Главная / Физкультура / Рабочая программа по физической культуре 10 класс

Рабочая программа по физической культуре 10 класс

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

к рабочей программе по физической культуре для учащихся 10 класса

Рабочий план разработан на основе Примерной программы и авторской программы «Ком­плексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» В. И. Ляха, А. А. Здане-вича (М.: Просвещение, 2010).

В соответствии с ФБУПП учебный предмет «Физическая культура» вводится как обязатель­ный предмет в средней школе, на его преподавание отводится 105 часов в год.

Для прохождения программы в учебном процессе можно использовать учебник: Лях В. И., Зданевич А. А. Физическая культура. 10-11 кл.: учеб. для общеобразоват. учреждений / под общ. ред. В. И. Ляха. М: Просвещение, 2010.

В программе В. И. Ляха, А. А. Зданевича программный материал делится на две части - базо­вую и вариативную. В базовую часть входит материал в соответствии с федеральным компонен­том учебного плана, региональный компонент (лыжная подготовка заменяется кроссовой). Базо­вая часть выполняет обязательный минимум образования по предмету «Физическая культура». Вариативная часть включает в себя программный материал по баскетболу. Программный мате­риал усложняется по разделам каждый год за счет увеличения сложности элементов на базе ра­нее пройденных. Для прохождения теоретических сведений можно выделять время как в процес­се уроков, так и отдельно один час в четверти.

Важной особенностью образовательного процесса в средней школе является оценивание уча­щихся. Оценивание учащихся предусмотрено как по окончании раздела, так и по мере освоения умений и навыков. По окончании основной школы учащийся должен показать уровень физиче­ской подготовленности не ниже результатов, приведенных в разделе «Демонстрировать», что со­ответствует обязательному минимуму содержания образования. По окончании средней школы учащийся сдает дифференцированный зачет.

Распределение учебного времени прохождения программного материала по физической культуре (10-11 классы)



п/п

Вид программного материала

Количество часов (уроков)

Класс

Х(ю.)

XI (ю.)

Х(д.)

XI (д.)

1

Базовая часть

63

63

63

63

1.1

Основы знаний о физической культуре

В процессе урока

1.2

Спортивные игры (волейбол)

21

21

21

21

1.3

Гимнастика с элементами акробатики

21

21

21

21

1.4

Легкая атлетика

21

21

21

21

2

Вариативная часть

42

42

42

42

2.1

Баскетбол

21

21

21

21

2.2

Кроссовая подготовка

18

18

18

18

2.3

Легкая атлетика

3

3

3

3


Итого

105

105

105

105

1. Основы знаний о физической культуре, умения и навыки.

1.1. Социокультурные основы.

  1. класс. Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: укрепление здоровья, физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни. Современное Олим­пийское и физкультурно-массовое движения.

  2. класс. Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации


1.2. Психолого-педагогические основы.

10 класс. Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля физических нагрузок во время занятий физическими упражнениями. Основные формы и виды физических упражнений.

Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплек­сов физических упражнений из современных систем физического воспитания.

Основные технико-тактические действия в избранном виде спорта.

11 класс. Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по различным видам спорта. Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-массовых меро­приятиях. Способы регулирования массы тела.

1.3. Медико-биологические основы.

  1. класс. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укрепления здо­ровья. Основы организации двигательного режима, характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья.

  2. класс. Особенности техники безопасности и профилактики травматизма, профилактиче­ские и восстановительные мероприятия при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом.

Вредные привычки, причины их возникновения и пагубное влияние на здоровье.

1.4. Приемы саморегуляции.

10-11 классы. Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировки. Эле­менты йоги.

1.5. Баскетбол.

10-11 классы. Терминология баскетбола. Влияние игровых упражнений на развитие коорди­национных способностей, психохимические процессы; воспитание нравственных и волевых ка­честв. Правила игры. Техника безопасности при занятиях баскетболом. Организация и проведе­ние соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях баскетболом.

1.6. Волейбол.

10-11 классы. Терминология волейбола. Влияние игровых упражнений на развитие коорди­национных способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых ка­честв. Правила игры. Техника безопасности при занятиях баскетболом. Организация и проведе­ние соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях баскетболом.

1.7. Гимнастика с элементами акробатики.

10-11 классы. Основы биомеханики гимнастических упражнений. Влияние гимнастических упражнений на телосложение человека. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказа­ние первой помощи при занятиях гимнастическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях гимнастикой.

1.8. Легкая атлетика.

10-11 классы. Основы биомеханики легкоатлетических упражнений. Влияние легкой атлети­ки на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасно­сти при проведении занятий легкой атлетикой. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.

2. Демонстрировать.



Физическая способность

Физические упражнения

Юноши

Девушки

1

2

3

4

Скоростные

Бег 100 м, с. Бег 30 м, с.

14,3 5,0

17,5 5,4


Окончание табл.



1

2

3

4

Силовые

Подтягивания в висе на высокой перекладине, количество раз

10



Подтягивания из виса, лежа на низкой перекладине, количество раз

_

14



Прыжок в длину с места, см

215

170

К выносливости

Бег 2000 м, мин

-

10,00



Бег 3000 м, мин

13,30

-

Задачи физического воспитания учащихся 10-11 классов направлены:

  • на содействие гармоническому развитию личности, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления здоровья, противостояния стрессам;

  • на расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;

  • на дальнейшее развитие координационных и кондиционных способностей;

  • на формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной трениров­ки, значении занятий физической культуры для будущей трудовой деятельности;

  • на углубленное представление об основных видах спорта;

  • на закрепление потребности к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и занятием любимым видом спорта в свободное время;

  • на формирование адекватной оценки собственных физических возможностей, содействию психических процессов и обучению психической саморегуляции.


ДОКУМЕНТЫ,

ОБЕСПЕЧИВАЮЩИЕ РЕАЛИЗАЦИЮ ПРОГРАММЫ


Нормативные документы

1

Закон РФ от 10.07.1992 №3266-1 «Об образовании»

2

Приказ Минобразования России от 05.03.2004 г. №1089 «Об утверждении федерального компонента государственных образовательных стандартов начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования

3

Приказ Минобразования России от 09..03.2044 г. «1312 «Об утверждении федерального базисного учебного плана и примерных учебных планов для общеобразовательных учреждений РФ, реализующих программы общего образования

4

Приказ Минобрнауки России от 27.10.2011 г. №2885 «Об утверждении федеральных перечней учебников, рекомендованных (допущенных) к использованию в образовательном процессе в образовательных учреждениях, реализующих образовательные программы общего образования и имеющих государственную аккредитацию. На 2012-2012 уч.год.

5

Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 29.12.2010 г. №189 «Об утверждении СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях

6

Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов (авторы В.И,Лях, А.А.Зданевич)

7

Приказ Минобразования России от 30.08.2010 г. №889 «О введении третьего часа физической культуры в учебные планы общеобразовательных учреждений»

8

Школьный учебный план на 2012-2013 учебный год



ЦЕЛИ ИЗУЧЕНИЯ КУРСА


Компетенции

Общеучебные

Всесторонне развитие личности. Овладение школьниками основ

физической культуры, слагаемыми которой являются крепкое

здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень

двигательных способностей, знания и навыки в области ФК.

Формирование устойчивого интереса к предмету ФК.

Формирование чувств товарищества, дружбы, честности и т.д.

Предметно-ориентированные

Развитие кондиционных (силовых, скоростно-силовых, скоростных,

качеств, выносливости и гибкости), координационных способностей (быстрота, перестроения двигательных действий, согласований,вестибулярной устойчивости и т.д.).Подготовка учащихся в объеме требований программного материала по легкой атлетике, кроссовой подготовке, гимнастике,

спортивных игр.



Компоненты

Региональные


Развитие выносливости (при помощи кроссовой подготовки)

Школьные





Развитие пластики, гибкости, координационных способностей средствами художественной гимнастики. Развитие силы, средствами единоборств и работы с отягощениями.


СТРУКТУРА КУРСА


Модуль (глава)

количество часов

3 часа

1

Основы знаний

1-4; 14-16;

26-27

2

Легкая атлетика

1 – 21;95-105

а) спринтерский бег, эстафетный бег

1-5; 93-96

б) прыжки в длину с разбега

6-8;103-105

в) прыжки в высоту с разбега

93-96;100-102

г) метание мяча

9 –11;97-99

д) бег на длинные дистанции

1-5

е) кроссовая подготовка

12-21;85-92

ж) развитие двигательных качеств


3

Гимнастика

22-32

а) акробатика

22-32

б) упражнения в равновесии

22-32

в) упражнения в равновесии

22-32

г) опорный прыжок

22-32

д) лазание по канату

22-32

е) элементы художественной гимнастики (висы, упражнения на брусьях, перекладине)

22-32

ж) развитие двигательных качеств


з) строевые упражнения

22-32

4

Спортивные игры

43-63;64-84

а) баскетбол

64-84

б) волейбол

43-63

в) развитие двигательных качеств



КОНТРОЛЬ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ


СТАРТОВЫЙ КОНТРОЛЬ:

Легкоатлетические тесты:

  • Бег 30м, 60м, бег 100м;

  • Прыжки в длину с места.


Тесты по гимнастике:

  • Подтягивание;

  • Сгибание и разгибание рук в упоре;

  • Поднимание туловища из положения лежа на спине за 60 сек;

  • Наклон вперед из положения сидя на полу, ноги врозь на ширину стопы;

  • 3 кувырка вперед в группировке на время.


Тесты по баскетболу:

  • Ведение б/б мяча змейкой (на время);

  • Броски со штрафной линии (10 бросков);

  • Передача от груди, удары о стенку (30сек.).


Тесты по волейболу:

  • Многократный прием мяча двумя руками сверху над собой;

  • Верхняя передача мяча из одной зоны в другую.




КОМПЛЕКТ ТЕОРЕТИЧЕСКИХ ВОПРОСОВ НА КОНЕЦ ГОДА


1

Воспитание физических качеств: быстрота, сила, ловкость, гибкость,

выносливость, какие упражнения используются для развития этих качеств?

