Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
Учитель физической культуры: И.И. Царегородцева
МБОУ СОШ № 7 им. Героя России Марка Евтюхина
г. Североморск Мурманской области
Место оздоровительной аэробики в системе
физического воспитания
2 слайд
Аэробика
(известна также под названием ритмическая гимнастика)
гимнастика под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений. Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.
3 слайд
Виды аэробики
Классическая аэробика
Степ-аэробика
Виды аэробики с силовой направленностью
Танцевальные ВИДЫ аэробики
Аквааэробика
Аэробика с мячом
Аэробика с элементами боевых видов спорта
Велоаэробика
Фитнес-аэробика
Спортивная аэробика
4 слайд
Организационно-методическая форма проведения занятий, мероприятий
* шоу-аэробика
* фестивали
* конкурсы (соревнования)
* урочная
* неурочная
* круговая тренировка
5 слайд
Степень интенсивности нагрузки
возрастной состав
* низкая
* средняя
* высокая
* комплексная
* детская
* подростковая
* для среднего возраста
* для пожилого возраста
* смешанная
6 слайд
Половой состав
количественный состав
*женская
*мужская
*смешанная
*групповые
*индивидуальные (без преподавателя)
*персональные (с преподавателем)
7 слайд
Классическая аэробика
представляет собой комплекс упражнений, включающий танцевальные движения, гимнастику и шаги под музыку, происходит от художественной гимнастики
Основная физиологическая направленность классической аэробики
* развитие выносливости
* повышение функциональных возможностей кардиореспираторной системы
8 слайд
Степ-аэробика
Появилась в 90-х годах XX в. и быстро завоевала популярность. В США, Германии, Дании степ-аэробика составляет около 50% от всех видов. Ее особенностью является использование специальной степ-платформы. Она позволяет выполнять шаги, подскоки на нее и через нее в различных направлениях, а также использовать платформу при выполнении упражнений для брюшного пресса, спины и др. Ярусное устройство платформы регулирует высоту, а, следовательно, и физическую нагрузку, позволяет проводить одновременно занятия с людьми различной физической подготовленности, то есть делает процесс более индивидуальным. Подъем и спуск с платформы по интенсивности приравнивают к бегу со скоростью 12 километров в час.
9 слайд
Аэробики с силовой направленностью
боди-шейпинг, боди-стайлинг, боди-кондиционная аэробика, программа для мышц живота, спины и ног, система таргет-тонинг и другие. В этих видах широко используются гантели, резиновые амортизаторы, эспандеры различной конструкции. Совсем недавно появился новый вид — аэробика со штангой ("пумп"), тренировочный эффект которой, без сомнения, высок, однако она доступна лишь хорошо подготовленным людям.
10 слайд
Танцевальные виды аэробики
К ним относятся джаз-аэробика, фанк-аэробика, хип-хоп, латин-джаз, афрс аэробика, танго-аэробика, сити-джем и пр. Типичным в танцевальной аэробике является использование различных танцевальных движений под музыку, соответствующих тому или иному танцу. Особой популярностью в последнее время пользуются восточные танцы: танец живота, индийские танцы.
11 слайд
Аквааэробика
Этот вид завоевывает все большую популярность в мире. Водная среда создает специальные условия для выполнения движений: в одних случаях облегчается процесс их исполнения, в других — усложняется. Различают аквааэробику в неглубокой и глубокой воде. Рекомендуют использовать различное специальное снаряжение (пояса, жилеты, доски, специальные манжеты для рук, ног и др.)
12 слайд
Аэробика с мячом
(фитбол - гимнастика)
Различные резиновые мячи, медболы традиционно применялись в основной гимнастике и лечебной физкультуре. В аэробике используется специальный пластиковый мяч диаметром от 35 до 65 см. Это вносит игровые моменты в занятия, способствует тщательной разработке отдельных мышечных групп, вырабатывает чувство равновесия, способствует улучшению осанки, совершенствованию межмышечной регуляции.
13 слайд
Аэробика с элементами боевых видов спорта
Большой популярностью у молодежи также пользуется аэробика с элементами бокса и кик-бокса. Благодаря скоростной работе мышц, высокой интенсивности занятий корректно и быстро происходит тонизация мышц, развиваются выносливость, ловкость, снимается излишняя агрессивность, психическая напряженность. Не менее распространена и аэробика с элементами карате.
14 слайд
Велоаэробика
Известный американский велосипедист Джонни Голдберг разработал систему тренировки, названную "спиннинг". Он создал облегченный велосипед, который можно использовать в закрытых помещениях. Около 45 минут (а для подготовленных 90 минут) беспрерывного кручения педалей под музыку с различными движениями рук позволяют изрядно попотеть, похудеть и улучшить тонус мышц.
15 слайд
Фитнес-аэробика
В последнее время все более популярной становится фитнес-аэробика. Она доступна детям и взрослым. Международная организация FISAF проводит чемпионаты мира и Европы по этому виду аэробики.
Спортивная аэробика
Как вид спорта она представляет собой некий синтез элементов гимнастики, акробатики, базовой аэробики и танцев.
16 слайд
Влияние аэробики на организм
Занятия аэробикой оказывают положительное влияние на развитие дыхательной системы. Проведение тренировок позволяет увеличить количество альвеол, а также ёмкость лёгких, обеспечивающую жизнедеятельность человека. Увеличение интенсивности движения и изменение амплитуды движений диафрагмы, активизирует поступление крови к внутренним органам.
17 слайд
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
В настоящее время в школьной программе по физической культуре происходят изменения. Учитывая интересы учениц старших классов, я эти часы отвожу на оздоровительную аэробику.На начальном этапе внедрения аэробики в школьную физическую культуру я провела анкетный опрос, который выявил большую заинтересованность учениц этим видом упражнений. На вопрос нужны ли уроки аэробики 83% учениц, ответили «да», а остальные со своим мнением не определились. Физические упражнения на уровне элементарных общеразвивающих и строевых упражнений, соединенных простыми прыжками – подскоками, выполняемые под музыкальное сопровождение, вызывают массу положительных эмоций. При чём музыкальное сопровождение может быть не только подобранно из доступных молодёжных мелодий, но и индивидуально, исходя из потребностей, вкусов и предрасположенности типа нервной деятельности каждой школьницы.
6 625 716 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Царегородцева Инна Ивановна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материалВаша скидка на курсы
40%Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Мини-курс
6 ч.
Мини-курс
5 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.