- 04.10.2020
- 1997
- 48
Филиал МБОУ СОШ с. Братовщина им. Героя Советского Союза В.С. Севрина в с. Меньшой Колодезь
Выполнил: Кузнецов Максим
8в класс
Руководитель: С.А. Рязанцева
2014 год
Содержание
Введение………………………………………………………………………3
1.Движение – это жизнь……………………………………………………………….3
1) Формулировка цели и гипотезы…………...………………………………………3
2) Задачи……………………………………….………………………………………4
3) План выполнения проекта…………………………………………………………4
2.Гиподинамия – проблема века………………………..……………………………..4
3. Гипокинезия………………………………………….………………………………5
4. Двигательная активность и здоровье школьников…………..…………………….6
5. Исследование «Ух ты, ах ты, все мы космонавты»…………………..……………6
6. Вывод………………………………………………………………………...……….8
7. Литература………………………………………………………………….……….10
Приложение 1. Заповеди Здоровья……………………………. ………..…………..11
Приложение 2. Пословицы, поговорки, афоризмы о здоровье ...….………………12
Приложение 3. Буклет на тему «25 000 шагов к здоровью ………….…………13-14
Введение
Здравствуйте! Каждый день мы произносим это слово, встречаясь с учителями, одноклассниками, знакомыми. А задумывались ли вы, что оно означает? Когда мы произносим «здравствуйте», то искренне желаем тем, с кем встречаемся, добра и радости, а также - здоровья, т.к. слово «здравие» означает «здоровье».
Так что же такое здоровье, для чего человеку необходимо здоровье, что нужно делать для сохранения и укрепления здоровья?
Шаги к здоровью
Ученые доказывают, что человек может жить до 100-150 лет. Так, например, древние греки считали, что умереть в 70 лет- это то же самое, что умереть в колыбели.
Медицинские работники утверждают, что здоровье человека лишь на 5% зависит от их работы, на 10% -от наследственности, остальные же 85%- в руках самого человека.
Следовательно, наше здоровье зависит от наших усилий по его сохранению и укреплению.
Я решил выяснить, какие шаги необходимо пройти, чтобы с детства быть здоровым и сохранить здоровье на всю жизнь. И вот что у меня получилось.
Тема моего проекта: «Движение – это жизнь»
Анализируя тему здоровья, мне пришла в голову мысль, что ходьба может заменить физические упражнения. Таким образом, возникает вопрос: «могут ли 25 ООО шагов заменить упражнения и физическую нагрузку?
Аристотель говорит: «Жизнь требует движения».
Паскаль утверждает, что: «Суть человеческого естества – в движении.
Полный покой означает смерть».
Старая народная поговорка гласит: «Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение
В результате я задался целью: доказать, что «25 ООО шагов могут заменить упражнения и физическую нагрузку».
Выдвинул гипотезу:
«Если осознанно подойти к изучению данного вопроса и доказать, что обычные шаги заменяют упражнения и физическую нагрузку, можно ли не считать гиподинамию проблемой века?»
Рассматривая данную тему, сформулировал задачи:
1. Изучить литературу.
2. Составить план работы по выполнению проекта.
3. Рассмотреть гиподинамию как проблему века?
4. Сравнить космонавта и школьника
5. Проанализировать, как взаимосвязаны двигательная активность и здоровье?
Составил план выполнения проекта:
• 1.Обоснование возникшей проблемы и потребности.
• 2.Определение цели и задач.
• 3. Опрос одноклассников.
• 4. Исследование и выводы.
• 5. Защита проекта.
На уроках биологии мы изучали понятие «Гиподинамия», данная тема меня заинтересовала.
Исследуя данные по здоровью из имеющихся у меня источников и интернета я решил подробнее изучить гиподинамию, и попытаться ответить, почему она является проблемой века, ведь молодое поколение ведет достаточно активный образ жизни.
Гиподинами́я (пониженная подвижность, от греч. ὑπό — «под» и δύνᾰμις — «сила») — нарушение функций организма при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Распространённость гиподинамии возрастает в связи с урбанизацией, автоматизацией и механизацией труда, увеличением роли средств коммуникации.
Гиподинамия является следствием освобождения человека от физического труда, её ещё иногда называют «болезнью цивилизации». Особенно влияет гиподинамия на сердечно-сосудистую систему — ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов. Негативное влияние оказывается и на обмен веществ и энергии, уменьшается кровоснабжение тканей. В результате неполноценного расщепления жиров, кровь становится «жирной» и лениво течёт по сосудам, — снабжение питательными веществами и кислородом уменьшается. Следствием гиподинамии могут стать ожирение и атеросклероз.
