Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
Детский фитнес
в системе
физкультурно-оздоровительной работы в общеобразовательной школе
г. Североморск – 2014
МБОУСОШ №7
И.И. Царегородцева
2 слайд
ФИТНЕС
это комплексная программа оздоровительных мероприятий, направленная на укрепление здоровья, увеличение функциональных резервов организма. Слово «фитнес» произошло от английского «fit», что в переводе означает «соответствовать», «быть в хорошей форме».
3 слайд
Области применения фитнес технологий
как часть занятия
как утренняя гимнастика
как физкультурные развлечения
как полное занятие оздоровительно-тренирующего характера
как показательные выступления
4 слайд
Фитнес (групповые программы)
Базовые виды Ментальные виды
Аквафитнес
Классическая Танцевальные Йога
аэробика виды
Степ-аэробика Китайская
оздоровительная
Силовые программы гимнастика
Комбинированные Система Пилатеса
программы
Координационные
виды
Циклические виды
Программы на гибкость
5 слайд
Основные принципы оздоровительных занятий фитнесом
Принцип доступности.
Принцип «не навреди».
Принцип биологической целесообразности.
Программно-целевой принцип.
Принцип половозрастных различий.
Принцип индивидуализации.
Принцип гармонизации всей системы ценностных ориентаций человека.
Принцип взаимосвязи и взаимозависимости психических и физических сил человека.
Принцип интеграции.
Принцип красоты и эстетической целесообразности.
6 слайд
До 6 лет Танцевальные движения и подвижные игры
6–10 лет Базовая классическая аэробика, степ-аэробика, аэробика с различными предметами, аквааэробика, простейшие танцевальные виды аэробики и др.
10–12 лет Базовая классическая аэробика, степ-фанк-аэробика, джаз-аэробика, хип-хоп, аэробика с различными предметами, аквааэробика и др.
14–18 лет Аналогично аэробике для взрослых
18–40 лет Используются все виды аэробики
40–60 лет Возрастает роль разновидностей аэробики с широким использованием психорегулирующих средств – активной йоги и т.д.
60 лет и старше Аэробика с лечебной направленностью
Возраст и основная направленность занятий
7 слайд
Правила техники безопасности
во время занятий
1. Опоздание на групповое занятие более чем на 10 минут опасно для Вашего здоровья, а также ведет к нарушению хода тренировочного процесса и мешает другим занимающимся. (Инструктор (учитель) имеет право не допустить Вас на данное занятие.)
2 Вход в зал разрешен только по окончании занятий предыдущей группы и (или) по приглашению тренера (учителя).
3. Рекомендуется прохождение вводного инструктажа во избежание получения травм.
4. При наличии противопоказаний или заболеваний необходимо обязательно предупредить инструктора (учителя) об этом ДО начала занятий.
5. Во избежание травм настоятельно рекомендуется посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.
6. Для тренировок необходимо переодеться в удобную спортивную одежду и обувь, предназначенную для данной тренировки. Запрещается тренировка в уличной обуви, пляжных или домашних тапочках, босиком. Исключение составляют некоторые классы (йога, пилатес, стрейтчинг).
7. После окончания тренировки необходимо самостоятельно положить использованное Вами оборудование в специально отведенные места.
8. Выносить оборудование из залов групповых занятий запрещено.
9. Соблюдайте личную гигиену. Настоятельная просьба не использовать резкие парфюмерные запахи.
8 слайд
Детский фитнес
Система мероприятий, направленных на поддержание и укрепление физического и психического здоровья, школьника (соответствующее возрасту), его социальную адаптацию и интеграцию.
9 слайд
Классическая аэробика
Сочетает в себе физические упражнения и танцевальные движения. Комплекс ритмичных упражнений, укрепляет мышечный корсет, развивает гибкость, осанку и чувство равновесия.
10 слайд
Танцевальные и оздоровительные виды аэробики
Хип-хоп
Ирландский танец (river dance)
Латина аэробика
Рок-н-ролл-аэробика
Бодибалет
Степ — аэробика
Аква (водная) — аэробика
Belly Dance
Аэробика Болливуд
и т.д.
