимонная, яблочная, салициловая, хинная. Количество кислот в ягодах приблизительно раз в 5-6 меньше, чем сахаров, что в результате и создает особый вкусовой букет. Однако не только это делает вкус земляники неповторимым: есть в ней еще и эфирные масла, ароматические вещества, обладающие запахом лимона.

В землянике довольно много витаминов C (в ягодах от 50 до 92 мг на 100 г, а в свежих листьях - от 250 до 400 мг на 100 г). Есть и другие витамины: каротин (0,3-0,5 мг на 100 г), B1, B2, PP, фолиевая кислота. В землянике содержится целый ряд микроэлементов - железо, медь, кобальт, марганец, которые принимают участие к кроветворении. Принято считать, что основные запасы железа сосредоточены в семенах, усеивающих поверхность ягод. Земляника служит еще источником минеральных солей - калия, фосфора, кальция. Кстати, по содержанию кальция земляника занимает первое место среди фруктов и ягод. А кальций и фосфор, как известно, особенно нужны детям, поскольку без этих минеральных солей невозможно нормальное развитие костной системы. Нужны они и для укрепления зубов.

При археологических раскопках найдены семена земляники в свайных постройках человека, жившего во время каменного века. По литературным данным землянику употребляли еще за тысячи лет до н.э. Это дает основания считать землянику одной из первых ягод, используемой человеком в пищу и как лечебное средство.

Ягоды земляники употребляют свежими и переработанными. Она одинаково полезна молодым и старым, а для растущего детского организма особенно необходима. Природа щедро наделила ягоды питательными, целебными веществами. Они особенно полезны при заболеваниях сердца, атеросклерозе, гипертонической болезни, язве желудка, желчемочекаменной болезни, подагре, малокровии, при общем упадке сил вследствие гиповитаминоза. Многочисленные врачебные наблюдения за больными подтвердили целесообразность употребления ягод при нарушениях солевого обмена. Земляника содержит довольно большое количество (от 1 до 1,8%) пектиновых веществ, оказывающих положительное влияние на организм. Клетчатка ягод отличается нежностью и в то же время действенно влияет на моторную и секреторную функции органов пищеварения, способствует выделению из организма избыточного холестерина. И еще одна немаловажная подробность. Плоды дикорастущей земляники значительно богаче органическими кислотами и другими биологически активными веществами, чем культивируемой (садовой).

Земляника с незапамятных времен служила человеку не только лакомством, пищей, но и прекрасным лекарством. Многие народы начали использовать ее м лечебной целью уже за несколько столетий до н.э. С давних пор целебными считались не только ягоды земляники, но и ее листья, цветы и семена. Упоминания об этом встречаются во многих старинных немецких, польских, болгарских и русских письменных источниках. Примечательно также, что землянику в старые времена считали чуть ли не универсальным средством от всех болезней. В подтверждение хотя бы такие строчки, взятые из старинного русского лечебника: "Вода из ягод земляничных приятна по рассуждению утре и вечере, с питьем обычным смешана и то всякую мокрость вредительную потом из тела истребит и немощь и желтость с тела сгонит и жилы дыхательные отворит и сердце укрепляет и силу подает и камень изнутри истребит и прокаженным вельми пользу творит".

Сок и водные настои плодов обладают потогонным и мочегонным действием. Водными настоями пользуются для полоскания рта и горла при воспалительных процессах и дурном запахе из рта. Установлено, что переходящие в настой фитонциды земляники убивают многие виды болезнетворных микробов. Сок из ягод содержит фитонцидов намного больше, он также используется как для полосканий, так и при различных ранах на коже, экземах, как косметическое средство против веснушек, пятен, угрей. Листья земляники лесной в виде настоя применяется как слабое мочегонное средство, при подагре, камнях в печени и почках, при авитаминозах, при маточных кровотечениях и простуде.

В эксперименте при введении внутривенно настоя листьев земляники лесной было отмечено снижение кровяного давления, расширение периферических сосудов, улучшение работы сердца, а также усиление сокращений мускулатуры матки.

В народной медицине настой и отвары листьев или корневищ употребляют при колитах, желтухе, туберкулезе, мочекаменной болезни, отеках, старых язвах и сыпях, кровотечениях и для полоскания при ангинах. Их также употребляют при лечении геморроя. Заваривают листья и цветки как чай и пьют при простуде. Из ягод готовят соки, сиропы, компоты, варенье. Перетертые ягоды с сахаром (1 кг ягод и 2 кг сахара) используют для изготовления вина, наливок. Свежие ягоды едят с сахаром, с молоком или сметаной.

Настой из ягод: 2 столовые ложки сухих ягод заливают стаканом кипятка, закрывают посуду крышкой, настаивают 7-8 часов, процеживают. Принимают по 1/2 стакана 2 раза в день до еды.

Отвар из листьев: 1 столовую ложку измельченных листьев залить 1 стаканом кипятка, кипятить в закрытой посуде 25 минут, после чего профильтровать. Принимать в течение дня.

У некоторых людей наблюдается повышенная чувствительность к ягодам земляники (идиосинкразия): по телу выступает сыпь, крапивница, появляется рвота, головокружение, боли в животе и другие неприятные болезненные явления, которые проходят при исключении из рациона ягод земляники.

Землянику нам подарили гномы - воплощение трудолюбия. Попасть в страну земляники может только тот, кто не поленится нагнуться, чтобы заглянуть под сочные зеленые листки. А там - блестящие ягоды, которые теплыми длинными июньскими днями впитывают в себя энергию Солнца, превращаясь из почти белых в ярко-красные. А цветы земляники - нежные, лучистые, распахнутые, как глаза любящего человека!.. Они напоминают лесным русалкам об их любви, о былом счастье, о красоте любви.

На Украине землянику считают универсальным средством чуть ли не от всех болезней. Несмотря на то, что в научной медицине, хотя и не отрицается лечебное действие этого растения, но применяется крайне ограниченно.

Есть в природе интересная закономерность - чем короче жизнь растения и чем меньше сроки хранения его плодов в свежем виде, тем большее количество его составляющих можно использовать для укрепления здоровья и лечения болезней.

В землянике мы можем использовать все - начиная с корней и заканчивая листьями. В семенах, которыми усеяна поверхность ягод, много железа, в котором так нуждается кровь.

Это удивительное растение может весь год отдавать нашему организму солнечную энергию, которую оно интенсивно впитывает в течение нескольких летних недель, если вовремя запастись его листьями. Весной и летом листья лучше не собирать, а вот чай из листьев земляники, собранных осенью, полезен невероятно. Для усиления лечебного эффекта лучше провести ферментацию листьев. Сначала провялить 3-5 часов, чтобы они потеряли часть влаги и стали мягкими. Затем разминать в ладонях, пока они не станут сырыми, липкими. Сложить в картонный ящик, сверху закрыть влажной тканью и оставить на 7-9 часов. После этого листья надо разложить на противень и высушить в печи или на солнце. Потом добавлять в чай или пить, заваривая отдельно.

Чрезмерные и обильные кровотечения при менструациях и климаксе хорошо лечить листом земляники (свежим, сухим): десертную ложку заливают стаканом кипятка и пьют этот чай постоянно, до улучшения состояния.

Для женщин с привычными выкидышами чай из листьев земляники должен стать постоянным питьем в количестве не менее стакана в день.

Старение кожи лица приостанавливают маски из земляники и клубники. Такая маска является одновременно очищающей и питательной. Надо размять 8-10 ягод земляники или 3-4 клубники и наложить на лицо, предварительно умывшись. Эффект десятиминутной маски будет увеличен, если смывать ее водой, настоянной на лепестках розы. Наличие большого количества витамина С, прекрасно очищающего кожу, делает эту маску предпочтительнее других в июне-июле.

Лосьон из свежих ягод земляники

Один стакан свежих ягод залить пол-литром водки, настаивать месяц в темном месте при комнатной температуре. Процедить, выдержать еще 2 недели. Перед употреблением на половину развести водой. Можно делать 1/2, 1/3, 1/4 порции. Хорошо использовать такой лосьон во время климакса.

1.6.4. Лапчатка прямостоячая

Балабон, вяз-трава, деревянка, дубровка, завязник, завязный корень, заплет, дикий калган, куриное зелье, поддубник, пупная трава, пуповное коренье, поносная трава, узик, червец, червошник, шалашник, шептуха.

Многолетнее травянистое растение. Корневище многоглавое, деревянистое, изогнутое или прямое, цилиндрическое или округленно-клубневидное, краснеющее на изломе. Стеблей несколько, облиственные, тонкие, кверху ветвистые. Стеблевые листья сидячие, тройчатые, с большими прилистиками, прикорневые, на длинных тонких корешках, от середины крупно-надрезнопильчатые, с зубцами, коротковолосистые. Цветки одиночные, на длинных цветоножках, чашечка четырехлистная с подчашием, венчик золотисто-желтый, четырехлепестной, тычинок много, плодики орешковидные, гладкие. Цветет с мая по сентябрь.

