Маңғыстау облысы
Мұнайлы ауданы
№ 2 орта мектеп
Дене шынықтыру мұғалімі
Дарманов Орынғали
Сабақ жоспары
Сыныбы:6
Пәні: Дене шынықтыру
Тақырыбы: «60 м жүгіру»
Уақыты: 45минут
Сабақтың мақсаты:
1. Оқушыларға жеңіл атлетика жаттығуларының адам өміріне қажеттілігін түсіндіру
2. Жеңіл атлетика жаттығуларының түрлерін, әдіс-тәсілдерін,техникасын үйрету.
3. оқушылардың жылдамдық, күш, икемділік т.б. қасиеттерін дамыту.
Өтетін орны: спорт зал
Керекті құралдар: секундомер, ысқырық.
|
Сабақ бөлімі |
Сабақ бөлімі |
Уақыты |
Әдістемелік нұсқау |
|
I
Ұ Й Ы М Д А С Т Ы Р У
Б Ө Л І М І
|
- Сапқа тұру. Рапорт. Сәлемдесу. - Түзел! Тік тұр! - Оңға, солға, кері айнал! - Сабақтың тақырыбын айтып мақсатымен таныстыру - Спорт залды айналып жүру Жүру жаттығулары: 1. Қолымыз жоғарыда аяқтың ұшымен жүру 2. Қол желкеде өкшемен жүру 3. Қолда аяғымызға тигізіп жүру 4. Қол алда жартылай отырып жүру 5. Қол белде толық отырып жүру 6. Қол белде отырып екі жанға секіріп жүру Жүгіру жаттығулары:
Ж.Д.Ж 1. Б.қ. н.т. қолымыз белімізде, аяқ иық деңгейінде, басымызды 1 дегенде алға 2 артқа 3 оңға 4 солға еңкейтеміз. 2. Б.қ. н.т. қол белде, аяқ иық деңгейінде басымызды оңға 4 рет солға 4 рет айналдырамыз. 3. Б.қ. н.т. қолымыз иығымызда, аяқ иық деңгейінде, йығымызды алға 4 рет артқа 4 рет айналдырамыз 4. Б.қ. н.т. қолымыз кеуде тұсында аяқ иық деңгейінде 1 – 2 қолымызды артқа сермейміз. З – 4 оң жаққа сермейміз. Келесі З – 4 сол жаққа сермейміз. 5. Б.қ. н.т. қол белде аяқ иық деңгейінде 1 –артқа шалқаямыз, 2–алға иілеміз (қолымызды аяғымызға тигіземіз), 3–қолымызды жазып отырамыз, 4–б.қ. 6. Б.қ. н.т. оң қол жоғарыда сол қол төменде 1 –2 қолымызды артқа серменйміз. 3–4 қолымызды ауыстырамыз. 7. Б.қ. н.т. қол белде аяқ иық деңгейінде. 1 –2–3–4 белімізді оңға айналдырамыз, келесі 1 –2–3–4 солға айналдырамыз. 8. Б.қ. н.т. қол белде, аяқ иық деңгейінен алшақ. 1 –оң аяққа қолымызды тигіземіз. 2 –сол аяққа қолымызды тигіземіз. 3 – ортаға еңкейеміз 4 – Б.қ. 9. Б.қ. н.т. қол белде, аяқ иық деңгейінен алшақ. 1 –оң аяққа отырамыз. 2 – Б.қ. 3 –сол аяққа отырамыз. 4 –Б.қ. 10. Б.қ. н.т. қол тізеде, аяқ иық деңгейінде, тіземізді ішке қарай 4 рет, сыртқа қарай 4 рет айналдырамыз. 11. Б.қ. н.т. қол тізеде аяқ қосылған тіземізді оңға 4 рет, солға 4 рет айналдырамыз. 12. Б.қ. н.т. қол белде оң аяққа 4 рет, сол аяққа 4 рет, қос аяққа 4 рет секіреміз. |
5-10 мин 4-5 рет
1айналым
1айналым 1айналым
1айналым
1айналым
1айналым 1айналым 1айналым 1айналым 1айналым
4-5 рет
4-5 рет
4-5 рет
3-4 рет
3-4 рет
5-6 рет
5-6 рет
4-5 рет
4-5 рет
4-5 рет
4-5 рет
4-5 рет |
Спорттық кимдеріне көңіл бөлу Дұрыс бұрылуын қадағалау
Қолымыз ішке қарайды, шынтағымыз бүгілмейді Денемізді тік ұстаймыз
Тіземіз бүгілмейді
Тіземізді барынша жоғары көтереміз
Жаттығудың дұрыс орындалуын қадағалау
Алақан жайылған күнінде
Қолымызды аяғымызға тигіземіз
Шынтақты бүкпейміз
Тізе бүгілмейді
Аяқтың ұшына секіреміз |
|
II
Н Е Г І З Г І
Б Ө Л І М
|
