МОБУСОШ № 6 пос. Прогресс
Классный час о здоровом образе
жизни
«Что имеем, не храним, потерявши плачем»
Классный руководитель 5 «Б» класса
Гадун Елена Петровна
Цель мероприятия: Формирование
положительного отношения к здоровью как к величайшей ценности.
Задачи:
1.Расширить
представление обучающихся о здоровом образе жизни,
2.Способствовать
побуждать подростков к ведению здорового образа жизни,
3.Воспитывать у
подростков чувства ответственности за собственное здоровье, здоровье семьи и
общества.
Ход
мероприятия.
1. - Что
имеем, не храним, потерявши, плачем.
- О чем речь в
поговорке? Что ценно для человека. (дети отвечают)
- Одно из
величайших богатств человека – его здоровье. Часто мы не бережем здоровье, а
потеряв его плачем, сожалеем. А вы знаете, как сохранять здоровье? Есть только
один путь – вести здоровый образ жизни. Из чего же складывается здоровый образ
жизни? Вы отгадаете загадки, а отгадки составят таблицу – «Здоровый образ
жизни».
·
Равномерное
чередование труда и отдыха в течение дня. (режим дня)
·
Постоянная
тренировка своей физической выносливости, устойчивости к холоду, к
заболеваниям. (закаливание)
·
Мероприятия,
направленные на поддержание чистоты, здоровья. (гигиена)
·
Порядок
приема пищи, ее характер и количество. (правильное питание)
·
Активные
действия, в которых участвуют разные группы мышц. (движение, спорт)
Ответы
выстраиваются в таблицу, куда по ходу мероприятия добавляется информация.
|
Режим дня
|
Закаливание
|
Гигиена
|
Правильное
питание
|
Движение, спорт
|
|
|
|
|
|
|
- Я предлагаю
добавить еще один пункт – отказ от вредных привычек.
Медицинская
консультация «Секреты здоровья»
По каждому разделу
таблицы мы получим консультацию медика.
Врач 1 Слайд 2
- Мой совет
касается режима дня. Человек, который соблюдает режим дня, гораздо больше
успевает, меньше устает. Но при составлении режима дня нужно учитывать и
особенности своей психики. Как известно, люди делятся на «жаворонков» и «сов».
«Жаворонки» очень активны, деятельны с утра, а к вечеру устают, хотят
отдохнуть. Любят рано ложиться и рано вставать. А «совы», наоборот, с утра
вялые, а ближе к вечеру становятся активными. Любят поздно ложиться и поздно
вставать.
Слайд 3
Анкета «Ты
«жаворонок» или «сова»?
1 Если тебе
предложили выбрать, во сколько бы ты ложился спать?
а) после часа ночи
– 0
б) до десяти – 3
в) приблизительно
в двенадцать – 6
2 Какой завтрак ты
предпочитаешь в первый час после пробуждения?
а) что-то
существенное и побольше – 6
б) стакан сока или
чая – 0
в) можно вареное
яйцо или бутерброд – 3
3 Ссоры с
приятелями чаще бывают
а) с утра – 3
б) к вечеру – 6
в) не могу точно
вспомнить – 0
4 От чего тебе
легче отказаться
а) от утреннего
чая или кофе – 6
б) от вечернего
чаепития – 3
в) мне все равно,
когда пить чай – 0
5 Если ты знаешь,
что на другой день тебе обязательно нужно встать рано, то ты постараешься
уснуть раньше обычного.
а) обязательно на
один – полтора часа – 0
б) это не
обязательно – 6
в) нет
6 Что ты
чувствуешь, когда звенит будильник?
а) я готов его
разбить – 6
б) мне не трудно
встать – 3
в) зависит от
того, когда я лег спать – 0
7 Как ты
просыпаешься во время каникул?
а) сплю, сколько
хочу – 3
б) встаю рано, как
в школу – 0
в) сложно сказать
– 6
0-12 Ты «жаворонок»
15-27 Ты «сова»
28-42 Ты «голубь».
У них нет четких установок, они легко могут приспособиться к обстоятельствам.
Врач 2
Слайд 4
Закаливание
– древний метод крепкого здоровья и долголетия. Начинайте с закаливания
воздухом. Приучите себя спать с открытой форточкой, проветривайте комнату,
делайте утреннюю зарядку на свежем воздухе.
Летом ходите
босиком, принимайте воздушные ванны. Далее можно закаляться водой. Принимайте
прохладный душ, потом переходите к холодному или контрастному. Помните,
главное – регулярность и постепенность.
Врач 3
Слайд 5
Основная
идея гигиены – чистота. Вы все знаете эти правила. Проверим.
1 Два раза в день
чистите …(зубы)
2 Перед едой мойте
…(руки)
3 По мере
необходимости, зимой – реже, летом – чаще, принимайте …(душ)
4 Соблюдайте режим
…(дня).
- Как питаться
правильно?
Меню:
чипсы, молоко, чеснок, лимонад, рыба, морковь, шоколадный батончик, яблоко,
лук, чай, жареное мясо, мед, грецкий орех,
сосиска, банан.
|
|
Двум ученикам предлагается меню, они выбирают продукты.
Врач
4 «Вредная пятерка» Слайды 6 и 7
·
Сладкие
газированные напитки: «кока-кола», «спрайт» и другие. Созданы не для утоления
жажды, а для ее вызывания. Отличаются гигантским содержанием сахара: в одном
стакане его не менее пяти чайных ложек.
·
Картофельные
чипсы, особенно приготовленные не из цельной картошки, а из пюре. В сущности,
это смесь углеводов и жира плюс искусственные вкусовые добавки.
·
Сладкие
шоколадные батончики. Большое количество сахара, химические добавки, высочайшая
калорийность.
