|
1. Организовать учащихся для проведения
занятия.
2. Обучение перестроения в колонны по 4.
3. Знакомство с техникой безопасности
4. Добиваться техничного выполнения
упражнений с гимнастическими палками.
Формирование правильной осанки
|
Построение, расчет по порядку,
приветствие, сообщение задач урока.
Перестроение в колонны по 4
Рассказ о технике безопасности при
выполнении упражнений с гимнастическими палками
1. Палка вверх
2. Наклоны в стороны
3. Наклоны вперед
4. Повороты
5. Выпады
6. Приседания
|
15 мин
|
Класс! Становись! Равняйсь! Смирно! По
порядку рассчитайсь! Здравствуйте, ребята!
Сегодня на уроке:
1. ОРУ с гимнастическими палками.
2. Базовые шаги аэробики
3. Комплекс аэробных упражнений
4. ОРУ на гимнастических ковриках
5. Подвижные игры
Класс! На первый, второй, третий,
четвертый рассчитайсь!
Первая четверка занимает первую линию,
за ними – вторая четверка, третья и т.д.
Упражнения с гимнастическими палками
выполнять строго по указанию учителя.
1. И.п. – ноги вместе, палка вниз. 1 –
палка вверх, правая назад на носок. 2 – и.п.
2. И.п. – средняя стойка, палка вверх. 1
– наклон в право, 2 – и.п. 3 – наклон влево, 4 – и.п.
3. И.п. – средняя стойка, палка вниз. 1
– наклон вперед, палка вверх, 2 – и.п., 3 – 4 – то же самое
4. И.п. – узкая стойка, палка за спиной,
зажата согнутыми в локтевых суставах руками. 1 – поворот вправо, 2 – поворот
влево, 3 – 4 – то же самое
5. И.п. – ноги вместе, палка вниз. 1 –
выпад вправо, палка вперед, 2 – и.п., 3 – выпад влево, палка вперед, 4 – и.п.
6. И.п. – средняя стойка, палка вниз. 1
– присед, палка вперед, 2 – и.п., 3 – 4 – то же самое.
|
|
5. Разучивание базовых шагов аэробики
6. Закрепление базовых шагов аэробики
7. Восстановление дыхания.
8. Укрепление мышц спины
9. Укрепление мышц брюшного пресса
10. Профилактика плоскостопия.
11. Совершенствование двигательных
действий: прыжки на одной и двух ногах
12. Перестроение учащихся в одну колонну
для проведения подвижных игр
13. Развитие внимания, координации
движений
14. Развитие быстроты, быстрой
реакции на сигнал
|
Базовые шаги:
- марш
- марш с продвижением
- приставной шаг
- Джеки
- колено вверх
- открытый шаг
Комплекс аэробных упражнений
Комплекс упражнений для спины
Комплекс упражнений для мышц брюшного
пресса
Упражнения для профилактики плоскостопия
Перестроение в одну колонну
Игра «Гонка мячей по кругу»
Игра «Найди
себе пару»
|
25
мин
|
Учитель называет каждый шаг и перед его
выполнением отсчитывает: четыре, три, два, один!
Руки через стороны вверх – вдох, вниз –
выдох!
1) И.п. – сед на пятках, руки на пояс,
спина прямая.
1- поворот головы вправо, 2 – и.п. 3 –
поворот головы влево 4 – и.п
2) И.п. – сед на пятках, руки на пояс,
спина прямая.
1 – руки вверх 2-4 медленный наклон
вперед, голову опустить.
5-8 – вернуться в и.п.
3) И.п. – сед на пятках, руки на пояс,
спина прямая.
1 – поворот вправо, руки в стороны, 2 –
и.п., 3 – поворот влево, руки в стороны, 4 – и.п.
4) И.п. – упор сидя сзади. 1 – ноги
согнуть, обхватив руками, 2 – и.п., 3-4 – то же самое.
5) И.п. – упор сидя сзади. 1 – поднять
ноги до 450. 2 – и.п. 3-4 – то же самое
6) И.п. – лежа на спине. Упражнение
«велоспипед»
7) И.п. – лежа на спине. 1 – поднять
ноги до 450. 2-16 – поочередное скрещивание прямых ног.
8) Поочерёдное катание стопами
гимнастической палки
9) Ходьба вдоль гимнастической палки
10) И.п. – стойка, руки на пояс. 1-4 –
прыжки на правой, 5-8 – прыжки на левой, 9-12 – прыжки на двух.
Класс! В колонну по одному за
направляющим налево – марш! По кругу – марш!
Учащиеся строятся в круг, двум напротив
стоящим участникам дают по мячу. По сигналу учителя учащиеся передают мячи по
кругу в одну сторону. Уронивший мяч, выходит из игры. Игра усложняется тем,
что учитель добавляет в круг третий, четвёртый, пятый мяч.
Игроки встают в пары, взявшись за руки,
и идут по площадке. По сигналу ведущего они разбегаются по всей площадке. По
второму сигналу они должны найти своего товарища. Проигрывает пара, которая
больше всех искала друг друга.
|
|
1. Снизить двигательную активность.
2. Подведение итогов урока.
|
Игры: «Класс, смирно!» «Карлики и
великаны!»
Награждение всех учащихся медальками
Домашнее задание
|
5
мин
|
Кто ошибается, тот выходит из игры.
Учитель вручает детям медали.
Повторить танцевальный комплекс аэробики
Класс! Равняйсь! Смирно! Урок закончен,
до свидания!
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.