Главная / Физкультура / Конспект уроку, Модуль Легка Атлетика

Конспект уроку, Модуль Легка Атлетика











Конспект уроку

з легкої атлетики №




Місце проведення: спортивний майданчик

Дата проведення:

Інвентар: прапорці, гранати, гриф

Задачі:1)Розвивати швидкість у бігу з гандикапом

2)Повторити метання гранати з положення стоячи на коліні

3)Розвивати швидкісно-силові здібності у коловому тренуванні для верхнього плечового поясу

4)Розвивати витривалість у перемінному бігу(4×100)


















Частина уроку

Зміст уроку

Дозу- вання

Організаційно-методичні вказівки







П

І

Д

Г

О

Т

О

В

Ч

А



Ч

А

С

Т

И

Н

А

(12хв.)













П

І

Д

Г

О

Т

О

В

Ч

А



Ч

А

С

Т

И

Н

А

(12хв.)


1.Шикування,рапорт

2.Повідомлення задач уроку

3.Стройові вправи

4.Ходьба:

- на носках

- на п’ятках

- перекатом з п’ятки на носок

- на зовнішній стороні стопи

- на внутрішній стороні стопи

5.Повільний біг:

- високо піднімаючи стегна



- захлестом гомілок

- піднімаючи прямі ноги вперед

- піднімаючи прямі ноги назад

- піднімаючи прямі ноги в сторони

- галопом правим боком

- галопом лівим боком

- схрестно лівим боком

- схрестно правим боком

Повільна ходьба, вправи на відновлення дихання

6.ЗРВ в русі:

1)В.п. - руки на поясі

1-8 Колові оберти голови за часовою стрілкою

9-16 Колові оберти голови проти часової стрілки

2)В.п. – руки в сторони

1-8 Колові оберти в кистьових суглобах вперед

9-16 Колові оберти в кистьових суглобах назад

3)В.п. – руки в сторони

1-8 Колові оберти в ліктьових суглобах вперед

9-16 Колові оберти в ліктьових суглобах назад

4)В.п. – руки в сторони

1-8 Колові оберти в плечових суглобах вперед

9-16 Колові оберти в плечових суглобах назад

5)В.п. – ліва рука вверху

1-16 Ривки зі зміною положення рук на кожен крок

6)В.п. – руки попереду, з’єднані в замок

1-16 Однойменні повороти на кожен крок

7)Нахили на кожний крок


8)В.п. – руки попереду, з’єднані в замок

Випади з однойменними поворотами тулуба

9)В.п. – руки вперед-всторони

Однойменні махи ногами

7.Спеціально-бігові вправи:

- біг, високо піднімаючи стегна;












- біг стрибками;







- дріботливий біг;




- прискорення

2′

1′

1′


10м.

10м.

10м.


10м.


10м.



15м.




15м.

15м.


15м.


15м.


20м.

20м.

15м.

15м.


15м.


2р.





2р.






2р.





2р.





2р.




2р.




10м.


15м.




15м.




15м.












30м.








20м.





2×60м.

Зовнішній вигляд учнів




Руки на поясі

Руки за голову

Руки на поясі






Руки працюють в передньо-задньому напрямку



Спина пряма



Ноги прямі




Взмахування руками


Руки прямі


Руки вверх – вдих,

руки вниз - видих



руки на поясі




максимальна амплітуда, спина пряма





максимальна амплітуда, спина пряма




максимальна амплітуда, спина пряма




руки прямі




максимальний поворот




ноги прямі, руками торкнутися підлоги

максимальний випад, спина пряма



спина та ноги прямі




Руки працюють в передньо - задньому напрямку,вперед до рівня підборідка,назад до відказу.ноги у колінному суглобі згинаються під прямим кутом. Поштовхові нога повністю випрямляється та ставиться захоплюючим рухом на носок. Погляд направлений вперед.


Руки працюють в передньо-задньому напрямі.Махова нога виноситься під гострим кутом та ставиться на передню частину стопи,поштовхова повністю випрямляється.

Руки повністю розслаблені,ноги відриваються від поверхні на10-15 см..М’язи обличчя також розслаблені.

20м.- набирання швидкості,

20м.- утримання,

20 м.- біг по інерції





О

С

Н

О

В

Н

А


Ч

А

С

Т

И

Н

А

(25 хв.)










О

С

Н

О

В

Н

А


Ч

А

С

Т

И

Н

А


(25 хв.)


1.Біг:

1)Човниковий біг(3×40)














2)Біг з гандикапом












2.Метання:

1)Метання гранати з положення стоячи на коліні;






2)Метання гранати в ціль







3.Колове тренування для верхнього плечового поясу:

- підтягування внутрішнім хватом;

- повороти тулуба з млином в руках;

- віджимання на брусах;

- викручування рук з допомогою грифа;

- відведення млина вперед, догори;

- кружляння тулуба;

- віджимання від підлоги.

