|
Подгото-
витель-
ная
часть:
15минут
|
1.Построение,
сдача рапорта, замер пульса
сообщение задач урока, инструктаж
по
технике безопасности во время игры.
2.
Ходьба разными видами:
-
обычный;
-
на внешней и внутренней стороне стопы;
- с
подскоками;
-
полуприседом и полным приседом.
3. Бег
разными видами:
- обычный;
- скрестным шагом;
- ускорение;
- спиной вперёд;
- прыжки вдоль сетки;
-приставными шагами правым и
левым боком в волейбольной стойке;
- обычный.
4.Ходьба
спортивная, обычная, круговые
движения кистей вправо, влево
5.
ОРУ в движении:
1.
И.п.- руки внизу
1- руки через стороны за голову
2- руки вверх
3- руки через стороны за голову
4-и.п.
2 .
И.п. –руки на пояс
1-левая рука вперёд, правая в сторону
2- и.п.
3- правая рука вперёд, левая в сторону
4-и.п.
3.
И..п.- руки к плечам
1-4 – круговые
движения вперёд
5-8 –круговые
движения назад
4.
И.п. – левая рука вверху, правая внизу
1-2
– отведение рук назад
3-4 – тоже, со сменой рук
5.
И.п.- руки на пояс
1-2 – поворот вправо
3-4- влево
6.
И.п.- руки за
голову
1- выпад
левой вперёд, прогнуться назад
2- в и.п.
3- выпад
правой вперёд, прогнуться назад
4- в и.п.
7.
И.п.- руки к плечам
1- шаг левой вперёд, наклон
2- в и.п.
3- шаг правой вперёд, наклон
4- в и.п.
8.
И.п. – полный присед руки на колени
прыжки вправо и влево.
9.
И.п. – руки за голову, прыжки с двух ног
прогнуться.
|
2
мин.
2 мин.
4
мин.
7мин.
5-7 раз
6-8 раз
7-9 раз
6-8 раз
6-8 раз
7-9 раз
5-7 раз
5-7 раз
|
Обратить
внимание
на
правильное и
чёткое
выполнение
команд.
Спина
прямая,
плечи
отведены
назад.
Восстановление
дыхания.
Лопатки
свести, пальцы вместе,
руки
прямые.
Чёткое
выполнение, обратить внимание на ладони.
Локтями
выводить круг.
Руки
прямые, кисти в кулак.
Поворот
вправо выполнять под правую ногу, влево под левую.
Выпад
глубокий,
в спине прогнуться.
Ноги в
коленях не сгибать.
Спина
прямая.
Носки
ног оттянуты,
ноги
прямые,
прыгать
выше.
|
|
Основ
ная
часть
урока:
25минут
|
Работа в
парах:
1. Броски из-за головы о пол.
2. Броски правой и левой рукой о
пол.
3. Передача мяча сверху.
4. Передача мяча снизу.
5. Подача мяча через сетку
снизу.
6. Подача мяча сверху через
сетку.
7. Учебная игра (продолжительность
игры до 25 очков).
|
1
мин
1
мин.
2
мин.
2
мин.
2
мин.
2
мин.
15
мин.
|
Ноги не
сгибать.
Бросок
разноимённой руки и ноги.
Обратить
внимание на
стойку
игрока, приём
мяча,
передвижение.
Соблюдать
передачу мяча. В тройках, техника нападения и блокировка.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.