Из-за отсутствия необходимых физических нагрузок человек все больше и больше времени проводит в сидячем или лежачем положении. У многих из нас вся нагрузка ограничивается дорогой от подъезда до автомобиля. Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются. Уменьшаются сила и выносливость. С течением времени из-за гиподинамии нарастают изменения со стороны опорно-двигательного аппарата: прогрессирующе уменьшается костная масса, страдает функция периферических суставов и позвоночника.
Малоактивный образ жизни приводит к гипертрофии мышц, туннельному синдрому, ослаблению иммунитета, ухудшению зрения, остеохондрозу, радикулиту, набирается лишний вес, и появляется геморрой.
По данным современной статистики 60% современных школьников страдают от гиподинамии!
Малоподвижный образ жизни всегда считался губительным для состояния здоровья человека. Его последствие — это ожирение, гипертония, диабет и даже рак. Недавно ученые обнаружили тот факт, что ограничение физической активности является одним из факторов преждевременной смерти.
Американские ученые, проводившие исследования, утверждают, что пассивный образ жизни отрицательно сказывается на жизненно важных метаболических процессах в человеческом организме, влияет на уровень холестерина, кровяное давление, набор лишнего веса и ожирение, возникновение диабета, раковых, сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний.
Другое менее известное понятие Гипокинезия (греч. hypo — понижение, уменьшение, недостаточность; kinesis — движение) — особое состояние организма, обусловленное недостаточностью двигательной активности. В ряде случаев это состояние приводит к гиподинамии.
По результатам областных медицинских исследований большинство российских детей имеют проблемы со здоровьем и только каждый третий практически здоров.
Каждый десятый ребенок страдает от ожирения.
Проанализировав, как связаны двигательная активность и здоровье наших школьников я пришел к выводу: мы ведем достаточно активный образ жизни, перед занятиями проводится зарядка, есть две большие перемены по 20 минут, в каждом классе проводится по 3 урока в неделю физической культуры, на каникулах организуется работа оздоровительного лагеря, проводятся внутришкольные соревнования, по 2 раза в неделю проводится кружок волейбол и круглый мяч, физический труд и общественно-полезный труд на УОУ, при уборке школьной территории.
Считаю, что дневную норму движений мы выполняем. А это:
- 2 - 2,5 часа в день - на свежем воздухе.
- 2 часа - любая физическая нагрузка (в том числе и домашние дела);
- 1 час - организованная (игры, упражнения, соревнования и т. п.);
- в перерасчете на шаги - 23-30 тыс. шагов;
- пульс должен подниматься до 140 ударов в минуту;
Работоспособность человека в течение суток постоянно меняется
Утром (с 7.00 до 9.00) в обед (с12.00 до 16.00) и вечером (с 19.00 до 21.00) она более низкая.
Высокая до обеда с 9.00 до 12.00 и в послеобеденное время с 16.00 до. 19.00.
Таким образом следует это учитывать при обучении и приготовлении уроков.
В школе я провел исследование под девизом «Ух ты, ах, ты, все мы космонавты!»
И попытался путем опроса выяснить, что общего между школьником и космонавтом. Вот что у меня получилось:
- Космонавты привязаны к своей кабине, как школьники к школе;
- Школьники плавают в знаниях, а космонавты - в кабине;
- Космонавтам нужно все знать и школьникам тоже;
- Космонавтам хочется домой и школьникам тоже;
- Круглосуточно заняты.
Как видите, я нашел много общего, но главное все-таки - это гиподинамия. Именно от гиподинамии сильно страдают космонавты в ограниченном пространстве кабины. И, оказывается, 60% современных школьников тоже страдают от гиподинамии!
Когда я просил друзей и знакомых ответить на вопрос:
- Движение, важно ли это для человека?
Вот такие примерные ответы я слышал:
- Без движения мышцы отмирают.
- Когда снимают гипс после перелома, мышцы не работают.
- Кто постоянно работает, двигается, тот дольше живет и выглядит моложе.
- Если человек мало двигается, он толстеет, болеет, раньше умирает.
- Даже тяжелобольные люди быстрее выздоравливают, если они делают упражнения.
- Физкультура и движение поднимали с постели даже безнадежных больных.
В нашем классе:
- каждый из нас в среднем проводит в движении 4,8 часа;
- уроки физкультуры нравятся 8 (из 9) ученикам - это 89%;
спортивные секции посещают 8 учеников - это 88%;
- утреннюю зарядку делают всего 2 ученика - это 22%;
- свободное время чаще всего проводят за телевизором или компьютером 7 учеников – это 78%,
- согласны с тем, что активное движение - признак здорового образа жизни 9 учеников - это 100 %.
И все - таки приходится признать, что: мы ищем любые уловки, чтобы избежать лишних движений, вот и попадаем в число тех 60%, которые страдают от гиподинамии. По данным моего исследования в нашем классе имеются страдающие от гиподинамии, но мы стремимся к активному образу жизни.