Растет на открытых сыроватых местах, на полянах, вырубках, пустырях, по лугам, вдоль рек, совместно с валерианой, в сырых кустарниках, лугах с ольхой и ивой. Часто образует значительные заросли.

Корневища лапчатки заготавливают летом-осенью, пока не отмерла полностью наземная часть. Выкопанные корневища отмывают от земли, отрезают тонкие нитевидные корни и остатки стеблей. Сушку производят на открытом воздухе в проветриваемых помещениях.

Готовое сырье представляет собой цилиндрические, комковатые или неопределенной формы высушенные корневища, твердые и тяжелые. Снаружи они темно-бурого цвета с мелкими ямочными следами от отрезанных корней, на изломе красного или красно-бурого цвета. Вкус вяжущий, запах слабый, ароматный.

Корневища содержат дубильные вещества (15-20%), крахмал, хинную, яблочную и эллаговую кислоты, воск, смолистое вещество, камедь, красный флабофен, следы эфирного масла, содержащего цианол, сахара (5%).

В медицинской практике препараты лапчатки (отвар и настойка) применяются как вяжущее средство. Столовую ложку (с верхом) истолченных корневищ (20-25 г) на стакан воды кипятят 30 мин, остужают, процеживают. Принимают по столовой ложке 3-5 раз в день за 30 мин до еды при желудочно-кишечных расстройствах и поносах, дизентерии, желудочных язвах, как кровоостанавливающее при внутренних кровотечениях: легочных, кишечных и маточных. Наружно, при ожогах, мокнущих экземах и других кожных болезнях, применяют мазь: 5 г мелко нарезанных корней варят 5 мин, в 200 г сливочного масла, процеживают и смазывают больные места.

Хороший эффект оказывает мазь на потрескавшуюся от ветра кожу рук, губ и др. При цинготных заболеваниях, воспалении полости рта, ангине рекомендуется полоскание отваром (20 г корневищ на 1 л воды) или смазывание полости рта настойкой корневищ.

В народной медицине настойку корневищ на водке пьют при желудочных заболеваниях, дизентерии, поносе, заболеваниях, вызванных поднятием тяжести, маточных заболеваниях, заболеваниях сердца.

Древний врач Патеджи называл калган "достопохвальным лекарством", особенно его корневище, сок из него напоминает по вкусу и лечебным свойствам сок шелковицы. С калганом связана легенда.

Греческий бог Сатир, не обходивший вниманием ни одну из нимф, которые резвились в лесах, лугах, на берегах речушек, не уставал от своих игр. А Богам на Олимпе надоели шалости Сатира и жалобы нимф. Вот боги и наказали распутника, лишив его возможности развлекаться подобным образом. Отобрали Боги у Сатира все то, что приносило ему столько радости и разбросали по Земле остатки доблестей Сатира. От этих остатков и вырос корень, который люди назвали калганом.

В Запорожской Сечи калган называли "мужским корнем". В Приложении к Пермскому Сборнику за 1860 год сказано: "Трава калган тепла, суха, пригожа, в себе имеет много силы: хочешь кровь пускать, возьми в рот - своей силой выгоняет. А кто ее ввечеру ел, и с вином земским (легким) держал, тот от женок испорчен не будет, а хвала великая будет. А еще у кого язык болит, порохом той травы мажь. А еще котра рана вельми гниет, того же пороха от травы смешай с медом, положи на рану и уздаравливает, сушит".

Корень желательно собирать в августе - сентябре. Растет он в поле, в лесу и найти его не составляет большого труда. Корень помыть в холодной воде, порезать, высушить. Настаивать в течение недели 100 грамм корня на пол-литре 40-градусной водки. Пить по 25-30 капель трижды в день, вечером (приблизительно в 16, 18 и 20 часов). Пить 30-40 дней, после 10 дней перерыва можно повторить еще 2-3 курса. Это одно из лучших средств лечения импотенции, при этом лечение приятное.

Корень калгана помогает и женщинам при маточных кровотечениях, особенно в климактерическом периоде, а если к настою добавить еще и кору калины, то исчезает невроз, который часто сопровождает климакс.

1.6.5. Малина обыкновенная

Медвежья года, мамура.

Полукустарник до 2 м высотой. Подземная часть растения многолетняя, состоит из корневища и многочисленных боковых корней, образующих корневые отпрыски. Надземная часть - двулетние (плодоносящие) слегка одревеснеющие побеги зеленого цвета, с тонкими

шипами. Листья черешковые, очередные тройчатые или перистосложные, реже ланцетовидные, по краю зубчатые, снизу беловойлочные, сверху почти голые.

Цветки обоеполые, белые, собраны в боковые пазушные кисти и в верхушечное метельчато-щитковидное соцветие, чашечка зеленовато-сероватая с заостренными долями, венчик из 5 цельных листочков. Тычинки и пестики многочисленные, одинаковые по длине. Цветет в мае - начале июня. Плоды (ягода) - сложная костянка, малиново-красная, желтая или пурпурно-черная, легко снимающаяся с цветоложа (в отличие от ежевики). На верхушке каждой костянки имеются тонкие волоски, придающие ягодам легкую опушенность. Произрастает на опушках сырых тенистых лесов, на вырубках, гарях, лесных полянах и просеках, по берегам рек и оврагах, часто образуют большие заросли.

Собирают ягоды малины по мере их созревания в сухую погоду. Предназначенные для лечебных целей ягоды сушат в солнечные дни на чердаках или теплых печах.

По поводу красного цвета малины существует легенда, что Юпитер, будучи еще маленьким, своим криком вызывал такое эхо в горах, от которого глохли обитатели гор. Поэтому нимфа Ида, дочь Мелисса, царя Крита, желая унять мальчика, сорвала ягоды малины и при этом колючками оцарапала себе грудь. Кровь окрасила ягоды белой малины в красный цвет...

Малина издавна пользовалась доброй славой домашнего лечебного средства. Ничто так не помогало от простуды, как горячий чай с малиновым вареньем или сушеной малиной. Лечебное действие малины признано и современной официальной медициной, где она в основном находит применение в качестве жаропонижающего и потогонного средства, а также используется в виде сиропов для улучшения вкуса лекарств. Лечебным действием обладают и листья малины. Отвары и настои из листьев врачи-фитотерапевты используют для назначения внутрь в качестве противовоспалительного средства при некоторых желудочно-кишечных заболеваниях, для лечения кашля, а наружно - в качестве дезинфицирующего средства при гнойчиковых поражениях кожи, при ангинах (в виде полосканий) и конъюнктивитах (для промывания глаз). Из свежих листьев малины косметологи приготавливают мазь от угрей и кожных сыпей. Отвар цветков малины применяют для умывания при угрях, воспалении кожи. Плоды малины обладают антисклеротическим действием благодаря наличию в растении жирных кислот и бета-ситостерина. Поэтому их можно рекомендовать и людям, страдающим гипертонической болезнью, атеросклерозом.

В плодах малины найдены фолиевая, лимонная, салициловая, яблочная, муравьиная, аскорбиновая кислота, каротин, антоцианы, глюкоза, фруктоза, дубильные вещества, флавоновые, пектиновые, слизистые и белковые вещества, минеральные соли (железо, калий, медь), пигменты; следы витаминов группы B, бета-ситостерин, обладающий противосклеротическими свойствами.

С глубокой древности и по настоящее время малина - излюбленная русская ягода. В Древней Руси вместо чая по утрам пили взвар из малины и клюквы. Издавна известно ее потогонное и жаропонижающее действие, которое обусловлено содержанием в ягодах салициловой кислоты.

В медицинской практике сухие плоды дикорастущей малины используются как потогонное средство при простудных заболеваниях, гриппе, ангине, в виде сиропа для улучшения вкуса лекарств, входят в различные потогонные сборы. Чай из сухих ягод рекомендуется принимать при простудных заболеваниях: в начальной стадии 2-3 стакана в течение одного часа и в дальнейшем - по 1/2 стакана 3-4 раза в день. Приготовление настоя: 1 1/2 - 2 столовые ложки сухих ягод малины залить 2 стаканами кипятка, посуду прикрыть крышкой и оставить для настаивания до утра, обернув ватным одеялом. Утром процедить.

Малина обыкновенная (цветки, листья, плоды) применяются как антисклеротическое, противовоспалительное, жаропонижающее и высоковитаминное средство, при гипертонической болезни, атеросклерозе и простудах. Сок ягод малины с сахаром утоляет жажду, освежающе действует на больных при лихорадящем состоянии, улучшает пищеварение.

В народной медицине используются ягоды и отвар веток при простуде, листья, обладающие хорошим вяжущим свойством, применяют в виде отвара и настоя при поносе и кровотечениях, кашле, ангине в виде полосканий. Из свежих листьев малины приготовляют мазь от угрей и кожных сыпей. Отвар цветков малины применяют для умывания при угрях, рожистом воспалении и конъюнктивитах. Против угрей применяют также мазь, приготовленную из одной части свежего сока листьев малины на 4 части вазелина или сливочного масла.

