Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
Составитель: педагог психолог МБОУ НОШ №3 города Балея
Вагина Ю.Д.
Психолого – педагогический семинар для педагогов
Профилактика эмоционального выгорания
2 слайд
Упражнение «Приветствие»
3 слайд
Упражнение
«Коротко о главном»
Меня зовут…
Я люблю…
Меня радует…
Мне грустно, когда…
Я сержусь, когда…
Я горжусь собой, когда…
4 слайд
Упражнение «Наши ожидания…»
5 слайд
Эмоции
это физиологическое состояние организма, имеющее ярко выраженную субъективную окраску и охватывающие все виды чувств и переживаний человека от глубоко травмирующих до радостных…
6 слайд
Рон Хаббард (1954г)
НАШИ ЭМОЦИИ НЕН ХАОС, А ШКАЛА…
Тон – это уровень настроений, степень благополучия, успешности нашей жизни с нашей точки зрения.
7 слайд
Шкала
эмоциональных тонов
Апатия
Горе
Страх
Гнев
Антагонизм
Скука
Консерватизм
Сильный интерес
Веселье
Энтузиазм
8 слайд
НЕМНОГО ИСТОРИИ…
Термин «burnout» - «выгорание», «сгорание» предложил Г. Фрейденбергер в 1974 году
для описания крайней усталости и разочарования наблюдаемых у специалистов, работающих в системе профессий «человек-человек».
Эмоциональное выгорание- синдром,
развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально- энергетических и личностных ресурсов работающего человека.
9 слайд
ФАЗЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ
ФАЗА НАПРЯЖЕНИЯ.
Нервное (тревожное) напряжение служит предвестником и "запускающим" механизмом в формировании эмоционального выгорания.
ФАЗА РЕЗИСТЕНЦИИ
(сопротивление нарастающему стрессу).
В этой фазе человек пытается более или менее успешно оградить себя от неприятных впечатлений.
ФАЗА ИСТОЩЕНИЯ.
Фаза истощения сопровождается
общим падением энергетического тонуса и ослаблением нервной системы, оскудением психических ресурсов.
10 слайд
Факторы, провоцирующие выгорание
ВНЕШНИЕ
Специфика профессиональной деятельности (сочувствие, ответственность, стаж)
Организационный характер: перегрузки, напряжённый характер деятельности, неприятности на работе, не удовлетворённость работой, конфликты, неблагополучная атмосфера в педагогическом коллективе
ВНУТРЕННИЕ
Коммуникативный фактор: отсутствие навыков коммуникации, умений выходить из трудных ситуаций
Ролевой и личностный фактор: материальные трудности, личностная неустроенность, отсутствие нормальных жилищных условий, болезни близких, неудовлетворённость самореализацией
11 слайд
Проявления синдрома эмоционального выгорания
чувство безразличия, эмоционального истощения, изнеможения
(человек не может отдаваться работе так, как это было прежде);
дегуманизация
(развитие негативного отношения к своим коллегам и клиентам); негативное самовосприятие в профессиональном плане (ощущение недостатка чувства профессионального мастерства).
12 слайд
ФИЗИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ
Утомляемость
Хроническая усталость
Головные боли Восприимчивость к изменениям внешней среды
Изменение артериального давления
Астения (бессилие, слабость)
Одышка Ограничение движений в шее, боли в спине
Бессонница Непроизвольные движения – сжимание кулаков, зажатость
Увеличение или потеря веса
Половая дисфункция
13 слайд
Эмоциональные симптомы
Пессимизм
Цинизм
Чёрствость
Безразличие Агрессивность
Раздражительность
Тревога
Чувство вины
14 слайд
Поведенческие
желание отдохнуть оправдание употребления табака, алкоголя, лекарств
безразличие к еде интеллектуальное состояние
падение интереса
к новым теориям и идеям в работе,
к альтернативным подходам
15 слайд
Социальные симптомы
низкая социальная
активность падение интереса
к досугу, увлечениям
скудные отношения
на работе и дома
социальные контакты ограничиваются работой
16 слайд
ПОСЛЕДСТВИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ
Снижение самооценки
Одиночество
Эмоциональное истощение
соматизация
17 слайд
ВИКИПЕДИЯ: Деперсонализация—это ощущение того, что собственное тело и собственное «я» являются незнакомыми и нереальными; восприятие объектов внешнего мира как незнакомых и нереальных, расстройство самовосприятия.
18 слайд
Лечение и профилактика синдрома эмоционального выгорания
снятие рабочего напряжения, повышение профессиональной мотивации,
выравнивание баланса между затраченными усилиями и получаемым вознаграждением.
стараться рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки;
учиться переключаться с одного вида деятельности на другой;
проще относиться к конфликтам на работе;
не пытаться быть лучшим всегда и во всем.
19 слайд
Естественные способы
регуляции организма
ДЛИТЕЛЬНЫЙ СОН
20 слайд
ВКУСНАЯ ЕДА
21 слайд
ОБЩЕНИЕ С ПРИРОДОЙ И ЖИВОТНЫМИ
22 слайд
БАНЯ
МАССАЖ
ДВИЖЕНИЕ
ТАНЦЫ
МУЗЫКА
23 слайд
Саморегуляция
Саморегуляция- это управление своим состоянием путем воздействия на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управлении мышечным тонусом и дыханием.
24 слайд
СПОСОБЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ
СМЕХ, УЛЫБКА, ЮМОР;
25 слайд
ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ–
УЛЫБКА!!!
