Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
Профессиональное выгорание,
или Как сохранить здоровье
и не «сгореть» на работе
Выборнова Елена Николаевна
учитель математики,
МКОУ Новоаннинская СШ №5 г.Новоаннинский Волгоградской области
2 слайд
В самый неподходящий момент наваливается усталость, при одной мысли о работе возникают тошнота и головная боль, а люди (даже самые близкие!) вызывают раздражение. Именно так проявляются первые симптомы профессионального выгорания у людей
Выгорание - «стресс общения»
3 слайд
4 слайд
Симптомы, которые могут указывать на «профессиональное выгорание».
На психосоматическом уровне отмечаются такие симптомы, как:
усталость;
утомление;
истощение;
бессонница;
пищевые
нарушения.
5 слайд
Симптомы, которые могут указывать на «профессиональное выгорание».
Симптомы проявления личностных особенностей:
негативное отношение к клиентам;
злоупотребление табаком, кофе, пристрастие к алкоголю, наркотикам;
скудность репертуара рабочих действий;
агрессивные чувства по отношению к клиентам (раздражительность и гнев);
негативная «Я-концепция»;
упадническое настроение и связанные с ним эмоции (цинизм,пессимизм, апатия, чувство бессмысленности);
переживание зависимости от людей и обстоятельств.
6 слайд
Жизнь – не мармелад…
Но есть приходится!
1А я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я…http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37479&page=247
7 слайд
Три основных компонента
профессионального выгорания
Эмоциональное истощение — состояние, проявляющееся в хронической усталости, опустошенности и снижении эмоционального фона.
Деперсонализация (от лат. «persona» — личность и приставки «de», которая означает отмену или устранение чего-либо) — это утрата «чувства Я», обезличивание.
Редукция (обесценивание) своих профессиональных достижений
8 слайд
Предпосылка выгорания — излишняя зависимость от работы
М. Буриш
9 слайд
Этап 1. Предупреждающая стадия
Можно охарактеризовать как чрезмерную вовлеченность специалиста в профессиональную деятельность. Он жаждет успеха и признания, изо всех сил старается «быть лучшим», что требует чрезвычайно больших энергетических затрат.
10 слайд
Этап 2. Первая стадия выгорания
Проявляется по разному:
А. По отношению к сотрудникам и пациентам:
утрата положительного восприятия коллег;
переход от помощи клиентам к надзору и контролю;
приписывание вины за собственные неудачи другим
людям;
доминирование стереотипного поведения;
проявление негуманного отношения к людям, с которыми работаешь (пациентам, клиентам, ученикам, подчиненным).
11 слайд
Б. По отношению к остальным окружающим:
отсутствие эмпатии;
безразличие;
циничные оценки;
стремление уклониться от контактов.
В. По отношению к профессиональной деятельности:
нежелание идти на работу;
стремление искусственно продлить перерывы в работе, опоздания, уход с работы раньше времени;
появление неудовлетворенности работой и перенос акцента
на материальный аспект (нередко звучит саркастическая фраза
«Они делают вид, что платят нам зарплату, а мы делаем вид, что
работаем»).
появление чувства «люди меня используют»;
зависть к успешным коллегам и друзьям.
12 слайд
Этап 3. Вторая стадия выгорания
Ее основная примета — отчуждение от людей (от стремления убежать от контактов до ослабления эмоциональных привязанностей
и социальных отношений).
13 слайд
На второй стадии выгорания основными становятся следующие эмоциональные реакции:
Депрессия
Агрессия
14 слайд
Особенности деструктивного поведения при этом
таковы:
1.В интеллектуальной сфере наблюдается снижение концентрации внимания, ригидность мышления и отсутствие воображения. Все это приводит к резкому падению эффективности деятельности: человек перестает проявлять инициативу, стремится действовать «строго по инструкции»; наблюдается рост ошибочных реакций.
2.В сфере взаимодействия всё отчетливее проявляются признаки отчуждения: преобладает безразличие. Одни избегают
любых неформальных контактов (даже в отношениях с близкими людьми). У других на фоне безразличия возникает чрезмерная привязанность к конкретному человеку (которого
«выгорающий» воспринимает как «защитника», «спасителя»
или хотя бы «утешителя»). Основным становится чувство одиночества и скуки.
15 слайд
Этап 4. Третья стадия («истощение»)
Это глубокое выгорание, затрагивающее личность в целом. Негативные изменения захватывают все уровни личности
(у одних это проявляется в безразличии, у других — в депрессии, у третьих — в обиде на весь мир, который «не ценит усилий»);
16 слайд
Интенсивное профессиональное общение нередко аукается головной болью или даже тошнотой, а после работы наступают апатия, сонливость или наоборот, — бессонница. Также наблюдается снижение иммунитета (частые недомогания и простуды). Далее возможны более серьезные сбои деятельности организма
17 слайд
Этап 5. Завершающая стадия
(«разочарование и отчаяние»)
Ее маркеры — ощущение пустоты, беспомощности и бессмысленности не только работы, но и жизни. Человек становится опасно равнодушным ко всем и всему, даже к собственной жизни. По привычке он еще пытается сохранять внешнюю респектабельность и некоторый апломб, но, если приглядеться, станут заметны пустой взгляд и какое-то странное окаменение тела. Безразлично всё: другие люди, любимая раньше работа и он сам.