1.6.6. Можжевельник обыкновенный

Брыжжевельник, вереск, верес, вересник, вересовое дерево, кедр гималайский, можжевел, можуха, тетеревиные ягоды, яловец.

Вечнозеленый хвойный двудомный кустарник 1-5 м высотой, с ветвистым стволом. Кора серая или серовато-бурая, шелушащаяся. Листья расположены мутовками по 3, жесткие, линейные или ланцетные, сильно колючие, часто дуговидносогнутые. Мужские соцветия имеют вид продолговатых пазушных сережек, с 3-4 мутовками тычинок; женские - в виде зеленых мелких шишечек на концах боковых коротких веток, состоят из 9 семенных чешуй, из которых 3 верхние после оплодотворения семяпочек разрастаются и, срастаясь между собой и семенами, образуют шишко-ягоду. На первом году жизни шишко-ягода зеленая, на втором принимает шаровидную форму и в зрелом состоянии становится синевато-черной с сизым восковым налетом.

Цветет в мае. В рыхлой зеленовато-бурой мякоти шишко-ягоды содержится 3, реже 2 семени. Произрастает преимущественно как подлесок на умеренно влажных, местами на песчаных сухих почвах в сосновых борах, а также в суборях и ельниках. Иногда на сухих песчаных почвах образует чистые заросли. Особенно красивы они на реке Пре в районе села Деулина (ниже по течению).

Для медицинских целей заготавливают шишко-ягоды, когда они вполне созрели и приобрели темную окраску. При встряхивании кустарника или легком постукивании палками о ветви шишко-ягоды легко опадают на землю. Для удобства сбора можно разостлать под кустом большой лист плотной бумаги или брезента. После сбора очищают от мусора, хвои и сушат на воздухе в тени, на чердаках, в сараях или под навесом.

В плодах обнаружено эфирное масло (до 2%), уксусная, яблочная и муравьиная кислоты, сахара (до 40%), главным образом глюкоза, фруктоза, пектиновые, горькие, смолистые вещества, флавоновый гликозид, воск, спирт, инозит, желтый пигмент.

Применяется в виде отвара и настоя как мочегонное и дезинфицирующее мочевыводящие пути средство, а также как отхаркивающее и улучшающее пищеварение. В качестве мочегонного средства настой можжевельника назначают при водянке, воспалении мочевого пузыря и др. болезнях.

Настой готовят из расчета 5 г плодов можжевельника на 100 г

кипятка. Принимают по 1 столовой ложке 3-4 раза в день. Для приготовления отвара берут 10 г плодов можжевельника и обливают 2 стаканами кипятка. Кипятят 20 мин, теплым процеживают и принимают по столовой ложке 3 раза в день.

В народной медицине можжевеловые плоды, применяют более широко. Их используют при болезни почек, мочевого пузыря, при почечнокаменной болезни, при заболеваниях печени, воспалении придатков, труб, ревматизме, сырые ягоды едят при язве желудка, отвар ягод и веток пьют при отсутствии менструации, отвар веток - при язве желудка. Сок из шишек пьют при болях в животе, ягоды - мочегонное и укрепляющее желудок средство, эфирное масло из незрелых шишко-ягод употребляют от чесотки, корневую древесину - против венерических болезней, отвар шишко-ягод пьют от отеков.

Настой шишко-ягод принимают при заболеваниях дыхательных путей для разжижения и облегчения отхаркивания мокроты и в качестве несильного желчегонного средства. Для возбуждения аппетита и улучшения пищеварения в народной медицине готовят отвар из расчета 50 г сухих шишко-ягод на стакан воды. После процеживания в него добавляют мед или сахар до получения сиропообразной консистенции. Принимают по чайной ложке каждый раз перед едой. Иногда в народной медицине применяют отвар можжевельника в виде ванн и компрессоров на суставы при подагре и ревматизме.

Из древесины можжевельника при сухой перегонке получают терпентинное и кадиненовое масла, применяемые наружно как болеутоляющие средства. Из коры и ягод получают желтую и зеленую краски, а древесина применяется для различных поделок и особенно для резьбы.

На Юге Украины, как и в Англии, столетиями делали можжевеловую настойку и водку, любили ее во дворцах и хижинах, пили по праздникам. Эти напитки дарили радость, веселье и не причиняли неприятностей потом, когда заканчивался праздник.

В народной медицине давным-давно при половом бессилии назначали можжевельник. Только не ягоды и не веточки, как при болезнях печени, почек, нервов; не корни, как при артритах - а кору, которую снимают с веточек кустарника. Измельченную, ее замачивают на ночь из расчета 4 чайных ложки на пол-литра воды. Утром надо прокипятить на самом слабом огне 15 минут. Настаивать до охлаждения. Процедить. Принимать по 100 грамм 3-4 раза в день как средство, прекрасно возбуждающее половую деятельность.

Женщины при нарушении менструального цикла могут готовить отвар из ягод, к которым добавляют верхушечные веточки - 2 столовые ложки этого сырья (по одной того и другого) на литр воды. Кипятить 5 минут. Пить понемногу через каждые 2 часа. Отвар можно использовать и на следующий день. При остром заболевании почек к этому средству женщинам прибегать не рекомендуется.

Знахари в Белоруссии испокон веков лечат воспаление придатков ягодами можжевельника. Собирать их надо на второй год, когда они почернеют и покроются сизым налетом. Одну столовую ложку ягод на 300 мл крутого кипятка томят всю ночь в печи или настаивают в термосе (не менее 6 часов). Пить по 100 грамм 3 раза в день за 30 минут до еды.

Ни в коем случае не забывать, что можжевельник нежелателен при хронических заболеваниях почек, и его нельзя принимать длительно. Через 4-5 недель, если нет заметного улучшения, надо перейти на другие лечебные средства.

1.6.7. Мята перечная

Многолетнее травянистое растение с хорошо развитыми корневищами и прямыми четырехгранными ветвистыми стеблями высотой до 1 м. Стебли снаружи краснобурые, голые или по граням усаженные редкими волосками. Листья супротивные, черешковидные, продолговатые или яйцевидно-ланцентные, заостренные, сверху темно-зеленые, гладкие, снизу более светлые. Цветки мелкие, розовые или лиловатые, расположенные многоцветковыми полумутовками, собранными в прерывистое колосовидное соцветие. Чашечка неопадающая, трубчатая, пятизубчатая, покрытая рядами желтых железок с эфирным маслом. Плод сухой, состоящий из четырех красновато-бурых орешков, заключенных в оставшуюся чашечку. Растение очень ароматично. Цветет в июле - августе.

В зависимости от назначения собирают всю надземную часть или только листья. Трава служит сырьем для получения эфирного масла, а листья идут для непосредственного использования в медицине. Наилучшим временем сбора считают период массового цветения.

Настой из высушенных листьев мяты применяют против тошноты и как желчегонное средство. Настой готовят из 5 г листьев мяты на стакан воды и принимают по 1 столовой ложке через 3 часа. Мятное масло находит применение для ингаляций, входит в состав мятных капель. Мятная вода используется в микстурах для улучшения вкуса и для полоскания рта. Настои и настойка из листьев мяты применяются как средство для улучшения пищеварения, повышения аппетита, против тошноты и рвоты. Обычной лекарственной формой является чай из листьев мяты (10 г листьев заваривают стаканом кипящей воды). Листья мяты входят в состав различных сборов - желудочных, ветрогонных, желчегонных.

В народной медицине мяту применяют при тошноте, рвоте и поносе, связанных с воспалением в желудочно-кишечном тракте, при болезненных коликах и образовании больших количеств кишечных газов. Отвар для этих целей готовят из 5-10 г листьев на 200 г воды и принимают по одной столовой ложке 3-4 раза в день за полчаса до еды.

Древние греки были уверены, что у каждого ручейка, лужайки есть свое божество - нимфа. В честь одной из них, Менты, назвали полезную, пахучую травку. А культурную перечную мяту вывели англичане еще 300 лет назад. Знаменитый английский мятный соус подавали к столу у русских царей только на самых торжественных приемах. Наличие этого соуса на столе красноречиво говорило о ранге послов и оказанной им чести. Его рецептура проста, вкус зависит от пропорций продуктов. Мелко нарезать 3 столовые ложки мяты, добавить 2 столовые ложки сахара, одну столовую ложку уксуса, 3-4 столовые ложки воды. Дать постоять 2 часа. Соус подают к мясным, рыбным блюдам. Можете удивлять гостей, радовать себя и лечиться таким приятным и простым способом.

В старину в нюхательный табак добавляли мяту, нюхали такой табак перед приемом пищи, что не только возбуждало аппетит, но и способствовало нормализации кислотности желудочного сока. В квас, узвар любили добавлять мяту. Золотушных детей купали в отваре мяты. Любители ликеров не смогут забыть ароматный, приятный мятный ликер. Фармакологи, аптекари знают лечебные свойства ментолового карандаша, валидола, капель Зеленина, капель Иноземцева, желудочных капель.