4.Перемінний біг(4×100)


5′














5′












10′















5′


Ι етап - 40 м. в середньому темпі, назад повертаємося в повільному

ΙΙ етап - 20 м. в високому темпі,20 м. котимося по інерції, назад повертаємося в повільному темпі

ΙΙΙ етап – 40м. в повільному темпі.





Перші номера знаходяться за 2м. попереду других номерів.Обидва виконують стрибки,високо піднімаючи стегна.За сигналом 2-і повинні наздогнати 1-их.Дистанція 50м..

Наступна вправа та ж сама,але з в.п.- сидячи,упор ззаду.


Стоячи на коліні,однойменна рука відведена назад,інша-попереду.тіло знаходиться в положенні «натягнутого луку»

Виконується з положення стоячи в частину ділянки на відстані 20-25м. розміром 5×5м.




Включає в себе 7 станцій, де кожен учень працює по 20 секунд в середньому темпі. Час для переходу складає 15 секунд.









100м.- в середньому темпі

100м.- в повільному темпі

100м.- в високому темпі

100м.- в повільному темпі

З

А

К

Л

Ю

Ч

Н

А


Ч

А

С

Т

И

Н

А

(8 хв.)


1.Відновлення дихання



2.Підведення підсумків уроку


3.Надання домашнього завдання

2′

3′


3′

Повільна ходьба.

Руки вверх - вдих, руки вниз - видих

Відзначити успіхи та недоліки учнів

Розвивати рухову активність плечових суглобів: викрути, ривки, віджимання, підтягування.



Конспект уроку, Модуль Легка Атлетика
  • Физкультура
Описание:

Конспект уроку

з легкої атлетики №

 

 

 

Місце проведення: спортивний майданчик

Дата проведення:

Інвентар: прапорці, гранати, гриф

Задачі:1)Розвивати швидкість у бігу з гандикапом

2)Повторити метання гранати з положення стоячи на коліні

3)Розвивати швидкісно-силові здібності у коловому тренуванні для верхнього плечового поясу

4)Розвивати витривалість у перемінному бігу(4×100)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Частина уроку

Зміст уроку

Дозу- вання

Організаційно-методичні вказівки

 

 

 

 

 

 

П

І

Д

Г

О

Т

О

В

Ч

А

 

 

Ч

А

С

Т

И

Н

А

(12хв.)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    П

І

Д

Г

О

Т

О

В

Ч

А

 

 

Ч

А

С

Т

И

Н

А

(12хв.)

 

1.Шикування,рапорт

2.Повідомлення задач уроку

3.Стройові вправи

4.Ходьба:

   - на носках

   - на п’ятках

   - перекатом з п’ятки на носок

 - на зовнішній стороні     стопи

- на внутрішній стороні стопи

5.Повільний біг:

- високо піднімаючи стегна

 

 

- захлестом гомілок

- піднімаючи прямі ноги вперед

- піднімаючи прямі ноги назад

- піднімаючи прямі ноги в сторони

- галопом правим боком

- галопом лівим боком

- схрестно лівим боком

- схрестно правим боком

Повільна ходьба, вправи на відновлення дихання

6.ЗРВ в русі:

1)В.п. - руки на поясі

1-8 Колові оберти голови за часовою стрілкою

9-16 Колові оберти голови проти часової стрілки

2)В.п. – руки в сторони

1-8 Колові оберти в кистьових суглобах вперед

9-16 Колові оберти в кистьових суглобах назад

3)В.п. – руки в сторони

1-8 Колові оберти в ліктьових суглобах вперед

9-16 Колові оберти в ліктьових суглобах назад

4)В.п. – руки в сторони

1-8 Колові оберти в плечових суглобах вперед

9-16 Колові оберти в плечових суглобах назад

5)В.п. – ліва рука вверху

1-16 Ривки зі зміною положення рук на кожен крок

6)В.п. – руки попереду, з’єднані в замок

1-16 Однойменні повороти на кожен крок

7)Нахили на кожний крок

 

8)В.п. – руки попереду, з’єднані в замок

Випади з однойменними поворотами тулуба

9)В.п. – руки вперед-всторони

Однойменні махи ногами

7.Спеціально-бігові вправи:

- біг, високо піднімаючи стегна;

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- біг стрибками;

  

 

 

 

 

 

 

    - дріботливий біг;

 

 

   

 

    - прискорення

2′

1′

1′

 

10м.

10м.

10м.

 

10м.

 

10м.

 

 

15м.

 

 

 

15м.

15м.

 

15м.

