Главная / Физкультура / План конспект урока по физической культуре

План конспект урока по физической культуре

Поурочный план по физической культуре

для курсантов 1 роты

Казанского суворовского училища


Тема: Волейбол

Цель:

Изучение технического приема – нападающий удар.

Развитие силовых качеств, ловкости, координации.

Воспитание самостоятельности, трудолюбия.

Задачи:

Обучение техники нападающего удара.

Время занятий:

45мин. Занятие №7.

Место занятий: спортивный зал.

Инвентарь: волейбольные мячи, теннисные мячи, набивные мячи, гимнастические коврики, скакалки.


Содержание урока

Дозировка

Методические указания

1

2

3

4

I Подготовительная часть

1.1



Построение. Расчет. Сообщение задач урока.

1 мин.

Наличие спортивной формы.

1.2

Разминка:

Бег по залу с выпрыгиванием вверх около баскетбольных щитов и перекладин.

4 мин.

Подседание, выпрыгивание с 2 х ног. Ноги выпрямляются. Руки вверх.

1.3

Комплекс общеразвивающих упражнений:

- упражнения для мышц шеи

- упражнения на плечевой пояс

- упражнения на мышцы туловища

- упражнения на мышцы ног

5 мин.

Упражнения выполняются без резких движений. Спокойно.

1.4

Комплекс упражнений общефизической подготовки:

- упражнения на мышцы плечевого пояса с набивными мячами:

а) бросок мяча от груди двумя руками

б) бросок мяча от плеча одной рукой

в) бросок мяча из-за головы двумя руками

г) бросок мяча в наклоне с выпрямлением спины

д) стоя спиной, бросок мяча назад

- упражнения на мышцы спины и пресса, лежа на гимнастических ковриках:

а) лежа на спине, ноги закреплены, руки за головой, поднимание туловища

б) лежа на животе, ноги закреплены, руки за головой, поднимание туловища

в) лежа на животе, руки закреплены, поднимание прямых ног

- упражнения на скакалке:

а) прыжки на двух ногах

б) бег через скакалку, высоко поднимая колени

в) прыжки на левой ноге

г) прыжки на правой ноге

д) прыжки, руки скрестно

6 мин.





Чередование бросков по дуге, по прямой. Кисть дорабатывает бросок.















Подседать и ноги выпрямлять

полностью в коленях.

II Основная часть

2.1

Упражнения с теннисными мячами в парах:

- бросок одной рукой

- бросок одной рукой в пол

- бросок одной рукой через сетку с места

- бросок одной рукой через сетку в прыжке

- бросок одной рукой через сетку в движении


5 мин.





Бросок дорабатывается кистью. Хлесткий удар сверху.

Кисть бъет по мячу в пол.

Толчок двумя ногами вверх.

Подседание и выпрямление ног в коленях.

2.2

Упражнения с волейбольными мячами в парах

и через сетку:

  • удар по мячу сверху

  • удар по мячу в пол

  • удар по мячу в прыжке

  • удар по мячу у сетки с места

  • удар по мячу у сетки в прыжке

  • удар по мячу в движении с прыжком

5мин.



Удар по центру мяча.

2.3

Нападающие удары по тренажеру   мячу через сетку с места, в прыжке, в движении.

2 мин.


2.4

Отработка нападающего удара в связке:

а) зона 2 передача в зону 3,зона 3 передача вдоль сетки, зона 2 нападающий удар через сетку

б) зона 4 передача в зону 3, зона 3 передача вдоль сетки, зона 4 нападающий удар через сетку

5мин.

Передача высокая, точно на игрока.

Мяч передается вдоль сетки

Разбег, подседание, толчок вверх с двух ног. Ноги в коленях выпрямляются.

Удар сильный, по центру мяча.

2.5

Учебная игра с нападающим ударом

8 мин.

Игра по правилам.


III Заключительная часть

3.1

Упражнения на растяжку на перекладине:

- вис

- вис, прогнувшись в пояснице

- вис, раскачивая туловище влево. вправо

- вис, поворот туловища влево, вправо

- вис, подтягивание коленей к груди

- вис. поднимание пальцев стопы на себя



Упражнения выполняются спокойно. Дыхание ровное.

С перекладины не спрыгивать. Стопы над полом в 10 см. Ноги прямые, вместе.

3.1

Подведение итогов.

Выставление оценок.

Домашнее задание.


Упражнения на мышцы пресса и спины.50 раз каждый день.


План конспект урока по физической культуре
  • Физкультура
Описание:

 

Поурочный план по физической культуре

 

для курсантов 1 роты

 

Казанского суворовского училища

 

 

 

Тема: Волейбол

 

Цель:

 

Изучение технического приема – нападающий удар.

 

Развитие силовых качеств, ловкости, координации.

 

Воспитание самостоятельности, трудолюбия.

 

Задачи:

 

Обучение техники нападающего удара.

 

Время занятий:

 

 45мин. Занятие №7.

 

Место занятий: спортивный зал.

 

Инвентарь: волейбольные мячи, теннисные мячи, набивные мячи, гимнастические коврики, скакалки.

 

Автор Панаева Татьяна Викторовна
Дата добавления 18.11.2014
Раздел Физкультура
Подраздел Планирования
Просмотров 1072
Номер материала 2702
Скачать свидетельство о публикации

Оставьте свой комментарий:

Введите символы, которые изображены на картинке:

Получить новый код
* Обязательные для заполнения.


Комментарии:

↓ Показать еще коментарии ↓