Если ты подаришь кому-то радость, жизнь подарит тебе счастье
26 слайд
РАЗМЫШЛЕНИЯ О ХОРОШЕМ
И ПРИЯТНОМ
27 слайд
РАЗЛИЧНЫЕ ДВИЖЕНИЯ ТИПА ПОТЯГИВАНИЯ, РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ
28 слайд
НАБЛЮДЕНИЕ ЗА ПЕЙЗАЖЕМ
ЗА ОКНОМ
29 слайд
РАССМАТРИВАНИЕ
ЦВЕТОВ В ПОМЕЩЕНИИ, ФОТОГРАФИЙ, ДРУГИХ ПРИЯТНЫХ
ИЛИ ДОРОГИХ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА ВЕЩЕЙ
30 слайд
МЫСЛЕННОЕ ОБРАЩЕНИЕ К ВЫСШИМ СИЛАМ (БОГУ, ВСЕЛЕННОЙ,
ВЕЛИКОЙ ИДЕЕ)
31 слайд
«КУПАНИЕ»
(РЕАЛЬНОЕ ИЛИ МЫСЛЕННОЕ)
В ВОДЕ, В СОЛНЕЧНЫХ ЛУЧАХ,
ВДЫХАНИЕ СВЕЖЕГО ВОЗДУХА
32 слайд
ЧТЕНИЕ СТИХОВ,
ВЫСКАЗЫВАНИЕ ПОХВАЛЫ, КОМПЛИМЕНТОВ КОМУ-ЛИБО
ПРОСТО ТАК.
33 слайд
БАНК СПОСОБОВ САМОРЕГУЛЯЦИИ
I. Способы, связанные с управлением дыханием.
Представьте, что перед вашим носом на расстоянии 10–15 см висит пушинка.
Дышите только носом и так плавно, чтобы пушинка не колыхалась.
34 слайд
II. Способы, связанные с управлением тонусом мышц, движением.
35 слайд
III. Способы, связанные с воздействием слова
Известно, что «слово может убить, слово может спасти».
В случае даже незначительных успехов целесообразно хвалить себя, мысленно говоря:
«Молодец!», «Умница!», «Здорово получилось!»
– Находите возможность хвалить себя в течение рабочего дня
не менее 3–5 раз.
36 слайд
IV. Способы, связанные с использованием образов
Специально запоминайте ситуации, события, в которых вы чувствовали себя комфортно, расслабленно, спокойно, — это ваши ресурсные ситуации.
ЗАПОМИНАЙТЕ:
- зрительные образы события (что вы видите: облака, цветы, лес);
- слуховые образы (какие звуки вы слышите: пение птиц, журчание ручья, шум дождя, музыка);
- ощущения в теле (что вы чувствуете: тепло солнечных лучей на своем лице, брызги воды, запах цветущих яблонь, вкус клубники).
37 слайд
выводы
Заботьтесь о своём психическом здоровье!
Не доводите уровень психических нагрузок до критических значений.
Не залезайте в "долгосрочный кредит" ваших внутренних резервов и возможностей.
Не забывайте о том, что не только Ваши подопечные, но и Вы сами в не меньшей степени нуждаетесь в помощи, заботе и внимании по защите и сбережению Вашего здоровья и психоэмоционального ресурса.
38 слайд
Помните:
главный принцип любой помощи заключается в том, что поделиться с другим человеком можно только тем, чем сам располагаешь!
39 слайд
Прививка от апатии
Расходуйте свой энергорезерв аккуратно.
Уходя с работы, оставьте и мысли о ней на завтра.
40 слайд
Избавляйтесь от тревоги, научитесь контролировать эмоции. На любой работе есть факторы, на которые вы повлиять не можете. Воспринимайте все внешние раздражители, как погоду. Ведь на дождь и ветер обижаться глупо.
41 слайд
Умеренность во всём: в радости и в печали.
42 слайд
Сделайте рабочее место максимально удобным. Приятные мелочи помогут отвлечься от рутины и заставят подумать о хорошем.
43 слайд
Чтобы не возненавидеть работу, нужно периодически делать перерывы.
44 слайд
В выходные – забудьте о работе!
Смените обстановку.
Запишитесь на фитнес, танцы, курсы.
Займитесь собой.
45 слайд
Жизненный успех не дается без труда, иногда без тяжелых потерь. Надо быть готовым с наименьшими страданиями пройти через обиды, измены, потери.
Для этого следует приучить себя не пропускать в сферу эмоций чрезмерные раздражители, несущие боль и отрицание многих человеческих ценностей.
46 слайд
Конечно, несчастья близких, общественные катастрофы, неудачи в работе, собственные промахи не могут не расстраивать человека.
Но не следует считать такие неудачи непоправимыми катастрофами.
То, что можно, следует исправить.
А на нет — и суда нет, как говорят в народе.
47 слайд
ВСЕГО ВАМ БОЛЬШОГО И СВЕТЛОГО...
48 слайд
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!!!
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Презентация к психолого - педагогическому семинару "Профилактика эмоционального выгорания" Цели: познакомить педагогов со шкалой эмоциональных тонов Рона Хаббарда, дать представление о понятии «эмоциональное выгорание» и причинах его возникновения. Познакомить педагогов с приёмами саморегуляции, помочь в осознании личностных ресурсов. Способствовать снятию напряжения за счет высказывания накопившихся негативных эмоций, получение психологической поддержки.
6 625 823 материала в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Губанова Елена Германовна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материалВаша скидка на курсы
40%Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч. — 180 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 180 ч.
Курс повышения квалификации
72/108/144 ч.
Мини-курс
4 ч.
Мини-курс
6 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.