- 02.10.2020
- 369
- 2
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Примерные комплексы физкультурных минуток.
Для 1 класса.
Текст: «Солнце, дети, высоко.
Все вздыхаем глубоко.
Руки вниз мы опускаем
И свободно выдыхаем.
Раз – два все вдыхаем,
Три – четыре выдыхаем».
Упражнения: И.п. – о.с., руки вверх, подняться на носки, прогнуться (вдох); и.п.
Для 1-2 классов.
1. И.п. – о.с.; подняться на носки, руки через стороны вверх; и.п.
2. «Ножницы». И.п. – о.с.; руки вперед; правая скрестно над левой; и.п.; то же со сменой положения рук.
3. И.п. – о.с.; руки за голову; поворот туловища вправо; поворот туловища влево.
4. И. п. – о.с.; правая рука вверх, левая в сторону; и.п.; то же со сменой положения рук.
Принять положение правильной осанки и сохранить её в течение 5 с.
Для 3-4 классов.
1. И.п. – о.с.; шаг правой вперед, руки вверх; и.п.; то же, но левой ногой.
2. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс; наклон вправо, левая рука вверх; и.п.; то же, но влево.
3. И.п. – о.с., руки на пояс; наклон вперед; и.п.; присед; и.п.
4. И.п. – о.с.; правую руку за голову; левую руку за голову; руки вперед, подняться на носки; и.п.
Принять положение правильной осанки и сохранить её в течение 5 с.
Комплекс общеразвивающих
упражнений, прводимых до занятий
1. Ходьба на месте.
2. И.п.- о.с. 1 - руки в стороны. 2 - руки вверх, подняться на насочки. 3 - руки в стороны. 4 - И. п. Повторить 6-8 раз.
3. И. п. - о. с. руки на поясе.
1-2-3-4-круговое вращение головой в одну сторону
1-2-3-4-круговое вращение головой в другую сторону.
6-8 раз.
4. И.п - о.с. Раз-выпад левой назад, руки вверх, прогнуться в пояснице.
Два - и.п.
Три - выпад правой назад, руки вверх, прогнутьс в пояснице.
Четыре - и. п. 8-10 раз.
5. И.п. - о.с. руки на поясе.
1-2-3-4-5-круговое вращение туловищем в правую сторону;
1-2-3-4-круговое вращение в левую сторону.
6. И.п. - стойка согнув ноги, руки на коленях.
1-2-3-4-круговое вращение коленями в правую сторону.
1-2-3-4-круговое вращение коленями в левую сторону.
7. И.п. - о.с. руки за голову. 1-2- повороты туловища в левую сторону.
3-4 повороты туловища в правую сторону.
8. И.п - о.с. руки на поясе.
1-2-3-4- прыжки на правой ноге,
1-2-3-4- прыжки на левой ноге,
1-2-3-4- прыжки на обеих.
И.п.-о.с. Ходьба на месте.
И.п.-о.с. 1- подняться на насочки, руки вверх, вдох. 2- наклон туловища, руки вниз, выход. 3-4 тоже.
Подвижные игры на удлиненных переменах
Подвижная игра «Ловишки»
С помощью считалки выбирается «Ловишка», он становится на середину площадки. По сигналу учителя: «Раз, два, три-лови!» все разбегаются по площадке, увёртываются от «Ловишки», который старается догнать кого-либо из играющих и коснуться рукой (запятнать). Тот, кого «Ловишка» коснулся рукой, отходит в сторону. Когда будут пойманы 3-4 играющих, то выбирается новый «Ловишка».
Игра повторяется 3 раза.
Подвижная игра «Перебежки»
Дети встают врассыпную на одном конце зала. Они птицы. На другом размещается скамейка. По сигналу «Птицы летают!» дети, подняв руки в стороны, бегают по залу. По сигналу «Буря» бегут к скамейкам и встают на них и прячутся от бури на деревьях. По сигналу «Буря прекратилась» спускаются и вновь бегут к скамейкам.
Подвижная игра «Успей выбежать».
Дети образуют круг. В середину круга выходят 6-7 детей. Стоящие в кругу поворачиваются в правую или левую сторону и, держась за руки бегут по кругу. Стоящие в середине хлопают им. По сигналу «Стой!» дети быстро останавливаются и поднимают вверх сцепленные руки. Учитель считает до трех. За это время стоящие в середине должны быстро выбежать из круга. После счета «три» дети опускают руки.
При повторении игры выходят другие дети.
Подвижная игра «Жмурки.
С помощью считалки выбирается жмурка. Он встаёт на середину зала, ему завязывают глаза и предлагают несколько раз повернуться. Затем все дети разбегаются по залу, а Жмурка старается кого-либо поймать. При виде опасности играющие должны предупредить Жмурку словом «Огонь!». Очертить границы площадки, за которые играющие не имеют права выходить.
Подвижная игра «Попрыгунчики -воробушки»
Чертиться большой круг диаметром 3-4 м (или выкладывается шнур). Один из детей — кошка,
сидит в середине круга. Воробьи (остальные ученики) по сигналу учителя становятся за чертой круга. Воробьи по сигналу учителя прыгают в круг и выпрыгивают из него. Кошка неожиданно вскакивает и старается поймать (запятнать) неуспевших выпрыгнуть из круга. Пойманный выходит из игры. Когда кошка поймает 2-3 воробьёв, выбирается новая кошка из числа непойманных, и игра возобновляется. Кошка ловит воробьёв только в кругу. Воробьи прыгают на двух ногах.
Подвижная игра с элементами ОРУ «Море волнуется раз»
С помощью считалки выбирают водящего. Все играющие встают в круг примерно на расстоянии одного шага один от другого, каждый чертит на своем месте кружок. Водящий проходит мимо играющих змейкой. Те дети, которым он скажет: «Море волнуется», встают за ним, постепенно образуя цепочку. Такая цепочка быстро движется (можно бежать), огибая каждый кружок. На сигнал водящего (в начале игры учителя) «Море спокойно» все отпускают руки и занимают любой кружок. Тот, кто останется без кружка, становится водящим, игра повторяется. Учитель напоминает, чтобы водящий не пропускал ни одного кружка.
6 653 528 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Коровин Александр Иванович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
аудиоформат
Курс повышения квалификации
72/108/144 ч.
Курс повышения квалификации
180 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Мини-курс
3 ч.
Мини-курс
2 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.