60 м қашықтықты уақыт бойынша жоғары шапшаңдықпен жүгіру төменгі сөрелік қалыптан орындалады. Сөреде тұру, одан жүгіріп шығу, сөрелік екпін алу тәсілдері жоғарыда айтылғандай, қашықтықтың бастапқы кезіндегі, алғашқы 15-25 м жерді аяқты жерге қатты тірей басып жүгіру арқылы орындалады. Серпілу қуатын арттыру үшін санды шапшаң жоғары әрі ілгері көтеру маңызды рөл атқарады. Алғашқы жаттығудан бастап қысқа қашықтыққа жүгіргенде өкшені жерге тигізбей, табанның ұшымен басып жүгіруге тырысу керек. Өзге қашықтықтарға қарағанда, Қысқа қашықтықта адым кеңірек болады. 60 м жүгірудің соңында шапшаңдықты төмендетпестен мәреден өту керек. Бұл сәтте жылдамдықты бәсеңдету үлкен қателік болып табылады. Қашықтықтың ең соңғы адымдарында мәре кермесіне барынша қатты ұмтылып жеткен дұрыс. Жүгіруді тек мәреден өткеннен кейін ғана баяулату керек. Жүгірудің жеңіл, дұрыс орындалуы: аяқты жерге жұмсақ тіреу, жүгірген кезде денені шылқайтпай ұстау тез жүгіру мен төзімділіктің кепілі.
|
25-30 минут |
|
|
III
Қ Б О Ө Р Л Ы І Т М Ы Н Д Ы |
- Сапқа тұрғызу. - Сабақты қортындылау. - Жақсы қатысқан оқушыларды өте жақсы деген бағамен мадақтап бағалау. - Оқушылардың тыныс алуын қалпына келтіру - Үйге тапсырма беру. - Оқушылармен қоштасу |
5-7 минут
2айналым |
Сапқа дұрыс тұруын, тыныс алу жаттығуларын дұрыс жасауды қадағалау.
|
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Маңғыстау облысыМұнайлы ауданы № 2 орта мектепДене шынықтыру мұғаліміДарманов ОрынғалиСабақ жоспарыСыныбы:6Пәні: Дене шынықтыруТақырыбы: «60 м жүгіру» Уақыты: 45минутСабақтың мақсаты: 1. Оқушыларға жеңіл атлетика жаттығуларының адам өміріне қажеттілігін түсіндіру2. Жеңіл атлетика жаттығуларының түрлерін, әдіс-тәсілдерін,техникасын үйрету. 3. оқушылардың жылдамдық, күш, икемділік т.б. қасиеттерін дамыту.Өтетін орны: спорт залКеректі құралдар: секундомер, ысқырық.Сабақ бөлімі Сабақ бөлімі Уақыты Әдістемелік нұсқауIҰЙЫМДАСТЫРУ БӨЛІМІ - Сапқа тұру. Рапорт. Сәлемдесу.- Түзел! Тік тұр!- Оңға, солға, кері айнал!- Сабақтың тақырыбын айтып мақсатымен таныстыру- Спорт залды айналып жүруЖүру жаттығулары:1. Қолымыз жоғарыда аяқтың ұшымен жүру2. Қол желкеде өкшемен жүру3. Қолда аяғымызға тигізіп жүру4. Қол алда жартылай отырып жүру5. Қол белде толық отырып жүру6. Қол белде отырып екі жанға секіріп жүруЖүгіру жаттығулары:1. Қол белде аяқты артқа лақтырып жүгіру2. Қол белде аяқты алға лақтырып жүру3. Қол алда тіземізді жоғары көтеріп жүру4. Қол жанда аяқты екі жанға лақтырып жүгіру5. Қол белде жанымызбен жүгіруЖ.Д.Ж1. Б.қ. н.т. қолымыз белімізде, аяқ иық деңгейінде, басымызды 1 дегенде алға 2 артқа 3 оңға 4 солға еңкейтеміз.2. Б.қ. н.т. қол белде, аяқ иық деңгейінде басымызды оңға 4 рет солға 4 рет айналдырамыз.3. Б.қ. н.т. қолымыз иығымызда, аяқ иық деңгейінде, йығымызды алға 4 рет артқа 4 рет айналдырамыз4. Б.қ. н.т. қолымыз кеуде тұсында аяқ иық деңгейінде 1 – 2 қолымызды артқа сермейміз. З – 4 оң жаққа сермейміз. Келесі З – 4 сол жаққа сермейміз. 5. Б.қ. н.