Главная / Физкультура / 1500 метр қашықтыққа жүгіру

1500 метр қашықтыққа жүгіру

hello_html_65c58b01.gifЖ.Досмұхамедов атындағы педагогикалық колледжі








Сабақтың тақырыбы:




«1500м қашықтыққа жүгіру»









Дайындаған: Есенжанова Л.Қ

Жетекшісі:Набидоллин Б.Қ







Орал – 2016ж





Пәні: Дене тәрбиесі


Сынып :


Күні :


Сабақтың тақырыбы: Уақыт есебымен 400 м қашықтыққа жугыру

Құзыреттілікке жеткізетін сабақтың мақсат-міндеттері:


А) ақпараттық:

Қимыл – қозғалыс ойынындағы сақтану ережелерің тереңдетіп үйрету, ағзаның жаттыққандығын қамтамасыз ететін қозғалыс қимылдарына іскерліктерімен дағдыларына және де дене мен ақыл ой жұмыс қабілеттілігіне қажетті білімділігін қалыптастыру, ойынға деген қызығушылығын арттыру


В )коммуникативтік:

Қимыл - қозғалыс арқылы ептілікке, батылдыққа дағдыландыру, танымдылығын дамыту, бауырмашылдыққа, бірліке, татулыққа, инабаттылыққа баулу.


С) проблеманы шешу:

Қимыл қозғалыс қабілеттерін, дене қасиеттерін жылдамдық, ептілік, күш, төзімділік, икемділікті дамыту және өмірде қолдана білу.


Сабақтың типі: Жаңа материалды хабарлау


Сабақтың әдісі: Топтық әдіс


Пәнаралық байланыс: АӘД, анатомия, физиология, гигиена


Сабақта қажетті құралдар: ысқырық, доп.





Сабақтың барысы

Оқытушының қызметі

Студенттің қызметі

Жаттығу мөлшері

Күтілетін нәтиже

І. Дайындық бөлімі















Оқушыларды сапқа тұрғызу.

Мәлімет қабылдау.

Амандасу, түгендеу;


Спорт құрал-жабдықтарының дайындығын, оқушылардың спорттық киіміне назар аудару.

Сабақтың мақсат-міндеттерін таныстыру; бүгінгі сабаққа оқушылардың қызығушылығын ояту.


Саптағы жаттығулар, «Оң-ға, сол-ға ай-нал».

Бұйрықтарды орындауға дағдылану. Спорт секторы оқушылардың сабаққа дайындығы туралы рапорт береді.

Сабаққа қажетті спорттық құрал-жабдықтарды дайындайды.



Сабақтың мақсат-міндеттерімен танысады.Сабаққа

көңіл-күйі көтеріңкі болады.


5 мин

Ақпараттық құзыреттілік: Топ сабаққа дайын, кезекшілік атқарылды, мұғалім мен оқушының арасында ынтымақтастық қарым-қатынасы орнайды.

Коммуникативтік құзыреттілік:

Жаттығуларды бұйрыққа сәйкес бастап аяқтайды.



Саптықжаттығуларды алғашқы әскери жарғыға сай орындау.

Жүру жаттығулары


Саппен баяу жүру.

а/ қолды жоғары көтеріп,аяқтың ұшымен жүру

ә/ қолды белге ұстап, өкшемен жүру.

с/ қолды белге қойып, жартылай отырып жүру



Қолдың ұшына қарап жүру


Аяқты тізеден бүгу.


Ара – қашықтықты сақтау


2-3 мин


Дене бұлшық еттерін сабақтың негізгі бөлімінде түсетін үлкен күшке дайындалады.

Жүгіру жаттығулары


а/ қолды белге қойып,оң жақ, сол жақ бүйірмен жүгіру.


Баяу жүру, тыныс алу жаттығулары.


Бір қатардан төрт қатарға сапқа тұрғызу

Арақашықтықты сақтау





Қолды алға йық деңгейінде ұстау.



2-3 мин

Ағзаның шаршап шалдығуына қарсы тұратын тыныс алу жаттығуларын орындай алатын тұлға болып қалыптасады.


Жалпы дамыту жаттығулары


1.Б.Қ.-Н.Т қолымызды иығымызға бүгіп қоямыз. 1-қолымызды жоғары көтереміз, аяқтың ұшымен түрамыз

2-Б.Қ 3-жаттығуды қайталау

4-Б.Қ


2.Б.Қ-Н.Т қолды бүгіп иыққа қою. 1-2 алға айналдыру

3-4 артқа айналдыру


3.Б.Қ-Н.Т оң қол жоғары сол қол төменде, 1-2 қолды артқа сілтеу

3-4 қолды артқа ауыстырып сілтеу


4.Б.Қ аяқ йық көлемінде қолымыз белімізде 1-2 оң қолды жоғары көтеріп солға иілу.3-4 сол қолды жоғары көтеріп оңға иілу.


5.Б.Қ-Н.Т қол белде 1- қолымызды жоғары көтереміз, 2-алға иілеміз

3- отырамыз. Қолымызды алға созамыз.4-Б.Қ


6. Б.Қ-Н.Т қол желкеде 1- қолды жоғары көтеру аяқтың ұшымен тұру

2-Б.Қ 3-қайталау 4-Б.Қ



7.Бір орында жүру.

