Главная / Школьному психологу / Рекомендации старшеклассникам в период подготовки к экзаменам

Рекомендации старшеклассникам в период подготовки к экзаменам


Муниципальное общеобразовательное учреждениеhttp://gymn12.ru/upload/medialibrary/9cb/metod21.png

Удельнинская гимназия



Рекомендации старшеклассникам

по подготовке к ЕГЭ/ОГЭ.


  1. Придерживайтесь основного правила: «Не теряй времени зря». Перед началом подготовки к экзаменам необходимо просмотреть весь материал и отложить тот, что хорошо знаком, а начинать учить незнакомый, новый. 



  1. Используйте время, отведенное на подготовку, как можно эффективнее. Новый и сложный материал учите в то время суток, когда хорошо думается, то есть высока работоспособность. Обычно это утренние часы после хорошего отдыха.



  1. Подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши. Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность.



  1. Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, сохраняя спокойствие. Составь план на каждый день подготовки; необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Необходимо определить время занятий с учетом ритмов организма. 



  1. К трудно запоминаемому материалу необходимо возвращаться несколько раз, просматривать его в течение нескольких минут вечером, а затем еще раз - утром. 



  1. Очень полезно составлять планы конкретных тем и держать их в уме, а не зазубривать всю тему полностью «от» и «до». Можно также практиковать написание вопросов в виде краткого, тезисного изложения материала. 



  1. Заучиваемый материал лучше разбить на смысловые куски, стараясь, чтобы их количество не превышало семи. Смысловые куски материала необходимо укрупнять и обобщать, выражая главную мысль одной фразой. Текст можно сильно сократить, представив его в виде схемы. При этом восприятие и качество запоминания значительно улучшаются за счет большей образности записи. 



  1. Пересказ текста своими словами приводит к лучшему его запоминанию, чем многократное чтение, поскольку это активная, организованная целью умственная работа. Вообще говоря, любая аналитическая работа с текстом приводит к его лучшему запоминанию. Это может быть перекомпоновка материала, нахождение парадоксальных формулировок для него, привлечение контрастного фона или материала.



  1. Всегда, а во время подготовки к экзаменам особенно, заботьтесь о своем здоровье. В это время нужно хорошо и вовремя питаться. Не забывай о прогулках и спортивных развлечениях, делай перерывы, активно отвлекайтесь.



  1. Ежедневно выполняй упражнения, которые способствуют снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.



  1. Хорошо отдыхайте - сон вам необходим. Ни в коем случае не засиживайтесь допоздна перед экзаменом!  Во время подготовки к экзаменам спи не меньше 7-8 часов в день. От того, что ты почитаешь 1 лишний час и поспишь меньше, ты потеряешь гораздо больше, чем выучишь. Ведь если ты не выспишься, то может весь день подготовки быть напрасным, потому что твой мозг не будет запоминать нужную информацию.



  1.  Расслабление уменьшает внутреннее беспокойство, улучшает внимание и память. Для расслабления и снятия напряжения отлично подходят дыхательные упражнения и аутогенная тренировка.



  1. В перерывах между занятиями закройте глаза и представьте себя кусочком масла, который лежит на тарелке, стоящей на подоконнике. На него падает луч теплого, весеннего солнца. Масло начинает таять, медленно растекаясь по тарелочке. Все тело расслаблено, в мышцах приятное тепло, Погрелись? А теперь открывайте глаза и с радостью продолжайте поглощать научные догмы.



  1. Волнение, тревога непременно связаны с мышечным напряжением. Всем известно, что страх может вызвать спазм гортани, онемение отдельных частей тела. Чтобы уберечься от нежелательных последствий стресса, в целях профилактики рекомендуется уделять время для физических упражнений (3-4 раза в день по 15 мин). Например, еще утром лежа в постели, потягиваясь, вращайте ступни ног, кисти рук, напрягите и расставьте поочередно мышцы всего вашего тела. Начните с мышц лица: высоко поднимите брови (сожмите в "гармошку" мышцы лба на 5-7 с) и опустите, расслабьте их; надуйте щеки как воздушный шарик, а затем понаблюдайте за процессом сдувания; растяните губы в улыбку исделайте лицо невозмутимо спокойным. Повторите каждое упражнение по 3-4 раза. Поработайте, напрягая и расслабляя мышцы шеи, груди, живота, рук и ног. Таким образом, организованное тело организует и ваш разум.




Рекомендации старшеклассникам в период подготовки к экзаменам
  • Школьному психологу
Описание:

ЕГЭ/ОГЭ - одни из немногих испытаций, которые предстоит сдать каждому старшекласснику.  До сдачи экзаменов осталось не так много времени, поэтому очень важно научить детей психологически грамотно преодолевать жизненные трудности. 

Обучая детей соответствующим психологическим способам и приемам, мы повышаем их психологическую устойчивость, развиваем мыслительную работу, формируем умение в ситуации экзаменамобилизовать себя

Подготовка к экзаменам - сложная и ответственная работа, от которой, порой, зависит будущее старшеклассника. В данной памятке собраны наиболее полезные рекомендации, которые помогут выпускнику продуктивно подготовиться к ОГЭ/ЕГЭ.

 

Автор Ярославцева Ярослава Алексеевна
Дата добавления 24.12.2014
Раздел Школьному психологу
Подраздел
Просмотров 411
Номер материала 11784
Скачать свидетельство о публикации

Оставьте свой комментарий:

Введите символы, которые изображены на картинке:

Получить новый код
* Обязательные для заполнения.


Комментарии:

↓ Показать еще коментарии ↓