Главная / Физкультура / Презентация «Развитие мускулатуры грудных мышц»

Презентация «Развитие мускулатуры грудных мышц»

Название документа Развитие мускулатуры грудных мышц.pptx

Развитие мускулатуры грудных мышц 8 класс Выполнила: учитель физической культ...
ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ Брусья и ваш собственный вес – вот и все спортивное обор...
Какие мышцы испытывают нагрузку во время отжимания на брусьях? Большая грудна...
Отжимание на брусьях задействует механизмы мышечной координации на все 100 %....
Правила выполнения упражнений на спортивных брусьях. Ширина брусьев должна бы...
Следите за техникой – в первую очередь эффективность зависит от нее, а не от ...
Источники http://www.kmssport.ru/articles/view/35.htm http://turnik-men.ru/ot...
1 из 12

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Развитие мускулатуры грудных мышц 8 класс Выполнила: учитель физической культуры
Описание слайда:

Развитие мускулатуры грудных мышц 8 класс Выполнила: учитель физической культуры МБУ СОШ №63 г.о.Тольятти Силина надежда Петровна

№ слайда 2 ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ Брусья и ваш собственный вес – вот и все спортивное оборудо
Описание слайда:

ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ Брусья и ваш собственный вес – вот и все спортивное оборудование, необходимое для создания потрясающей мускулатуры грудных мышц, трицепсов и вспомогательных мышц плечевого пояса. Ну и ваше желание, конечно! Поистине, это идеальный спортивный тандем, функционирующий гармонично и согласованно – отжимания на брусьях как были эффективнейшим способом накачать грудные мышцы и трицепсы, так и остались. При этом вы сами можете регулировать степень нагрузки: достаточно просто изменить положение рук.

№ слайда 3 Какие мышцы испытывают нагрузку во время отжимания на брусьях? Большая грудная м
Описание слайда:

Какие мышцы испытывают нагрузку во время отжимания на брусьях? Большая грудная мышца. Это крупная, толстая, веерообразная мышца всей верхней части грудной клетки и формирующая переднюю стеку подмышечной впадины. Грудная мышцы приводит в действие плечевую кость, поворачивает ее внутрь в плечевом суставе, возвращает руку вниз после ее отведения назад за спину – что, по сути, и происходит в момент отжимания на брусьях. Трицепс – трехглавая мышца разгибатель задней группы плеча. Занимает всю заднюю сторону плеча и состоит из трех головок (длинной, латеральной и медиальной).

№ слайда 4 Отжимание на брусьях задействует механизмы мышечной координации на все 100 %. Гл
Описание слайда:

Отжимание на брусьях задействует механизмы мышечной координации на все 100 %. Главная нагрузка, как правило, ложится на трицепсы, поэтому в течение непродолжительного времени регулярных занятий вы заметите благоприятные изменения вашей фигуры. Во-первых, визуально расширятся плечи за счет значительного увеличения дельт. Во-вторых, контуры грудных мышц станут более заметными. В-третьих, сформируется превосходная осанка настоящего культуриста, красивая и эффектная. Между прочим, отжимания на брусьях с отягощением являются отличным предваряющим упражнением для дальнейших жимовых занятий, в том числе и жима лежа. Включая в комплекс спортивных упражнений вначале упражнения на брусьях, а потом жимы, вы повышаете эффективность каждого вида в разы

№ слайда 5 Правила выполнения упражнений на спортивных брусьях. Ширина брусьев должна быть
Описание слайда:

Правила выполнения упражнений на спортивных брусьях. Ширина брусьев должна быть немного больше ширины плеч. Не допускайте большой разницы между этим расстояниями – иначе появляется риск травмы некоторых мышц суставной сумки плечевого пояса. Начинайте отжиматься без отягощений. Только привыкнув к собственному весу, можно увеличивать нагрузку. Исходное положение – упор на брусьях на прямых руках. Нижняя позиция в этом случае более травматична. Наклоняя торс вперед, следует опускаться между брусьями медленно, сопротивляясь гравитации на пути вниз, чтобы избежать повреждений грудной мышцы. Опускайтесь полностью, пока кисти не окажутся на уровне подмышек – только так вы активизируете трицепсы и грудную мышцу. И не включайте отягощения, пока не сможете уверенно опускаться и подниматься до конца. Пауза в нижнем положении не должна превышать двух секунд. Поднимаясь, сохраняйте наклон корпуса вперед – это обеспечит нагрузку на нижние отделы груди. Повторяйте упражнения на брусьях столько раз, сколько сможете. Не в силах завершить полный подъем – делайте на максимально доступную вам высоту.

№ слайда 6
Описание слайда:

№ слайда 7
Описание слайда:

№ слайда 8
Описание слайда:

№ слайда 9
Описание слайда:

№ слайда 10
Описание слайда:

№ слайда 11 Следите за техникой – в первую очередь эффективность зависит от нее, а не от наг
Описание слайда:

Следите за техникой – в первую очередь эффективность зависит от нее, а не от нагрузки.

№ слайда 12 Источники http://www.kmssport.ru/articles/view/35.htm http://turnik-men.ru/otgim
Описание слайда:

Источники http://www.kmssport.ru/articles/view/35.htm http://turnik-men.ru/otgimaniya-na-brusyah.php http://www.sportbok.narod.ru/Tren/tr44.html

Название документа автор.docx

Автор: Силина Надежда Петровна

Должность: учитель физической культуры

Категория: 1

Образовательное учреждение: МБУ СОШ №63 г.о.Тольятти

г.Тольятти, Самарская область

E-mail: silinanady@mail.ru



Тема урока: Развитие мускулатуры грудных мышц

Предмет: физическая культура

Класс: 8

Ключевые слова: Брусья, Большая грудная мышца, Трицепс, культурист,

Оборудование: 1 урок – теория – компьютерный класс, проектор.

2 урок – практика – спортзал, брусья.

Тип урока: комбинированный

Формы работы: фронтальная, индивидуальная.

Аннотация: данная тема предназначена для парных уроков физкультуры. Первый урок теория (40 мин), второй (40 мин) практика для учащихся 8 классов.

Презентация «Развитие мускулатуры грудных мышц»
  • Физкультура
Описание:

Оборудование: 1 урок – теория – компьютерный класс, проектор.
                            2 урок – практика – спортзал, брусья.

Тип урока: комбинированный

Формы работы: фронтальная, индивидуальная.

Аннотация: данная тема предназначена для парных уроков физкультуры. Первый урок теория (40 мин), второй (40 мин) практика для учащихся 8 классов.



Фрагмент
sil.jpg


save.pngФайл презентации «Развитие мускулатуры грудных мышц», объемом 498 Kб (fizra-1-1.zip)



Автор Силина Надежда Петровна
Дата добавления 10.01.2014
Раздел Физкультура
Подраздел
Просмотров 1898
Номер материала 1474
Скачать свидетельство о публикации

Оставьте свой комментарий:

Введите символы, которые изображены на картинке:

Получить новый код
* Обязательные для заполнения.


Комментарии:

↓ Показать еще коментарии ↓