2

Работоспособность и её связь с гимнастическим режимом?

Как повысить свою работоспособность средствами физической культуры?

3

Понятие теста. Какие упражнения могут быть тестами?

4

Личная гигиена, закаливание организма, водные процедуры.

5

Правильное дыхание во время выполнения упражнений.


ПЕРЕЧЕНЬ ПРОВЕРОЧНЫХ РАБОТ ПО МОДУЛЯМ


тема

1

Легкая атлетика:

  • бег 60м – демонстрация старта;

стартового разгона;

финиширования.

  • эстафета – демонстрация техники;

передачи эстафеты.

2

Гимнастика (брусья, перекладина):

  • выполнение виса завесом – из упора верхом, спад назад в вис завесом и махом подъем в упор верхом;

  • махом одной, толчком другой, подъем переворотом в упор (мал. и дев.)

Акробатика:

  • кувырок вперед в стойку на лопатках;

  • стойка на голове, ноги согнуты (мальчики);

  • кувырок назад в полушпагат.


ИТОГОВЫЙ КОНТРОЛЬ:


  1. Сдача учебных нормативов:

  • Бег 60 и 1000 метров;

  • Кросс 1500 метров;

  • Прыжки в длину с разбега;

  • Прыжки в длину с места;

  • Прыжки в высоту;

  • Метание мяча на дальность.

    1. Гимнастика:

  • Соединения:

    • На низкой перекладине;

    • На разновысотных и параллельных брусьях;

    • Акробатике;

    • Равновесии (девочки).

  • Выполнение опорного прыжка.

  1. Спортивные игры:

  • Баскетбол – технические действия:

    • Ведение мяча правой и левой рукой;

    • Передача мяча от груди правой и левой рукой;

    • Броски в кольцо двумя руками от груди с места.

  • Волейбол – технические действия:

    • Вторая передача из зоны 3 в зону 4;

    • Передача двумя руками сверху через сетку из зоны 4 в зону 6;

    • Нижняя прямая подача.

















УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

10 КЛАСС


Тема урока




1

2

3

4

5

6


7

8

9

10

11


12

13

14

15

16

17

18

19

20

21


22


23


24

25

26




27

28

29

30


31


32


33


34


35

36


37


38


39


40


41


42


43

44

45

46

47

48



49

50

51

52

53

54

55

56

57

58

59

60

61

62

63


64


65

66

67

68

69

70

71

72

73

74

75

76

77

78

79



80

81

82

83

84


85

86

87

88

89

90

91

92



93

94

95

96

97

98

99

100


101

102



1 четверть-26 ч.

Легкая атлетика (11 ч.)

Вводный. Техника безопасности во время занятий физической культурой.

Стартовый разгон. Бег по дистанции до 70-80 м.

Низкий старт. Бег 40м с низкого старта – финиширование.

Бег по дистанции до 80 м. Эстафетный бег.

Бег 100 м на результат.

Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 шагов разбега

(отталкивание). Челночный бег.

Прыжок в длину с разбега (прогнувшись).

Прыжок в длину на результат.

Метание мяча с места и с разбега на дальность.

Метание гранаты из различных положений.

Метание гранаты на результат.

Кроссовая подготовка (10 ч)

Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствий.

Бег под гору. Спортивные игры (футбол).

Бег 22 минуты. Преодоление горизонтальных препятствий.

Бег под гору. Спортивные игры (футбол).

Бег 23 минуты. Преодоление горизонтальных препятствий.

Бег 23 минуты. Преодоление вертикальных препятствий.

Бег в гору. Спортивные игры (футбол).

Бег 23 минуты. Преодоление вертикальных препятствий прыжком.

Бег 23 минуты. Преодоление вертикальных препятствий прыжком.

Бег 3000 м на результат.

Гимнастика (5 ч.)

Строевые упражнения. Висы.(ю) Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь.(д) Инструктаж по Т Б.

Висы. Строевые упражнения. Угол в упоре.(ю) Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь.(д)

Упражнения на силовую подготовку. (ю)Толчком двух ног вис углом.(д)

Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом.(ю) Толчком двух ног вис углом.(д)

Строевые упражнения. Подтягивание на перекладине.(ю) Равновесие на верхней жерди.(д)

2 четверть-22 ч.

Гимнастика (16 ч.)

Строевые упражнения. Подъем переворотом. Равновесие на верхней жерди.(д)

Строевые упражнения. ОРУ с гантелями. Равновесие на верхней жерди.(д)

Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом. Равновесие на верхней жерди.(д)

Строевые упражнения. Лазание по канату в два приема без помощи ног. Равновесие на верхней жерди.(д)

Строевые упражнения. Лазание по канату в два приема без помощи ног.Упор присев на одной ноге.

Подтягивание на перекладине.(ю) Лазание по канату на скорость. Выполнение комбинаций на разновысоких брусьях.(д)Учет.

Акробатика. Длинный кувырок вперед через препятствие.(ю) Сед углом.Стойка на лопатках (д)

Акробатика. Длинный кувырок вперед через препятствие в 90см.(ю) Длинный кувырок (д)

Акробатика. Кувырок вперед из стойки на руках.(ю) Стойка на руках (с помощью )(д)

Акробатика. Длинный кувырок вперед через препятствие. Кувырок вперед из стойки на руках.(ю) Стоя на коленях, наклон назад (д)

Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок через коня.(ю) Комбинация разученных элементов(д)

Комбинация из разученных элементов. Прыжок в глубину.(ю) Прыжок углом с разбега ( под углом к снаряду) и толчком одной ногой (д)

Опорный прыжок через коня. Прыжок углом с разбега ( под углом к снаряду) и толчком одной ногой (д)

Комбинация из разученных элементов. Прыжок в глубину. Прыжок углом с разбега

( под углом к снаряду) и толчком одной ногой (д)

Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок через коня. Прыжок углом с разбега ( под углом к снаряду) и толчком одной ногой (д)

Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок через коня. Учет.

Волейбол (6ч.)

Верхняя передача мяча в парах с шагом. Учебная игра.

Прием мяча двумя руками с низу. Учебная игра.

Прямой нападающий удар. Учебная игра.

Позиционное нападение. Учебная игра.

Комбинация из передвижений и остановок игрока. Учебная игра.

Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Учебная игра.

3 четверть-31 ч.

Волейбол (15 ч.)

Прием мяча двумя руками с низу. Учебная игра.

Прямой нападающий удар через сетку. Учебная игра.

Нападение через 3-ю зону. Учебная игра.

Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Учебная игра.

Нападение через 4–ю зону. Учебная игра.

Одиночное блокирование. Учебная игра.

Нижняя прямая подача. Учебная игра.

Прием мяча от сетки. Учебная игра.

Верхняя передача мяча в тройках. Учебная игра.

Нападение через 2-ю зону. Учебная игра.

Групповое блокирование. Учебная игра.

Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра.

Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Учебная игра

Групповое и индивидуальное блокирование. Учебная игра.

Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра.

Баскетбол (16ч.)

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Учебная игра. Инструктаж по ТБ

Передача мяча в движении различными способами на месте.

Бросок мяча в движении одной рукой от плеча.

Быстрый прорыв (2х1).

Передача мяча в движении различными способами в движении.

Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Учебная игра.

Зонная защита 2х3.

Быстрый прорыв (3х2).

Передача мяча в движении различными способами в движении.

Бросок мяча в прыжке со средней дистанции.

Совершенствование передвижений и остановок игрока.

Зонная защита (2х1х2)

Ведение мяча с сопротивлением.

Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением.

Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска)

Нападение через заслон.

4 четверть-22 ч.

Баскетбол (5ч.)

Совершенствование передвижений и остановок игрока.

Сочетание приемов ведения и броска.

Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска)

Нападение против зонной защиты.

Сочетание приемов ведения, передачи, броска мяча.

Кроссовая подготовка (8ч)

Бег 22 минуты. Спортивные игры (футбол)

Бег 23 минуты. Преодоление горизонтальных препятствий.

Бег под гору. Спортивные игры (футбол).

Бег 23 минуты. Преодоление вертикальных препятствий.

Бег в гору. Спортивные игры (футбол).

Бег 23 минуты. Преодоление вертикальных препятствий прыжком.

Бег 23 минуты. Преодоление вертикальных препятствий прыжком.

Бег 3000 м на результат.


Легкая атлетика (10 ч.)

Низкий старт (30м).Стартовый разгон.

Бег по дистанции до 70-90 м.Финиширование.

Челночный бег.

Бег по дистанции до 70-90 м.Финиширование на результат.

Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов.

Метание гранаты из различных положений.

Метание гранаты на дальность.

Прыжок в высоту способом «перешагивание» с 11-13 беговых шагов (подбор разбега и отталкивание).

Прыжок в высоту (переход через планки).

Челночный бег.


Содержание тем учебного курса


Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля


Программный материал по данному разделу можно осваивать как на специально отведен­ных уроках (1-2 час. в четверти), так и в ходе освоения конкретных технических навыков и умений, развития двигательных способностей.

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки. Социокультурные основы. Фи­зическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ори­ентации индивидуальной физкультурной деятель­ности: всесторонность развития личности; укре­пление здоровья и содействие творческому дол­голетию; физическое совершенствование и фор­мирование здорового образа жизни; физическая подготовленность к воспроизведению и воспи­танию здорового поколения, к активной жизне­деятельности, труду и защите Отечества.

Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение (на примере «Спорт для всех»), их социальная направленность и фор­мы организации.

Спортивно-оздоровительные системы физи­ческих упражнений в отечественной и зарубеж­ной культуре, их цели и задачи, основы содер­жания и формы организации.

Психолого-педагогические основы. Спосо­бы индивидуальной организации, планирова­ния, регулирования и контроля за физически­ми нагрузками во время занятий физически­ми упражнениями профессионально ориенти­рованной и оздоровительно-корригирующей на­правленности. Основные формы и виды физи­ческих упражнений.

Понятие телосложения и характеристика его основных типов. Способы составления ком­плексов упражнений из современных систем физического воспитания. Способы регулиро­вания массы тела, использование корригиру­ющих упражнений для проведения самостоя­тельных занятий.