т. қол белде аяқ иық деңгейінде 1 –артқа шалқаямыз, 2–алға иілеміз (қолымызды аяғымызға тигіземіз), 3–қолымызды жазып отырамыз, 4–б.қ.6. Б.қ. н.т. оң қол жоғарыда сол қол төменде 1 –2 қолымызды артқа серменйміз. 3–4 қолымызды ауыстырамыз.7. Б.қ. н.т. қол белде аяқ иық деңгейінде. 1 –2–3–4 белімізді оңға айналдырамыз, келесі 1 –2–3–4 солға айналдырамыз. 8. Б.қ. н.т. қол белде, аяқ иық деңгейінен алшақ. 1 –оң аяққа қолымызды тигіземіз. 2 –сол аяққа қолымызды тигіземіз. 3 – ортаға еңкейеміз 4 – Б.қ. 9. Б.қ. н.т. қол белде, аяқ иық деңгейінен алшақ. 1 –оң аяққа отырамыз. 2 – Б.қ. 3 –сол аяққа отырамыз. 4 –Б.қ. 10. Б.қ. н.т. қол тізеде, аяқ иық деңгейінде, тіземізді ішке қарай 4 рет, сыртқа қарай 4 рет айналдырамыз. 11. Б.қ. н.т. қол тізеде аяқ қосылған тіземізді оңға 4 рет, солға 4 рет айналдырамыз. 12. Б.қ. н.т. қол белде оң аяққа 4 рет, сол аяққа 4 рет, қос аяққа 4 рет секіреміз. 5-10 мин4-5 рет1айналым1айналым1айналым1айналым1айналым1айналым1айналым1айналым1айналым1айналым4-5 рет4-5 рет4-5 рет3-4 рет 3-4 рет5-6 рет5-6 рет4-5 рет4-5 рет4-5 рет4-5 рет4-5 рет Спорттық кимдеріне көңіл бөлуДұрыс бұрылуын қадағалауҚолымыз ішке қарайды, шынтағымыз бүгілмейдіДенемізді тік ұстаймызТіземіз бүгілмейдіТіземізді барынша жоғары көтеремізЖаттығудың дұрыс орындалуын қадағалауАлақан жайылған күніндеҚолымызды аяғымызға тигіземізШынтақты бүкпейміз Тізе бүгілмейдіАяқтың ұшына секіремізIIНЕГІЗГІ БӨЛІМ 60 м қашықтықты уақыт бойынша жоғары шапшаңдықпен жүгіру төменгі сөрелік қалыптан орындалады. Сөреде тұру, одан жүгіріп шығу, сөрелік екпін алу тәсілдері жоғарыда айтылғандай, қашықтықтың бастапқы кезіндегі, алғашқы 15-25 м жерді аяқты жерге қатты тірей басып жүгіру арқылы орындалады. Серпілу қуатын арттыру үшін санды шапшаң жоғары әрі ілгері көтеру маңызды рөл атқарады. Алғашқы жаттығудан бастап қысқа қашықтыққа жүгіргенде өкшені жерге тигізбей, табанның ұшымен басып жүгіруге тырысу керек. Өзге қашықтықтарға қарағанда, Қысқа қашықтықта адым кеңірек болады.60 м жүгірудің соңында шапшаңдықты төмендетпестен мәреден өту керек. Бұл сәтте жылдамдықты бәсеңдету үлкен қателік болып табылады. Қашықтықтың ең соңғы адымдарында мәре кермесіне барынша қатты ұмтылып жеткен дұрыс. Жүгіруді тек мәреден өткеннен кейін ғана баяулату керек.Жүгірудің жеңіл, дұрыс орындалуы: аяқты жерге жұмсақ тіреу, жүгірген кезде денені шылқайтпай ұстау тез жүгіру мен төзімділіктің кепілі. 25-30минут IIIҚ БО ӨР ЛЫ ІТ МЫНДЫ - Сапқа тұрғызу.- Сабақты қортындылау.- Жақсы қатысқан оқушыларды өте жақсы деген бағамен мадақтап бағалау.- Оқушылардың тыныс алуын қалпына келтіру- Үйге тапсырма беру.- Оқушылармен қоштасу 5-7минут2айналым Сапқа дұрыс тұруын, тыныс алу жаттығуларын дұрыс жасауды қадағалау.
6 662 176 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Богданова Ирина Васильевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 180 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 144 ч.
Мини-курс
6 ч.
Мини-курс
2 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.