11 слайд
Основные изменения в организме, происходящие во время силовой гимнастики
Создается оптимальная возбудимость центральной нервной системы
Повышается скорость и интенсивность обмена веществ
Усиливается деятельность органов кровообращения и дыхания
Увеличивается эластичность мышц и связок
Изменяется деятельность желез внутренней секреции
Активизируются оздоровительные процессы в организме
12 слайд
Степ – аэробика
Степ-аэробика (в переводе с англ. step означает «шаг») – это ритмичные упражнения на все мышцы тела, выполняемые на специальной платформе, именуемой степером.
13 слайд
Положительные стороны степ аэробики
корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц
укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную и нервную системы
нормализуются артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата
ускоряется обмен веществ
увеличивается мышечный тонус, повышается сопротивляемость мышечной усталости
улучшают не только физическое, но и психическое состояние, понижают уровень депрессивности и тревожности
14 слайд
Стретчинг
Это комплекс упражнений на развитие гибкости и эластичности мышц.
15 слайд
Положительные аспекты растяжки
Снятие мышечного напряжения после интенсивных занятий спортом или длительного пребывания в одном положении (сидения, стояния, езды за рулем и т.д.).
Восстановление и улучшение гибкости суставов, увеличения «степени свободы» движения.
Стимуляция обменных процессов в организме.
Улучшение кровообращения и кровоснабжения внутренних органов.
Повышение настроения и снятие стресса.
Положительное влияние на осанку и фигуру.
16 слайд
Танцевальные виды
Аэробика Болливуд —это новый вид фитнеса, основанный на хореографии индийских танцев.
17 слайд
Преимущества аэробики Болливуд
Мотивация. Хорошая музыка помогает увеличить темп занятий, а также их продолжительность, потому что двигаясь под музыку, мы отвлекаемся от повседневных проблем.
Поднимает настроение. Движения не кажутся монотонными и однообразными, тренировка становится более приятной и позитивной, так как хорошая музыка разгоняет скуку и усталость.
Отличная тренировка для всего тела. Вы тренируете свое тело до самых пальчиков.
Укрепляет и тонизирует. Танцевальные шаги под зажигательную музыку укрепят тело и сделают фигуру стройнее.
Эмоциональность. В исполнении болливудских танцев очень важен артистизм, порыв, драйв и настроение.
Помогает похудеть. Болливудские танцы помогут вам потерять от 3 до 4 кг веса и от 2,5 до 5 см в объемах за месяц.
18 слайд
Танцевальная аэробика
Танцевальная аэробика, как и другие виды аэробики, заключается в выполнении упражнений под музыку. Только движения в этом виде гимнастики ближе к танцевальным, чем к спортивным. Танцевальная аэробика основывается на определенном танцевальном стиле, движения которого связываются со спортивными упражнениями и элементами современной хореографии.
19 слайд
Силовые виды
Силовая гимнастика помогает укрепить и привести мышцы в тонус.
20 слайд
Фитнес
это настоящая философия жизни,
снятие усталости, стресса, напряжения, поддержание формы и верный путь к отличному настроению.
Твое тело
это твой музыкальный инструмент, настрой его на нужную чистоту и создавай свою мелодию жизни.
21 слайд
Спасибо за внимание!
С Новым годом!
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Детский фитнес имеет целый ряд преимуществ по сравнению с занятиями обыной изкультурой.
Во-первых, фитнес помогает эффективнее формировать осанку.
Во-вторых, детский фитнес позволяет реализовать индивидуальный подход к каждому ребенку.
При занятиях фитнесом следует учмтывать возрастные особенности детей. В возрасте 10 лет дети могут заниматься фитнесом не более 30 минут 2-3 раза в неделю. В этом возрасте противопоказаны большие физические нагрузки. Дети 11-14 лет могут заниматься фитнесом 3 раза в неделю по 40 минут. Дети 15-17 летмогт заниматься по 40 минут 3-4 раза в неделю.
6 656 463 материала в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Царегородцева Инна Ивановна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Курс профессиональной переподготовки
600 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Мини-курс
8 ч.
Мини-курс
6 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.