Основные технико-тактические действия и приемы в игровых видах спорта, совершенство­вание движений в избранном виде спорта.

Основы начальной военной физической под­готовки, совершенствование основных при­кладных двигательных действий (передвиже­ние на лыжах, гимнастика, плавание, легкая атлетика) и развитие основных физических ка­честв (сила, выносливость, быстрота, коорди­нация, гибкость, ловкость) в процессе прове­дения индивидуальных занятий.

Основы организации и проведения спор­тивно-массовых соревнований по видам спор­та (спортивные игры, легкая атлетика, лыжные гонки, гимнастика, плавание). Особенности са­мостоятельной подготовки к участию в спортив­но-массовых соревнованиях.

Медико-биологические основы. Роль физи­ческой культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья, поддержание репродуктивных функций человека, сохранение его творческой активности и долголетия.

Основы организации двигательного режима (в течение дня, недели, месяца), характеристи­ка упражнений и подбор форм занятий в зави­симости от особенностей индивидуальной учеб­ной деятельности, состояния самочувствия и по­казателей здоровья.

Основы техники безопасности и профилакти­ки травматизма, профилактических (гигиениче­ские требования, закаливание) и восстанови­тельных (гидропроцедуры, массаж) мероприя­тий при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий фи­зической культурой и спортом.

Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания), причины их возникновения и па­губное влияние на организм человека, его здо­ровье, в том числе здоровье детей. Основы про­филактики вредных привычек средствами фи­зической культуры и формирование индивиду­ального здорового стиля жизни.

Закрепление навыков закаливания. Воз­душные и солнечные ванны, обтирание, обли­вание, душ, купание в реке, хождение босиком, пользование баней. Дозировка данных проце­дур указана в программах I-XI классов. Измене­ние дозировки следует проводить с учетом инди­видуальных особенностей юношей и девушек.

Закрепление приемов саморегуляции. По­вторение приемов саморегуляции, освоенных в начальной и основной школе. Аутогенная трени­ровка. Психомышечная и психорегул и рующа я тренировки. Элементы йоги.

Закрепление приемов самоконтроля. По­вторение приемов самоконтроля, освоенных ранее.


Спортивные игры


В 10-11 классах продолжается углубленное из­учение одной из спортивных игр, закрепляют­ся и совершенствуются ранее освоенные эле­менты техники перемещений, остановок, пово­ротов, владения мячом (ловля, передачи, веде­ния, броски и др.), защитных действий, услож­няется набор технико-тактических взаимодей­ствий в нападении и защите. Одновременно с техническим и тактическим совершенствовани­ем игры продолжается процесс разностороннего развития координационных и кондиционных способностей, психических процессов, воспи­тание нравственных и волевых качеств. Учи­тывая, что к X классу учащиеся владеют техни­кой основных приемов (с мячом и без мяча), увеличивается значимость упражнений с мя­чом для сопряженного воздействия на техни­ку, тактику, развитие способностей. Больший удельный вес приобретают игровой и соревно­вательный методы.


В качестве базовых игр рекомендуются баскет­бол, гандбол, волейбол, футбол (для юношей). Однако, как и в основной школе, учитель имеет право вместо указанных спортивных игр включать в базовую часть программного материала любую другую спортивную игру (хоккей с мячом, с шайбой, на траве, теннис и др.). В этом случае он самостоятельно разрабатыва­ет учебный материал, ориентируясь на предложенную схему распределения материала программы.

Наряду с совершенствованием ранее усвоен­ных приемов и взаимодействий в 10-11классах продолжается овладение более сложными при­емами техники владения мячом, групповыми и командными тактическими действиями.

В процессе занятий необходимо больше ис­пользовать индивидуальные и дополнительные задания с целью устранения отдельных недо­статков в технике владения основными игро­выми приемами, при развитии тех либо дру­гих двигательных способностей. Среди спосо­бов организации учащихся на занятиях целесо­образно чаще применять метод круговой трени­ровки, используя упражнения с мячом, направ­ленные на развитие координационных и кон­диционных способностей, совершенствование основных приемов.

В старшем школьном возрасте увеличивает­ся удельный вес игровых заданий и форм, на­правленных на овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей. Вместе с тем к командным тактическим действиям сле­дует приступать тогда, когда учащиеся хорошо овладеют групповыми взаимодействиями в на­падении и защите. В противном случае учащий­ся может попросту не освоить требуемое такти­ческое упражнение.


Программный материал по спортивным играм (10-11классы)


Баскетбол (юноши и девушки)

Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов, стоек.

Комбинации из освоенных элементов техни­ки передвижений.

Совершенствование ловли и передач мяча.

Варианты ловли и передач мяча без сопро­тивления и с сопротивлением защитника (в раз­личных построениях).

Совершенствование техники ведения мяча.

Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

Совершенствование техники бросков мяча.

Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

Совершенствование техники защитных дей­ствий.

Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание).

Совершенствование техники перемещений, владение мячом и развитие кондиционных и ко­ординационных способностей.

Комбинации из освоенных элементов техни­ки перемещений и владения мячом.

Совершенствование тактики игры.

Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.

Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по основным правилам.

Волейбол (юноши и девушки)

Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек.

Комбинации из освоенных элементов техни­ки передвижений.

Совершенствование техники приема и пе­редач мяча.

Варианты техники приема и передач мяча.

Совершенствование техники подач мяча.

Варианты подач мяча.

Совершенствование техники нападающе­го удара.

Варианты нападающего удара через сетку.

Совершенствование техники защитных дей­ствий.

Варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоем), страховка.

Совершенствование тактики игры.

Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.

Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по основным правилам.

Совершенствование координационных спо­собностей (ориентирование в пространстве, быстрота перестроения двигательных действий и реакций, дифференцирование силовых, про­странственных и временных параметров движе­ний, способностей к согласованию и ритму).

Упражнения по овладению и совершенство­ванию в технике перемещений и владении мя­чом, метания в цель различными мячами, жон­глирование (индивидуально, в парах, у стен­ки), упражнения на быстроту и точность реак­ции, прыжки в заданном ритме; комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом, выполняемые также в соче­тании с акробатическими упражнениями и др.; варианты круговой тренировки, комбинирован­ные упражнения и эстафеты с разнообразными предметами (мячами, шайбой, теннисными ра­кетками, бадминтонной ракеткой, воздушными шарами). Подвижные игры с мячом, приближен­ные к спортивным.

Материал для развития названных способностей относится ко всем спортивным играм. Координацион­ная сложность упражнений, объем и интенсивность, условия их выполнения определяются учителем в со­ответствии с методическими требованиями и индиви­дуальными различиями девушек и юношей.

Развитие выносливости.

Всевозможные эстафеты, круговая трениров­ка, подвижные игры, двусторонние игры и игро­вые задания с акцентом на анаэробный или аэ­робный механизм длительностью от 20 сек. до 18 мин.

Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей.

Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма из различных положений на рас­стояние от 10 до 25 м, ведение мяча в разных стойках, с максимальной частотой 10-13 сек., подвижные игры и эстафеты с мячом в сочета­нии с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность.

Знания о физической культуре.

Терминология избранной спортивной игры, техника владения мячом, перемещений, инди­видуальные, групповые и командные атакую­щие и защитные тактические действия. Влияние игровых упражнений на развитие координаци­онных и кондиционных способностей, психиче­ские процессы, воспитание нравственных и во­левых качеств. Правила игры. Техника безопас­ности при занятиях спортивными играли.

Самостоятельные занятия по разделу.

Упражнения по совершенствованию коор­динационных, скоростно-силовых, скоростных способностей и выносливости; игровые упраж­нения по совершенствованию технических при­емов; подвижные игры, игровые задания, при­ближенные к содержанию разучиваемых спор­тивных игр; спортивные игры. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях спортив­ными играми.

Овладение организаторскими способно­стями.

Организация и проведение спортивной игры с учащимися младших классов и сверстниками, судейство и комплектование команды, подго­товка мест занятий.


Гимнастика с элементами акробатики


В старших классах продолжается более углу­бленное изучение и совершенствование техни­ки гимнастических упражнений: в висах и упо­рах, опорных прыжках, акробатике, общеразвивающих и строевых упражнениях. Вместе с тем в программный материал включены для освое­ния новые гимнастические упражнения.

На занятиях с юношами используются но­вые общеразвивающие упражнения силовой на­правленности: с гирями, гантелями, штангой, на гимнастической стенке, скамейке и трена­жерах; в занятиях с девушками — более слож­ные упражнения с предметами: булавами, ска­калкой, обручем, мячом и комбинации из этих упражнений.

Большей координационной сложностью от­личаются общеразвивающие упражнения без предметов. Это достигается путем соедине­ния различных движений и положений рук, ног, туловища с упражнениями в равновесии, ходьбой, бегом, прыжками, акробатическими упражнениями, объединенными в различные комбинации.

Гимнастические упражнения, включенные в программу старших классов, направлены преж­де всего на развитие силы, силовой и скорост­ной выносливости различных групп мышц. В этом плане их отличает большая избирательная направленность. Материал программы включа­ет также большой набор упражнений, влияющих на развитие различных координационных спо­собностей и гибкости.

Гимнастические упражнения для юношей имеют большое прикладное значение для под­готовки их к будущей трудовой деятельности и службе в армии. Материал для девушек содер­жит упражнения для воспитания грациозности, красоты движений, способствует развитию мы­шечных групп, играющих большую роль в выпол­нении функции материнства.

Во время уроков учитель должен обращать внимание учащихся на большие возможности гимнастических упражнений не только для раз­вития физических способностей, но и для воспи­тания волевых качеств (особенно в упражнени­ях на снарядах), формирование красивой осан­ки, фигуры, походки, поз. В этих целях он сооб­щает необходимые сведения о влиянии гимна­стических упражнений и об особенностях мето­дики самостоятельных занятий.

Программный материал по гимнастике с элементами акробатики


Совершенствование строевых упражнений.

