Главная / Физкультура / Примерные комплексы физкультурных минуток

Примерные комплексы физкультурных минуток

Примерные комплексы физкультурных минуток.


Для 1 класса.

Текст: «Солнце, дети, высоко.

Все вздыхаем глубоко.

Руки вниз мы опускаем

И свободно выдыхаем.

Раз – два все вдыхаем,

Три – четыре выдыхаем».

Упражнения: И.п. – о.с., руки вверх, подняться на носки, прогнуться (вдох); и.п.


Для 1-2 классов.

  1. И.п. – о.с.; подняться на носки, руки через стороны вверх; и.п.

  2. «Ножницы». И.п. – о.с.; руки вперед; правая скрестно над левой; и.п.; то же со сменой положения рук.

  3. И.п. – о.с.; руки за голову; поворот туловища вправо; поворот туловища влево.

  4. И. п. – о.с.; правая рука вверх, левая в сторону; и.п.; то же со сменой положения рук.

Принять положение правильной осанки и сохранить её в течение 5 с.


Для 3-4 классов.

  1. И.п. – о.с.; шаг правой вперед, руки вверх; и.п.; то же, но левой ногой.

  2. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс; наклон вправо, левая рука вверх; и.п.; то же, но влево.

  3. И.п. – о.с., руки на пояс; наклон вперед; и.п.; присед; и.п.

  4. И.п. – о.с.; правую руку за голову; левую руку за голову; руки вперед, подняться на носки; и.п.

Принять положение правильной осанки и сохранить её в течение 5 с.

















Комплекс общеразвивающих

упражнений, прводимых до занятий


  1. Ходьба на месте.


  1. И.п.- о.с. 1 - руки в стороны. 2 - руки вверх, подняться на насочки. 3 - руки в стороны. 4 - И. п. Повторить 6-8 раз.


  1. И. п. - о. с. руки на поясе.

1-2-3-4-круговое вращение головой в одну сторону

1-2-3-4-круговое вращение головой в другую сторону.

6-8 раз.


4. И.п - о.с. Раз-выпад левой назад, руки вверх, прогнуться в пояснице.

Два - и.п.

Три - выпад правой назад, руки вверх, прогнутьс в пояснице.

Четыре - и. п. 8-10 раз.


5. И.п. - о.с. руки на поясе.

1-2-3-4-5-круговое вращение туловищем в правую сторону;

1-2-3-4-круговое вращение в левую сторону.


6. И.п. - стойка согнув ноги, руки на коленях.

1-2-3-4-круговое вращение коленями в правую сторону.

1-2-3-4-круговое вращение коленями в левую сторону.


  1. И.п. - о.с. руки за голову. 1-2- повороты туловища в левую сторону.

3-4 повороты туловища в правую сторону.


  1. И.п - о.с. руки на поясе.

1-2-3-4- прыжки на правой ноге,

1-2-3-4- прыжки на левой ноге,

1-2-3-4- прыжки на обеих.

И.п.-о.с. Ходьба на месте.

И.п.-о.с. 1- подняться на насочки, руки вверх, вдох. 2- наклон туловища, руки вниз, выход. 3-4 тоже.










Подвижные игры на удлиненных переменах


Подвижная игра «Ловишки»

С помощью считалки выбирается «Ловишка», он становится на середину площадки. По сигналу учителя: «Раз, два, три-лови!» все разбегаются по площадке, увёртываются от «Ловишки», который старается догнать кого-либо из играющих и коснуться рукой (запятнать). Тот, кого «Ловишка» коснулся рукой, отходит в сторону. Когда будут пойманы 3-4 играющих, то выбирается новый «Ловишка».

Игра повторяется 3 раза.


Подвижная игра «Перебежки»

Дети встают врассыпную на одном конце зала. Они птицы. На другом размещается скамейка. По сигналу «Птицы летают!» дети, подняв руки в стороны, бегают по залу. По сигналу «Буря» бегут к скамейкам и встают на них и прячутся от бури на деревьях. По сигналу «Буря прекратилась» спускаются и вновь бегут к скамейкам.


Подвижная игра «Успей выбежать».

Дети образуют круг. В середину круга выходят 6-7 детей. Стоящие в кругу поворачиваются в правую или левую сторону и, держась за руки бегут по кругу. Стоящие в середине хлопают им. По сигналу «Стой!» дети быстро останавливаются и поднимают вверх сцепленные руки. Учитель считает до трех. За это время стоящие в середине должны быстро выбежать из круга. После счета «три» дети опускают руки.