Қолдың ұшына қарап керілу

Басын көтеріп денені тік ұстау




Қолды түзу ұстап алға тік қарап жаттығуды орындау.



Керіліп созылу тізені бүкпей, алға тік қарау




Тік тұрып, басын көтеріп йық бұлықшық етіне әсер етуін қамтамасыз ету.




Жаттығу кешенін жинақтап талапқа сай орындау



Жаттығуды жақсы көңіл күймен

орындап тұлғаны қалыптастыру




Жүрудің адам ағзасына тигізетінін әсері туралы түсінігін арттыру

5-6 рет







5-6 рет




8-10 рет





10-12рет






8-10рет



8-10рет



25-30сек





25-30сек


Жаттығулар жоғардан төмен қарай орындалып, барлық дене бұлшықетіне күш түсіреді.




Йық бұлшық етін дамыту.



Қол йық бұлшық етін жетілдіріп сымбаттылықты қалыптастыру.






Бел бұлшық етін жетілдіру







Иық, бел, сан бұлшық еттерін дамыту




Дененің дұрыс қалыптасуына жан жақты дамуына әсер ету



ІІ.Негізгі бөлім.

1. “Спорт падишасы” атанған жеңіл атлетиканың бір тарауы – кросс. Кросспен айналысу төзімділікті қалыптастырады, шыдамдылыққа тәрбиелейді, күнделікті тіршілік үшін, оқу үшін, спорт үшін, болашақта әскер қатарында қызмет ету үшін өте маңызды ерекше күшті дамытады400- 800 метрге жүгіру. Жоғары сөреден жүгірген кезде жүгірушінің кеудесі сәл еңкейіп немесе қатты еңкейіп және ілгері шыққан қалып болады. Сілтенетін аяқ серпілетін аяқтан кейін тұрады. Жүгірушілердің көпшілігі әдетте толықтай табанмен жүгіреді – бір қалып жүгіруге дағдылана білген жөн, тізені жоғары көтеріп жүгіру керек.

Жүгіру техникасын дұрыс орындай білу керек: шынтақтан бүгілген қол бостау болу керек, кеуде ілгері шығады, екі қол кезекпен-кезек ілгері қарқынды түрде қозғалады. Жүгіру ырғағы жүгіру қадамына сәйкес болады. Саусақтар бос бүгіледі.

Жүгіру кезінде қадамды ұзарту және жиілету үшін бұлшық еттер шыныққан күшті болуы керек. Осындай қимылмен жугірген балалар жақсы жүгіретін болады. 800-1500 м қашықтыққа жүгіру – ұзақ қашықтыққа жүгіру болу есептеледі. Мұнда дұрыс тыныс ала білу керек.











Аяқ пен қол сермеуде қателік жібермеу.













Жүгіргенде өз жолымен жүгіру керек.











Жүгіргенде еркін тыныс алу керек.

Ойын ережесін сақтау,берілген бұйрықты орындау.


Ойын кезінде тәртіп бұзбау.


10мин


Коммуникативтік құзіреттілік: Ойынды бұйрыққа сәйкес бастап аяқтайды.Ойын арасындағы үзілістерді тиімді пайдаланады.Командалар алдында ойындарды орындау ережесін сақтайды.


Ақпараттық құзіреттілік:Орындалған жаттығуларды жүйелейді.Жаттығулардың меңгергенін. , меңгермегенін анықтайды



Қорытынды бөлім


Оқушыларды бір қатармен сапқа тұрғызу, сабақты қысқаша қорытындылау, оқушыларды бағалау, үйге тапсырма беру, оқушылармен қоштасу.



Жақсы дұрыс орындаған оқушыларды мадақтау, жіберген қателіктерін айту



Ойынға барлық оқушылар қатысу





5 минут



Өз қызметіне мақсат қоюға, оны іске асыру үшін қажетті жағдайларды анықтауға, жетістіктерге жету процестерін жоспарлайды және ұйымдастырады.




1500 метр қашықтыққа жүгіру
  • Физкультура
Описание:

А) ақпараттық:

Қимыл – қозғалыс ойынындағы сақтану ережелерің тереңдетіп үйрету, ағзаның жаттыққандығын қамтамасыз ететін қозғалыс қимылдарына іскерліктерімен дағдыларына және де дене мен ақыл ой жұмыс қабілеттілігіне қажетті білімділігін қалыптастыру, ойынға деген қызығушылығын арттыру

В )коммуникативтік:

Қимыл - қозғалыс арқылы ептілікке, батылдыққа дағдыландыру, танымдылығын дамыту, бауырмашылдыққа, бірліке, татулыққа, инабаттылыққа баулу.

С) проблеманы шешу:

Қимыл қозғалыс қабілеттерін, дене қасиеттерін жылдамдық, ептілік, күш, төзімділік, икемділікті дамыту және өмірде қолдана білу.

Автор Есенжанова Лаура Қайратқызы
Дата добавления 10.11.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другое
Просмотров 22
Номер материала MA-068433
Скачать свидетельство о публикации

Оставьте свой комментарий:

Введите символы, которые изображены на картинке:

Получить новый код
* Обязательные для заполнения.


Комментарии:

↓ Показать еще коментарии ↓




Похожие материалы