Мяту столетиями использовали для остановки обильного кровотечения во время климакса, обильных менструаций, особенно, если кровотечения сопровождались болями. Неоценима по своему успокоительному эффекту мята при депрессиях, неврозах, подавленном состоянии во время климакса как у мужчин, так и у женщин.

Мелисса, или мята лимонная, в народе носит название "девичья трава". Носящий ее на себе становится любимым окружающими, себя охраняет от сглаза. Полезна при неврозах, расстройствах нервной системы, но полезнее всего при нарушении менструального цикла.

Листья мяты собирают несколько раз за период цветения, обрывать их обязательно вручную.

Плиний Старший для успешного восприятия наук рекомендовал своим ученикам одевать на голову венок из мяты. Принимая гостей, занимаясь с учениками, Плиний повелевал натирать стол листьями мяты для создания хорошего настроения и успешного учения. А как нас радует запах мяты на Троицу! Желательно чаще оставлять мяту в вазах, чтобы запах не улетучивался из нашего жилища.

1.6.8. Черника обыкновенная

Чернишник, чернец, чернега.

Сильно ветвистый кустарничек 15-40 см высотой с длинным ползучим корневищем и остроребристыми зелеными ветвями. Листья очередные, короткочерешковые, мелкопильчатые, яйцевидные, гладкие, светло-зеленые с резко выступающей сеткой жилок на нижней стороне, на зиму опадающие. Цветки мелкие, одиночные, пазушные, на коротких цветоножках, поникающие. Венчик зеленовато-розовый в виде бубенчика с 5 (реже 4-6) треугольными выгнутыми зубчиками, тычинок 10, завязь нижняя, пятигнездная. Цветет в мае-июне. Плод - черная шаровидная ягода с сизоватым налетом, на верхушке приплюснутая, с небольшой кольцевой оторочкой от оставшейся чашечки, в центре оторочки находится остаток столбика. Мякоть плода красновато-фиолетовая, с многочисленными мелкими семенами, вкус приятный, кисловато-сладкий, слегка вяжущий. Плоды созревают в конце июня, июле.

Произрастает в сосновых, еловых и хвойно-мелколиственных полутенистых лесах, часто образует огромные заросли, обильные в тундре. Черника часто соседствует с голубикой, брусникой. Собирают плоды черники в период их полной зрелости, срывая их вручную. Сбор ведут, когда сойдет роса. в жесткую тару.

Если малину и землянику разводят в садах и на приусадебных участках, то черника - лесная ягода. Приручить ее пока не удалось ни одному садоводу в мире. А жаль! Однако не будем отчаиваться.

Американские селекционеры. например, около 70 лет тому назад занялись разведением высокой голубики - ближайшей родственницы черники - и добились больших успехов. Сейчас ее продукция в этой стране составляет около 60 000 тонн в год. Возможно, пройдет некоторое время - и то же самое удастся сделать с черникой. Ведь сельскохозяйственная наука не стоит на месте.

Ну а пока, как и сотни лет назад, за черникой отправляются в леса. Эта ягода распространена на Кавказе, Урале, в Сибири, Европейской части России. Растет она в сыроватых сосновых, еловых и хвойно-мелколиственных лесах, кое-где в березниках, а в тундре - по кустарникам и зарослям ольхи. Сбор ягоды по мере ее созревания (в зависимости от климатических условий) начинают с конца июня, в июле, августе. Достаточно сказать, что в лесной зоне европейской части страны в среднем созревает 418 тысяч тонн черники. Понятно, что заготавливают ее не всю, много ягоды пропадает. Однако, сколько ни сдают этих ягод заготовители, все равно мало. И это понятно, спрос на нее колоссальный.

Черника необычайно вкусна, а главное, очень полезна. Недаром в народе говорят: "В доме, где едят чернику да землянику, врачу делать нечего". Конечно, в этих словах есть немалая доля преувеличения. Но несомненно одно: черника - ягода действительно целебная. Исследования показали, что черника содержит вещества, благотворно действующие на зрение. Химическая природа их пока полностью не расшифрована. Возможно, это связано с каротином, а может быть, еще с чем-то другим. Однако факт остается фактом. В связи с эти черника особенно полезна тем людям, которым по роду деятельности приходится напрягать зрение, например шоферам, летчикам.

Помимо каротина, в чернике обнаружены также витамины C, P и группы B. Особенно высоко в ней содержание витамина B2 - рибофлавина (возможно, с этим витамином связано улучшение зрения). В ее составе есть лимонная, яблочная, янтарная и хинная кислоты (до 7%), тростниковый сахар, много пектиновых веществ. В этом отношении черника близка к малине и землянике.

Однако у черники есть и свои специфические особенности. Ее ягоды содержат много дубильных веществ (до 12%), и, кроме того, в них обнаружены гликозиды - неомиртиллин, миртиллин, арбутин. Неомиртиллину приписывают способность снижать сахар в крови у человека, если его уровень повышен. В связи с этим ягоды и отвар листьев черники, собираемых в июле-августе (в листьях содержатся все те же вещества, что и в ягодах), рекомендуются для лечения некоторых форм сахарного диабета. Так как ягоды и листья черники содержат еще и арбутин, то их используют как лекарственное средство при воспалительных заболеваниях почек, например при пиелонефрите. В медицинской практике плоды черники применяются также при расстройствах желудочно-кишечного тракта, как у детей, так и у взрослых. Их вяжущие (закрепляющие) свойства обусловлены наличием дубильных веществ. Кроме того, установлено, что цельные и разбавленные водой соки могут оказывать бактерицидное действие, в том числе на дизентерийную палочку и возбудителей брюшного тифа. Примечательно, что это к тому, что многие антибиотики под воздействием желудочного сока разрушаются. При расстройствах желудка черника употребляется в виде отвара, настоя, киселя или в натуральном виде. Смеси свежих ягод черники и земляники рекомендуется употреблять при хронических воспалительных заболеваниях желудка и кишечника, пониженной кислотности желудочного сока и анемии. В чернике содержатся оксикумарины, вещества, снижающие свертываемость крови в тех случаях, когда она повышена.

В плодах найдены дубильные вещества (около 7%), яблочная, лимонная, янтарная, молочная, аскорбиновая кислоты, витамины группы B, сахара, антоцианы, пектиновые и слизистые вещества, гликозид миртиллин. По содержанию марганца из всех фруктов и ягод черника занимает первое место, в ней много железа. В листьях найдены дубильные вещества, флавоноиды, тритерпеновые соединения (олеановая, урсуловая кислоты), аскорбиновая кислота (по 250 мг%), каротин, хинная кислота, арбутин, гидрохинон, гликозид миртиллин. Семена содержат высыхающее льняное масло (до 31%), протеин (около 18%).

Употребляют чернику в свежем и сушенном виде.

В медицинской практике плоды черники применяются как вяжущее средство при поносах, преимущественно для детей. Вяжущее действие оказывают дубильные вещества. Миртиллин обладает способностью снижать содержание сахара в крови.

При расстройстве желудочно-кишечного тракта употребляют отвар или настой (1-2 чайные ложки сухих плодов заливают стаканом кипятка, настаивают 1 час, принимают по 1/2 стакана 2-3 раза в день). Отвар листьев (1 столовую ложку на стакан кипятка) принимают по 1 стакану 3 раза в день при легкой форме сахарного диабета и как средство, повышающее кислотность желудочного сока.

Установлено лечебное действие сока и отвара плодов черники в виде полосканий при различных формах ангины (катаральной, фолликулярной, острой тонзиллярной), ожогов, стоматита. Считают, что продолжительное употребление ягод черники улучшает остроту зрения. Они входят в рацион питания космонавтов. Отвар для полоскания рта и горла приготовляют из 100 ягод на 0,5 л воды, упаривая его до 250-300 г.

В народной медицине отвар из плодов или кисель черники пьют при поносе, ночном недержании мочи, а также при почечнокаменной болезни, подагре, ревматизме и малокровии, маточных кровотечениях, белокровии, сахарной болезни, а также как витаминное средство.

2. Обоснование выбора объекта исследования

Теряясь в кустах чернотала,

От желтых кувшинок пестра,

Всю ночь до рассвета плутала

Туманом повитая Пра...

И вновь из соснового бора

Русалочьей песней маня,

Зеленая сказка - Мещера

К себе потянула меня.

В. Полторацкий

2.1. Первозданное, вечное...

Любовь к природе каждый из нас проявляет по-разному. Один ждет не дождется субботы, чтобы в рассветной темноте, стараясь не будить домашних, собрать рыболовные доспехи и рвануть куда-нибудь километров за сто, к известной только ему речушке. Другой с вечера изучает с приятелем маршрут туристского похода и нарочно убирает звук приемника, когда начинают передавать сводку завтрашней погоды. Третий готовит лукошки, объемистые, как невод, и будет одинаково счастлив, если вернется домой, заполнив их до краев подосиновками или, что еще лучше, белыми, или чуть прикрыв дно сыроежками до опятами - самыми частыми грибами подмосковных угодий. Четвертый отправится просто побродить, без цели, без маршрута, без охоты, с одним желанием - привести в порядок расшалившиеся за неделю нервы: наверное, ничто не способно так успокаивать, как общение с лесом...