Юноши и девушки. Пройденный материал в предыдущих классах. Повороты в движении кру­гом. Перестроение из колонны по одному в колон­ну по два, по четыре, по восемь в движении.

Совершенствование общеразвивающих упражнений без предметов.

Юноши и девушки. Комбинации из различ­ных положений и движений рук, ног, туловища на месте и в движении.

Освоение и совершенствование висов и упоров.

Юноши. Пройденный материал в предыду­щих классах. Подъем в упор силой; вис согнув­шись, прогнувшись, сзади; сгибание и разгиба­ние рук в упоре на брусьях, угол в упоре, стой­ка на плечах из седа ноги врозь. Подъем пере­воротом, подъем разгибом до седа ноги врозь, соскок махом назад.

Девушки. Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; толчком двух ног вис углом. Равновесие на нижней жерди; упор присев на одной ноге, махом соскок.

Освоение и совершенствование опорных прыжков.

Юноши. Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см (10 классы) и 120-125 см (11 классы).

Девушки. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в. ширину, высота 110 см).

Освоение и совершенствование акробатиче­ских упражнений.

Юноши. Длинный кувырок через препят­ствие на высоте до 90 см; стойка на руках с по­мощью; кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком; прыжки в глубину (высота 150-180 см). Комбинации из ранее освоенных элементов.

Девушки. Сед углом; стоя на коленях на­клон назад; стойка на лопатках. Комбинации из ранее освоенных элементов.

Развитие координационных способностей.

Юноши, девушки. Комбинации общеразвивающих упражнений без предметов и с пред­метами; то же с различными способами ходь­бы, бега, прыжков, вращений, акробатических упражнений. Упражнения с гимнастической ска­мейкой, на гимнастическом бревне, на гимнасти­ческой стенке, гимнастических снарядах. Акро­батические упражнения. Упражнения на батуте, подкидном мостике, прыжки в глубину с враще­ниями. Эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием гимнастического инвентаря и упражнений. Ритмическая гимнастика.

Развитие силовых способностей и силовой выносливости.

Юноши. Лазание по двум канатам без по­мощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость. Лазание по гимнастической лестнице, стенке без помощи ног. Подтягива­ния. Упражнения в висах и упорах, гирей, гантелями, набивными мячами.

Девушки. Упражнения в висах и упорах.

Развитие скоростно-силовых способностей.

Юноши и девушки. Опорные прыж­ки, прыжки со скакалкой, метание набивно­го мяча.

Развитие гибкости.

Юноши и девушки. Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для различных суставов. Упражнения с партнером, акробатические, на гимнастической стенке, с предметами.

Знания о физической культуре.

Юноши и девушки. Основы биомеха­ники гимнастических упражнений. Влияние на телосложение, воспитание волевых качеств. Особенности методики занятий с младшими школьниками. Техника безопасности при за­нятиях гимнастикой. Оказание первой помо­щи при травмах.

Самостоятельные занятия.

Юноши и девушки. Программы трениро­вок с использованием гимнастических снаря­дов и упражнений. Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями.

Овладение организаторскими способностями.

Юноши и девушки. Выполнение обязан­ностей помощника судьи и инструктора. Прове­дение занятий с младшими школьниками.


Легкая атлетика


В 10-11 классах продолжается работа по совершенствованию техники спринтерского и длительного бега, прыжков в длину и высоту с разбега, метаний. Усиливается акцент на дальнейшее развитие кондиционных (выносливости, скоростно-силовых, скоростных) и координационных способ­ностей (ориентирование в пространстве, ритм, способность к согласованию движений и реак­ции, точность дифференцирования основных параметров движений). Увеличивается процент упражнений, сопряжено воздействующих на совершенствование техники и развитие конди­ционных и координационных способностей. Уро­ки в этих классах в значительной мере приоб­ретают черты тренировки.

По сравнению с основной школой увеличива­ются длина спринтерских дистанций, время дли­тельного бега, длина разбега и число способов в прыжках и метаниях. С юношами и девушками продолжается углубленное изучение освоенных

в 8-9 классах различных спортивных спосо­бов прыжков. При наличии условий и обеспече­нии техники безопасности допустимо ознаком­ление старшеклассников с техникой прыжка с шестом, тройного прыжка, метания копья, дис­ка, молота, толкания ядра.

Для обеспечения большей прикладности, разностороннего воздействия на кондицион­ные и координационные способности рекомен­дуется чаще проводить занятия на местности, в условиях преодоления естественных и искус­ственных препятствий. Такие занятия на откры­том воздухе обеспечивают выраженный оздоро­вительный эффект, способствуют закаливанию организма, укреплению здоровья.

На уроках по легкой атлетике следует созда­вать условия для воспитания у учащихся стрем­ления к объективной оценке своих возможно­стей, самоопределению и самосовершенство­ванию. Выполнение трудных, но посильных заданий по развитию физических способно­стей, особенно выносливости, создает благо­приятные условия для воспитания нравствен­ных и волевых качеств. На уроках следует да­вать знания и вырабатывать умения творче­ски применять освоенные легкоатлетические упражнения в беге, прыжках и метаниях, что­бы использовать их во время самостоятель­ных тренировок, внеклассных занятий в школе и дома. В занятиях с юношами следует преду­смотреть необходимость использования мате­риала по легкой атлетике для подготовки их к службе в армии.

Программный материал по легкой атлетике


Совершенствование техники спринтерско­го бега.

Юноши и девушки. Высокий и низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег на резуль­тат на 100 м. Эстафетный бег.

Совершенствование техники длительно­го бега.

Юноши. Бег в равномерном и переменном темпе 20-25 мин. Бег на 3000 м.

Девушки. Бег в равномерном и перемен­ном темпе 15-20 мин. Бег на 2000 м.

Совершенствование техники прыжка в дли­ну с разбега.

Юноши и девушки. Прыжки в длину с 13-15 шагов разбега.

Совершенствование техники прыжка в вы­соту с разбега.

Юноши и девушки. Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега.

Совершенствование техники метания в цель и на дальность.

Юноши. Метание мяча весом 150 г с 4-5 бросковых шагов с полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (1x1 м) с расстояния до 20 м. Метание гранаты 500-700 г с места на дальность, с колена, лежа; с 4-5 бросковых шагов с укороченного и пол­ного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние; в горизонтальную цель (2x2 м) с расстояния 12-15 м; по движущей­ся цели (2x2 м) с расстояния 10-12 м. Бросок набивного мяча (3 кг) двумя руками из различ­ных исходных положений с места, с одного-четырех шагов вперед-вверх на дальность и за­данное расстояние.

Девушки. Метание теннисного мяча и мяча весом 150 г с места на дальность; с 4-5 бро­сковых шагов с укороченного и полного разбе­га на дальность и заданное расстояние в ко­ридор 10 м; в горизонтальную и вертикальную цель (1x1 м) с расстояния 12-14 м. Метание гранаты 300-500 г с места на дальность; с 4-5 бросковых шагов с укороченного и полного раз­бега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние. Бросок набивного мяча (2 кг) дву­мя руками из различных исходных положений с места, с одного-четырех шагов вперед-вверх на дальность и заданное расстояние.

Развитие выносливости.

Юноши и девушки. Длительный бег (юно­ши — до 25 мин., девушки — до 20 мин.), кросс, бег с препятствиями, бег с гандикапом, в парах, группой, эстафеты, круговая тренировка.

Развитие скоростно-силовых способностей.

Юноши и девушки. Прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных сна­рядов из разных исходных положений, толкание ядра, набивных мячей, круговая тренировка.

Развитие скоростных способностей.

Юноши и девушки. Эстафеты, старты из различных исходных положений, бег с ускоре­нием, с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов.

Развитие координационных способностей.

Юноши и девушки. Варианты челночно­го бега, бега с изменением направления, ско­рости, способа перемещения; бег с преодоле­нием препятствий и на местности; барьерный бег; прыжки через препятствия и на точность приземления; метание различных предметов из различных исходных положений в цель и на дальность обеими руками.

Знания о физической культуре.

Юноши и девушки. Биомеханические основы техники бега, прыжков и метаний. Основные механизмы энергообеспечения лег­коатлетических упражнений. Виды соревнова­ний по легкой атлетике и рекорды. Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками, мета­нием. Прикладное значение легкоатлетических упражнений. Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой. Доврачебная помощь при травмах. Правила соревнований.

Самостоятельные занятия.

Юноши и девушки. Тренировка в оздоро­вительном беге для развития и совершенство­вания основных двигательных способностей. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.

Овладение организаторскими способностями.

Юноши и девушки. Выполнение обязан­ностей судьи по видам легкоатлетических со­ревнований и инструктора в занятиях с млад­шими школьниками.



Требования к уровню подготовки учащихся

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета учащиеся по окончании средней школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Объяснить:

  • Роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире.

  • Роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактики вредных привычек, ведении здорового образа жизни.

Характеризовать:

  • Индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями.

  • Особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий, особенности планирования индивидуальных занятий различной направленности и контроля их эффективности.

  • Особенности обучения и самообучения двигательным действиям.

Соблюдать правила:

  • Личной гигиены и закаливания.

  • Организация и проведение самостоятельного и самодеятельного форм занятий физическими упражнениями и спортом.

  • Культура поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований.

  • Профилактика травматизма и оказание первой помощи при травмах и ушибах.

Проводить:

  • Самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно-коррегирующей направленности.

  • Приемы страховки и самостраховки во время занятий.

  • Приемы массажа и самомассажа.

  • Занятия физической культуры и спортивные соревнования с учащимися младших классов.

  • Судейство соревнований по одному из видов спорта.

Составлять:

  • Индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности.

  • Планы-конспекты индивидуальных занятий.

Определять:

  • Уровни индивидуального физического развития.

  • Эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма.

  • Дозировка физической нагрузки

Демонстрировать:

  • Двигательные умения, навыки, способности:

  • Уметь с максимальной скоростью пробегать 100 м с низкого старта.

  • В равномерном темпе бегать до 30 мин юноши и до 20 мин девушки.