18 слайд
Как страшно жить среди
людей
И притворяться
непогибшим,
И о всесилии
Страстей
Повествовать
еще не жившим!..
Александр Блок
Есть только два выхода: первый — расставание с работой, которая требует постоянного взаимо-действия с людьми; второй — непростая работа по восстановлению себя как человека и профессионала.
19 слайд
Сначала необходимо «разморозить» «ледяной панцирь бесчувствия»
и вновь получить доступ к своим подлинным чувствам, отчуждение от которых — результат «работы выгорания».
Следующий этап профессиональной работы предполагает пересмотр жизненных мифов, целей и ценностей человека, его нередко неконструктивных представлений и отношения к себе и своей работе. Здесь важно принять и укрепить свое «Я» и переосмыслить свою профессиональную позицию и способы ее реализации в рабочих ситуациях. И, конечно, принять ответственность за себя, свою жизнь и здоровье и научиться заботиться о себе.
20 слайд
Что нужно и чего не нужно делать при выгорании
НЕ скрывайте свои чувства. Научитесь выражать их культуросообразным образом. Учитесь обсуждать их вместе со своим наставником или теми коллегами, которым доверяете.
Однако именно обсуждайте, чтобы найти выход, а не жалуйтесь.
НЕ избегайте говорить о неприятных для вас ситуациях, но при этом не забывайте рассказывать об успехах и достижениях. Используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими.
НЕ стесняйтесь попросить о помощи и принять ее.
НЕ позволяйте чувствам стеснения, неловкости или почти подростковому «Я сам!» останавливать вас, когда другие предоставляют вам шанс говорить или предлагают помощь.
НЕ ожидайте, что тяжелые состояния, характерные для выгорания, уйдут сами по себе. Если не предпринимать мер, они будут только углубляться.
Выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений.
Постарайтесь сохранять нормальный распорядок жизни, насколько это возможно.
21 слайд
Чем отличаются «устойчивые специалисты» от своих «выгорающих» коллег ?
Три основные составляющие жизнестойкости — вовлеченность
(включенность), влияние и вызов (так называемые «три В»)
Вовлеченность основана на убеждении, что жить полной жизнью и справляться с трудностями возможно, если ты активен и включен в отношения с другими людьми.
Влияние или контроль — убежденность в том, что человек
достаточно силен, чтобы влиять на события своей жизни, отвечать за себя и свои действия и преодолевать трудности (противоположность — бессилие, беспомощность и пассивность).
Принятие жизненного вызова (challenge of life) — это мудрое отношение к трудным жизненным ситуациям как к испытанию (противоположность этому — стремление к простому комфорту и безопасности, под влиянием которого человек воспринимает трудности как катастрофу и избегает нового, требующего усилий).
22 слайд
Нет недостижимых целей
Есть слабые характеры
23 слайд
Бессердечье к себе — это тоже увечье.
Не пора ли тебе отдохнуть?
Прояви, наконец, сам к себе человечность, —
Сам собою побудь...
Евг. Евтушенко
24 слайд
25 слайд
26 слайд
27 слайд
Используемые источники
http://kotomatrix.ru/show/1176038/
http://infozis.ru/soft/26799-eyes-relax-0.74-rus-portable.html
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37479&page=247
http://ru.depositphotos.com/6312467/stock-photo-Education.html
http://www.liveinternet.ru/users/5157147/rubric/4873726/
http://documental.su/tags/%CA%E0%F2%E0%F1%F2%F0%EE%F4
http://butorrent.com/movies/comedy/45395-%EE%F7%E5%ED%FC-%EF
http://best-dem.ru/page/856
http://mung.pp.ua/kak-narisovat-ulybayusheesya-solnce/
http://photo.99px.ru/photos/5234/
http://www.romalla.ru/tags/%EF%F0%E0%E7%E4%ED%E8%EA/
http://zdesvsyo.ru/photo/270
Осухова Н.Г. Проффесиональное выгорание, или как сохранить здоровье и не «сгореть» на работе. Педагогический университет, «Первое сентября», 2011
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Презентация на тему "Проффесиональное выгорание, или как его избежать". От «профессиональных стрессов» страдает около трети специалистов социономических профессий, но более всего — учителя: в странах Евросоюза до 60 % работников системы образования ежегодно обращаются к медикам и психологам с проблемами, которые связаны с профессиональным выгоранием.
Многим знакомо такое состояние, когда в самый неподходящий момент наваливается усталость, при одной мысли о работе возникают тошнота и головная боль, а люди (даже самые близкие!) вызывают раздражение. Именно так проявляются первые симптомы профессионального выгорания
6 651 911 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Выборнова Елена Николаевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Курс профессиональной переподготовки
600 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.