Впрочем, что за нужда перечислять формы нашей привязанности к природе. Ведь, как и в произведении искусства, в природе мы ищем себя, и поскольку каждый человек неповторим, неповторимы и душевные линии, тянущиеся от нас к природе. Замечено только одно общее: мы чаще хотим оставаться с природой наедине, чтобы каждый уголок леса, излучина реки, уютная полянка становились для нас заповедными. Бывает ведь так: подступает иногда к сердцу острое желание увидеть заповедный уголок, и ты отбрасываешь в сторону все домашние дела и торопишься в путь, чтобы увидеть, как встает за рекой "твоя" радуга.

Мещера, мещерские леса, озера, реки могут удовлетворить любым самым изысканным вкусам.

Мещерская низменность расположились в огромной излучине Оки. На севере ее граница идет по Клязьме, на востоке по Судогде и Колпи. Условно Мещера делится на три части - Московскую, Рязанскую и Владимирскую. Земля, где три области сходятся на карте в одной точке, лежит за озерами Святое, Имлес и Дубовое.

В путешествии многое зависит от первой встречи. Если ощутил, что в душе дрогнула какая-то струнка, возникло необъяснимое волнение, значит, все, что встретишь потом, будет освещено этим чувством первой радости. Такой оказалась и наша встреча двадцать лет назад с Мещерой, которая распахнулась темной голубизной озер, лесными сказками красавицы реки Пры, притянула, как магнит.

Мещерские озера образуют цепочку, похожую на ожерелье из драгоценностей. На озерах острова с чудными названиями - Дубовый Корь, Березовый Корь, Кочки, Остроколка... Слово "кор" - рязанского происхождения, означает в принципе древесный корень, а в широком смысле - поселение, деревня, родина. Между озерами Святое и Имлес - протока, где по преданию стоит столб, указывающий на границы Московской, Рязанской и Владимирской областей.

Озера мещерские мелководны. Плывем мы себе...Час плывем, другой. Вдруг слышем голоса. Смотрим - мать честная! - посреди озера прямо по воде идут двое мужчин с парнишкой. Оказалось, даже большущее озеро Святое местами так мелко, что его можно вброд перейти.

Плывем дальше. Только что под лодкой хлюпала коричневая вода, шелестела осока. И сразу - твердь, песчаный бугор. На бугре березки, рябина. Трава выше головы. Переплелась вся. Неожиданно в раступившейся траве видим... снег. Что за чертовщина! В середине лета, в жару... Белое - на зеленом. Оказывается, лилии. Сотни лилий на маленьком болотном пятачке. Только ради такого чуда стоит оттопать, проплыть многие километры.

2.2. Хронология исследований

Впервые Мещеру мы посетили в 1980 году совместив байдарочный поход по маршруту Спас-Клепики - Брыкин Бор с палаточным лагерем в районе села Деулино (10 дней).

Затем в течение десяти лет мы изучали животный мир Мещеры, предпочтение отдавая птицам.

С 1990 году начали работу по приведению в порядок стоянок туристического маршрута: Река Бужа - Мещерское кольцо (озерная часть) - Спас-Клепики - Деулино - Брыкин Бор - Касимов. Так на знамени наших походов появился девиз "Сделаем планету чистой!".

Эколого-туристические походы 1993-1994 годов были представлены на конкурс "Вода на Земле" и отмечены Почетной грамотой Оргкомитета.

С 1995 года у наших экспедиций появился второй девиз "На пути к здоровью!".

3. Используемые методики

Практикум по экологии, Алексеев С.В., Груздева Н.В., Муравьев А.Г., Гущина Э.В. Учебное пособие, М., АО МДС, 1996

3.1. Изучение влияния рекреационных нагрузок на лесные экосистемы

Развитие городов все больше отдаляет людей от естественной природы. Наверное, поэтому горожане с большим удовольствием отправляются в пригородные леса отдохнуть, погулять по лесу. Но, казалось бы, безобидное нахождение людей в лесу является рекреационной нагрузкой на лесную экосистему и вызывает ее постепенное разрушение: уплотнение почв от передвижения людей препятствует прорастанию семян и возобновлению растительности, изменяются условия жизнедеятельности почвенных организмов, сокращается общая численность животных. Малоустойчивые лесные виды сменяются антропогенноустойчивыми и синантропными видами - происходит сукцнссия экосистемы, сопровождающаяся обеднением природных сообществ.

Для сохранения разнообразия природных экосистем в условиях антропогенного давления необходимо принимать неотложные меры.

Цель работы: Определение степени нарушенности экосистемы лесного сообщества под влиянием антропогенного фактора и разработка мер по восстановлению экосистемы.

Задание: Определение стадии деградации изучаемой лесной экосистемы.

3.2. Метод биологического анализа уровня загрязнения малых рек Тульской области

(Временные методические указания, М., 1992)

В настоящее время в практике контроля качества вод наиболее распространенным подходом в классификации уровней загрязнения является деление на шесть классов по результатам химических, бактериологических и гидробиологических анализов (ГОСТ 17.1.3.07-89; Система качества вод СЭВ, 1971; Санитарно-экологическая оценка качества вод, 1990).

Требующие сложного оборудования, химические и бактериологические методы анализа дают результаты, относящиеся только к моменту отбора проб. Гидробиологический метод, т.е. оценка качества вод по растительному и животному населению водоемов, позволяет обнаружить последствия не только постоянного загрязнения, но и разового, предшествовавшего моменту отбора проб.

Вместе с тем, для применения гидробиологического анализа, имеющего в своем арсенале множество чувствительных методов, требуются специалисты высокой квалификации, что при недостатке последних ограничивает масштабность природоохранных работ.

Это приводит к необходимости поиска компромисса между точностью получаемых данных и оперативностью и масштабностью их сбора. Необходим упрощенный гидробиологический метод контроля качества вод, адаптированный к фаунистическим условиям малых рек конкретных географических районов.

Настоящие методические указания предназначены для работников водохозяйственных служб Тульской области и призваны облегчить идентификацию качества малых рек, подверженных воздействию смешанных сточных вод. В их основу положен метод С.Г. Николаева (1992 г.), который учитывает наличие и условную значимость индикаторных таксонов, разнообразие сообществ и дает взвешенную оценку классности вод.

В качестве индикаторных таксонов приняты как отдельные виды донных макробеспозвоночных, так и более крупные систематические ранги (тип, отряд, семейство, род) и экологические группы.

Предшествовавшие разработке перечня таксонов фаунистические исследования макрозообентоса чистых и загрязненных водотоков Тульской области позволили адаптировать перечень к условиям этой области и привести его в соответствие с мировым опытом биоиндикации.

Распознавание индикаторных таксонов облегчает атлас, содержащий изображения организмов, их краткое описание и сведения о том в каком биотопе и в какое время года они могут быть обнаружены.

Практическое значение предлагаемого метода биологического анализа состоит в том, что его внедрение в сети водоохранных структур и распространение среди общественных организаций позволят за короткий период получить широкомасштабную оценку качества малых рек Тульской области, при этом результаты будут сопоставимы и выражены в цифровой форме.

Ценность такого рода материалов будет возрастать со временем, так как в дальнейшем они явятся обоснованием констатации изменений водных экосистем водотоков под влиянием антропогенного воздействия и принятия обоснованных решений по сохранению и восстановлению качества малых рек.

3.2.2. Методика сбора и обработки проб

Данный метод биологического анализа позволяет идентифицировать классность качества вод конкретных участков малых рек. Представление о качестве водотока в целом получают путем сопоставления классности вод нескольких (многих) обследованных участков.

Таким образом, в зависимости от цели, размещение участков предполагает их привязку к источнику загрязнения (выше и ниже) или водоток обследуется на всем протяжении через равные интервалы, от истока до устья.

Выбранные участки должны отвечать определенным требованиям. На них не должно быть затонов, которые характеризуются особенным физико-химическим и биологическим режимами. В случае загрязнения сточными водами, участок обследования намечают в зоне полного смешения стоков с речной водой.

На каждом участке обследованию подлежит все многообразие биотопов (местообитания донных организмов): отложение илов; песчаные и в различной степени заиленные грунты; скопления грубых растительных остатков; камни перекатов и зоны уреза воды; погруженные в воду древесные сучья и стволы; подводные части мостов и гидротехнических сооружений.

Число собранных проб будет зависеть от характера конкретного участка реки. Но даже в случае большого однообразия биотопов, необходимо отбирать в различных местах обследуемого участка не менее трех проб.

Следует сознательно исключать облов мощных зарослей водной растительности, которые являясь сильнейшим фактором самоочищения, представляют собой "островки выживания гидробионтов" и часто сохраняют разнообразие обитателей, даже при значительном загрязнении водотоков, что может исказить результаты анализа в сторону завышения качества вод.

Для выявления состава сообществ донных беспозвоночных (макрозообентоса) малых рек могут быть использованы доступные в изготовлении скребок и закидная драга.

