|
I.
|
Подготовительная
часть.
Построение,
приветствие, сообщение задач урока.
Подготовительные
упражнения для отталкивания в прыжках в длину
Ходьба
с заданиями:
-
на носках, руки на пояс
- на пятках, руки за спину
- на внешней стороне
стопы, руки за голову
- на внутренней стороне
стопы, руки на пояс
- перекат с пятки на
носок, руки свободно
-ходьба в полном
приседе
- Приставными шагами
-правым
боком -левым
боком - спиной вперед
Бег.
Бег с ускорениями.
Беговые и прыжковые общеразвивающие
упражнения: - с высоким
подниманием бедра; -
захлест голени назад -захлест голени вперед
- прыжки вверх;
многоскоки.
-проверка домашнего задания
|
1мин
3мин
10 -15 м
12-15м
12-18м
12-18м
12-18м
5 мин.
5 мин
|
Коротко,
ясно, наличие спортивной формы, отметить отсутствующих, больных и
освобожденных.
Следить
за осанкой, позвоночником
На
передней части стопы, смотреть вперед.
Лопатки
сведены, руки за спину в замок.
Смотреть
вперед, лопатки сведены, разминаем мышцы голеностопного сустава.
Следить
за работой ног, мышцы голеностопного сустава напряжены.
Обратить
внимание на плавный переход с пятки на носок.
Руки
на коленях, спина прямая
Ноги
согнутые в коленях, руки перед собой.
В
среднем темпе, правильная работа рук, ног, туловища, дыхание ровное.
Контролировать бег.
Быстрый
бег 4раза по
5м
Выше
колени, руки работают как в беге, согнутые в локтях.
Чаще
ногами.
Ноги
в коленях не сгибать, ноги прямые.
Толчок
одной ногой, затем другой, прыжки вверх, руки выполняют маховое движение
Впереди
нога согнута в колене, сзади нога прямая.
Приседание
за 15 секунд
|
|
II.
|
Основная
часть.
1.
Совершенствование метания мяча на дальность
-
с места
-
с 3-5 шагов разбега
-5-7
шагов разбега
-7-9
шагов разбега
2.Обучение
технике прыжка в длину способом «согнув ноги» с 7- 9 беговых шагов разбега.
Подводящие
упражнения
1)
И.п. о.с.
1.руки
вперед, левой ногой достаем правую руку.
2.и.п.
о.с.
3
– 4 тоже с другой ноги
2)1-
4 выпад вперед, правая нога впереди, пружинистые движения, руки на коленях.
5
– 8 тоже с другой ноги, поворот кругом.
3)1-2
выпад в сторону, сед на правое колено, пружинистые движения.
3-4
тоже с другой ноги.
4)
маховые движения, ногой вперед вверх, держась рукой за партнера
В
секторе для прыжков выполняем прыжки в длину способом «согнув ноги».
-
3 беговых шагов разбега
-
с 5 - 7 шагов разбега.
- с 7-9 беговых шагов разбега
Свободный разбег
3.В течение урока развивать прыгучесть, ловкость, быстроту.
Воспитывать коллективизм, трудолюбие,
дисциплинированность, доброжелательность.
Формировать правильную осанку, укрепить мышцы ног.
|
5мин
23мин
|
Учащиеся
подходят к линии и с места выполняют вначале отведение руки, скрестный шаг
Выполняют
разбег, скрестный шаг и метание мяча
Разбег,
скрестный шаг, метание мяча на дальность
Посмотреть
выполнение каждого ученика и дать рекомендации над чем работать
Развиваются
двигательные качества: быстрота, координация движения.
Техника
безопасности во время прыжка в высоту.
Ноги не сгибать в коленях, руки вперед.
Нога сзади прямая.
Левая нога прямая, в
колене не сгибать.
Маховое движение ногой
назад и махом ноги вперед, таз вперед.
Выполняем прыжки в
высоту способом «перешагивание» с места. Силой мах ногой оттолкнуться от
пола, туловище вертикально, руки выполняют маховое
движение.
С 3 беговых шагов
разбега, силой оттолкнуться толчковой ногой от доски, туловище держать
вертикально, руки выполняют свободное маховое движение вперед.
С 5 - 7 беговых шагов
разбега, разбег начинаем с толчковой ноги, туловище держать вертикально,
приземляться на согнутые ноги.
Хороший разбег,
отталкивание от доски толчковой ногой, фаза полета, приземление на согнутые
ноги
Выявить самого
прыгучего ученика
Упражнения для быстроты
движения и координации в течение всего урока
Развивать прыгучесть,
ловкость, быстроту.
В течение урока
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.