 

15м.

 

20м.

20м.

15м.

15м.

 

15м.

 

2р.

 

 

 

 

2р.

 

 

 

 

 

2р.

 

 

 

 

2р.

 

 

 

 

2р.

 

 

 

2р.

 

 

 

10м.

 

15м.

 

 

 

15м.

 

 

 

15м.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 30м.

 

 

 

 

 

 

 

20м.

 

 

 

 

2×60м.

Зовнішній вигляд учнів

 

 

 

Руки на поясі

Руки за голову

Руки на поясі

 

 

 

 

 

Руки працюють в передньо-задньому напрямку

 

 

Спина пряма

 

 

Ноги прямі

 

 

 

Взмахування руками

 

Руки прямі

 

Руки вверх – вдих,

 руки вниз - видих

 

 

руки на поясі

 

 

 

максимальна амплітуда, спина пряма

 

 

 

 

максимальна амплітуда, спина пряма

 

 

 

максимальна амплітуда, спина пряма

 

 

 

руки прямі

 

 

 

максимальний поворот

 

 

 

ноги прямі, руками торкнутися підлоги

максимальний випад, спина пряма

 

 

спина та ноги прямі

 

 

 

Руки працюють в передньо - задньому напрямку,вперед до рівня підборідка,назад до відказу.ноги у колінному суглобі згинаються під прямим кутом. Поштовхові нога повністю випрямляється та ставиться захоплюючим рухом на носок. Погляд направлений вперед.

 

Руки працюють в передньо-задньому напрямі.Махова нога виноситься під гострим кутом та ставиться на передню частину стопи,поштовхова повністю випрямляється.

Руки повністю розслаблені,ноги відриваються від поверхні на10-15 см..М’язи обличчя також розслаблені.

20м.- набирання швидкості,

 20м.- утримання,

20 м.- біг по інерції

 

 

 

 

О

С

Н

О

В

Н

А

 

Ч

А

С

Т

И

Н

А

(25 хв.)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

     О

С

Н

О

В

Н

А

 

Ч

А

С

Т

И

Н

А

 

(25 хв.)

 

1.Біг:

 1)Човниковий біг(3×40)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2)Біг з гандикапом

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.Метання:

1)Метання гранати з положення стоячи на коліні;

 

 

 

 

 

2)Метання гранати в ціль

 

 

 

 

 

 

3.Колове тренування для верхнього плечового поясу:

 - підтягування внутрішнім хватом;

 - повороти тулуба з млином в    руках;

 - віджимання на брусах;

 - викручування рук з допомогою грифа;

 - відведення млина вперед, догори;

 - кружляння тулуба;

 - віджимання від підлоги.

4.Перемінний біг(4×100)

 

5′

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    5′

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10′

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5′

 

Ι етап - 40 м. в середньому темпі, назад повертаємося в повільному

ΙΙ етап - 20 м. в високому темпі,20 м. котимося по інерції, назад повертаємося в повільному темпі

ΙΙΙ етап – 40м. в повільному темпі.

 

 

 

 

Перші номера знаходяться за 2м. попереду других номерів.Обидва виконують стрибки,високо піднімаючи стегна.За сигналом 2-і повинні наздогнати 1-их.Дистанція 50м..

Наступна вправа та ж сама,але з в.п.- сидячи,упор ззаду.

 

Стоячи на коліні,однойменна рука відведена назад,інша-попереду.тіло знаходиться в положенні «натягнутого луку»

Виконується з положення стоячи в частину ділянки на відстані 20-25м. розміром 5×5м.

 

 

 

Включає в себе 7 станцій, де кожен учень працює по 20 секунд в середньому темпі. Час для переходу складає 15 секунд.

 

 

 

 

 

 

 

 

100м.- в середньому темпі

100м.- в повільному темпі

100м.- в високому темпі

100м.- в повільному темпі

З

А

К

Л

Ю

Ч

Н

А

 

Ч

А

С

Т

И

Н

А

(8 хв.)

 

1.Відновлення дихання

 

 

2.Підведення підсумків уроку

 

3.Надання домашнього       завдання

2′

3′

 

3′

Повільна ходьба.

Руки вверх - вдих, руки вниз - видих

Відзначити успіхи та недоліки учнів

Розвивати рухову активність плечових суглобів: викрути, ривки, віджимання, підтягування.

 

 

Автор Андрусенко Юрій Володимирович
Дата добавления 10.01.2015
Раздел Физкультура
Подраздел
Просмотров 786
Номер материала 50744
Скачать свидетельство о публикации

Оставьте свой комментарий:

Введите символы, которые изображены на картинке:

Получить новый код
* Обязательные для заполнения.


Комментарии:

↓ Показать еще коментарии ↓