При повторении игры выходят другие дети.


Подвижная игра «Жмурки.

С помощью считалки выбирается жмурка. Он встаёт на середину зала, ему завязывают глаза и предлагают несколько раз повернуться. Затем все дети разбегаются по залу, а Жмурка старается кого-либо поймать. При виде опасности играющие должны предупредить Жмурку словом «Огонь!». Очертить границы площадки, за которые играющие не имеют права выходить.

Подвижная игра «Попрыгунчики -воробушки»

Чертиться большой круг диаметром 3-4 м (или выкладывается шнур). Один из детей — кошка,

сидит в середине круга. Воробьи (остальные ученики) по сигналу учителя становятся за чертой круга. Воробьи по сигналу учителя прыгают в круг и выпрыгивают из него. Кошка неожиданно вскакивает и старается поймать (запятнать) неуспевших выпрыгнуть из круга. Пойманный выходит из игры. Когда кошка поймает 2-3 воробьёв, выбирается новая кошка из числа непойманных, и игра возобновляется. Кошка ловит воробьёв только в кругу. Воробьи прыгают на двух ногах.


Подвижная игра с элементами ОРУ «Море волнуется раз»

С помощью считалки выбирают водящего. Все играющие встают в круг примерно на расстоянии одного шага один от другого, каждый чертит на своем месте кружок. Водящий проходит мимо играющих змейкой. Те дети, которым он скажет: «Море волнуется», встают за ним, постепенно образуя цепочку. Такая цепочка быстро движется (можно бежать), огибая каждый кружок. На сигнал водящего (в начале игры учителя) «Море спокойно» все отпускают руки и занимают любой кружок. Тот, кто останется без кружка, становится водящим, игра повторяется. Учитель напоминает, чтобы водящий не пропускал ни одного кружка.


Примерные комплексы физкультурных минуток
  • Физкультура
Описание:

Примерные комплексы физкультурных минуток.

 

Для 1 класса.

Текст: «Солнце, дети, высоко.

Все вздыхаем глубоко.

Руки вниз мы опускаем

И свободно выдыхаем.

Раз – два все вдыхаем,

Три – четыре выдыхаем».

Упражнения: И.п. – о.с., руки вверх, подняться на носки, прогнуться (вдох); и.п.

 

Для 1-2 классов.

1.      И.п. – о.с.; подняться на носки, руки через стороны вверх; и.п.

2.      «Ножницы». И.п. – о.с.; руки вперед; правая скрестно над левой; и.п.; то же со сменой положения рук.

3.      И.п. – о.с.; руки за голову; поворот туловища вправо; поворот туловища влево.

4.      И. п. – о.с.; правая рука вверх, левая в сторону; и.п.; то же со сменой положения рук.

Принять положение правильной осанки и сохранить её в течение 5 с.

 

Для 3-4 классов.

1.     И.п. – о.с.; шаг правой вперед, руки вверх; и.п.; то же, но левой ногой.

2.     И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс; наклон вправо, левая рука вверх; и.п.; то же, но влево.

3.     И.п. – о.с., руки на пояс; наклон вперед; и.п.; присед; и.п.

4.     И.п. – о.с.; правую руку за голову; левую руку за голову; руки вперед, подняться на носки; и.п.

Принять положение правильной осанки и сохранить её в течение 5 с.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Комплекс общеразвивающих

упражнений, прводимых до занятий

 

1.   Ходьба на месте.

 

2.     И.п.- о.с. 1 - руки в стороны. 2 - руки вверх, подняться на насочки. 3 - руки в стороны. 4 - И. п.   Повторить 6-8 раз.

 

3.      И. п. - о. с.  руки на поясе.

 1-2-3-4-круговое вращение головой в одну сторону

 1-2-3-4-круговое вращение головой в другую сторону.

6-8 раз.

 

4.  И.п - о.с. Раз-выпад левой назад, руки вверх, прогнуться в пояснице.

Два - и.п.

Три -  выпад правой назад, руки вверх, прогнутьс в     пояснице.

Четыре - и. п.    8-10 раз.

 

5.  И.п. - о.с. руки на поясе.

1-2-3-4-5-круговое вращение туловищем в  правую сторону;

                        1-2-3-4-круговое вращение в левую сторону.