Скребок - разновидность сачка, имеющего в нижней части обода заточенную металлическую пластину шириной 2-3 см, длиной 25 см. Рама обшивается грубой тканью, к которой пришивают мешок из мельничного газа № 17-19. Скребок насаживают на палку длиной 1,5-2 м. С берега скребком отбирают пробы грунтов направляя его против течения. Длина пути облова на мягких грунтах должна быть не менее 0,5 м.

Отобранные пробы грунта промывают непосредственно в скребке, прополаскивая с берега до просветления промывных вод. Весь оставшийся в скребке материал переносится в кювету для выборки организмов на месте.

Скребком можно собрать небольшие камни, соскоблить с подводной части сооружений прикрепившихся животных. При взятии проб на каменистом грунте извлеченные из воды камни споласкивают в скребке, смывая прикрепившиеся к ним организмы. Площадь обловленных камней должна быть не менее 0,5 кв.м.

Живые организмы более заметны и легче поддаются выборке. Их просмотр в кювете с тонким слоем воды дает первую информацию к определению индикаторных таксонов по атласу. В связи с этим весьма желателен разбор проб на месте их отбора.

Для этого маленькие порции промытого грунта помещают в кювету с небольшим слоем воды, обнаруженных гидробионтов извлекают пинцетом и помещают в баночки с 4% раствором формалина. На баночки наклеивают этикетки с указанием: название реки, места отбора пробы, биотопа, обловленной площади и даты.

При невозможности немедленной разборки, отмытый грунт пробы помещают с этикеткой в полиэтиленовый пакт и 1-2 дня хранят при низкой температуре в холодильнике.

Закидная драга представляет собой треугольник из железной полосы, обшитый мешком из мельничного газа № 17-19. Длина стороны треугольника 25 см, толщина железной полосы должна быть такой, чтобы драга имела достаточный вес, позволяющий закидывать ее далеко от берега, Драгой пользуются с берега для облова удаленного участка, драгируя навстречу потоку. Извлеченная при помощи драги проба промывается с берега в самой драге и обрабатывается изложенным выше способом.

Как правило, в макрозообентосе водотоков в значительном количестве встречаются личиночные стадии насекомых, которые по окончании развития покидают водоем. С вылетом насекомых связано временное снижение вероятности обнаружения их личинок, которое ошибочно может быть объяснено как результат загрязнения. Поэтому наиболее благоприятным периодами для обследования малых рек являются весна и начало осени, когда вылет насекомых не начался или закончился, а их личинки достигли сравнительно крупных размеров. При необходимости обследования рек в летний период вероятность обнаружения личинок насекомых можно повысить за счет увеличения количества проб и площади облова биотопов.

3.2.3. Определение класса качества вод

Следующая, после обработки проб, задача заключается в том, чтобы среди собранных организмов отыскать индикаторные таксоны и правильно определить их место в шкале качества вод.

Индикаторные организмы определяют при помощи атласа, содержащего изображение, отдельные подробности строения и краткое описание всех упомянутых в перечне таксонов, организмов.

Организмы присутствующие в пробах, но не включенные в перечень таксонов шкалы качества вод - не учитываются, как не имеющие индикаторной значимости в рамках данного метода.

При обнаружении какого-либо таксона его название вносится в рабочую таблицу в строгом соответствии с классовой принадлежностью в шкале качества вод. По окончании просмотра всех проб, характеризующих конкретный участок реки и внесения соответствующих отметок в рабочую таблицу, определяем класс качества воды. Для этого в каждом разделе второй графы рабочей таблицы подсчитываем количество обнаруженных таксонов, умножаем на величину индивидуальной классовой значимости таксонов и получаем суммарную значимость таксонов в каждом классе.

Принадлежность исследованного участка реки к определенному классу чистоты вод определяется по максимальной классовой значимости. Результаты определения класса качества вод конкретного участка реки заносятся в протокол.

Шкала качества вод


Список индикаторных таксонов

Условная значимость каждого таксона

Класс качества вод

Личинки веснянок

Личинки ручейника рода риакофила

50,0

1-й, очень чистые

Губки

Плоские личинки поденок

Личинки ручейника рода нейреклепсис

Личинки вилохвосток

25,0

2-й, чистые

Роющие личинки поденок

Личинки ручейников при отсутствии риакофил и нейреклепсисов

Личинки стрекоз красотки и плосконожки

Личинки мошек

Водяной клоп

Крупные двустворчатые моллюски

Моллюски-затворки

14,2

3-й, удовлетворительно чистые

Личинки стрекоз при отсутствии

красотки и плосконожки

Личинки вислокрылок

Водяной ослик

Плоские пиявки

Мелкие двустворчатые моллюски

20

4-й, загрязненные

Мотыль (в массе)

Крыски (личинки мух-пчеловидок)

Трубочник (в массе)

Червеобразные пиявки при

отсутствии плоских

25

5-й, грязные

Макробеспозвоночных нет


6-й, очень грязные

Обобщенная характеристика качества воды малых рек, их практическое использование

Класс качества вод

Сапробность степень загрязнения

Трофность питательность

Индексы качества вод применяемые за рубежом

Экологическая полноценность и практическое использование вод

Вудивис

Грехем

1 очень чистые

Ксеносапробные

Олиготрофные

10-7

1-2

Экологически полноценные: питьевое, рекреация, рыбохозяйственное, орошение, техническое

2 чистые

Олигосапробные

Мезотрофные

5-6

2

Экологически полноценные: питьевое, рекреация, рыбохозяйственное, орошение, техническое

3 удовлетворительной чистоты

Мезосапробные

Мезотрофные

4

3-4

Экологически полноценные :питьевое с очисткой, рекреация, рыбоводство, орошение, техническое

4 загрязненные

Мезосапсапробные

Эвтрофные

3-2

4

Экологически не благополучные: ограниченное рыбоводство, техническое, ограниченное орошение

5 грязные

Полисап-робные

Полиэвтрофные

1-0

5

Экологически не благополучные: техническое

6 очень грязные

Полисапробные

Гиперэвтрофные


6

Экологически не благополучные: техническое с очисткой

4. Результаты исследований

4.1. Сведения из "Протоколов обследования реки Пры"

Дата 15.07.98 г. 12.15

Створ I

  1. Расположение створа: Выше села Деулино (5 км), рыбацкая стоянка.

  2. Ориентировочно: ширина реки - 35 м, скорость течения - 4 км/час, глубина на середине реки - более 1,5 м.

  3. Внешний вид реки: мутная с взвесями коричневого цвета

  4. Состояние правого берега: пологий, заросли древесной растительности сплошные, травянистый покров нарушен

  5. Состояние левого берега: пологий, заросли древесной растительности сплошные, травянистый покров не нарушен

  6. Пойма левобережная: залесенная

  7. Пойма правобережная: залесенная

  8. Грунт на середине реки: песчаный заиленный песок

  9. Обследованные биотопы: погруженные в воду ветки и коряги песчаное дно 1,0 м глубины

  10. Сведения, полученные от населения: отравления рыбы не наблюдалось, наблюдался 3-5 лет тому назад спад количества рыбы, речные раки водились 5 лет назад

  11. Характеристика состояния лесной экосистемы: правый берег: I стадия деградации: слабо нарушенные, насаждения, полная сохранность древостоя, подлеска, и крупного подроста, заметное повреждение подроста, младших возрастов, слабо затронут травостой, мохово-лишайниковый покров разреженный, включение нелесных видов менее 10%.

  12. левый берег: нулевая стадия деградации.

  13. Метод биоиндикации:

  • Беззубка (Anodonta cygnaea)

  • Лужанка (Viviparus)

  • Личинка нейреклипсиса (Neureclipsis bimaculata) Горошинка

  • Шаровка

  • Перловица

Дата 15.07.98 г. 15.25

Створ II

  1. Расположение створа: Ниже автомобильного моста в селе Деулино

  2. Ориентировочно: ширина реки - 30 м, скорость течения - 3,0 км/час, глубина на середине реки - более 1,5 м.

  3. Внешний вид реки: вода мутная со взвесями, коричневого цвета

  4. Замеченные источники загрязнения: бытовые стоки

  5. Состояние правого берега: пологий травянистый покров нарушен

  6. Состояние левого берега: пологий, заросли древесной растительности сплошные, травянистый покров не нарушен

  7. Пойма левобережная: залесенная

  8. Пойма правобережная: садовые участки

  9. Грунт на середине реки: песчаный заиленный песок

  10. Обследованные биотопы: погруженные в воду ветки и коряги песчаное дно 1,0 м глубины

  11. Сведения, полученные от населения: отравления рыбы не наблюдалось, речные раки водились 5 лет назад

  12. Характеристика состояния лесной экосистемы: правый берег: село Деулино левый берег: нулевая стадия деградации.