А сейчас, я хочу привести очень интересный момент из моих наблюдений за жителями нашего села и Долгоруковского района в целом. Часто я видел, как пожилые люди просто прогуливаются по дороге и у меня возникала мысль, что им делать больше нечего, как ходить. Несколько раз мне приходилось наблюдать, когда я ездил с родителями в Долгоруково, двух женщин пенсионного возраста, которые в любую погоду идут пешком от Долгоруково до поселка Полевой (3 отделение) и обратно. Меня эти старушки заинтересовали и я стал спрашивать у всех своих знакомых взрослых, что о них известно. Выяснил, что это пенсионерки Щацких Валентина и ее соседка, тоже Валентина, живут в районе бывшего птичника, в самом деле в любую погоду совершают такие прогулки. И только сейчас я понимаю, что ходьба прибавляет здоровья.
Многие люди старшего поколения могут похвастаться хорошей физической формой. Они не только выдерживают большие физические нагрузки, но и внукам дают полезные советы.
Советы бабушек-старушек вы можете прочесть в моем буклете в рубрике «Бабушкины секреты»
Вывод:
Таким образом я пришел к выводу:
• Движение – это жизнь!
• Если будешь двигаться, тебе не страшна гиподинамия!
• 25000 шагов и в самом деле заменяют упражнения и физическую нагрузку
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» - как гласит старая поговорка. Ученые подтвердили народную мудрость и доказали, что люди, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни живут меньше, чем те, кто активно занимается спортом.
Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить от всех болезней. Человек сам должен бороться за свое здоровье, а активный образ жизни поможет ему в этой борьбе. 25 000 шагов! Их нужно делать каждый день, чтобы сохранить хорошую физическую форму. Нужно научиться говорить 25 000 раз НЕТ! Если вас пытаются втянуть в сомнительную компанию с сомнительными занятиями. Это будут тоже шаги в борьбе за свое здоровье. Но часто бывает, нужно сделать хотя бы первый шаг. И я желаю вам все-таки сделать этот шаг к своему здоровью.
Когда я собирал информацию, то обнаружил, что оказывается есть такая наука о смехе – гелатология. Немецкие учёные - гелатологи пришли к выводу: одна минута смеха приносит столько же пользы, сколько 40 минут урока физкультуры. Смехом можно лечить язву, бронхиальную астму. В процессе смеха активизируется дыхание, в мозг поступает больше кислорода.
Смейтесь чаще и вы избавитесь от стресса и чувства страха. Учёные, изучающие влияние смеха на человеческий организм, отмечают, что смех помогает лечить аллергию, расслабляет мышцы, стабилизирует давление, работу головного мозга и сердца.
Отсюда вывод: улыбайтесь чаще, даже когда вам трудно. Веселые и неунывающие люди живут дольше и общение с ними всегда радует.
Благодарю всех за внимание!
Литература.
Заповеди здоровья
1.Движение- это жизнь
2.Соблюдай режим дня
3.Нормальный сон для человека-7-8 часов
4. Закаляйся, если хочешь быть здоров!
5.Ты то, что ты ешь
6.Чаще слушай любимую музыку
7.Откажись от вредных привычек
8.Твори добро
9.Улыбайся чаще!
Афоризмы, цитаты, пословицы о здоровье
Здоровье-
это единственная драгоценность (Монтень)
Здоровье
до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине, здоровый нищий
счастливее бедного короля
(Шопенгауэр)
Кто
хочет много знать, тому надо меньше спать
Скучен
день до вечера, коли делать нечего
Соблюдай
режим труда и быта- будет здоровье крепче гранита
Здоровье-не
всё, но всё без здоровья-ничто
Курить-здоровью
вредить
Курильщик-сам
себе могильщик
Здоров
будешь-всё добудешь
Здоровому всё здорово!
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» - как гласит старая поговорка. Ученые подтвердили народную мудрость и доказали, что люди, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни живут меньше, чем те, кто активно занимается спортом.
Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить от всех болезней. Человек сам должен бороться за свое здоровье, а активный образ жизни поможет ему в этой борьбе. 25 000 шагов! Их нужно делать каждый день, чтобы сохранить хорошую физическую форму. Нужно научиться говорить 25 000 раз НЕТ! Если вас пытаются втянуть в сомнительную компанию с сомнительными занятиями. Это будут тоже шаги в борьбе за свое здоровье. Но часто бывает, нужно сделать хотя бы первый шаг. И я желаю вам все-таки сделать этот шаг к своему здоровью.
6 665 124 материала в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Рязанцева Светлана Алексеевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс повышения квалификации
36/72 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Мини-курс
6 ч.
Мини-курс
6 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.