 

6.  И.п. - стойка согнув ноги, руки на коленях. 

1-2-3-4-круговое вращение  коленями в правую сторону.  

                        1-2-3-4-круговое  вращение  коленями в левую сторону.

 

7.       И.п. - о.с. руки за голову.  1-2- повороты туловища  в левую сторону. 

                        3-4 повороты  туловища  в правую сторону.

 

8.       И.п - о.с. руки на поясе.

     1-2-3-4- прыжки на правой ноге,

     1-2-3-4- прыжки на  левой  ноге,

     1-2-3-4- прыжки на обеих.

И.п.-о.с. Ходьба на месте.

И.п.-о.с. 1- подняться  на насочки,  руки вверх, вдох.  2- наклон туловища, руки вниз, выход. 3-4 тоже.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Подвижные игры на удлиненных переменах

 

Подвижная игра «Ловишки»

        С помощью считалки выбирается «Ловишка», он становится на середину площадки. По сигналу учителя: «Раз, два, три-лови!» все разбегаются по площадке, увёртываются от «Ловишки», который старается догнать кого-либо из играющих и коснуться рукой (запятнать). Тот, кого «Ловишка» коснулся рукой, отходит в сторону. Когда будут пойманы  3-4 играющих, то выбирается новый «Ловишка».

            Игра повторяется 3 раза.

 

Подвижная игра «Перебежки»

Дети встают врассыпную на одном конце зала. Они птицы. На другом размещается скамейка. По сигналу «Птицы летают!» дети, подняв руки в стороны, бегают по залу. По сигналу «Буря» бегут к скамейкам и встают на них и прячутся от бури на деревьях. По сигналу «Буря прекратилась» спускаются и вновь бегут к скамейкам.

 

Подвижная игра «Успей выбежать».

Дети образуют круг. В середину круга выходят 6-7 детей. Стоящие в кругу поворачиваются в правую или левую сторону и, держась за руки бегут по кругу. Стоящие в середине хлопают им. По сигналу «Стой!» дети быстро останавливаются и поднимают вверх сцепленные руки. Учитель считает до трех. За это время стоящие в середине должны быстро выбежать из круга. После счета «три» дети опускают руки.

При повторении игры выходят другие дети.

 

Подвижная игра «Жмурки.

           С помощью считалки выбирается жмурка. Он встаёт на середину зала, ему завязывают глаза и предлагают несколько раз повернуться. Затем все дети разбегаются по залу, а Жмурка старается кого-либо поймать. При виде опасности играющие должны предупредить Жмурку словом «Огонь!». Очертить границы площадки, за которые играющие не имеют права выходить.

Подвижная игра «Попрыгунчики -воробушки»

       Чертиться большой круг диаметром 3-4 м (или выкладывается шнур). Один из детей — кошка,

сидит в середине круга. Воробьи (остальные ученики) по сигналу учителя становятся за чертой круга. Воробьи по сигналу учителя прыгают в круг и выпрыгивают из него. Кошка неожиданно вскакивает и старается поймать (запятнать) неуспевших выпрыгнуть из круга. Пойманный выходит из игры. Когда кошка поймает 2-3 воробьёв, выбирается новая кошка из числа непойманных, и игра возобновляется. Кошка ловит воробьёв только в кругу. Воробьи прыгают на двух ногах.

 

Подвижная игра с элементами ОРУ  «Море волнуется раз»

С помощью считалки выбирают водящего. Все играющие встают в круг примерно на расстоянии одного шага один от другого, каждый чертит на своем месте кружок. Водящий проходит мимо играющих змейкой. Те дети, которым он скажет: «Море волнуется», встают за ним, постепенно образуя цепочку. Такая цепочка быстро движется (можно бежать), огибая каждый кружок. На сигнал водящего (в начале игры учителя) «Море спокойно» все отпускают руки и занимают любой кружок. Тот, кто останется без кружка, становится водящим, игра повторяется. Учитель напоминает, чтобы водящий не пропускал ни одного кружка.

 

 

Автор Коровин Александр Иванович
Дата добавления 04.01.2015
Раздел Физкультура
Подраздел
Просмотров 330
Номер материала 24266
Скачать свидетельство о публикации

Оставьте свой комментарий:

Введите символы, которые изображены на картинке:

Получить новый код
* Обязательные для заполнения.


Комментарии:

↓ Показать еще коментарии ↓