  13. Метод биоиндикации:

  • Беззубка (Anodonta cygnaea)

  • Лужанка (Viviparus)

  • Личинка нейреклипсиса (Neureclipsis bimaculata)

  • Горошинка

  • Шаровка

  • Перловица

  • Трубочник (одиночные экземпляры) (Tubifex tubifex)

Дата 15.07.98 г. 19.35

Створ III

  1. Расположение створа: Ниже села Деулино (деревенский пляж)

  2. Ориентировочно: ширина реки - 35 м, скорость течения - 3,5 км/час, глубина на середине реки - более 1,5 м.

  3. Внешний вид реки: вода мутная со взвесями, коричневого цвета

  4. Замеченные источники загрязнения: бытовые стоки

  5. Состояние правого берега: пологий, заросли древесной растительности редкие, травянистый покров нарушен

  6. Состояние левого берега: пологий, заросли древесной растительности сплошные, травянистый покров не нарушен

  7. Пойма левобережная: залесенная

  8. Пойма правобережная: залуженная, выпас скота

  9. Грунт на середине реки: песчаный заиленный песок

  10. Обследованные биотопы: погруженные в воду ветки и коряги песчаное дно 1,5 м глубины

  11. Сведения, полученные от населения: отравления рыбы не наблюдалось, речные раки водились 5 лет назад

  12. Характеристика состояния лесной экосистемы: правый берег: пляж села Деулино левый берег: нулевая стадия деградации.

  13. Метод биоиндикации:

  • Беззубка (Anodonta cygnaea)

  • Лужанка (Viviparus)

  • Личинка нейреклипсиса (Neureclipsis bimaculata)

  • Горошинка

  • Шаровка

  • Перловица

  • Трубочник (одиночные экземпляры) (Tubifex tubifex)

Дата 16.07.98 г. 10.15

Створ IV

  1. Расположение створа: Ниже села Деулино (туристская стоянка "Березки"

  2. Ориентировочно: ширина реки - 30 м, скорость течения - 4,0 км/час, глубина на середине реки - более 1,5 м.

  3. Внешний вид реки: вода мутная со взвесями, коричневого цвета

  4. Замеченные источники загрязнения:

  5. Состояние правого берега: пологий, заросли древесной растительности сплошные, травянистый покров не нарушен

  6. Состояние левого берега: пологий, заросли древесной растительности сплошные, травянистый покров не нарушен

  7. Пойма левобережная: залесенная

  8. Пойма правобережная: залесенная

  9. Грунт на середине реки: песчаный заиленный песок

  10. Обследованные биотопы: погруженные в воду ветки и коряги песчаное дно 1,0 м глубины

  11. Сведения, полученные от населения: отравления рыбы не наблюдалось, речные раки водились 3 года назад

  12. Характеристика состояния лесной экосистемы: правый берег: I стадия деградации: слабо нарушенные насаждения, полная сохранность древостоя, подлеска и крупного подроста, заметное повреждение подроста младших возрастов, слабо затронут травостой, мохово-лишайниковый покров разреженный, включение нелесных видов менее 10%; левый берег: нулевая стадия деградации.

  13. Метод биоиндикации:

  • Беззубка (Anodonta cygnaea)

  • Лужанка (Viviparus)

  • Личинка нейреклипсиса (Neureclipsis bimaculata) Горошинка

  • Шаровка

  • Перловица

4.2. Обсуждение результатов

4.2.1. Общая характеристика реки

Исследовано 4 створа: выше села Деулино (4-6 км) и ниже села (4-6 км).

Ширина реки изменялась на этом отрезке реки от 30 м до 35 м.

Скорость течения изменялась от 3,0 до 4,0 км/час.

Глубина на середине реки на всем протяжении была более 1,5 метров.

Внешний вид реки: вода мутная с взвесями, коричневого цвета. Замеченные источники загрязнения: бытовые стоки обнаружены

на всем протяжении села, но особенно заметны ручьи вблизи моста: до и после него.

Состояние правого берега: пологий, заросли древесной растительности сплошные, кроме территории села, которое расположено на правом берегу, травянистый покров нарушен почти на всем протяжении обследованной территории. Особенно выделяется территория возле дорог. Из за большого количества осадков таких "дорог" на правом берегу множество.

Состояние левого берега: пологий, заросли древесной растительности чаще всего сплошные, травянистый покров не нарушен.

Пойма левобережная: залесенная.

Пойма правобережная: залесенная, садовые участки, сельский пляж, имеется залуженный участок, где проводится выпас скота.

Грунт на середине реки: песчаный, заиленный песок. Обследованные биотопы: погруженные в воду ветки и коряги, песчаное дно 1,0 м глубины.

Сведения, полученные от населения: отравления рыбы не наблюдалось, наблюдался 3-5 лет тому назад спад количества рыбы, речные раки водились 5 лет назад.

4.2.2. Характеристика состояния лесной экосистемы

I створ:

  • правый берег: I стадия деградации: слабо нарушенные насаждения, полная сохранность древостоя, подлеска и крупного подроста, заметное повреждение подроста младших возрастов, слабо затронут травостой, мохово-лишайниковый покров разреженный, включение нелесных видов менее 10%.

  • левый берег: нулевая стадия деградации.

II створ:

  • правый берег: село Деулино.

  • левый берег: нулевая стадия деградации.

III створ:

правый берег: пляж села Деулино.

левый берег: нулевая стадия деградации.

IV створ:

  • правый берег: I стадия деградации: слабо нарушенные насаждения, полная сохранность древостоя, подлеска и крупного подроста, заметное повреждение подроста младших возрастов, слабо затронут травостой, мохово-лишайниковый покров разреженный, включение нелесных видов менее 10%.

  • левый берег: нулевая стадия деградации.

Большую нагрузку лесные экосистемы испытывают вдоль "старых" и "новых дорог". К примеру, 11 июля мимо нашей палаточной стоянки проехало 66 автомашин. Автотуристы, не считаясь с непогодой и не щадя своих машин, пробивались к берегу реки Пры.

4.2.3. Метод биоиндикации

Использованная методика адресована для изучения малых рек Тульской области, но она же рекомендована для областей Центральной России, к которым относится и Рязанская область. Поэтому мы с полным правом метод биоиндикации применили для оценки экологического состояния реки Пры.

И метод не подвел. Он показывает общую оценку состояния реки Пры, как реки с чистой водой. В то же время реагирует на появление в реки органических остатков: наличие трубочника в II и III створах.

Для оценки степени загрязнения реки Пры может подойти, описанный в литературе, метод биоиндикации по составу беспозвоночных.

Указанная методика биологического анализа качества воды в водоеме осуществляется по трем группам таксонов крупных беспозвоночных.

Группы таксонов крупных организмов по отношению к чистоте воды

Таксоны группы 1

Таксоны группы 2

Таксоны группы 3

Личинки поденок

Личинки комара-долгоножки

Личинки комара-звонца (мотыль)

Личинки (нимфы) веснянок

Личинки стрекоз

Прудовики

Личинки вислокрылок

Речные раки

Пиявки

Личинки ручейников

Бокоплавы

Водяные ослики

Двустворчатые моллюски

Моллюски (катушки и лужанки)

Личинки мошки Олигохеты

В первую группу входят таксоны, предпочитающие чистую воду и наиболее чувствительные к загрязнению. К третьей группе относятся наиболее устойчивые к загрязнению воды таксоны. По количеству индикаторных таксонов и численности особей каждого из них в пробах можно определить, относится ли вода обследованного участка к загрязненной, малозагрязненной или чистой.

Пробы для трехуровневой индикации отбираются так же, как и при использовании метода С.Г. Николаева. Однако теперь помимо распределения организмов по индикаторным таксонам надо будет подсчитать число особей, относящихся к каждому из них. Оценку качества воды делают следующим образом.

Загрязненная вода - 90% организмов и более относятся к 3-й группе индикаторов.

Малозагрязненная вода (удовлетворительного качества) - от 11 до 30% организмов в пробе относятся к индикаторным таксонам групп 1 и 2.

Чистая вода - 30% и более организмов в пробе относятся к индикаторным таксонам группы 1.

Результаты биологического анализа по вышеуказанным трем группам таксонов можно индексировать по значимости таксонов, подобно тому как это делается в методе С.Г. Николаева. Подобный прием позволяет оценивать качество воды уже по четырем уровням загрязнения.

Таксонам групп 1, 2 и 3 присваивается значимость 3, 2 и 1 соответственно. По числу индикаторных таксонов в группе определяют индекс для каждой из групп.

Индекс 1 = число индикаторных таксонов в группе 1, умноженное на 3.

Индекс 2 = число индикаторных таксонов в группе 2, умноженное на 2.

Индекс 3 = число индикаторных таксонов в группе 3, умноженное на 1.

Суммарный индекс для обследованного участка водоема определяется как сумма всех трех индексов. Качество воды оценивается с помощью шкалы:

Качество воды

Суммарный индекс

Очень чистая

более 22

Чистая

от 17 до 22

Мало загрязненная

от 11 до 16

Загрязненная

менее 11


Створ I - Суммарный индекс

22 - чистая вода

Створ II

20 - чистая вода

Створ III

20 - чистая вода

Створ IV

22 - чистая вода

Вывод: Метод биоиндикации работает и в условиях реки Пры и он передает истинное экологическое состояние реки.