·
Сосиски,
сардельки, колбаса и другие продукты со скрытыми жирами.
·
Жирные
сорта мяса, особенно в жареном виде.
·
«Полезная
десятка»
v 1 В каждом саду
есть эти фрукты. Врачи советуют каждый день есть эти фрукты на полдник, чтобы
получить все необходимые микроэлементы. (яблоки)
v 2 Этот овощ –
кладезь всех витаминов, минералов и микроэлементов. Мы добавляем его почти во
все блюда. В нем много целебных веществ, поэтому его применяют для лечения
простуды. (лук)
v 3 Этот овощ тоже
силен в борьбе с простудой. Он очень полезен, но имеет резкий запах. (чеснок)
v 4 Этот оранжевый
корнеплод богат витаминами и минералами. В нем много витамина А. ( морковь)
v 5 В очищенном виде
этот орех похож на мозг человека, поэтому считается, чтоон «ума, силы и памяти
прибавляет». (грецкий орех)
v 6 Этот продукт
моря является источником ценного белка и вполне может заменить мясо. (рыба)
v 7 Этот белый
напиток животного происхождения просто необходим человеку с первого дня
рождения. (молоко)
v 8 Этот продукт –
не только природный заменитель сахара, но и готовое лекарство от многих
болезней. (мед)
v 9 Это сладкий
тропический фрукт. Он снимает стресс, восполняет силы. Считают, что его обожают
обезьяны. (бананы)
v 10 Родина этого
напитка Китай. Золотистый бодрящий настой из его листьев – «лекарство от тьмы
болезней». Он бывает желтый, красный, черный, белый. Но сами китайцы
предпочитают зеленый. (зеленый чай)
Врач 5
Слайд 8
В классе
проводилась анкета.
Выяснилось, что
- много двигаются
в течение дня 62% учеников,
- уроки
физкультуры нравятся 76 % учеников, не всегда – 24%,
- спортивные
секции посещают 33% учеников (волейбол, теннис, танцы)
- утреннюю зарядку
делают 24% учеников, делают иногда – 19%,
-свободное время
чаще всего проводят за компьютером 19% учеников,
Другие
занятия в свободное время:
35% - смотрят ТВ,
35% - гуляют на улице, помогают маме, лежат на диване, делают уроки.
Находите
любую возможность для движения:
1 Ходите пешком в
школу, по лестнице.
2 На уроке, когда
долго сидите, расправляйте спину, плечи. Крутите головой, разминайте шею.
3 Если вам звонят
на мобильный телефон, встаньте и прохаживайтесь во время разговора.
Вредные
привычки –«Дракон с пятью головами»
Наркомания
Наркотики –
это отрава, рассчитана она на простаков, которые, привыкнув к ней, не смогут
без нее жить и станут платить большие деньги, чтобы поскорее умереть. Наркотики
нюхают, курят, вкалывают, принимают в виде таблеток. Они моментально попадают в
кровь. Наркомания действует своими ядами сильно и быстро – буквально с одного
раза человек может стать наркоманом. У наркоманов три пути: тюрьма,
психбольница, смерть.
Алкоголизм
Еще одна
вредная привычка – пьянство. Очень быстро она перерастает в манию – алкоголизм.
Алкоголь – самый распространенный наркотик, ежегодно убивающий сотни людей.
Этот яд нарушает работу всех внутренних органов. Кроме того, пьяный человек –
отвратительное зрелище.
Курение
Курение – это
зависимость от наркотика, имя которому никотин. По ядовитости никотин равен
синильной кислоте – смертельному яду. В табаке содержится 1200 ядовитых
веществ. Научно доказано, что курение вызывает 25 заболеваний: плохая память,
медленная память, плохой слух, сиплый голос, т.д. даже внешне курильщик
отличается от некурящих: желтые зубы, вялая кожа, неприятный запах.
Игромания
Игромания
начинается безобидно, с увлечения игрой: карты, игровые автоматы, рулетка. А
закончиться может разрушением психики, преступлением, даже самоубийством.
Игромания не щадит ни детей, ни взрослых. Игроман может закончить свою жизнь в
нищете.
Сквернословие
Сегодня
нередко можно встретить людей, которые уже не ругаются, а разговаривают матом.
Между тем это вредная привычка – сквернословие –очень опасная для здоровья
человека. Причем вредно не только говорить, но и слушать матерные слова.
Ученые провели эксперимент: возле семян растения долгое время произносились
матерные слова. В результате почти все растения погибли, а те, что выжили стали
генетическими уродами. Матерные слова поражают гены человека. То есть мат – это
программа самоликвидации человека.
Вопросы:
1 Какая вредная
привычка может появиться с одного раза?
2 Какая вредная
привычка несет программу самоликвидации?
3 От какой вредной
привычки появляются 25 болезней?
4 Какая вредная
привычка начинается с невинной забавы, а заканчивается нищетой или даже
смертью?
5 Какая вредная
привычка отравляет организм человека, разрушает его
Слайды
9-21 «Петина жизнь»
Обобщенный
персонаж – Петя, ученик школы. Мы знакомимся с его режимом дня.
- что мы можем
посоветовать нашему ученику, Пете?
Советы
учащихся Пете:
Ø Бросить курить,
Ø Гулять на свежем
воздухе,
Ø Соблюдать режим дня,
Ø Делать зарядку,
Ø Следить за собой,
соблюдать гигиену,
Ø Нормально
питаться.
Вывод: на наше
здоровье влияет много факторов: климат, экология, экономика. Но многое зависит
и от нас. Вести здоровый образ жизни под силу каждому человеку, а как это
делать вы сегодня узнали.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.