Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
правильная осанка в
жизни человека
Педагог по ФК
Автор:Сметанникова Л.Ю
2 слайд
Цель работы.
Выяснить что поможет нам избежать
многих заболеваний
при неправильной осанке.
3 слайд
р
Осанка человека полностью зависит от
Строения его позвоночника. Если вы
замечаете, что ваш позвоночник хотя
бы немного искривился, вам срочно
нужно заняться его выравниванием. И
дело здесь не только в осанке, а еще и
в том, что все внутренние органы связа-
ны с позвоночником. Если он искривлен
то и работа органов нарушается .
Существует несколько комплексов
Упражнений, благодаря которым вы
Сможете помочь своему позвоночнику.
Правильная осанка
4 слайд
Комплекс №1
Лягте на спину, положите руки вдоль тела. Медлен-
но поднимайте голову, шею и плечи до тех пор, пока
не обопретесь на локти. Сосчитайте до10-и и так же
медленно опускайтесь.
2.Это упражнение тоже надо делать лежа на полу.
Слегка раздвиньте ноги и согните их в коленях. Пятки
подвиньте как можно ближе к тазу. Поднимите таз, но
так, чтобы крестец был прижат к полу, сосчитайте до10
и вернитесь в исходную позицию.
3. Упражнение выполняется так же, как и предыдущее,
но колени должны быть соединены. Положите руки на
живот и нажимайте на него в тот момент, когда подни-
маете таз.
4. Следующее упражнение выполняется в положении
стоя. Встаньте спиной к стене на расстоянии 10 см.
Головой и спиной обопритесь о стену, таз держите на
некотором расстоянии от стены. Придвигая таз к стене
поочередно сгибайте и выпрямляйте колени. Крестец
должен все время касаться стены.
5 слайд
Комплекс №2
Каждое из этих упражнений повторяют по 8-12 раз.
1. Возьмите в руки гантели весом 1-3 кг. Слегка
прогнувшись вперед с прямой спиной, сначала
опустите руки, а потом отведите их назади вверх.
2. В положении сидя или стоя опустите голову, кисти
положите на затылок. Отведите голову назад так
далеко, как сможете.
3. Лягте на спину. Опираясь на локти, прогните спи-
ну в грудном отделе позвоночника, не отрывая го-
лову от пола .Задержитесь в этом положении на
3-5 сек.
4. И.П. – как и в предыдущем упражнении. Согните
Ноги, стопы поставьте на пол. Поднимите макси-
мально высоко таз, опираясь о пол только стопами
и затылком. Через 3-5 сек. Вернитесь в И.П.
6 слайд
Красивая походка почти всегда говорит о
здоровой осанке. При ходьбе старайтесь
не двигаться боком, не поднимать плечи.
голову держите выше, дышите равномерно,
руками не размахивайте. Руки не должны висеть,
как плети, вдоль тела, но поднимать
их до уровня пряжки на поясе или держать
в карманах тоже на следует.
информация
7 слайд
Чтобы понять, правильная у
Вас осанка или нет, встаньте
спиной к стене. Если вы
одновременно касаетесь ее
затылком, лопатками, ягодицами и
пятками, то ваша осанка в норме.
Если же нет, то осанку надо
исправлять.
8 слайд
Чтобы предупредить возникно-
вение неправильной осанки,
достаточно придерживаться
некоторых простых рекомендаций.
Чаще бывайте на свежем воздухе,
занимайтесь физическими
упражнениями, старайтесь подбирать
мебель пот рост, не спите на
Слишком мягких матрацах или в
гамаке.
9 слайд
На позвоночник приходится основная гравита-
ционая на
грузка. Мышцы выполняют здесь
вторичную функцию. Нарушение осанки
вынуждает мышцы участвовать в
обеспечении вертикального положения
тела. Это приводит к расходу дополнительной
энергии и повышенной утомляемости.
10 слайд
Неправильная осанка приводит к
нарушению деятельности ЦНС,
поскольку повышенным нагрузкам
подвергается спинной мозг,
расположенный внутри позвоноч-
ного столба. Следствием этого мо-
гут стать расстройства двигательного
аппарата, головные боли, снижение
аппетита, ухудшение деятельности
органов дыхания, кровообращения,
пищеварения, мочевыделения.
11 слайд
Исследовательская работа(В.Н.Мошков)
Давление на межпозвоночные
диски...
12 слайд
Вывод
Правильная осанка способст-
вует нормальной деятельности
двигательного аппарата и всего
организма в целом. Следите за
своей осанкой- это поможет
Вам избежать многих заболе-
ваний, напрямую, казалось бы,
с позвоночником не связанных.
13 слайд
Библиография
Атаев З.Н. Изометрическая гимнастика при
искривлении позвоночника.М.Москва2003
МаршалР.Д.Функция позвоночника у здоровых
и больных.М.Медицина 2000
Мошков В.Н. Общие основы ЛГ.М. Москва 2002
Крупко И.Р. Руководитель по травматологии М.
Медицина 2000
Левит В.Л. Мануальная медицина. М Медицина
2004.
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Цель работы:
Выяснить что поможет нам избежать
многих заболеваний при неправильной осанке.
Осанка человека полностью зависит от
Строения его позвоночника. Если вы
замечаете, что ваш позвоночник хотя
бы немного искривился, вам срочно
нужно заняться его выравниванием. И
дело здесь не только в осанке, а еще и
в том, что все внутренние органы связа-
ны с позвоночником. Если он искривлен
то и работа органов нарушается .
Существует несколько комплексов
Упражнений, благодаря которым вы
Сможете помочь своему позвоночника
Красивая походка почти всегда говорит о
здоровой осанке. При ходьбе старайтесь
не двигаться боком, не поднимать плечи.
голову держите выше, дышите равномерно,
руками не размахивайте. Руки не должны висеть,
как плети, вдоль тела, но поднимать
их до уровня пряжки на поясе или держать
в карманах тоже на следует.
6 677 920 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Сметанникова Лидия Юрьевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Мини-курс
3 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.