  • Метать различные по форме и по массе снаряды с места и с полного разбега.

В гимнастических и акробатических упражнениях:

  • Выполнять опорный прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115–125 см. (юноши).

  • Выполнять комбинацию из отдельных элементов со скакалкой.

  • Выполнять акробатическую комбинацию из 5 элементов, включающую длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см., стойку на руках, переворот блоком и другие ранее освоенные элементы (юноши) и комбинацию из 5 ранее освоенных элементов (девушки).

В спортивных играх:

  • Демонстрировать и применять основные технико-тактические действия в одной из спортивных игр.

Физическая подготовленность:

  • Соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития физических способностей (табл.1)

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности:

  • Использовать различные виды физических упражнений в целях самосовершенствования.

  • Организации досуга и здорового образа жизни.

  • Осуществлять коррекцию недостатков физического развития.

Способы спортивной деятельности:

  • Участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 100 м, прыжок в длину или высоту, метание мяча, бег на выносливость.

Правила поведения на занятиях физическими упражнениями:

  • Согласовывать свое поведение с интересами коллектива.

  • Критически оценивать собственные достижения

  • Поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности.

Критерии оценок успеваемости учащихся на уроках по физической культуре.

Оценочные нормативы по физической культуре разработаны в соответствии с нормативными требованиями программы “Физическая культура для учащихся 1–11-х классов” Москва. Просвещение 1996 г.

При оценке техники выполнения двигательного действия руководствуются следующими критериями:

Отметка “5”: двигательное действие выполнено правильно (заданным способом), точно, уверенно, в надлежащем ритме, легко и четко, обучающий овладел формой движения; в играх проявил должную активность, находчивость, ловкость, умение действовать в коллективе, точно соблюдать правила.

Отметка “4”: двигательное действие выполнено правильно, но не достаточно легко и четко, наблюдается некоторая скованность движений: в играх учащийся не проявил должной активности, ловкости.

Отметка “3”: двигательное действие выполнено в основном правильно, но напряженно (или вяло), недостаточно уверенно), допущены незначительные ошибки при выполнении; в играх обучающийся был малоактивным, допускал небольшие нарушения правил.

Отметка “2”: двигательное действие не выполнено или выполнено неправильно, неуверенно, небрежно; допущены значительные ошибки; в играх учащийся не обнаружил должной активности, расторопности, умение играть в коллективе (команде).

Отметка “1”: отказ обучающего выполнить двигательное действие без уважительной причины или он совсем не смог выполнить упражнение.

Контроль за физической подготовкой учащихся проводится два раза в учебный год по всем тестам (осенью и весной) и три раза по тем упражнениям, которые можно провести в зале (в сентябре, в конце декабря и в мае). Ведется карта учета динамики прироста показателей развития физических качеств учащихся (таблица  № 1).

Учащимся, имеющим хороший и отличный уровень физического развития, рекомендуются занятия в спортивных секциях школы, ДЮСШ и другие формы занятий. Учащимся, имеющим средний и низкий уровень физического развития, даются задания на развитие определенных двигательных навыков, рекомендуются самостоятельные занятия.

Учащимся, отнесенным по состоянию здоровья к подготовительной медицинской группе, оценка успеваемости выставляется на общих основаниях, за исключением выполнения учебного норматива в противопоказанных им видах физических упражнениях.

Список литературы



Основная литература


  • Закон РФ от 10.07.1992 №3266-1 «Об образовании»


  • Приказ Минобразования России от 05.03.2004 г. №1089 «Об утверждении федерального компонента государственных образовательных стандартов начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования


  • Приказ Минобразования России от 09..03.2044 г. «1312 «Об утверждении федерального базисного учебного плана и примерных учебных планов для общеобразовательных учреждений РФ, реализующих программы общего образования


  • Приказ Минобрнауки России от 27.10.2011 г. №2885 «Об утверждении федеральных перечней учебников, рекомендованных (допущенных) к использованию в образовательном процессе в образовательных учреждениях, реализующих образовательные программы общего образования и имеющих государственную аккредитацию. На 2012-2012 уч.год.


  • Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 29.12.2010 г. №189 «Об утверждении СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях


  • Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов (авторы В.И,Лях, А.А.Зданевич)


  • Приказ Минобразования России от 30.08.2010 г. №889 «О введении третьего часа физической культуры в учебные планы общеобразовательных учреждений»


  • Школьный учебный план на 2012-2013 учебный год


Дополнительная литература


  • Лях, В. И. Физическое воспитание учащихся 10–11 кл. – М.: Просвещение, 2005.


  • Настольная книга учителя физической культуры / под ред. Л. Б. Кофмана. – М., 2000.

  • Физкультура: методика преподавания. Спортивные игры / под ред. Э. Найминова. – М., 2001.

  • Методика преподавания гимнастики в школе. – М., 2000.

  • Макаров, А. Н. Лёгкая атлетика. – М., 1990.

  • Практикум по лёгкой атлетике / под ред. И. В. Лазарева, В. С. Кузнецова, Г. А. Орлова. – М., 1999.


  • Лёгкая атлетика в школе / под ред. Г. К. Холодова, В. С. Кузнецова, Г. А. Колодницкого. – М., 1998.

  • Спортивные игры на уроках физкультуры / ред. О. Листов. – М., 2001.


  • Кузнецов. В. С., Колодницкий, Г. А.Физкультурно-оздоровительная работа в школе. – М., 2003.


  • Урок в современной школе / ред. Г. А. Баландин, Н. Н. Назаров, Т. Н. Казаков. – М., 2004.


  • Спорт в школе / под ред. И. П. Космина, А. П. Паршикова, Ю. П. Пузыря. – М., 2003.


  • Журнал «Физическая культура в школе».

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

10 класс (юноши)


Тема урока

Тип урока

Элементы содержания

Требования к уровню подготовки обучающихся

Вид контроля

Д/з

Дата проведения

план

факт

1

2

3

4

5

6

7

8

Легкая атлетика (11 ч)

Спринтер­ский бег (5 ч)

Изучение нового мате­риала

Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80 м). Эстафетный бег. Специ­альные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ

Уметь: бегать с макси­мальной скоростью с низ­кого старта (100 м)

Текущий

Ком­плекс 1



Совершенст­вования

Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80 м). Финиширование. Эста­фетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимиче­ские основы бега

Уметь: бегать с макси­мальной скоростью с низ­кого старта (100 м)

Текущий

Ком­плекс 1



Совершенст­вования

Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80 м). Финиширование. Эста­фетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: бегать с макси­мальной скоростью с низ­кого старта (100 м)

Текущий

Ком­плекс 1



Совершенст­вования



Учетный

Бег на результат (100 м). Эстафетный бег. Развитие скоростных способностей

Уметь: бегать с макси­мальной скоростью с низ­кого старта (100 м)

«5»-13,5с «4»-14,0с «3»-14,3с

Ком­плекс 1



Прыжок в длину (3 ч)

Изучение нового мате­риала

Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические осно­вы прыжков

Уметь: совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13-15 беговых шагов

Текущий

Ком­плекс 1



Комплексный



Учетный

Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13-15 беговых шагов

«5»-450см «4»-420см «3»—410см

Ком­плекс 1







Метание мяча и гранаты (Зч)

Комплексный

Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания мяча

Уметь: метать мяч на даль­ность с разбега

Текущий

Ком­плекс 1



Комплексный

Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых ка­честв. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

Уметь: метать гранату из различных положений на дальность и в цель

Текущий

Ком­плекс 1



Учетный

Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие ско­ростно-силовых качеств

Уметь: метать гранату на дальность

«5»32 м; «4»-28м; «3»-26 м

Ком­плекс 1



Кроссовая подготовка (10 ч)

Бег по пере­сеченной местности (10 ч)

Комплексный

Бег (20 мин). Преодоление горизонтальных препят­ствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие вынос­ливости

Уметь: бегать в равномер­ном темпе (до 25 мин); пре­одолевать препятствия

Текущий

Ком­плекс 1



Комплексный


Совершенст­вования

Бег (22 мин). Преодоление горизонтальных препят­ствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие вынос­ливости

Уметь: бегать в равномер­ном темпе (до 25 мин); пре­одолевать препятствия

Текущий

Ком­плекс 1



Совершенст­вования



Совершенст­вования

Бег (23 мин). Преодоление горизонтальных препят­ствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие вынос­ливости

Уметь: бегать в равномер­ном темпе (до 25 мин); пре­одолевать препятствия

Текущий

Ком­плекс 1



Совершенст­вования

Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятст­вий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости

Уметь: бегать в равномер­ном темпе (до 25 мин); пре­одолевать препятствия

Текущий

Ком­плекс 1



Совершенст­вования



Совершенст­вования

Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятст­вий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости

Уметь: бегать в равномер­ном темпе (до 25 мин); пре­одолевать препятствия

Текущий

Ком­плекс 1










Совершенст­вования

Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятст­вий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости

Уметь: бегать в равномер­ном темпе (до 25 мин); пре­одолевать препятствия

Текущий

Ком­плекс 1



Учетный

Бег (3000 м) на результат. Развитие выносливости

Уметь: бегать в равномер­ном темпе (до 25 мин); пре­одолевать препятствия

«5»- 13,50 «4»- 14,50 «3»- 15,50

Ком­плекс 1



Гимнастика (21 ч)

Висы и упо­ры (11ч)

Комбиниро­ванный

Повороты в движении. ОРУ на месте. Вис согнув­шись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Развитие си­лы. Инструктаж по ТБ

Уметь: выполнять строе­вые приемы; выполнять элементы на перекладине

Текущий

Ком­плекс 2



Совершенст­вования

Повороты в движении. ОРУ на месте. Вис согнув­шись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы

Уметь: выполнять строе­вые приемы; выполнять элементы на перекладине

Текущий

Ком­плекс 2



Совершенст­вования

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъем переворо­том. Развитие силы

Уметь: выполнять строе­вые приемы; выполнять элементы на перекладине

Текущий

Ком­плекс 2



Совершенст­вования



Совершенст­вования

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъ­ем переворотом. Развитие силы

Уметь: выполнять строе­вые приемы; выполнять элементы на перекладине

Текущий

Ком­плекс 2



Совершенст­вования

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъ­ем переворотом. Развитие силы

Уметь: выполнять строе­вые приемы; выполнять элементы на перекладине

Текущий

Ком­плекс 2



Совершенст­вования

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъ­ем переворотом. Развитие силы

Уметь: выполнять строе­вые приемы; выполнять элементы на перекладине

Текущий

Ком­плекс 2






Совершенст­вования

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъ­ем переворотом. Развитие силы



Уметь: выполнять строе­вые приемы; выполнять элементы на перекладине

Текущий

Ком­плекс 2



Совершенст­вования

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в дви­жении. ОРУ в движении. Подъем переворотом. Ла­зание по канату в два приема без помощи рук. Раз­витие силы

Уметь: выполнять строе­вые приемы; выполнять элементы на перекладине

Текущий

Ком­плекс 2



Совершенст­вования



Учетный

Подтягивания на перекладине. Лазание по канату на скорость. ОРУ на месте

Уметь: выполнять строе­вые приемы; выполнять элементы на перекладине; лазать по канату

«5»-11 р.; «4»- 9 р.; «3»-7 р. Лазание (6 м): «5»- 11с; «4»- 13 с; «3»- 15 с.