4.2.4. Исследования в области рекреационной экологии

За время с 5 июля по 19 июля 1998 года участники экспедиции постоянно занимались сбором, классификацией и организацией уничтожения мусора. Кроме того занимались организацией туристических стоянок: ремонтом "старых" удобств и обустройством на облюбованных туристами местах костровища, стола и мусорной ямы.

Уничтожили около 100 единиц полиэтиленовой тары, "похоронили" более 200 единиц стеклянной тары. Обожгли и закопали более 80 железных банок. Привели в порядок шесть стоянок.

4.2.5. Поиск И С К О

День в палаточном лагере был расписан по часам. Кроме обычным дел по хозяйству, надо было прокормить 25-28 человек (постоянно приезжали гости, родители учащихся), занимались изучением психоэнергообразующей гимнастики - гимнастики фараонов; осваивали различные способы самовнушения, самонастроев.

В этом году лес подарил богатый урожай грибов и ягод. Каждый день на это тратили от 2 до 5 часов. Самый "ленивый" собрал 3 литра черники, а рекорды были более 7 литров. Как всегда собирали различные травы и коренья.

Конечно, учебно-тренировочные занятия по освоению техники управления байдаркой привлекали и девчонок и ребят. В конце похода каждый мог похвалится своим искусством управления лодкой. Это должно пригодится в ближайшем походе по реке Упе и в дальнейшем не помешает.

Местное население, с которым мы продолжаем дружить и сотрудничать, в этом году мало привлекало нас при заготовке сена. В этом году сена было мало. Луга были залиты водой.

Ребята сделали фоторепортаж нашей экспедиции. Некоторые сюжеты мы публикуем в нашем отчете.

5. Заключение об экологическом состоянии реки Пры

На основании проведенных исследований и работ можно сделать, к сожалению, неоднозначный вывод: с одной стороны относительное благополучие водных экосистем и угрожающее состояние прибрежных лесных экосистем.

Положение требует особого внимания и вмешательства природоохранных организаций еще потому, что все это происходит на территории уже существующего 5 лет Национального парка "Мещерский".

6. Программа практических действий

1. Необходимо выдача рекомендаций по экологическому оздоровлению прибрежной полосы правого берега реки Пры.

2. Организация практической реализации этих рекомендаций (укрепление "дорожных оврагов", строительство защитных шлагбаумов, указателей разрешенных дорог и т.д.).

3. Необходимо разработать принципы многофункционального использования охраняемой территории Национального парка "Мещерский" (в районе села Деулино).

4. Организация территорий по берегам реки Пры для цивилизованного отдыха, прокладка пешеходных троп и туристических маршрутов по парку.

5. Организация жесткой регламентации посещаемости автотуристами национального парка.


Литература

  1. Алексеев С.В., Груздева Н*В., Муравьев А.Г., Гущина Э.В. Практикум по экологии, Учебное пособие, М., АО МДС, 1996

  2. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье, М., Мол.гвардия, 1979, 192 с.

  3. Андреев Ю.А. Три кита здоровья, М., Физкультура и спорт, 1991, 336 с.

  4. Аршавский И.А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития, М., Медицина, 1990.

  5. Белов В.И. Энциклопедия здоровья. Молодость до ста лет. М., Химия, 1996.

  6. Брэгг П. Формула совершенства, СПб., Лейла, 1993.

  7. Временные методические указания "Метод биологического анализа уровня загрязнения малых рек Тульской области", М., 1993.

  8. Искусство быть здоровым, Харьков, Основа, 1995.

  9. Леви В.Л. Везет же людям... (Психология здоровья), М., Физкультура и спорт, 1988, 256 с.

  10. Леви В.Л. Искусство быть другим, СПб, Питер, 1993, 190 с.

  11. Мерзляков Ю.А. Путь к долголетию, Энциклопедия оздоровления, Минск, ППК "Белфакс", 1994.

  12. Сытин Г.Н. Животворящая сила. Помоги себе сам, М., Энергоатомиздат, 1990, 416 с.

  13. Татарникова Л.Ф. Экологический практикум для студентов и школьников (Биоиндикация загрязненной среды), М., Аргус, 1997.

  14. Тризна А.А. Растения - жизнь и здоровье, Тула, Приокское кн.изд-во, 1992.

  15. Шушарджанян С. Здоровье по нотам, М., 1994.


Приложение 1. Сведения о коллективе-участнике конкурса

"Вода на Земле" - 1998 год

  1. Школьная секция Научно-методического Центра по эколого-валеологическому образованию и воспитанию населения.

  2. Научно- методический Центр по эколого-валеологическому образованию и воспитанию населения.

  3. Учебно-исследовательский проект "Анализ экологического состояния реки Пры" (район села Деулино, Рязанской области).

  4. Ганюшин Лев Александрович

Ковальчук Владимир Александрович

Попов Олег Леонидович

Шапугина Людмила Александровна

  1. Ганюшин Лев Александрович

  2. 301670 г. Новомосковск Тульской области почт.отд. 18, а/я 94

  3. (08762)- 4-07-83

Приложение 2. Аннотация отчета

  1. Школьная секция Научно-методического Центра по эколого-валеологическому образованию и воспитанию населения.

  2. Город Новомосковск Тульской области.

  3. Научно-методический Центр по эколого-валеологическому образованию и воспитанию населения.

  4. Анализ экологического состояния реки Пры.

  5. Район села Деулино, Рязанской области. Национальный парк "Мещерский".

  6. Изучение влияния рекреационных нагрузок на лесные экосистемы. Анализ уровня загрязнения реки Пры методом биоиндикации. Исследования в области рекреационной экологии. Поиск Индивидуальной Системы Комплексного Оздоровления (ИСКО).

7. Экологическое состояние водной экосистемы благополучное. Экологическое состояние прибрежных лесных экосистем угнетенное.

8. Уничтожили около 100 единиц полиэтиленовой тары, "похоронили" более 200 единиц стеклянной тары. Обожгли и закопали более 80 железных банок. Привели в порядок шесть стоянок.

9. Тульский филиал Современного Гуманитарного Института

10. Руководители проекта:

Ганюшин Лев Александрович Руководитель центра, кандидат химических наук

Ковальчук Владимир Александрович учитель биологии школы-комплекса N 12

Попов Олег Леонидович учитель психологии школы N 20 Шапугина Людмила Александровна учитель технологии школы-гимназии N 13

11. 301670 г. Новомосковск Тульской области почт.отд. 18, а/я 94

(08762)- 4-07-83

Приложение 3. Характеристики стадий рекреационной деградации лесных экосистем

Стадии деградации

Характеристика состояния лесной экосистемы

Состояние ярусов

Включения нелесных видов

древостоя

подлеска и крупного подроста

подроста младших возрастов

травостоя

мохово-лишайникового покрова

Нулевая

Ненарушенные насаждения

Сомкнутость древесного полога

Полная сохранность



Нет

I

Слабо нарушенные насаждения

Полная сохранность

Заметное повреждение

Слабо затронут

Разреженный

Не более 10% видового состава

II

Средняя степень нарушенности сообщества

Практически полностью сохраняется; наблюдается выпадение отдельных деревьев

Заметные повреждения

Угнетенное

Полное исчезновение или незначительные пятна

До 50% видового состава

III

Значительно нарушенные насаждения (критическое состояние)

С нарушенной сомкнутостью

Единичные уцелевшие экземпляры

Преобладание заносных видов

Полное исчезновение

До 80% видового состава

IV

Полностью разрушенное лесное

Низкая полнота древостоя вплоть до значительного его распада

Нет

Нет

Господство сорных и луговых видов

Нет

Более 90% видового состава

V

Отсутствие сомкнутой растительности (полный кризис)

Отдельные деревья в угнетенном состоянии

Нет

Нет

Пятна сорной растительности в угнетенном состоянии

Нет

Более 90% видового состава


Новомосковск, 1998 г.

УЧЕБНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ПРОЕКТ "АНАЛИЗ ЭКОЛОГИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ РЕКИ ПРЫ" (район села Деулино, Рязанской области)
  • География
Описание:

Учебно-исследовательский проект посвящен анализу экологического состояния реки Пры - центра байдарочного туризма.

Участникам экспедиции в проекте напоминают что нужно знать и что необходимо сделать для успешного осуществления байдарочного похода. Обсуждаются основные понятия экологической валеологии, влияние активного туризма на здоровье человека, основы психоэнергообразующей зарядки, гимнастики фараонов.

Туристы на стоянках изучали эколгическое состояние реки, леса и конечно изучали дары леса: грибы, ягоды, лекарственные растения.

В проекте анализируются результаты исследований, делаются выводы.

 

 

Автор Ганюшин Лев Александрович
Дата добавления 31.12.2014
Раздел География
Подраздел
Просмотров 677
Номер материала 19233
Скачать свидетельство о публикации

Оставьте свой комментарий:

Введите символы, которые изображены на картинке:

Получить новый код
* Обязательные для заполнения.


Комментарии:

↓ Показать еще коментарии ↓