Мероприятие
для педагогов «Профессиональное выгорание»
Проф.
Выгорание – это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к
истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего
человека.
Синдром
профессионального выгорания – самая опасная профессиональная болезнь тех, кто
работает с людьми: преподавателей, социальных работников, врачей, психологов,
менеджеров, журналистов, бизнесменов. Конечной стадией профессионального
выгорания является профнепригодность. По данным НИИ медицины труда к неврозам,
связанным с профессиональной деятельностью, склонны 60% учителей.
Сегодня мы
с Вами поговорим о симптомах этой напасти и том, что делать, чтобы мы и наши
коллеги не «сгорали» на работе.
А причем
тут социальные педагоги и какое отношение сегодняшняя тема имеет к предмету
«Теория и практика общения» - спросите Вы. Дело в том, что Вы работаете среди
людей и для людей. И в должностные обязанности социального педагога входит не
только работа с детьми и их родителями, но и с педколлективом. Конечно,
индивидуальная и более скрупулезная работа в этом направление ведется
психологом. Но вот Вы видите, что у Вашего коллеги налицо признаки нервного
истощения, что не такая редкость среди педагогов. Не каждый на Ваше участие
откликнется, отроется, а возможно, вообще примет в штыки попытку поговорить. А
подобные мероприятия для всего коллектива помогут каждому задуматься,
попробовать на себе некоторые способы и приемы психологической разгрузки, а в
последствие, возможно, и обратиться за профессиональной помощью. Я прошу Вас
открыть тетради и некоторые моменты конспектировать.
А начнем
мы с упражнения «Субъективная минута».
1. Тест
«Субъективная минута»
По моему
сигналу начинайте отсчитывать про себя одну минуту. Я засеку ее по секундомеру.
Для чистоты эксперимента не смотрите на часы.
Через
какое-то время я подниму желтый шар, затем через определенный промежуток –
синий шар, Вы же не останавливайтесь, пока не досчитаете свою минуту.
До 45
секунд – повышенная тревожность
45 – 55
секунд – легкая тревожность (желтый шар)
55 – 60
секунд – норма (синий шар).
Так что же
вызывает синдром эмоционального выгорания?
- педагог
часто находится в нервно-психическом напряжении. Это повышает тревожность,
утомляемость, снижает самооценку;
-
однообразие педагогического труда;
-
нарушение режима дня;
-
невозможность компенсировать усталость;
-
необходимость постоянно скрывать, сдерживать отрицательные эмоции.
-
оценивание другими людьми.
Симптомы
профессионального выгорания:
- чувство
одиночества;
- чувство
неуверенности;
- проблемы
с концентрацией внимания;
- нет
желания общаться с людьми;
-
неустойчивость настроения;
-
раздражительность и вспыльчивость»
-
беспокойство;
-
навязчивые действия;
- плохой
аппетит или неуемное обжорство;
- боязнь
тишины.
2.
Упражнение «Два мяча».
Передавая
синий мяч, друг другу вы говорите, что Вас в последнее время радовало на
работе. Затем, когда все выскажутся, тоже самое проделаем с желтым мячом, с той
разницей, что Вы будете говорить, что Вас в последнее время на работе огорчало.
Давайте
перечислим фазы эмоционального сгорания.
1 фаза –
фанатизм (делаю даже то, что не могу);
2 фаза –
фрустрация;
3 фаза –
астения, утомление, болезнь;
4 фаза -
апатия, безразличие, отсутствие гибкости;
5 фаза –
профессия и личность срослись.
Сейчас я Вам
раздам заготовки, на которых начинаются предложения. Ваша задача их закончить.
3.
Упражнение «Незаконченные предложения про женщину.
Жила-была Женщина.
1.По
утрам она просыпалась и
думала_____________________________________________________
2.
Собираясь на работу, она
______________________________________________________________
3.
На работе она
_________________________________________________________________________
4.
Весь рабочий день она
мечтала__________________________________________________________
5.
А когда рабочий день заканчивался,
она_________________________________________________
6.
Придя домой,
она______________________________________________________________________
7.
Засыпая, она думала___________________________________________________________________
8. А на
самом деле она
мечтала____________________________________________________________
Прочтите,
пожалуйста, по очереди только первое предложение. Спасибо.
Вы должны
помнить – мы с Вами изучали проективные методики. Это когда человек рисует или
описывает что-либо, на подсознательном уровне имея в виду свои переживания и
мнения. Прочтите еще раз про себя свои ответы. Они Вам нравятся? Если да, то
замечательно. Если же что-то вызывает у Вас недовольство – дома вдумчиво
перечитайте, подумайте и перепишите непонравившиеся предложения так, как бы Вам
хотелось. Переведите все на позитив.
Ну а
сейчас следующее задание. Для этого Вам нужно разделиться на две команды.
4.
Упражнение «За и против».
Одна
команда будет в течении некоторого времени, совещаясь, собирать, вспоминать,
придумывать все «За» профессии педагога. У другой команды противоположное
задание – все «Против». Начали.
Команды
зачитывают, обмениваются мнениями, обсуждают.
А сейчас
поговорим о способах преодоления профессионального выгорания.
В первую
очередь это снятие эмоционального и физического напряжения. Какая казалось бы
связь? Помните, как-то я приводила пример со скороваркой. Так вот, примерно
тоже самое происходит с человеком. Но я хочу услышать от Вас, а как Вы
избавляетесь от эмоционального напряжения, от отрицательных эмоций? (Примеры,
обсуждение).
Притча про
собаку.
А сейчас
мы с Вами проведем небольшое упражнение, способствующее поднятию самооценки и
настроения.
5.
Упражнение «Коридор успеха».
Участникам
нужно встать в две шеренги лицом друг к другу, образовав коридор. Каждому
участнику дается листочек с позитивным призывом: «Ты лучшая», «У тебя все
получится», «Я верю в тебя», «Все будет замечательно» и т.д. Каждый из
участников по очереди проходит по этому «коридору», а все по очереди говорят
ему написанный комплимент. Комплименты должны звучать четко и искренне.
Чувствуете,
как мы наполняемся позитивом и хорошим настроением? А дома это нужно делать
перед зеркалом и уверенно, с улыбкой каждое утро себе напоминать, какая я
неповторимая, неотразимая, успешная, уверенная в себе, и у меня ОБЯЗАТЕЛЬНО все
получится!
А
закончить я хочу такими словами: «Пока мы были недовольны жизнью – она
закончилась».
После
подобного мероприятия можно всем участникам раздать памятки с полезными
советами по профилактике профессионального выгорания.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.