Ком­плекс 2



Акробатиче­ские упраж­нения. Опор­ный прыжок (10 ч)

Совершенст­вования

Длинный кувырок через препятствие в 90 см. Стой­ка на руках (с помощью). Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с гантелями. Развитие координаци­онных способностей

Уметь: выполнять акроба­тические элементы про­граммы в комбинации (5 элементов)

Текущий

Ком­плекс 2



Совершенст­вования



Совершенст­вования

Длинный кувырок через препятствие в 90 см. Стой­ка на руках (с помощью). Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с гантелями. Развитие координаци­онных способностей

Уметь: выполнять акроба­тические элементы про­граммы в комбинации (5 элементов)

Текущий

Ком­плекс 2



Совершенст­вования

Длинный кувырок через препятствие в 90 см. Стой­ка на руках (с помощью). Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с гантелями. Развитие координаци­онных способностей

Уметь: выполнять акроба­тические элементы про­граммы в комбинации (5 элементов)

Текущий

Ком­плекс 2



Совершенст­вования

Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок впе­ред). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опор­ный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: выполнять акроба­тические элементы про­граммы в комбинации (5 элементов)

Текущий

Ком­плекс 2





Совершенст­вования

Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок впе­ред). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опор­ный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: выполнять акроба­тические элементы про­граммы в комбинации (5 элементов)

Текущий

Ком­плекс 2




Совершенст­вования




Совершенст­вования




Совершенст­вования

Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок впе­ред). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опор­ный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: выполнять акроба­тические элементы про­граммы в комбинации (5 элементов)

Текущий

Ком­плекс 2




Учетный

Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок через коня

Уметь: выполнять акроба­тические элементы про­граммы в комбинации (5 элементов)

Оценка техники выполнения ком­бинации из 5 эле­ментов

Ком­плекс 2




Спортивные игры (42 ч)


Волейбол (21ч)

Комплексный

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Раз­витие координационных способностей. Инструк­таж по ТБ

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации так­тико-технические действия

Текущий

Ком­плекс 3




Совершенст­вования

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Раз­витие координационных способностей

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации так­тико-технические действия

Текущий

Ком­плекс 3




Совершенст­вования

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Раз­витие координационных способностей

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации так­тико-технические действия

Текущий

Ком­плекс 3




Совершенст­вования





Совершенст

вования

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Раз­витие координационных способностей

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации так­тико-технические действия

Текущий

Ком-






плекс 3



Совершенст

вования

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мес­та. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой напа­дающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зо­ну. Учебная игра. Развитие координационных спо­собностей

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации так­тико-технические действия

Текущий

Ком-






плекс 3



Совершенст

вования

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мес­та. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой напа­дающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зо­ну. Учебная игра. Развитие координационных спо­собностей

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации так­тико-технические действия

Оценка техники

передачи мяча

Ком-





плекс 3



Совершенст

вования

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мес­та. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зо­ну. Учебная игра. Развитие координационных спо­собностей

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации так­тико-технические действия



Текущий

Ком-






плекс 3



Совершенст

вования









Совершенст

вования

Комбинации из передвижений и остановок игрока.

Уметь: выполнять в игре

Текущий

Ком-






Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мес­та. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой напа­дающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зо­ну. Учебная игра. Развитие координационных спо­собностей







или игровой ситуации так­тико-технические действия


плекс 3





Комплексный

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя

двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-

технические действия

Оценка техники

Ком-




подачи мяча

плекс 3












Совершенст

вования











Совершенст

вования

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар че­рез сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных

способностей

Уметь: выполнять в игре или игровой

ситуации так­тико-технические действия



Текущий

Ком-





плекс 3


Совершенст

вования













Совершенст

вования

Комбинации из передвижений и остановок игрока.Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар че­рез сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь: выполнять в игре или игровой

ситуации так­тико-технические действия





Текущий

Ком-





плекс 3


Совершенст

вования









Совершенст

вования


Комбинации из передвижений и остановок игрока.Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием по­дачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей


Уметь: выполнять в игре или игровой

ситуации так­тико-технические действия


Текущий


Ком-

плекс 3





Совершенст­вования

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар че­рез сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием по­дачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации так­тико-технические действия

Оценка техники

нападающего

удара

Ком­плекс 3




Совершенст­вования

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар че­рез сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием по­дачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации так­тико-технические действия

Текущий

Ком­плекс 3




Совершенст­вования




Совершенст­вования

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар че­рез сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием по­дачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации так­тико-технические действия

Текущий

Ком­плекс 3




Баскетбол (21ч)

Комбиниро­ванный

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (2x1). Развитие скоро­стных качеств. Инструктаж по ТБ

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации так­тико-технические действия

Текущий

Ком­плекс 3




Совершенст­вования

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (2 х 1).

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации так­тико-технические действия



Ком­плекс 3








Совершенст­вования

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами на месте.

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации так­тико-

Текущий

Ком-

плекс 3






Совершенст­вования

Бросок мяча в движении одной рукой

от плеча. Быстрый прорыв (3 х2). Развитие скорост­ных качеств

технические действия














Совершенст­вования

Совершенствование передвижений и остановок игрока.

Уметы выполнять в игре или игровой

Текущий

Ком-

плекс 3






Передача мяча различными способами в

движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита (2 *3). Развитие скорост­ных качеств

ситуации так­тико-

технические действия








Совершенст­вования












Совершенст­вования

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении.

Бросок мяча в прыжке со средней дис­танции. Зонная защита (2 х3). Развитие скорост­ных качеств

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Текущий

Ком-

плекс 3










Совершенст­вования








Комплексный

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дис­танции. Зонная защита (3 х2). Развитие скоростных качеств

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия


Текущий

Ком-

плекс 3


















Комплексный












Совершенст

вования

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дис­танции. Зонная защита (2 х / х 2). Развитие скоро­стных качеств

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации так­тико-технические действия

Текущий

Ком-

плекс 3-










Комбиниро-

ванный







Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дис­танции. Зонная защита (2 х1 х2). Развитие скоро­стных качеств






Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации так­тико-технические действия

Оценка техники

ведения мяча

Ком-

плекс 3









Совершенст

вования

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с со­противлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита (2х1х2). Развитие скоростных качеств



Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации так­тико-технические действия



Оценка техники

передачи мяча












Совершенст­вования






Совершенст

вования

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с со­противлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накры­тие броска). Развитие скоростных качеств

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации так­тико-технические действия


Ком-

плекс 3









Совершенст

вования

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с со­противлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения и броска. Индивидуальные действия в за­щите (вырывание, выбивание, накры­тие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств


Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации так­тико-технические действия



Оценка техники

броска в прыжке


Ком-

плекс 3










Совершенст­вования












































Совершенст

вования


Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с со­противлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения и броска. Индивидуальные действия в за­щите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон.


Уметь: выполнять в игре

или игровой ситуации так­тико-технические действия














Ком-





Ком-

плекс 3



Совершенст

вования

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с со­противлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения и броска. Индивидуальные действия в за­щите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных ка­честв

Уметь: выполнять в игреили игровой ситуации так­тико-технические действия


Ком-

плекс 3







Совершенст

вования





Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с со­противлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения, передачи, броска мяча. Нападение против зонной защиты. Нападение через заслон. Развитие координационных качеств





Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации так­тико-технические действия






Ком-

плекс 3














Совершенст

вования


Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с со­противлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов ведения, передачи, броска мяча. Нападение против зонной защиты Нападение через заслон.




Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации так­тико-технические действия


Оценка техники

штрафного броска


Ком-

плекс 3







Кроссовая подготовка (8 ч)


Бег по пере-

сеченной

местности

(8 ч)

Совершенст

вования

Бег (22 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости

Уметь: бегать в равномерном темпе (до 25 мин);

преодолевать препятствия

Текущий

Ком-

плекс 1










Совершенст­вования

Бег (23 мин). Преодоление горизонтальных препят­ствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие вынос­ливости

Уметь; бегать в равномер­ном темпе (до 25 мин); пре­одолевать препятствия

Текущий

Ком­плекс 1





Совершенст­вования

Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятст­вий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости


Уметь: бегать в равномер­ном темпе (до 25 мин); пре­одолевать препятствия


Текущий

Ком­плекс 1








Совершенст­вования







Совершенст­вования

Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятст­вий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости


Уметь; бегать в равномер­ном темпе (до 25 мин); пре­одолевать препятствия


Текущий



Ком­плекс 1





Совершенст­вования



Совершенст­вования



Учетный

Бег (3000 м) на результат. Развитие выносливости

Уметь; бегать в равномер­ном темпе (до 25 мин); пре­одолевать препятствия

«5»-13,50

«4»-14,50 «3»-15,50

Ком­плекс 1



Легкая атлетика (13 ч)

Спринтер­ский бег. Прыжок в высоту (4 ч)

Комплексный

Низкий старт (30 м). Стартовый разгон. Бег по дис­танции (70-90 м). Специальные беговые упражне­ния. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: бегать с макси­мальной скоростью с низ­кого старта (100 м)

Текущий

Ком­плекс 4





Комплексный


Низкий старт (30 м). Бег по дистанции (70-90 м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоро­стно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом


Уметь: бегать с макси­мальной скоростью с низ­кого старта (100 м)



Текущий



Ком­плекс 4





Комплексный





Учетный

Низкий старт (30 м). Бег по дистанции (70-90 м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоро­стно-силовых качеств. Прикладное значение легко­атлетических упражнений

Уметь: бегать с макси­мальной скоростью с низ­кого старта (100 м)

«5»-13,5с «4»-14,0с «3»-14,3с

Ком­плекс 4



Метание мяча и гранаты (Зч)

Комплексный

Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания

Уметь: метать мяч на даль­ность с разбега

Текущий

Ком­плекс 4




Комплексный

Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых ка­честв. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

Уметь: метать гранату из различных положений на дальность и в цель

Текущий

Ком­плекс 4





Комплексный

Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие ско­ростно-силовых качеств

Уметь: метать гранату на дальность

«5»-32м; «4»-28м «3»-26 м

Ком­плекс 4



Прыжок

в высоту (5 ч)

Комплексный

Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Подбор разбега и отталкивание. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: прыгать в высоту с 11-13 беговых шагов

Текущий

Ком­плекс 4





Комплексный

Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Переход через планку. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: прыгать в высоту с 11-13 беговых шагов

Текущий

Ком­плекс 4




Комплексный

Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Переход через планку. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: прыгать в высоту с 11-13 беговых шагов

Текущий

Ком­плекс 4






Комплексный

Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Переход через планку. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: прыгать в высоту с 11-13 беговых шагов

Текущий

Ком­плекс 4





Комплексный


Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Призем­ление. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: прыгать в высоту с 11-13 беговых шагов

«5»-13,5с «4»-14,0с «3»-14,3с

Ком­плекс 4



Учет (1 ч)

Учетный

Контрольное тестирование

Уметь:бег-100 м,бег-1000 м-3000м , прыжки в длину с места и с разбега, подтягивание, метание мяча.

Оценка техники выполнения элементов






































ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ 10 класс (девушки)



Тема урока

Тип урока

Элементы содержания

Требования к уровню подготовки обучающихся

Вид контроля

Д/з

Дата проведения


план

факт


1

2

3

4

5

6

7

8


Легкая атлетика (11 ч)


Спринтер­ский бег (5 ч)

Изучение нового мате­риала

Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80 м). Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ

Уметь: бегать с макси­мальной скоростью с низ­кого старта (100 м)

Текущий

Ком­плекс 1




Совершенст­вования

Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дис­танции (70-80 м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоро­стно-силовых качеств. Биохимические основы бега

Уметь: бегать с макси­мальной скоростью с низ­кого старта (100 м)

Текущий

Ком­плекс 1




Совершенст­вования

Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80 м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: бегать с макси­мальной скоростью с низ­кого старта (100 м)

Текущий

Ком­плекс 1




Совершенст­вования




Учетный

Бег на результат (100 м). Эстафетный бег. Развитие скоростных способностей

Уметь: бегать с макси­мальной скоростью с низ­кого старта (100 м)

«5»-17,0с «4»-17,5с «3»-18,0с

Ком­плекс 1




Прыжок в длину (3 ч)

Изучение нового мате­риала

Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 бе­говых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специ­альные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы прыжков

Уметь: совершать пры­жок в длину после быст­рого разбега с 13-15 бе­говых шагов

Текущий

Ком­плекс 1




Комплексный




Учетный

Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: совершать пры­жок в длину после быст­рого разбега с 13-15 бе­говых шагов

«5»-400см «4»-370см «3»-340см

Ком­плекс 1




Метание мяча и гранаты (Зч)

Комплексный

Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания

Уметь: метать мяч на дальность с разбега

Текущий

Ком­плекс 1





Комплексный

Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых ка­честв. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

Уметь: метать гранату из различных положений на дальность и в цель

Текущий

Ком­плекс 1






Учетный

Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие ско­ростно-силовых качеств

Уметь: метать гранату на дальность

«5»-22 м; «4»-18 м; «3»-14 м

Ком­плекс 1




Кроссовая подготовка (10 ч)

Бег по пере­сеченной местности (10 ч)





Комплексный

Бег (15 мин). Преодоление горизонтальных препят­ствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Развитие выносливости

Уметь: бегать в равно­мерном темпе (до 20 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Ком­плекс 1






Совершенст­вования




Совершенст­вования

Бег (16 мин). Преодоление горизонтальных препят­ствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Развитие выносливости


Уметь: бегать в равно­мерном темпе (до 20 мин); преодолевать препятствия

Текущий



Ком­плекс 1






Совершенст­вования






Совершенст­вования

Бег (17 мин). Преодоление вертикальных препятст­вий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Развитие выносливости



Уметь: бегать в равно­мерном темпе (до 20 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Ком­плекс 1







Совершенст­вования


Совершенст­вования

Бег (18 мин). Преодоление вертикальных препятст­вий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Развитие выносливости

Уметь: бегать в равно­мерном темпе (до 20 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Ком­плекс 1




Совершенст­вования

Бег (19 мин). Преодоление вертикальных препятст­вий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Развитие выносливости

Уметь: бегать в равно­мерном темпе (до 20 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Ком­плекс 1




Совершенст­вования






Учетный

Бег (2000 м) на результат. Развитие выносливости

Уметь: бегать в равно­мерном темпе (до 20 мин); преодолевать препятствия

«5»-10,30с «4»-11,30с «3»-12,30с

Ком­плекс 1







Гимнастика (21 ч)

Висы и упо­ры (11ч)

Комбиниро­ванный

Повороты в движении. ОРУ на месте. Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь. Развитие силы. Инструктаж по ТБ

Уметь: выполнять строе­вые приемы; выполнять элементы на разновысо­ких брусьях

Текущий

Ком­плекс 2





Совершенст­вования

Повороты в движении. ОРУ на месте. Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь. Развитие силы

Уметь: выполнять строе­вые приемы; выполнять элементы на разновысо­ких брусьях

Текущий

Ком­плекс 2




Совершенст­вования

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с гантелями. Толчком двух ног вис углом. Развитие силы



Текущий



Ком­плекс 2













Совершенст­вования










Совершенст­вования

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. Толч­ком двух ног вис углом. ОРУ с гантелями. Развитие силы

Уметь: выполнять строе­вые приемы; выполнять элементы на разновысо­ких брусьях

Текущий

Ком­плекс 2






Совершенст­вования

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Равновесие на верхней жерди. Развитие силы





Уметь: выполнять строе­вые приемы; выполнять элементы на разновысо­ких брусьях

Текущий

Ком­плекс 2









Совершенст­вования










Совершенст­вования











Совершенст­вования










Совершенст­вования

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонны по четыре, по восемь в движе­нии. ОРУ в движении. Упор присев на одной ноге. Лазание по канату в два приема. Развитие силы

Уметь: выполнять строе­вые приемы; выполнять элементы на разновысо­ких брусьях

Текущий

Ком­плекс 2






Учетный

Выполнение комбинации на разновысоких брусьях. ОРУ на месте



Оценка техники выполнения уп­ражнений

Ком­плекс 2




Акробатиче­ские упражнения опор­ный прыжок(10ч










Совершенст­вования

Сед углом. Стойка на лопатках. Кувырок назад. ОРУ с обручами. Развитие координационных способно­стей

Уметь: выполнять акро­батические элементы про­граммы в комбинации (5 элементов)

Текущий

Ком­плекс 2




Совершенст­вования

Длинный кувырок. Стойка на лопатках. Кувырок на­зад. ОРУ с обручами. Развитие координационных способностей

Уметь: выполнять акро­батические элементы про­граммы в комбинации (5 элементов)

Текущий

Ком­плекс 2




Совершенст­вования

Стойка на руках (с помощью). Стоя на коленях, на­клон назад. ОРУ со скакалками. Развитие координа­ционных способностей





Текущий

Ком­плекс 2




Совершенст­вования



Текущий

Ком­плекс 2




Совершенст­вования

Комбинация из разученных элементов. Прыжки в глубину. ОРУ с булавами. Опорный прыжок через козла. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: выполнять акро­батические элементы про­граммы в комбинации (5 элементов)

Текущий

Ком­плекс 2




Совершенст­вования

Комбинация из разученных элементов. Прыжки в глубину. ОРУ с булавами. Прыжок углом с разбега (под углом к снаряду) и толчком одной ногой. Разви­тие скоростно-силовых качеств






Текущий

Ком­плекс 2




Совершенст­вования





Ком­плекс 2





Совершенст­вования



Текущий

Ком­плекс 2




Совершенст­вования

Комбинация из разученных элементов. Прыжки в глубину. ОРУ с булавами. Прыжок углом с разбега (под углом к снаряду) и толчком одной ногой. Разви­тие скоростно-силовых качеств

Уметь: выполнять акро­батические элементы про­граммы в комбинации (5 элементов)

Текущий

Ком­плекс 2




Учетный

Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок

Уметь: выполнять акро­батические элементы про­граммы в комбинации (5 элементов)

Оценка техники выполнения ком­бинации из 5 эле­ментов

Ком­плекс 2





Спортивные игры (42 ч)



Волейбол (21ч)

Комплексный

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. По-

зиционное нападение. Учебная игра. Развитие коор­динационных способностей. Инструктаж по ТБ

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические дей­ствия

Текущий

Ком­плекс 3







Комплексный












Совершенст­вования

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. По­зиционное нападение. Учебная игра. Развитие коор­динационных способностей





Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические дей­ствия




Текущий

Ком­плекс 3






Совершенст­вования










Совершенст­вования










Совершенст­вования












Совершенст­вования

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападаю­щий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способ­ностей





Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические дей­ствия




Текущий

Ком­плекс 3






Совершенст­вования

Оценка техники передачи мяча

Ком­плекс 3






Совершенст­вования

Текущий

Ком­плекс 3






Совершенст­вования












Совершенст­вования

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападаю­щий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способ­ностей

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические дей­ствия

Текущий

Ком­плекс 3






Комплексный

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сет­ку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокиро­вание. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способ­ностей





Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические дей­ствия




Оценка техники подачи мяча

Ком­плекс 3






Совершенст­вования

Текущий

Ком­плекс 3






Совершенст­вования










Совершенствования











Совершенст­вования

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сет­ку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокиро­вание. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способ­ностей



Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические дей­ствия



Текущий

Ком­плекс 3






Совершенст­вования










Совершенст­вования

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сет­ку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокиро­вание. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учеб­ная игра. Развитие координационных способностей





Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические дей­ствия




Текущий

Ком­плекс 3






Совершенст­вования










Совершенст­вования























Совершенст­вования

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сет­ку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокиро­вание. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учеб­ная игра. Развитие координационных способностей

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические дей­ствия

Текущий

Ком­плекс 3




Баскетбол (21ч)









Комбиниро­ванный

Совершенствование передвижений и остановок иг­рока. Передачи мяча различными способами на мес­те. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (2x1). Развитие скоростных ка­честв. Инструктаж по ТБ

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические дей­ствия

Текущий

Ком­плекс 3




Совершенст­вования

Совершенствование передвижений и остановок иг­рока. Передачи мяча различными способами на мес­те. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (2 х 1). Развитие скоростных ка­честв

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические дей­ствия


Ком­плекс 3




Совершенст­вования

Совершенствование передвижений и остановок иг­рока. Передачи мяча различными способами на мес­те. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (3 х2). Развитие скоростных ка­честв


Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические дей­ствия

Текущий

Ком­плекс 3




Совершенст­вования




Совершенст­вования

Совершенствование передвижений и остановок иг­рока. Передачи мяча различными способами в дви­жении. Бросок одной рукой от плеча со средней дис­танции. Зонная защита (2 * 3). Развитие скоростных качеств

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические дей­ствия

Текущий

Ком­плекс 3




Совершенст­вования




Совершенст­вования




Совершенст­вования

Совершенствование передвижений и остановок иг­рока. Передачи мяча различными способами в дви­жении. Бросок одной рукой от плеча со средней дис­танции. Зонная защита (2 * 3). Развитие скоростных качеств

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические дей­ствия

Текущий

Ком­плекс 3




Комплексный




Комплексный





Совершенст­вования

Совершенствование передвижений и остановок иг­рока. Передачи мяча различными способами в дви­жении. Бросок одной рукой от плеча со средней дис­танции. Зонная защита (2 * 1 х 2). Развитие скорост­ных качеств


Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические дей­ствия

Текущий

Ком­плекс 3




Комбинированный

Оценка техники ведения мяча




Совершенст­вования

Совершенствование передвижений и остановок иг­рока. Передачи мяча различными способами в дви­жении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита (2*1 *2)
Развитие скоростных качеств


Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические дей­ствия

Текущий

Ком­плекс 3




Совершенст­вования

Оценка техники передачи мяча

Ком­плекс 3




Совершенст­вования

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в дви­жении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротив­лением. Бросок мяча одной рукой от плеча со сред­
ней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств


Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические дей­ствия

Текущий

Ком­плекс 3




Совершенст­вования





Совершенст­вования

Совершенствование передвижений и остановок иг­рока. Передачи мяча различными способами в дви­жении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротив­лением. Бросок мяча одной рукой от плеча со сред­ней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накры­тие броска). Развитие скоростных качеств

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические дей­ствия

Оценка техники броска в прыжке

Ком­плекс 3






Совершенст­вования

Совершенствование передвижений и остановок иг­рока. Передачи мяча различными способами в дви­жении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротив­лением. Бросок мяча одной рукой от плеча со сред­ней дистанции с сопротивлением. Сочетание прие­мов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных ка­честв




Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические дей­ствия




Текущий

Ком­плекс 3






Совершенст­вования










Совершенст­вования










Совершенст­вования

Совершенствование передвижений и остановок иг­рока. Передачи мяча различными способами в дви­жении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротив­лением. Сочетание приемов: ведение, передача, бро­сок. Нападение против зонной защиты. Нападение через заслон. Развитие координационных качеств

Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические дей­ствия

Оценка техники штрафного броска

Ком­плекс 3




Кроссовая подготовка (8 ч)


Бег по пере­сеченной ме­стности (8 ч)




Совершенст­вования

Бег (15 мин). Преодоление горизонтальных препят­ствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Развитие выносливости



Уметь: бегать в равно­мерном темпе (до 20 мин); преодолевать препятствия



Текущий

Ком­плекс 1




Совершенст­вования








Совершенст­вования

Бег (16 мин). Преодоление горизонтальных препят­ствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Развитие выносливости



Уметь: бегать в равно­мерном темпе (до 20 мин); преодолевать препятствия



Текущий

Ком­плекс 1






Совершенст­вования









Совершенст­вования

Бег (17 мин). Преодоление вертикальных препятст­вий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Развитие выносливости



Уметь: бегать в равно­мерном темпе (до 20 мин), преодолевать препятствия



Текущий

Ком­плекс 1






Совершенст­вования










Совершенст­вования

Бег (18 мин). Преодоление вертикальных препятст­вий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Развитие выносливости

Уметь: бегать в равно­мерном темпе (до 20 мин); преодолевать препятствия

Текущий

Ком­плекс 1






Учетный

Бег (2000 м) на результат. Развитие выносливости

Уметь: бегать в равно­мерном темпе (до 25 мин); преодолевать препятствия

«5»-10,30с «4»-11,30с «3»-12,30с

Ком­плекс 4




Легкая атлетика (13 ч)


Спринтер­ский бег. Прыжок в высоту

(4 ч)

Комплексный

Низкий старт (30 м). Стартовый разгон. Бег по дис­танции (70-90 м). Специальные беговые упражне­ния. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: бегать с макси­мальной скоростью с низ­кого старта (100 м)

Текущий

Ком­плекс 4






Комплексный

Низкий старт (30 м). Бег по дистанции (70-90 м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скорост­но-силовых качеств. Дозирование нагрузки при за­нятиях бегом

Уметь: бегать с макси­мальной скоростью с низ­кого старта (100 м)

Текущий

Ком­плекс 4






Комплексный

Низкий старт (30 м). Бег по дистанции (70-90 м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скорост­но-силовых качеств

Уметь: бегать с макси­мальной скоростью с низ­кого старта (100 м)

Текущий

Ком­плекс 4






Учетный

Низкий старт (30 м). Бег по дистанции (70-90 м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скорост­но-силовых качеств. Прикладное значение легкоат­летических упражнений

Уметь: бегать с макси­мальной скоростью с низ­кого старта (100 м)

«5»-16,5с «4»-17,5с «3»-18,5с

Ком­плекс 4




Метание мяча и грана­ты

(3 ч)



Комплексный

Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания

Уметь: метать мяч на дальность с разбега

Текущий

Ком­плекс 4




Комплексный

Метание гранаты. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

Уметь: метать гранату из различных положений на дальность и в цель

Текущий

Ком­плекс 4





Комплексный

Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: метать гранату на дальность

«5»-22 м «4»-18 м «3»-16 м

Ком­плекс 4




Прыжок

в высоту

(5 ч)

Комплексный

Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Подбор разбега и отталкивание. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега

Текущий

Ком­плекс 4






Комплексный

Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Переход через планку. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега

Текущий

Ком­плекс 4






Комплексный

Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Приземле­ние. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега

Бег:

«5»-13,5 «4»-14,0 «3»-14,3

Ком­плекс 4







Комплексный

Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Переход через планку. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: прыгать в высоту с 11-13 беговых шагов

Текущий

Ком­плекс 4






Комплексный

Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Призем­ление. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь: прыгать в высоту с 11-13 беговых шагов

«5»-13,5с «4»-14,0с «3»-14,3с


Ком­плекс 4




Учет (1 ч)

Учетный

Контрольное тестирование

Уметь:бег-100 м,бег-1000 м-3000м , прыжки в длину с места и с разбега, подтягивание, метание мяча.

Оценка техники выполнения элементов
















20


Рабочая программа по физической культуре 10 класс
  • Физкультура
Описание:

Рабочий план разработан на основе Примерной программы и авторской программы «Ком­плексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» В. И. Ляха, А. А. Здане-вича (М.: Просвещение, 2010).

В соответствии с ФБУПП учебный предмет «Физическая культура» вводится как обязатель­ный предмет в средней школе, на его преподавание отводится 105 часов в год.

Для прохождения программы в учебном процессе можно использовать учебник: Лях В. И., Зданевич А. А. Физическая культура. 10-11 кл.: учеб. для общеобразоват. учреждений / под общ. ред. В. И. Ляха. М: Просвещение, 2010.

В программе В. И. Ляха, А. А. Зданевича программный материал делится на две части - базо­вую и вариативную. В базовую часть входит материал в соответствии с федеральным компонен­том учебного плана, региональный компонент (лыжная подготовка заменяется кроссовой). Базо­вая часть выполняет обязательный минимум образования по предмету «Физическая культура». Вариативная часть включает в себя программный материал по баскетболу. Программный мате­риал усложняется по разделам каждый год за счет увеличения сложности элементов на базе ра­нее пройденных. Для прохождения теоретических сведений можно выделять время как в процес­се уроков, так и отдельно один час в четверти.

Автор Дьяченко Роман Влдаимирович
Дата добавления 06.01.2015
Раздел Физкультура
Подраздел
Просмотров 621
Номер материала 36959
Скачать свидетельство о публикации

Оставьте свой комментарий:

Введите символы, которые изображены на картинке:

Получить новый код
* Обязательные для заполнения.


Комментарии:

↓ Показать еще коментарии ↓